ダイエットクラブ

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気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html

今日から!!

今日からダイエット開始します。
今までなんだかんだ理由つけて挫折し続けました。
今回こそは… 
日記つけながらがんばります。

ダイエット方法
①レコーディングダイエット
②1日3食食べる
③夜は控えめに(早い時間)
④ストレッチ、筋トレ
⑤半身浴30分以上
⑥早朝ランニング1時間
⑦ヨガ週3回通う

URL
/diaries/2010/07/14/28409.html

時間があれば…

出張から帰って飲みに出るまで少し時間があったのでランニングと筋トレ。体重を測ると64.0キロ。いつも通りのランニングしてたら、今月の目標達成してたのに!実に残念だ>_<

でも、一応記録更新!

今から飲み会なので、ダイエット気にせず飲んできますノシ

運動~ランニング6キロ 腕立て腹筋各30回

URL
/diaries/2013/05/25/2270946.html

日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

ストレス。

バイトの後すごく疲れてて、
夜のランニングは30分だけにしました。
涼しくて気持ちよかったです♪

☆本日の運動☆
★移動距離:5.2km(ランニング・ジムは含まない)
★ジム:1時間(ランニング・筋トレ)
★ランニング:30分(5.2km)

色んなストレスが溜まっていて
毎日の楽しみは運動することだけです。
学校・研究・就活・将来の事…。
バイト・人間関係・恋愛・就活・ダイエット…。
全てが頭の中でぐちゃぐちゃになっていて
急に泣きだしてしまいました。

来週の今頃は沖縄♪。
沖縄旅行が唯一の楽しみです。

URL
/diaries/2010/09/14/42128.html

今夜はランニングに行ってきますよ。

しばらく、ダイエットより勉強を優先してしまったから、筋トレ&エクサが怠け気味。

だから、勉強をある程度終わったらランニングと筋トレします。

天候が崩れる前に、身体を動かして汗をかいて、スッキリしたい!

それに、これからは1日置きにランニングに行きたいな!

そうしたら、計画的に減量できるし筋肉も付くから、引き締まっている身体になるはず。

筋トレは多少怠け気味でも、ランニングはきっちりやろう!

ランニングしたらログをUPしますよ。

URL
/diaries/2016/02/15/4053674.html

サイクリングはあんまりしない。

☞サイクリング
★42.22分
★8.08km
★193kcal

ランニングと同じような時間走って、消費カロリーはランニングの約半分。

全然汗かかないし、疲労感も少ない。

多分、しばらくサイクリングはしないかも。ダイエット向きではないと思う。少なくとも私には合わない。

だから、明日は筋トレとランニング中心で、やろうと思う。

通院日だから、午後しか時間を使えないけど、筋トレを頑張ろ〜!

マッタリとDVDでも見ながらね。

URL
/diaries/2015/11/03/3911796.html

7月1日までに-5kg

7月1日が健康診断になったので目標を決めてダイエット!

とりあえず5月1日は69.8kgが目標。

ランニングは出来ているが最近は飲み過ぎ食べ過ぎ...

やっぱりダイエットは食事量が重要。

運動~ランニング8km 筋トレ少々

URL
/diaries/2016/04/25/4156374.html

ダイエット27日目*

昨日、食事減らして、運動量増やしたのに変化なし!
停滞期かなあ。。

<食事>

バナナスムージー(バナナ、ヨーグルト)
米粉ふくれ1切れ(炭水化物27g)


温野菜弁当(キャベツ、わかめ、焼豆腐)
焼きトマト


バナナ1本


<運動>

昼:20minランニング+筋トレ
夜:30minランニング+筋トレ

URL
/diaries/2013/12/01/2638168.html

有酸素運動

いま、坐骨神経痛でランニングはもちろんちょっと長めのウォーキングも難しい状況です。
ジムなどに行ってプールで運動などという方法はありますが、金銭面や時間的な面からほぼ不可能。

ランニングやウォーキング以外でいい有酸素運動ないかしら?
こまった・・・。
筋トレだけじゃさすがにダイエットは難しいっすからねえ。

URL
/diaries/2017/06/15/4676166.html

20121002-000

**ダイエット方法**

①食事制限
→野菜多め、夜は炭水化物少なめで、バランスよく。


②筋トレ
→腹筋中心。詳しくないので研究中。


③ランニング
→さっき、近所の小3君に誘われた。早朝ランニング、頑張ります!
 (0630集合30分間)


④リンパマッサージ
→「1分リンパダイエット」で、研究中。


⑤規則正しい生活
→2230就寝0530起床。
 (子供を2130までに寝かせて、PCの時間を作る)




**気になるダイエット方法**

DVDでやるダイエット(おすすめがあったら教えてください)



☆朝、起きた時の体重測定を記入する。

☆その日の食事&日記を記入する。

URL
/diaries/2012/10/02/1730503.html

20日目

(朝) ダイエットゼリー、カップスープ
(昼)
(夜) ご飯、豚肉の生姜焼き、燃焼スープ、サラダ
(間食) 紅葉饅頭、饅頭
(運動) ジム(エアロバイク30分、筋トレ、ウォーキング40分、ランニング15分)
(筋肉量) 34.5

URL
/diaries/2013/03/13/2107024.html

今日はトレーニング

最近ずいぶん涼しくなってきた。
走ってもあまり汗かかないから楽でいいんだけど、ダイエット的にはいっぱい汗かいたほうがいいのかな?

【トレーニング】
ストレッチ
ランニング 5Km
バイク 20分
筋トレ
カーヴィーダンス

【食事】
朝 バナナ
昼 サラダ、鳥の塩焼き
夜 焼き魚、ご飯、味噌汁

URL
/diaries/2011/09/21/703506.html

弱気

明日は途中の計測日。目標値に届いてない。最近体重の減りが鈍い。
おれのダイエットは食事制限じゃないから、停滞期はないと思ってたんだが‥
そんなんで今日は元気なし。

今日の運動メニュー
朝:ランニング10キロ
午前中:水泳4キロ
午後:筋トレ60分(7種目×5セット)
夕:ランニング10キロ

URL
/diaries/2011/09/14/685102.html

飲まないつもりだったのに

今日はお休み。

朝からランニング10km!

ダイエットのモチベーションも上がっていたが、いざ夕食の買い物にいくと鰹の叩きとメバルを安く購入。

どちらも好物でもう晩酌をするイメージのみ。

今夜は飲んで明日は休肝日にしよw

今日から新しい靴でランニングもうちょいクッションが欲しいな~

運動~ランニング10km 筋トレ少々


URL
/diaries/2015/05/11/3615707.html

55日目

朝御飯:鳥もも肉
食パン二枚

昼御飯:マンゴーソフト
豚バラ串
水ゼリー

晩御飯:烏龍茶

運動:ランニングマシン40分(うち25分ランニング)
筋トレ10分
バイク5分

ダイエットして五か月目...ついにマイナス10kg達成\(^o^)/

あと10kg..頑張ります゜゜(´O`)°゜

URL
/diaries/2017/07/21/4718403.html

ジム楽しい

今日はジムからの結婚式フェアへ!

ジムの内容としては、
・ストレッチ 1セット
・筋トレ 1時間
・ランニングマシン 35分

でもその後フェアで試食と旦那と居酒屋でちょい飲み……この飲みを無くすようにしないと痩せない!!
ダイエッターとしての意識をしっかりもとう。

URL
/diaries/2016/09/17/4365350.html

☆1日目☆

今日から本気でダイエットに専念!!
レコーディングしていくぞっ☆それと何したかも。

朝おにぎり2個
昼キャベツの千切りサラダ、からあげ4個
夜こんにゃくゼリー(クラッシュタイプ)

会社終わりジムで筋トレ30分、ランニング一時間。


唐揚げ食べちゃったから運転で。。。しょっぱなからとばしすぎかな(;´∩`)

URL
/diaries/2012/06/04/1394968.html

50.3


あ~‼‼

乱される‼‼‼‼

元カレに。

イライライライラ!


切り換えなきゃ。



ダイエットは、昨日も1時間ウォーキングandランニング。筋トレ。

体重に 変化はありませんが、体脂肪が久しぶりに落ちてた。


もぅ!どうにかしてっ(`_´)ゞ

URL
/diaries/2011/11/11/829930.html

ダイエット7日目

土曜甘いもの食べ過ぎた
日曜は納豆とゼリーのみ

朝:ヘルシア緑茶

昼:鯖の味噌煮定食
   ご飯抜き

夜:

サラダの予定

筋トレ
ランニング1時間
バイク30分
の予定

ご飯減らしすぎると脂肪溜めやすくなるので要注意

くじらたんの彼女になる!!

URL
/diaries/2013/06/17/2323939.html