ダイエットクラブ

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初日ー!

【ダイエット方針】
・糖質制限プチ
→極力炭水化物をさける夜はNG

・運動習慣
→ウォーキングの時間をつくる、腹筋1日5回以上

・長風呂する

・夜21時以降は食事NG

できれば条件
・バターコーヒー飲む
・サバを週3で食べる
・土日はランニング
・サウナ行く

一番重要なのはダイエットしてるという意識を常に持ち、考える時間をつくる。
→ダイエットのメリット、逆にこのままの場合のデメリットを咀嚼

日記を書いて続けよう!

URL
/diaries/2016/07/13/4276561.html

【ダイエット再開】 リデュースとは…

1週間前から冬季鬱!?
やる気でない。やや過食ぎみ

そんなこんなで53㎏で落ち着いていたのが55㎏にまで増え・・・。

40歳で代謝も落ち、ストレスになりそうな食事制限や大好きなお酒もやめたくない。

でもって運動もしたくない、とまあワガママなダイエットってないかな?と思ってタイに住んでいる友達に頼んでリデュースを送ってもらいました。

ネットで調べてみたら、メリットもあればデメリットも。

友達は、食欲が抑えられ集中力も出て仕事がはかどったとメリットばかりの効果だったけど、人によれば鬱ぎみになるデメリットもあるよと。

鬱などの精神疾患で抗うつ剤や安定剤などの薬を処方されている方

心臓疾患の方は服用厳禁!!

あと諸々の注意事項はありますが、リデュースダイエットに興味のある方はネットなどで調べて、自己責任で行ってくださいね。

ちなみに私は過去10年前に2年ほど抗うつ剤や安定剤を処方されていました。

断薬して数年経過しますが、正直大丈夫かな?と思い、リデュースに入っているシブトラミンを調べたり、リデュースダイエットをされていた方のブログを見たりして、このダイエットのデメリットも感じています。

なので少しでもヤバイな!?と思ったら中断したりと、痩せたいけれど自分の体を優先していこうと思っています。

作用は人によって違うとは思いますが、メリット&デメリットなど、細かくレポートしていきたいと思っていますので、リデュースダイエットを実行されている方や興味がある方の参考になればと思います。

最後にもう一度、あくまでも作用は人によって違うので自己責任でお願いいたします♪

URL
/diaries/2015/12/05/3957746.html

はぁ

私ってダイエットしてるのかな暴食しまくり、増えている。これの繰り返しダイエット貯金だけが貯まっているのみで、メリット無し何をやってるのかしら

って家で腐っていても、変わらないし気が滅入るので、自転車で激走してきます。変な気持ちを一掃できるくらい運動してきます。



朝→すき焼きうどん
昼→ベーコンチーズパン1/2
夜→虹鱒、野菜スティック、ささ身となめこのおろしあえ、みそ汁

URL
/diaries/2012/12/07/1896157.html

インドカレー


今日はお昼にお料理教室に行ってきました。
インドカレーを作って食べました~(*´∀`)ノ ・゚:*:゚★

すっごく美味しかったけど、辛かった~。
おなかいっぱいすぎて少し残しました。

朝  ふくむすび2個
昼  インドカレー2種、野菜の炒め物、チャパティ、ターメリックライス
夜  プロテインダイエット、牛乳豆腐、ベジップス

運動  モムチャンダイエット

URL
/diaries/2012/06/30/1466930.html

忘れん坊

昨日、ダイエットの番組やってて、
脚ヤセの特集してたのに、ほとんど頭から抜けていってしもた!!!

ありえへん(泣)


冷え性はダメ
セルライトはどんどん広がる(泣)

水素の水が脂肪を燃やす。
高野豆腐がダイエットにメリット

ぐらいしか覚えてない


あほやな~ショックすぎて………

URL
/diaries/2012/09/26/1713504.html

ダイエット88日目


ダイエット3日間
休んでいました。チョコ食べまくりました。

デメリットだけではなくて、
しぼんでいた胸が大きくなりました 祝‼

B84(+6)
W70
H86


まっ、明日で休みも終わるので
特に体脂肪をもとに減らしたい\(^o^)/

URL
/diaries/2012/08/30/1631292.html

昨日で生理が終わって、今日からもっと歩こうと思っていたのに台風…明日も雨ーー(−_−;)

体重も少しずつ減っているので、このペースを保ちたいな。
運動嫌いな私が歩きたいなんて思うだけでも大進歩。
間食ばかりで食事は炭水化物中心だったのも改善できたし、今のところメリットばかりのダイエット生活です(^^)

URL
/diaries/2014/10/05/3244248.html

59kg

今日のお昼は同僚とのお付き合いで外食。
ダイエットも大切だけど、情報収集とかストレス解消とか、メリットもあるのでたまにはOKかと。

トマトソースのパスタとドリンクのセットにしたけど、パスタとサラダのセットでドリンクなしの方が良かったかなあ。

URL
/diaries/2014/04/04/2847282.html

カロリー制限と糖質制限のメリットとデメリット

カロリー制限

メリット
安く済む
食材の種類が豊富

デメリット
お腹がすぐすくので空腹との闘いが必要
糖質中毒との闘いが必要
カロリー計算が面倒

糖質制限

メリット
お腹に溜まるので空腹を感じないで済む
糖質中毒から抜け出せれば糖質に対する欲求と闘わなくて済む
カロリー計算不要

デメリット
食材が限られ飽きる
肉や魚などお金がかかる
甘い物が食べられない


結論
糖質制限の方が闘う項目が少なく、あんまり頭を使わないでいいからダイエットの成功率が高いと思う。その代わりお金がかかる。
糖質制限はカロリー制限にもなってるので、カロリー制限の簡易な方法と捉えるとよいと思う。
糖質制限で飽きたらカロリー制限をして、カロリー制限に疲れたらまた糖質制限をする。このように交互にやればいいのかもしれない。

URL
/diaries/2018/01/02/4882148.html

体重増加が止まらない

運動がいい具合に続いているのはよいのだが、信じられないくらい体重が増え出した( ; ゜Д゜)

昨日2万歩山歩きしても、全然疲れを感じないし、以前は下山時には必ず左膝外側の激痛に悩まされていたのに、今回はそれが全く無いので、運動すること自体にメリットはあると思う。。

がしかーし!!

運動するようになったらやたらお腹すくようになっちゃったんだよー(ToT)
それで体重も増加して、ダイエット的には、運動がデメリットのようにすら感じてしまい、、、(/´△`\)

あーどうすれば!???

徐々に運動強度を上げてゆき、消費カロリーが摂取カロリーを上回るくらい動けるようになれば、解決するのだろうかぁぁ~~~(叫)!

URL
/diaries/2017/02/26/4550060.html

朝からメリキュアダイエット

今日は、休みなので
朝からメリキュアを飲んで1時間半のウォーキングダイエットに行って来ました


今日は気持ちいい天候でダイエット日和でしたね

しっかり汗かけていい感じです

メリキュア飲むようにして本当汗の量って増えたなー

URL
/diaries/2011/08/20/618893.html

短期大幅減量ダイエット 今までの軌跡

ダイエット自体は7月26日からスタートしてます。
7月26日 107.8キロ
9月7日現在 93.6キロ(-14.2キロ)

・オレ流ダイエット方法
※体に100%悪いのでオススメしません

結論から言いますと、男女関係なく、身長から判断する平均体重より+20キロなら、2ヶ月で-20キロは可能だと私は考えます。

方法ですが、最初の1週間は何も食べないで運動は特にしない。この1週間がすごく大変ですが、乗り切れば必ず波に乗れます。
→胃を小さくする為。この時点で3~4キロ落ちました。

その後の日々ローテーションは、1日600カロリー(1食200カロリー)3食に分けます。運動が嫌いな私は半身浴を30分or体を隅々まで洗う(結果30分くらいたってます)

補足
どうしてもお腹が減った日は、週1回1800カロリー食べてOKです。翌日は何も食べない。明後日から、1日600カロリーに戻す事が条件。

これだけです!!

メリット
運動嫌いの人にオススメ
短期間で終わる

デメリット
筋肉が落ち基礎代謝量が下がる
皮膚に悪い
食えば必ずリバウンドする

私は今まで、今のようなダイエットで2回成功してますが、リバウンドを繰り返し今に至ります。

今回のダイエットも同じ事をしましたが、デメリットを考慮し、10キロ痩せた時点で日々のダイエットメニューを改良する事にしました。おかげで体の調子はすごく良いです☆

内容は次回の日記で書こうと思います。

URL
/diaries/2013/09/07/2493615.html

家計をダイエット!


最近。
シャワー出しっぱなしをやめた。
というかやめざるを得なくなった。

理由はエコキュートとやらで安い深夜電力を使って
お湯ためとくヤーツを使っているので、
使用量がモニタに出て、
「残り何リットルしかないじゃん!!」て怒られるから。
見える化というものは諸刃の剣である。

ただ!
そのデメリット?を補って余りある利点が
電気代安っ!
ガス代なし!

アパートに住んでた時より
電気代は下がり、ガス代が掛からないという
ものすごいエコ効果。

家計のダイエットの次は
我が身のダイエットか。

URL
/diaries/2018/05/15/5003595.html

信用できない(T_T)

ダイエット関係なければどうでもいい誤差だろうけど、体重計が300gぐらいのるたび変わる。

それにしても、昨日の夜のピザが効いたな…
油物を食べると、最近お腹をくだしてしまうなあ。
色々デメリットが多いし、気をつけよ~

URL
/diaries/2014/08/31/3170402.html

いとこんラーメン

糸こんラーメン毎晩食べてます

メリット:
お腹一杯になるけどカロリーはスープ,野菜分だけ

ダイエット中に困る
便秘が改善

でも口内炎が二つも出てきました

一日一個ペースで(((・・;)

ビタミンB2が不足してるみたいです





URL
/diaries/2015/01/21/3431385.html

メソッド001・短期決戦ダイエットのメリット

ブログを更新しました。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-2.html
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-3.html

URL
/diaries/2012/10/01/1727629.html

D5

お腹が鳴って目が覚めた(笑)

こんなにお腹が空くのいつ以来だろう…。
いかに雰囲気や時間で食事していたのかを気付かされます


この気づきが
脂肪燃焼スープダイエットの一番のメリットかもしれない^_^


今日は《お肉やお魚を食べていい日》
ホント嬉しい♪

URL
/diaries/2014/09/04/3179413.html

メモ

●朝ごはん
プロテインダイエットバナナ味 182

●昼ごはん
アメリカンドッグ 327
サラダうどん 350

●間食
アクエリアススパークリング 50
ハチミツ生姜レモンソーダ 30

●晩御飯
ハマチのしょうが焼き+キュウリちくわ+ごはん 500
なすとタマネギの味噌汁 55

[水飲みダイエット]
2リットル 達成^^

[カーヴィーダンス]
ウォーミングアップ ×
ダンスステップ1 × 
ダンスステップ2 × 
カーヴィーストレッチ × 

URL
/diaries/2011/08/11/597066.html

ヨーグルトプチ断食ダイエット結果。



断食前の体重 62.8kg

断食後の体重 61.9kg

-0.9kg


情報に期待したけど
思い通りに痩せていなかったというこの現実(苦笑)

メリット
.真面目にやれば1kgくらいは痩せれる。人によってはそれ以上も。
・少しの量で満足できるようになった。

デメリット
・1日目終了したその日の夜中は、お腹が空っぽすぎて
食べたい!!というより、就寝前にお腹の気持ち悪いだるさが襲ってきた。
空腹よりもそれが辛かったわー。



URL
/diaries/2013/08/09/2435466.html

19日目。

朝→のむヨーグルト
昼→肉野菜炒め
間食→豆乳バナナ味
夜→カレー(ご飯は食べずに豆腐にカレー掛けた)

やったこと
ストレッチ

今日は何もやりたくなくて夜ご飯も作るの面倒だったのでカレールー買ってきてあたためて豆腐に掛けただけ。
明日は寝起きからしっかり筋トレしようと決めました。
体重は減ってるんだけどなかなか体脂肪が減らないので有酸素運動も引き続きしっかりやらねば。
筋トレダイエットのメリットは見た目が引き締まること。デメリットは体重が増えたり、落ちるスピードが遅いこと。
数値に惑わされたくないけどやっぱり減らないとモヤモヤするのが人間だから……これから排卵~生理周期だし増えちゃった時も振り回されないようにしよう。

URL
/diaries/2018/02/05/4912903.html