ダイエットクラブ

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やったー


やったー!初の43.4♡

やっと0.2減りましたわ!

今日は初めての電気風呂。
ぴりぴり?ちくちく?して腕半分もいれきれませんでした。

でもサウナにはいる時間も長くなり始め
汗も沢山かけて良かったです!!

明日は就職模試
勉強とダイエットがんばろー!

URL
/diaries/2013/07/26/2408124.html

ダイエット準備期間 3日目

朝 カフェオレ
昼 とんこつしょうゆラーメン
おやつ エクレア

夜 ご飯茶碗半量 豚肉の野菜まき ミネストローネ トマトサラダ

学校休みだったので新たに開店したスーパー銭湯にいきました
岩盤浴に電気風呂、ジャグジーで代謝UPです
そしたら食欲もUPしましたorz

体重計が怖いです

URL
/diaries/2011/04/20/280928.html

12月14日



納豆100㌔㌍
ご飯200㌔㌍
鮭フレーク30㌔㌍
こんぶ茶

昨日の夜は旦那と近場の温泉いってきました

電気風呂に浸かってビリビリ
あたしみたいに寝たきりニートしてるヤツの体には結構効きます

筋肉を強制的に動かされてる感じ

家に帰った後はジュースじゃなくお茶で
元々お茶派なので辛くなかった。

昨日は義妹にダイエットのアドバイスをもらい。叱咤激励してもらいました

あたしも低くなってしまった美容意識とりもどさなきゃ

12月13日運動

枕を使って二の腕、腹筋体操30回

フラフープ練習

URL
/diaries/2011/12/14/912870.html

レコーディングダイエット12日目


ご飯
もやしと豚肉いため
アスパラ
ブロッコリー
切り干し大根
みそ汁


菓子パン


スープカレー
ブロッコリー
焼きかぼちゃ
山菜煮しめ
かつおのタタキ

間食
コラーゲンジュース
チョコ棒
ベリーバーム
串団子

今日はカロリーオーバー
最後に娘から渡された串団子が誤算(笑)

でも久々に美味しかったな

今日は母と一緒に温泉にいってきました。最近仕事の疲れが出たのか、右手首から肘にかけての痛みがとれないワタクシ…
家からはちょっと遠いけど、低周波治療器と同じ効果があるという電気風呂に入ってきましたよ
健康であれば、へっちゃらなのですが……
い、痛い
ビリビリ
自分が思ってる以上に、体は痛んでいたようです

明日は週一の休みです
仕事が休みの日なので、ダイエットも休み
たまには好きな物を食べよう

URL
/diaries/2011/05/27/374579.html

反省して再開(。-_-。)

たった1回の更新で止まってしまってました(泣)

最近、自分の情け無い姿に衝撃を受けダイエット再開を誓いました(^^;;

もうすぐ春なので可愛いお洋服も欲しくなったので毎日更新を目標に頑張ります(^-^)/


再開1日目
・朝 ドーナツ1つ.味噌汁
・昼 オムライス
・夜 キャベツの千切りお皿1杯.焼おにぎり小1個
・間食 無し

夜に温泉に行って、サウナと電気風呂を交互に入ってきました(((o(*゚▽゚*)o)))
このやり方結構効果アリですっ(^∇^)

しかし、心臓への負担が結構あって、正直、高血圧の私には、キツくて3往復しか出来ません(泣)

高血圧の私は、これから薄味になるようにも頑張りますっ♪( ´▽`)

URL
/diaries/2013/02/17/2050658.html

【13days】台風だぁ~@

風と雨で、すごい音。。。寝れないや。

今日は、久々に近くの温泉の銭湯へ。
湯質が良くて、露天風呂やジェットバス・電気風呂がある
410円でなかなか楽しめるところなんです。

そこで、電気ぶろ10分、ジェットバス10分
露天風呂で半身浴30分で、足のマッサージしながら・・・
雨が降ってたから、寒いような温かいようなで

よし!帰ろうって思ったら・・・
湯あたり(・_・;)
着替え終わって、お水をもらって5分ほどしたら復活!!!!!

はーびっくりした(・_・;)
自分の限界知りなさいってね。
次回から注意だーー!!!!



朝:豚汁
  ごはん・2くちぐらい
  グレープフルーツ 1個
  ヨーグルト

昼:ごはん(小)
  納豆
  がんもどき煮もの
  キュウリとササミの酢の物
  蒸しイモ

  食後に、昨日作った牛乳寒天

夜:豚汁
  ゆで野菜のポン酢あえ(キャベツ・エノキ・もやし)
  コンニャクの辛炒り
  キュウリとキムチ
  ごはん(小)


今回初の60㌔台に乗った。ちょっとだけね(笑)

いつものダイエットならば、かなーり強行な事をするので
すぐに数キロは動くんだけど、毎回リバウンド!
でも、今回は体質改善からだから、ゆっくり。良い感じ♪

体重や体脂肪もほぼ変わらないんだけど・・・
ジーンズを履いたら、確実にウエストと足が引き締まってる!!!

体重よりも、そこ重視!!!!

エステで、柔らかくなった足が・・・昨日あたりから硬くなってて
お風呂でマッサージしたら、またまた柔らかくなってる(^u^)
嬉しいぞぉ!!!

明日は、お昼からエステ。あちゅさんに逢えるのも楽しみ♪

ポジティブシンキングでGO~~~♪

URL
/diaries/2009/10/07/7648.html

ダイエット再開~♪

随分ご無沙汰しちゃったけど・・・
今日から再開します!!!

『52歳9ヶ月』
最近は、切実に体力の衰えを感じています。。。何とかせねば!?

先日、職場の懇親会があって、以前着ていたワンピースを着たら、
「妊婦さん!?」いえいえ「単なるおデブなおばさん」です。
お洒落が似合う体型に。。。脱「おデブなおばさん」を目指して
がんばります♪

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~

★H28.6に受験した「CFP資格審査試験/タックスプランニング」の
結果通知書が届いた。
後は、「不動産運用設計」の1科目のみ! H29.6受験合格を目指します。

★クリスマス・イブなのに「ピエンロー鍋」を作った。
舞台美術家の妹尾河童さんが著書「河童のスケッチブック」で紹介し、 一躍 有名になった鍋です。 久し振りに食べたけど、やっぱり美味しい(*^^*)v

★夜遅く旦那と銭湯へ・・・
電気風呂・座風呂・薬湯(今晩はユーカリの濁り湯でした)などなど
銭湯が大好きな旦那は、子供達や私を銭湯に誘うけど、いつも断られてばっかりなので、今晩は私が付き合ってあげた。夜遅かったから人も少なくて、大きな湯船にゆったりと・・・なかなか温泉には出掛けられないけど、旦那とふたりでこんな小さな贅沢もいいものかもねぇ!?

URL
/diaries/2016/12/24/4477506.html

そろそろ銭湯に行きたいなぁ・・・

4時半に就寝、8時にハラヘリ起床。
寝起き体重は、41.5キロ。体脂肪24%。

痩せ期だけど、頭を洗えない状態なので(パーマあてたて)
木曜金曜たいして動いてない。
私が頭臭くなっても、迷惑かける人なんて居ないと思って、
(マクラが臭くなるかw)
サイクリング&銭湯行こうかなぁ@w@うーん・・・悩む。

・朝ゴハン
蒟蒻キノコたっぷり炊き込みゴハン145g      230
鶏ハラミ3個                       45
ゴーヤチャンプルー3ぶんの1              80
さば塩焼き4クチぶん               60
ビンチョウ鮪刺身                  135
りんご1個                     130

今日も朝ごはん食べて、お昼寝zzz1時間半した・w・;

・昼ごはん(12時)
パン30g                    85
スープちょっと                   40                  
ミルクティー                      20
カロコンアイス2ブロック                 40  
チーズケーキ                     60
アイスn実4個                    40

朝昼の合計は、  965か・・・。

お通じは、12時半と15時にアリ。モリモリでた・w・

写真は、1個58カロリーのチーズケーキが7個入りのやつ見つけたので
思わず買っちゃった。年内いっぱいの賞味期限で日持ちもいいし、
58カロリーだとダイエット中でも罪悪感すくないよねw 

写真2枚目は鍋の残り汁で炊き込みご飯作ったんだけど、
テイカロ仕上げにするためにキノコ類と糸こんにゃくで工夫。

写真3枚目は、今夜訪問した銭湯。設備よくて、電気風呂の威力が強くて
かなり気に入りました!!
でも自転車で5分ちょっとの距離であまりにも近いから、サイクリングとしての
運動にはならない・w・;
これからどんどん寒くなるから湯冷めしないってコト考えればイイ場所やなぁ。

・夕ゴハン?(18時)
サンドイッチ用パン2枚         75
生ハム2枚             25
鶏ハラミ2個              30
白和え                30
揚げないジャヤガチップス       50
お魚                  50
米40g                70

クチ寂しいがとまらない・・・。
手作りココア100cc        50
紅茶3杯               10

とりあえず計算しよ・・・1355・・・><

・間食
揚げないゴボウチップス     30

・運動>ひと駅先の銭湯に初訪問。電気風呂の威力すごくってもう既に
太ももダルイww

フルーツ牛乳ちょっと 20

本日の合計は、1405カロリー

 

URL
/diaries/2014/10/25/3284714.html

へ?減ったね@w@

ココ最近のカロリー摂取を考えると43キロ越えてもおかしくないと
思っていたが・・・@w@ナゾすぐる、明日にどんとくるのか?
簡単には予想がままならないダイエットって、ほんと奥深くて面白いね。

昨日は深夜1時に帰宅、朝まで眠れず6時半に就寝、11時に起床。
寝起き体重は、42,3キロ。
洋食のランチにクレープにと2000カロリーちかく摂取したけど、
自転車効果と電気風呂効果かな@w@

・朝ごはん(11時)
うどんだし鍋っぽいのの汁          60
ハモ                        160
水菜もやし                    25
エリンギ舞茸キクラゲ                30
焼きサンマ半身&大根おろし         170

13時にお通じアリ。

・おやつ(13時半)
オレンジ                    50
キウィ                    40
ヨーグルト&アサイー酵素           40+30
アーモンドミルク                   85

・ゆうゴハン(17時半)
えのきもやし炒め           35
ラム炒め4枚             140
ミノ60g                110
チーズ                150
レタス                  30

バッカスチョコ1個           30


ここまでの合計は、1155カロリー

さて夜9時目安に寝るぞー

途中でおきて、ちょこちょこつまんでしまった
+130カロリー
ってことで

URL
/diaries/2014/10/05/3244658.html

温泉

肩こりが酷かったから、マッサージに行って温泉へ。
ジェットバスや露天風呂、電気風呂など色んな温泉があるから少しずつ入った。

マッサージと温泉で血流が良くなりすぎてたのに普段より長風呂だったせいか、上がる頃はフラフラで歩けなくなった…

しばらく休んで帰ってからも、マッサージと温泉のおかげで身体がポカポカしててよかった。
今度はほどほどに入らないと。

URL
/diaries/2014/01/17/2710993.html

ZUMBAと整体・・・

今日は、午後からZUMBA!
良い汗かきました( *´艸`)
それから、整体!
最初に電気当てるんだけど
私、お風呂屋さんとか行っても電気風呂に入れないんだけど
この電気は、大丈夫なもんだね。
それから副院長さんが、体ほぐしますね!ってなって
それから院長の所に行って仕上げ的な感じで
ベットを3回変わります(;´▽`A``
でも、とりあえず体が楽になった♪
でも、院長の施術痛かった(;>_<;)

明日は、派遣先の会社見学です。
面接的な事になるのかな?
緊張・・・

URL
/diaries/2016/12/19/4472295.html

秋の魔の手

週末は気温がぐっと下がり、
もう秋の気配。
秋の魔物に取り付かれたようです。
土曜夜
北海道産秋刀魚一尾157円
大根おろしを添えて
“初物を前にして白いオマンマ抜いてるッてぇ?てやんでぃべらぼうめぇ、
そんなこたぁお天道様が許してもあっしがゆるさねぇぜぇ!”
と、心の中でめ組の辰五郎親分が囁いて、
無意識に炊飯器から自分の茶碗にゴハンを。。。
唯一残っていた理性のエンジェルがシャモジ半分を戻してくれた。

そして日曜昼
くるくる寿司にて
芸術の神様が降りてきて言うの。
隣のテーブルの皿より自分のテーブルの皿が低いのは
遠近法を無視しているよって。
あなご、カリフォルニアロール、しらす、真鯛、サーモン、カリフォルニアロール、アボカドシュリンプ計7皿を。

肌寒いのでそのままスーパー銭湯へ
ジャグジー、ジェットバス、電気風呂、打たせ湯、炭酸泉を堪能。
が、炭酸泉はオバちゃま達が隙間なく入っていてまるで〔芋煮鍋〕
夕飯は芋煮にするべし、と神が申されているようで、
スーパーへ買出しに。
偶然やってたBOOKバーゲンでダイエット本が目に付きハッと我に返る。
キノコ汁に変更。
豆腐、こんにゃく、なすび、みょうが、えのき、しめじ、舞茸、しいたけ、
ありったけ入れてしょうゆ味のキノコ汁を作る。
カレー鍋いっぱい作って4杯お替り。

気温がさがっただけで、食欲が止らない・・・
今午後10時45分、腹の虫が鳴いてます。
旬のものは臆せずに食う。それが私のダイエットにおける掟。
芋、クリ、なし、ぶどう、その辺りは良いとして
秋は菓子メーカーが続々と新製品チョコを発売する。。
私は乗り越えられるでしょうか?
朝:カレーライス
昼:回転すし7皿
夜:きのこ汁 
運動:縄飛び1000回

URL
/diaries/2011/08/21/621011.html

脂肪がブルンブルン!!

今日は、温泉に行ってきました。
銭湯みたいな感じだけど、源泉は温泉なの

【葛の湯 http://www.kuzunoyu.com/】に行ってきたよ。
旦那が、息子と一緒に入ってくれたおかげで
満喫してきました。

:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:
■ 電気風呂
腰痛持ちのパンダ・・・・。
入ると激痛が走るけど、効いてる感じがして凄く好きなの。
コアリズムや、ビリーで 腰周りを動かしているおかげで
腰痛が和らいでる感じがする。

電気風呂に入っても、激痛はなく
適度な痛みはあったけど、心地よく入れました!!!!
:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:

■ エステバス
強烈なジェット流を大量に噴出させ、気になる部分にジェットをあてる風呂。
これ 凄いね!!
もう 脂肪がブルンブルン!!してたwwwww

太ももめがけてやったら・・・・千切れるかと思ったwwwwwwww
痛くて痛くてwwwwww

千切れるかと思うほど、脂肪が頑丈に太ももに
まとわりついてるって事!!!

腰や、背中、腹周り、お尻
全て ブルンブルン!揺れてたよwwwwwwwwwwwwww
:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:

■ サウナ(高温サウナ・岩盤サウナ)
新陳代謝が上がってるのか。
コアリズムしても、ビリーしても 汗が出る。
汗が出やすくなってるおかげで・・・・ 外出すると暑さで
顔から玉のような汗が出るの・・・wwww(←これだけは いらないww)

サウナに入ると、すぐ汗をかくようになったみたいで
凄かったよ
:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:

露天で休みながら1時間以上入ってたのかなぁ
凄く満喫したよ

いつも、ソフトクリーム食べるんだけど
我慢したwwww

ブルブルマシーン 5分=100円だったから
全身をシェイクwwww

:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:

【ラーメンの鬼 佐野実】は知ってるだろうか?

顔を見たり、ラーメンの鬼で あぁ!てピンと来る人が
多いと思うwwww

その人の店
【支那そばや 本店】が最近 駅前に移転してきた
気になってたから 食べに行きました!!

スープが 鶏!!!って感じの
あっさりしてて、鶏のスープがしっかりしていて
本当においしかった!

麺も細めんだけどおいしい!

チャーシューが、薄くても弾力あって
凄くおいしい!

味付け玉子は 追加トッピングで150円
確かに高いと思うかもしれないが・・・・
【名古屋コーチンの味付け卵】
黄身が濃厚でおいしかった!

★1986年8月の開業以来、一貫して
私語・香水・喫煙・携帯電話の使用等が禁止されていて、
それらを遵守しなければいけない 

だから・・・店内 マジ静かだった・・・・
佐野実が 居ないのにさwwww

しかし、息子春輝の声だけ聞こえるwwwww
うへぇえええ・・・il||li _| ̄|○ il||li

★マナー面の他、スープを含めラーメンを残してもいけず、
「残すんだったら最初から食うな」と本人が発言している

ダイエットしてる身には
かなりキツイ話で・・・・・。

しかし!!!
【全て飲み干したくスープ】なのだ!!
このスープ残したら もったいない!!と思わせる
鶏がらのしっかりとしたスープ

あっさりしてるけど、おいしかった!
今回は、醤油ラーメンを注文して

ハイ~~~(エスパー伊東風)間食~~~ ヽ(゚∀゚)ノ

・・・・・・スープ 飲み干して来ました・・・・・。

:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:
【今日の1日の体重の変動】

お風呂前 :70.4㌔

お風呂上り:69.5㌔

ラーメン後:70㌔

フヒィイイイ('A`ノ)ノ

■佐野実 支那そばや 本店
http://www.raumen.co.jp/home/shop/shinasobaya.html

URL
/diaries/2009/08/19/4373.html

銭湯(158日目)

日ごろの疲れをとりに銭湯へ\(^o^)/
電気風呂で腰と背中をビリリと電気治療!?
ジェットでほぐして~
サウナで汗だく代謝UP!
水風呂で引き締め!
2時間癒しの時間を堪能しました~!
気持ちよかった♪やっぱ最高です♪


★今日の運動
散歩  2.17km
ステッパー30分
フィギュアロビクス有酸素
ラジオ体操
足パカ40回
レッグレイズ(腹筋)40回
バックエクステンション(背筋)40回
腕立て伏せ+上向き腕立て伏せ(腕筋)各40回
体幹トレーニング7種類(体幹筋)各1分
ストレッチ10種+腰痛ストレッチ8種

URL
/diaries/2012/04/12/1252727.html

増減ナシ・w・なしと言えば、梨が冷蔵庫に5個ある

就寝は3時半、起床は10時半。
寝起き体重42,6キロ。

・朝ゴハン
ハモ&かますをうどんだしで茹でたの   180 
うどんだしで水菜            15
カレーパンの残り半分          170
りんご半分とばななぶんの1   50+30
アサイー酵素&ヨーグル          25

朝の合計は、470カロリー

今日は、用事があってミナミに出る・w・
そのあとちょっとだけサイクリングする予定。雨ふらないで~。

昼からは、お友達からランチに誘われ、以前から気になっていた
近所のフレンチを探訪した。
http://tabelog.com/osaka/A2701/A270205/27049361/
かなり美味しくて、ついついワイン頼んでしまったし、パンも
アホほど食べちゃった・w・;

夜っていうか、夕方は、昼とは別の友達との約束で待ち合わせ。
相手が寝起きで、朝ごはんがまだだったので、私はデザートで、
お友達は、ゴハンを食べれるお店をってコトで、
のミナミのクレープ専門店のアルション。
ココは、ガレット(そば粉のごはんクレープ)が食べれるお店。
http://www.anjou.co.jp/shop/crepe/

今日もかなりカロリーオーバーしたよ・w・;;;
自転車で片道40分の距離走ったし、
銭湯で電気風呂でスチームサウナ頑張ったけど、
ぜんぜん帳消しにはなってないだろうなぁ。

・昼ゴハン(14時半)
ワイン        80
パン         280
かぼちゃスープ   120
サラダ         30
パテ&ハム       160
チーズ2種       200
キッシュ          150

ピロシキ3口分     80
自宅で紅茶       15

・デザート(17時半)
クレープ        生地135+フルーツ120生クリ80アイス90
マロン紅茶       40


470+1580=2050カロリー

やはり人と遊ぶとカロリーががが・・・。
周囲にダイエットしてる友達いないしなぁ・・



URL
/diaries/2014/10/04/3242509.html

前へ…

頭痛、眠気と戦いながら仕事しました。
部門担当変わるから、緊張感でいっぱいなんです。
かなり、きてます…笑
この前、クレーマーぽいお客様にからまれて、大変でした。
キャパオーバーかな?


とにかく…今は前だけ見ることにします。

ダイエットも継続出来たから、
きっと大丈夫!自分に自信を持たなきゃ!(^^;;

失敗するかも⁈って考えるんじゃなくて、
きっと上手くいく!って
能天気風に思考を変えなきゃ!
前へ前へ進むのみ(≧∇≦)

URL
/diaries/2015/05/08/3610971.html

レオタード

食欲を抑えるために銭湯に行ってきました。
サウナと水風呂で反復浴が気持ちよかったです。
電気風呂にも挑戦。インナーマッスルに効いてくれると嬉しいんだけどなぁ。どうなんだろ。

ネットで注文したレオタードが届いたので着てみたら、案の定むちむち。分かってたんですけどね。
明日はバレエレッスン。
むちむちレオタードがめっちゃ恥ずかしいですが、それもバネに頑張ります。


朝…置き換えドリンク
昼…グリーンスムージー
間食…セロリ2本
夜…セロリ2本、サラダ、小魚、豆乳、鶏チリ

運動
コアリズム×2
ストレッチ
リンパマッサージ

URL
/diaries/2014/05/13/2924001.html

疲れる~\(^o^)/

今日はスーパー銭湯行って汗だくになった~☆電気風呂最高~!
しかし、先週からずっと外食続いてるから体重は微動だにせず…。

美味しいもの食べれて幸せ~(*´∀`*)

明日は休みやから部屋の掃除でもしよかな~。

URL
/diaries/2014/04/22/2883197.html

5/28

明日から本気ダイエット!
昨日の写真で足の太さと尻のでかさに気付かされた~
ずるずるお菓子食べ続けちゃって最小値から2kgも増えちゃってそろそろやばいな~
もうこいくちは食べない!飽きた!もう決めた!
毎日お風呂に入ってから電気を消して寝る

URL
/diaries/2016/05/28/4206449.html

体重報告7/1


『ビリビリ』

先日、近所の温泉施設に行った際に、「低周波電気風呂」なるものに入った

他でも経験のある自分は、何の疑いもなく普通に腰を下ろしたら、心臓を直接手で握られてるかのような電気ショックが…

結局、寝湯のスタイルだったにもかかわらず、胸まで漬けずに腰のあたりにビリビリがくる程度で試して終わりました

あ~ビックリした


七夕ダイエット計画実施中

URL
/diaries/2011/07/01/479858.html