ダイエットクラブ

Search results for “高崎市 ヨガ ダイエット”

うぅぅ

昨日の飲み会で食べ過ぎたー
そして今日高崎がジョナサンおごってくれた。
ちょーしに乗ってがっつりデザートのパフェまで頼んだ・・orz
なんてこったー

はい、久しぶりです。
今置き換えダイエット頑張ってます。
やせるどー!!

URL
/diaries/2010/11/15/63228.html

11月22日 停滞期 3ヶ月目 恒例のヌード撮影

写真はしょうがれもんはちみつ、大崎市化女沼の渡り鳥、トレーニング後恒例のヌード撮影
アラフォーでもかっこよくダイエット-宮城県大崎市★☆★☆★☆★☆
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★☆★☆★☆★☆アラフォーでもかっこよくダイエット-宮城県大崎市

おはようございます。本日大崎市ははれ。現在の気温は8度ですと。
なんか温かい日が続いていますね。温かいとダイエットしづらい私です。なかなか体重が落ちません。
69~70kgをいったりきたりして3ヶ月が経過しています。

11月22日 体重 69.2kg 体脂肪率 20.8

以前のように食べ物を我慢してのダイエットではなくおいしく食べてのダイエットに切り替えているので仕方ないのかもしれませんが、よくよく見回してみると、自分の生活も停滞している感じがしてきました。

やる気、ポジティブなのはいいですが、それを外に出していない。どうやって外に出すべきか模索している状況ですね。現実の生活に活かしていかないと!

ダイエットは自分の怠惰な気持ちや生活とどう向き合うかだと思うので、見つめ直すいい時期なのかもしれません。自分に甘えていては体も太り「自己中心的で精神がたるんでいる人は、体も肥えてたるんでいる。」となりそうです。

ダイエットで培ってきたエネルギーや我慢強さをうまく活かしていくにはどうしたらよいのでしょう。迷いながらも答えを出したいです。

本日もはりきってまいりましょう!

腹筋の続きは後ほど書きます!!!!スイマセン!!!!

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11月月間
11月1日 体重 69.3kg 体脂肪率 20.7
11月2日 体重 69.4kg 体脂肪率 21.3
11月3日 体重 69.9kg 体脂肪率 21.6
11月4日 体重 69.4kg 体脂肪率 21.6
11月5日 体重 69.2kg 体脂肪率 21.3
11月6日 体重 69.2kg 体脂肪率 21.6
11月7日 体重 69.2kg 体脂肪率 20.8
11月8日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.3
11月9日 体重 69.0kg 体脂肪率 21.4
11月10日 体重 69.3kg 体脂肪率 20.7
11月11日 体重 69.0kg 体脂肪率 20.4
11月12日 体重 69.1kg 体脂肪率 21.1
11月13日 体重 70.0kg 体脂肪率 21.1
11月14日 体重 70.3kg 体脂肪率 21.1
11月15日 体重 70.1kg 体脂肪率 21.0
11月16日 体重 69.5kg 体脂肪率 20.5
11月17日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.4
11月18日 体重 69.0kg 体脂肪率 20.8
11月19日 体重 68.9kg 体脂肪率 20.7
11月20日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.1
11月21日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.0
11月22日 体重 69.2kg 体脂肪率 20.8

Min 66.3kg(今年4月)
Max 96.8kg(去年5月)
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URL
/diaries/2010/11/22/66796.html

4/3(木)

摂取カロリー 2260kcal
消費カロリー 2134kcal
14,316歩
運動 なし
睡眠時間 4時間4分
間食 710kcal

高崎出張です。
ウォーキングしていないけど出かける前に社内で機材配送などしたので14000歩超え〜。
でもこれはただ歩いたっていうだけでウォーキングじゃないから運動カウントはしません。
高崎は食べたい物がたくさんある土地なのでダイエットは難しいです。
しかもあと1回しか行く予定がないので今のうちにっていろいろ買ってしまいました。
冷やしクリームパンのまゆっこがとっても美味しいです。
それとなかなか買えない角田の酒まんじゅう。
今回は偶然買えました。
ラッキーだけどダイエットにはアンラッキー。
売り切れていた方が良かったかも〜。

URL
/diaries/2014/04/03/2853615.html

2011年のダイエット生活スタート!

新年明けましておめでとうございます。
本日より2011年度のダイエット生活をスタートいたします。

1月4日 体重68.8kg 体脂肪率20.4



お正月はおいしいものをたくさん食べました。
おもちにすきやき、お寿司等々、食べれば当然太りますので、本日からまた挽回してまいります。

仕事始めでもありますから、また夜にでも書きたいと思います!


コメントありがとうございます!後ほどお伺いいたします。



今日もはりきって参りましょう!


自分に負けない!ちっぽけなことでも継続していくことです。きっとうまくいくはず。

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URL
/diaries/2011/01/04/91421.html

今日は埼玉からシンガーソングライターの友達が高崎でストリートライブやってくれました!


あの人以上、声が純粋で、そのまま心に響く歌声を持ってる人を

知りません。

元気になりました!


夜アニメを見ていて夕飯を食べ忘れ、

お腹が空いたからヤキソバを食べようと
材料用意して辞めました。

ダイエット、頑張るんです。

URL
/diaries/2011/10/03/732631.html

接待かぁ…

日曜 ゴルフ接待…

朝はや〜くから高崎へ❗️
そして…寒かった。
もう、沢山歩こう!なーんて思ってたのにずっとカートでガクブルしてました笑 全然ダイエットしてないって動きでした笑ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

昼はバイキング♪
寒いとはいえ、外はやはり気持ちいい、軽い運動だからいい感じに食べまくりましたわ ( *`ω´)b

もう、割り切って楽しんじゃお!

カロリーはもう、適当です笑

URL
/diaries/2014/04/20/2879336.html

宮城県 化女沼 秋の自転車ダイエット!

本日2度目の更新です。ひさびさ外にサイクリング・運動しにいったから書いときます!

秋の化女沼 自転車ダイエット!!!!!!

午後3時30分過ぎに自転車で宮城県 大崎市 化女沼に行ってきました。4時近くなるともう夕焼けなんですね。
この時期はこの時間がいいです。渡り鳥たちと出会えます。。。

今日はいつも通り、化女沼の周りを3周しました。自転車だと約30分ぐらいの行程です。

人もまばらで、いつも通りなんですが、秋という季節柄さびしい感じですね。ここはサイクリングスポットとしてもとても素敵なところなのですがもったいないですね。。。

大崎市 化女沼はラムサール条約に認定された渡り鳥の飛来地です。今ですと4時ちょっと過ぎぐらいからV字編隊を組んだ渡り鳥の集団がどこからともなくやってきます。
渡り鳥を見に来ている人たちもいましたね。。。恐らく12月にはいってから、もっと多くの鳥たちがやってくるのでバードウォッチングもよいかもしれません。しょっちゅう化女沼にサイクリングというか運動しにきているもんですから、秋から冬への季節の移り変わりを空気や静けさ、肌で感じることが出来ます。

1周4kmぐらいありますからジョギング、ウォーキングにもいいですね。長者原パーキングエリアも近く、徒歩で入れますから、おいしい食事も出来ます。たまに、寒いのと腹がへって、そばを食べたりしています。

もうすぐ冬ですが、ダイエット・運動仲間が出来るといいです。。。

さてカレーの残りをどうしようか???チーズのっけてグラタンか?
やばいやばい。。。

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URL
/diaries/2010/11/20/66009.html

11月25日 受験生湯たんぽ 氷点下0度 寒い朝

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おはようございます。今日の大崎市は氷点下0度ですと。どおりで寒い!

11月25日 体重 69.0kg 体脂肪率 21.3

明け方、地震があって、一回起きたのですが、まだ暗いと思って2度寝しました。予感というのがあったのですが。。。12月はちょっと気をつけてみようと思います。

最近ぐっすり眠れるのは湯たんぽのおかげです。これって究極のエコだと思います。もともと重い布団をかぶって寝るのが苦手で、一度かぶって寝たときがあるのですが、悪夢を見てうなされた経験があります。(なんで。。。)どうも圧迫されるのがだめなようです。
今はタオルケット、毛布、薄い羽毛布団です。そしてこの時期大活躍してくれるのが湯たんぽです。
足が温まってると体中温かくなります。そして体温が冷えることなくぐっすり眠れますから夜寝てる間のダイエット効果も望めます。

いかに自分の体温を調整するか、自然の力を利用するか、がいまの私のエコ ダイエットかもしれませんね。
恐らく体温調整がこの時期大事かなと思います。しょうが、リストバンド、湯たんぽ等々、身近にあるものを活用してみたいと思います。
やせる薬なんてないわけですから、ダイエット薬、食品より自然の力と人体を知ることも面白いですよ。


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11月月間
11月1日 体重 69.3kg 体脂肪率 20.7
11月2日 体重 69.4kg 体脂肪率 21.3
11月3日 体重 69.9kg 体脂肪率 21.6
11月4日 体重 69.4kg 体脂肪率 21.6
11月5日 体重 69.2kg 体脂肪率 21.3
11月6日 体重 69.2kg 体脂肪率 21.6
11月7日 体重 69.2kg 体脂肪率 20.8
11月8日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.3
11月9日 体重 69.0kg 体脂肪率 21.4
11月10日 体重 69.3kg 体脂肪率 20.7
11月11日 体重 69.0kg 体脂肪率 20.4
11月12日 体重 69.1kg 体脂肪率 21.1
11月13日 体重 70.0kg 体脂肪率 21.1
11月14日 体重 70.3kg 体脂肪率 21.1
11月15日 体重 70.1kg 体脂肪率 21.0
11月16日 体重 69.5kg 体脂肪率 20.5
11月17日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.4
11月18日 体重 69.0kg 体脂肪率 20.8
11月19日 体重 68.9kg 体脂肪率 20.7
11月20日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.1
11月21日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.0
11月22日 体重 69.2kg 体脂肪率 20.8
11月23日 体重 69.2kg 体脂肪率 20.3
11月24日 体重 69.2kg 体脂肪率 21.4
11月25日 体重 69.0kg 体脂肪率 21.3
Min 66.3kg(今年4月)
Max 96.8kg(去年5月)
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/diaries/2010/11/25/68480.html

11月21日 腹筋 腹筋ローラー シットアップベンチ

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おはようございます。今日の大崎市ははれ、気温6度ですと。。。
昨日は化女沼に自転車 サイクリング(というか運動)にいって少しリラックスです。

http://tom34diet.blogspot.com/2010/11/blog-post_20.html
今日も行けるといいです!!!

11月21日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.0

昨日と変わらず。心当たりはカレーです。。。一日中食べてましたし。まぁ、挽回していこう!
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さて、今日は腹筋について書いておきます。

腹筋というと多くの方はあおむけの状態で膝を曲げ手を頭の後ろに組み、上半身を持ち上げるという動作だと思います。こんな感じでしょうか?


「腹筋の鍛え方」
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/futtukin.html

私も学生の頃や、つい最近まで腹筋というとこれでした。去年から筋トレを初めていろいろ試すようになってからは効率的に腹筋に効く様な運動は出来ないものかと常日頃考えるようになりました。

そこでこれまで試した中で腹筋に効きそうな運動をご紹介してみます。
一番効いたのがこれです。

1位 腹筋ローラー

http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k&feature=related

これはなんでもっとはやく腹筋運動に取り入れなかったのだろうかと後悔した運動器具。しかもお値段もamazon送料込みで818円でした。
この腹筋ローラー、これまで腹筋運動で筋肉痛になったことがなかったのですが届いた当日5回ほどやって、とてもきつくてギブアップ。翌日上半身、腹、腰、肩、背中に妙な張りを感じ、2日目の朝、腹筋部分、強烈な筋肉痛に見舞われました。
膝をついて転がす運動なのですが、慣れないと腰を痛めますので気をつけてゆっくりとやることです。

http://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
慣れてくるとたってできる様になります!!!!

正しいポーズでやってみてください。投資対効果は非常に高いです。腹筋に効く最強兵器だと思いました!


2.トランクカール・クランチ

http://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc

私はシットアップベンチで普通の腹筋運動をしていましたが、足を踏ん張ってしまいどうも力が分散している感じがしました。そこでいろいろ調べて腹筋に力を集中しやすいクランチという運動を見つけました。

このトランクカールとクランチも結構効きます。

続きは後ほど。。。


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URL
/diaries/2010/11/21/66353.html

ダイエット148日目Qちゃん♪

魔の週末を終え無事帰還(笑)

土曜日はプールに行って水中ウォーキングと、平泳ぎ頑張りました

相変わらず体重はボチボチです(涙)

日曜日、川崎市に出来た藤子不二雄ミュージアムに行ってきました

私は小学生の頃から超超超~!オバケのQ太郎の大ファン!!

ドラえもんより……絶対Qちゃん!

運良くQちゃんのバスにも乗れました~Qちゃんが迎えに来てくれた~

超癒されて来ました
お好きな人は是非行ってみてください!

今週も宜しくお願いしますっ!

頑張れ私っ!

URL
/diaries/2011/09/12/678584.html

腹筋トレは 腹筋ローラーとトランクツイストでいいと思う!

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まず、腹、おなかの筋肉についてもう一度おさらいしておきます。左図を見ると
http://stat.ameba.jp/user_images/20101123/15/tom34diet/55/de/j/o0156024410876453539.jpg
①腹直筋

②外腹斜筋・内腹斜筋

とあるんですね。この①腹直筋に効くのが「腹筋ローラー」ですね。普通の腹筋運動では体を起こすとき、倒すときに踏ん張ってしまうので、足、腿ふとももあたりにも力が分散されてしまい、効率よく腹筋に効いていない感じです。

どおりでゆっくりと腹筋運動をやっても筋肉痛にもならず、回数もこなすことができるわけです。シットアップベンチまで買ったのに。。。とほほ。そこで以前から気になっていたある道具を使ってみようと思ったわけです。
それが「腹筋ローラー」でした。これが効くのなんのって、はじめて腹の筋肉痛なるものを体験したわけですよ!

もっと早くから「腹筋ローラー」に出会えばよかったと思うくらい衝撃的でした。これは腹筋最強トレーニング機器です。

ってなわけで、下の動画のように毎日10回、腹筋ローラーをゆっくりと押して引いています。

http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k&feature=player_embedded

簡単に翻訳すると、1.腿と床を垂直に、2.猫背で構え 3.クランチ(これ戻る時に視線をへそにむけ、ゆっくりと猫背の体制に戻すといいような感じがします)
背を反ってしまうと腰を痛めますので手の力で踏ん張り、戻れないほど伸ばしきらないことだと思います。上半身に力がはいりますから、肩、腕あたりも鍛えられてる感じがします。上達してくると立ってできるようになりますが無理はしないことです。

ただし、この運動は

②外腹斜筋・内腹斜筋

横腹には効かないので、もう一つセットにして運動しています。それが

「スタンディング・トランクツイスト」

http://stat.ameba.jp/user_images/20101123/15/tom34diet/6f/f4/j/o0286043310876453934.jpg

で、腰をひねる運動です。
ダンベルでなくてもペットボトルでもできますから両手でもって20回往復させます。

この2つの運動でほぼ腹筋は効率的に鍛えられるかなと思います。腹筋ローラーは負荷が大きいですし、トランクツイストも結構こらえるの力がいりますよ!
所要時間わずか10分です。一日10分あればできる運動です。

ぜひお試しください。試行錯誤した結果の腹筋運動メニューです!


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/diaries/2010/11/23/67525.html

11月18日 冬用運動着到着!gu 中綿リバーシブルパーカ!

おはようございます。

ここ大崎市ははれです。寒い朝です。

あいかわらず、頭を丸め、短くしたので頭皮に寒風がもろにあたります。本人的には歌舞伎の市川海老蔵やブルース ウィリス、ジュード ロウ 狙いでしたが、

「いまごろサマーカットか?」「いつ出所してきたんだ?」「まるこめみそ!」と、同性からはせつないです~。
ですが、「やせたから、坊主頭も大丈夫よね~」という異性からの声もあり、ちっちゃくガッツポーズです!

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11月1日 体重 69.3kg 体脂肪率 20.7
11月2日 体重 69.4kg 体脂肪率 21.3
11月3日 体重 69.9kg 体脂肪率 21.6
11月4日 体重 69.4kg 体脂肪率 21.6
11月5日 体重 69.2kg 体脂肪率 21.3
11月6日 体重 69.2kg 体脂肪率 21.6
11月7日 体重 69.2kg 体脂肪率 20.8
11月8日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.3
11月9日 体重 69.0kg 体脂肪率 21.4
11月10日 体重 69.3kg 体脂肪率 20.7
11月11日 体重 69.0kg 体脂肪率 20.4
11月12日 体重 69.1kg 体脂肪率 21.1
11月13日 体重 70.0kg 体脂肪率 21.1
11月14日 体重 70.3kg 体脂肪率 21.1
11月15日 体重 70.1kg 体脂肪率 21.0
11月16日 体重 69.5kg 体脂肪率 20.5
11月17日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.4
11月18日 体重 69.0kg 体脂肪率 20.8

Min 66.3kg(今年4月)
Max 96.8kg(去年5月)
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昨日は筋トレと愛機ステッパー ツイストアンドシェイプ 40分をこなしました。筋トレは来週より新メニューでおいっちにおいっちにとダンベルを振り上げてまいります。

最近、週末の自転車サイクリング時にいままでのウインドブレーカーとトレーニングパンツではかなり寒いと感じられるようになりました。

どうせ、運動着ですから、そんな高いものもいらないので、機能性と保温性を考え、先週のセールで(gu)gu 中綿リバーシブルパーカをポチッとしました!

なんとセールで1490円!気兼ねなく着られます。残念ながら宮城県大崎市にはguの店舗がないのでネットショッピングです。仙台だったらなぁ~~~。

色はブルーをチョイス!
(gu)gu 中綿リバーシブルパーカを着てみました。。。

あら、今はもうブルーは完売しちゃったようですね。
早速昨日着てみましたが、これ暖かいです。大崎市の昨日の朝の気温は1℃でしたがキルティング状の中綿は外気を完全にシャットアウトしてくれます。169cm 69kgでMサイズでいいのですが、今回は中に着ることを考え、Lサイズにして正解でした。中にヒートテックなんて着たらいいのかもしれませんね。しかも、軽いです。運動用の防水透湿ダウンとマウンテンジャケットはあるんですが、まだ真冬ではないのでそれまではこれで十分です!

化女沼周辺を週末青い人が赤い顔して走っていたらきっと私です。。。だって運動大好きだもん!

本日もはりきって参りましょう!


※「ロミオとウォシュレット」
昨日、トイレでウォシュレットが腰に命中しアンニュイな気分になりました。。。

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/diaries/2010/11/18/64914.html

クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 7日目

本当の敵は自分。「依存し精神がたるんでくれば、体も肥えてたるんでくる。」
自分に負けない。ちっぽけなことでも毎日続けていかなければ、何もかもうまくいくはずはない。
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おはようございます。今日の大崎市ははれ。気温は3度です。
寒いですがはりきっていきます。

12月5日 体重 68.3kg 体脂肪率 20.0

68kgの壁は厚い。
昨日は
朝)特製おでん
昼)牛鍋丼(ひさびさに外食。はじめて食べた。)
夜)ほっけ、特製おでん、納豆
でした。

しっかりいこう。

自分はやせて、新しい自分になって、這い上がって、現実の生活で幸せになりたいだけ。

驕れるものも久しからず。。。浮かれるな。やるしかない。負けない。

今日は筋トレ日怠けずやろう!

自転車修理できたので今日は化女沼へストレス発散にいけるといいです!


11月28日に公約いたしました
--------------------------
12月月間目標)
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の-3kg運動~ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。

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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います!
自分に負けない!続けることが負けないこと!ささいなことでも毎日続けること!
ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。

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12月月間

12月1日 体重 68.8kg 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5kg 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4kg 体脂肪率 20.0

12月4日 体重 68.4kg 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3kg 体脂肪率 20.0

Min 66.3kg(今年4月)
Max 96.8kg(去年5月)
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URL
/diaries/2010/12/05/74536.html

4/9(水)

摂取カロリー 2265kcal
消費カロリー 1828kcal
3,048歩
運動なし
睡眠時間 4時間5分
間食 463kcal

つくばでお仕事終わって帰宅。
遅くなったのでウォーキングに行けませんでした。モヤモヤ。
翌日は高崎に出張。
洗濯する暇もないよ。
夜中にしちゃったけどね〜。

つくばの会社の人からココスの石窯パンを5個もいただいちゃいました。
ファミレスのパンだけど美味しいよね〜。
一つだけ晩御飯に食べて残りはお隣にあげちゃいました。食べ過ぎ防止です。
お隣の奥さんのダイエットの足を引っ張ってるかなぁ。

URL
/diaries/2014/04/09/2867095.html

レコーディングダイエット 太っても自分と「我慢」すること。

昨日のトレーニング後の写真 また腹筋ローラー 自分にご褒美クロックスのブーツ

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おはようございます。今日の大崎市は雨、気温は12℃、かなり暖かい朝です。

11月23日 体重 69.2kg 体脂肪率 20.3

気温の変化と同じように体重にも変化がありますね。
こうして自分の体重や体脂肪の変化を計測して日々記録することがレコーディングダイエットですね。

ただ、レコーディングダイエットで自分の計ったデータ(体重や体脂肪)をブログやインターネットに公開することは、別に義務でもなく、レコーディングダイエットとはちがうものという認識でいます。

そもそも、好き好んで、自分の体重の減った、増えた、を大勢の見ず知らずの人たちにさらす必要はあるのでしょうか?

やせたときはパソコンの前でうきうきして、速くこの数字を公開したいと言う自分がいるでしょうし、逆に増えて太ってしまったときは、ブログに公開するのやめようかなと思うどんよりした自分がいます。

問題は後者、太ったときにその体重を公開することの恥ずかしさ、太った自分をどう受け入れているか、だと思います。

もし、太った自分の体重を突然公開しなくなったり、普段やせたときに書いているうきうきした言葉もなく、文面に不満や態度が表われた場合、太った恥ずかしさ以上に、その人の人格の問題までさらけ出してしまうことになります。

いろいろなものから逃げるために食欲に走っていたとしたら、過食にはしってしまったのなら、体重の増減はどうあれ自分を受け入れるところからはじめます。

太っても自分、やせても自分、そんな自分を受け入れましょう。自分や現実の環境から決して逃げないこと、これがダイエットで培われる「我慢」だと思います。

食欲をコントロールして我慢できるようになれば、いろんな事に腹が立ったり、やつ当ったりすることなしに、いろいろな場面、生活で、欲を押さえ我慢ができるようになります。

このダイエットで培われる我慢が出来ないうちは、恥ずかしい、苦しい、つらいとすぐ自分から逃げてしまうことになります。

別にレコーディングダイエットをネットにまで公表する必要はないです。
ですが、私はダイエットや体を作って自分を受け入れ、我慢が出来る人間に変わりたいと思い、それまではこうしてインターネットで太ろうがやせようが公開して続けていこうと思います。

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11月月間
11月1日 体重 69.3kg 体脂肪率 20.7
11月2日 体重 69.4kg 体脂肪率 21.3
11月3日 体重 69.9kg 体脂肪率 21.6
11月4日 体重 69.4kg 体脂肪率 21.6
11月5日 体重 69.2kg 体脂肪率 21.3
11月6日 体重 69.2kg 体脂肪率 21.6
11月7日 体重 69.2kg 体脂肪率 20.8
11月8日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.3
11月9日 体重 69.0kg 体脂肪率 21.4
11月10日 体重 69.3kg 体脂肪率 20.7
11月11日 体重 69.0kg 体脂肪率 20.4
11月12日 体重 69.1kg 体脂肪率 21.1
11月13日 体重 70.0kg 体脂肪率 21.1
11月14日 体重 70.3kg 体脂肪率 21.1
11月15日 体重 70.1kg 体脂肪率 21.0
11月16日 体重 69.5kg 体脂肪率 20.5
11月17日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.4
11月18日 体重 69.0kg 体脂肪率 20.8
11月19日 体重 68.9kg 体脂肪率 20.7
11月20日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.1
11月21日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.0
11月22日 体重 69.2kg 体脂肪率 20.8
11月23日 体重 69.2kg 体脂肪率 20.3

Min 66.3kg(今年4月)
Max 96.8kg(去年5月)
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URL
/diaries/2010/11/23/67339.html

4/10(木)

摂取カロリー 2227kcal
消費カロリー 2185kcal
15,780歩
運動 ウォーキング45分
睡眠時間 3時間26分
間食 660kcal

かなりの古新聞。
前日につくばから家に戻って翌日10日。
この日は高崎出張。高崎はダイエットの鬼門なんで(って、どこ行ってもそうじゃん!)気をつけて夕食は唐揚げサラダのみ。
いい感じに終わって大食漢の同僚と別れてウォーキングに出掛けたら帰りがけに馴染みのイタリアンバーの前を通りかかってしまって思わずワインを飲みに入ってしまった!
シェフと閉店まで話し込んでしまい滅多にない白レバーの燻製が出来ていたので(このお店の自家製燻製です)つまみに頼んでしまった〜。
3切れ食べて後はお持ち帰りにしてもらって大食漢の同僚にお土産にしてもらった。彼女の大好物なんです。
ワインは一杯のみだけどこれも自家製の絶品トロトロプリンも食べちゃったのであか〜ん!!
やっぱりカロリーオーバー。とほほ。

全国に馴染みの店を作るのもうやめなきゃ!

URL
/diaries/2014/04/10/2886587.html

ヨガ!

午前中ホットヨガのため日曜日だけど早起きした!

朝ごはんは旦那さんのだけ作って、自分はプロテインダイエット。

ダイエットヴァームのんでホットヨガがんばる。

そしてヨガ後の2時間は吸収のこと考えて食事も気をつけなきゃ!

昨日は食事抑え気味でいけたし、がんばろー!

URL
/diaries/2017/02/19/4541844.html

10月25日 21日目

朝 バナナ
春雨ワンタンスープ
コーヒー無糖
プチ チョコラングドシャ
昼 めんべい
おにぎり小1.5 おかず←ローソン
夜 カキフライ定食 ご飯1/10

間食 ソフトクリーム←マック
リポD

半身浴 30分

今日は、長崎市行ってきた。
今日の食生活、あり得ない〜(´・_・`)

夜、カキフライ定食食べてる時、
めっちゃお腹痛くなりだして。。。

カキにあたったかと思った!笑っ

でも、ただの食べ過ぎからきた
腹痛だったみたいっ((((;゚Д゚)))))))笑っ

見た目変わってないって言われた☁️
見た目変わる位になりたい!(*^^*)

−5kgも大事だけど、
ダイエットを5か月続ける方が大事だよ。
↑Twitterに書いてた(^ω^)


URL
/diaries/2014/10/26/3285583.html

3月8日

3月8日

追加ダイエット方法:
チョン・ダヨンDVD
『Sダンス ダイエット』

朝エクササイズ、クローディアDVD『ABS』。

午後、DVD『Sダンス ダイエット』、『陰ヨガ』木の章

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生理6日目。
経血量、少ない。

URL
/diaries/2017/03/08/4561681.html

クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 2日目

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おはようございます。本日の宮城県大崎市ははれ。気温は6度です。いよいよ今日で11月も終わりですね。はりきっていきましょう。

11月30日 体重 68.6kg 体脂肪率 20.8

昼食>朝食>夕食
という感じで食事コントロールしています。それと朝シャワーです。朝に体温を上昇させますよ!

さて、昨日はBSで「シリアの花嫁」という映画を観てしまい、よくわからないエンディングに???と、何でお姉さんはひとりでシリア側の反対方向に歩いて行ったのか布団のなかで考えてしまい夜眠れなくなってしまいました。今朝起きて結論が出た感じです。イスラエルに嫁いだ妹はがんじがらめになった姉の生活に自由を与えたのだと思います。(すいません、映画ネタでした。恐らく今日は「クローサー」も観ます。。。)

ちなみに、みなさんはどんな映画をご覧になりますか?

私は洋画オンリーです。プロジェクターが壊れるまで1日おきに映画を観てました。「ショーシャンクの空に」「グラディエータ-」「忘れられない人」「父の祈りを」等が好みですね。コメディ、ホラーも観ますし、まんべんなく観てます。12月になると年末映画特集なんてのがありますからきっと寝不足でへろへろになりますね。。。

ダイエットは確かに肉体的なものですが、精神的な影響の方が大きいです。ストレスで太らないためにも精神的なゆとりも必要かなと思います。
その点、映画や音楽等はいいですよね。

ステッパーは音楽聞きながらでないと踏めなかったりします。(最近はテイラー・スィフトやリアーナ、ブラック・アイド・ピーズの新作がBGMだったり。。。)
ステッパーはBPM120あたりのテンポで踏むといい感じです!まだまだ若いもんには負けませぬ~~~~~~~~




11月28日に公約いたしました
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12月月間目標)
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の-3kg運動~
約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。

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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います!



昨日は11月、今月最後の筋トレを行いました。今月は怠けることなく予定通りやりきることができました。
本日は腹筋ローラー、トランクツイスト、ステッパー60分のメニューをしっかりこなそう!

継続は力なり。。。みなさんに教わっています。感謝しています。

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11月月間
11月1日 体重 69.3kg 体脂肪率 20.7
11月2日 体重 69.4kg 体脂肪率 21.3
11月3日 体重 69.9kg 体脂肪率 21.6
11月4日 体重 69.4kg 体脂肪率 21.6
11月5日 体重 69.2kg 体脂肪率 21.3
11月6日 体重 69.2kg 体脂肪率 21.6
11月7日 体重 69.2kg 体脂肪率 20.8
11月8日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.3
11月9日 体重 69.0kg 体脂肪率 21.4
11月10日 体重 69.3kg 体脂肪率 20.7
11月11日 体重 69.0kg 体脂肪率 20.4
11月12日 体重 69.1kg 体脂肪率 21.1
11月13日 体重 70.0kg 体脂肪率 21.1
11月14日 体重 70.3kg 体脂肪率 21.1
11月15日 体重 70.1kg 体脂肪率 21.0
11月16日 体重 69.5kg 体脂肪率 20.5
11月17日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.4
11月18日 体重 69.0kg 体脂肪率 20.8
11月19日 体重 68.9kg 体脂肪率 20.7
11月20日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.1
11月21日 体重 69.3kg 体脂肪率 21.0
11月22日 体重 69.2kg 体脂肪率 20.8
11月23日 体重 69.2kg 体脂肪率 20.3
11月24日 体重 69.2kg 体脂肪率 21.4
11月25日 体重 69.0kg 体脂肪率 21.3
11月26日 体重 68.9kg 体脂肪率 20.8
11月27日 体重 69.0kg 体脂肪率 21.3

11月28日 体重 69.1kg 体脂肪率 20.8

11月29日 体重 68.8kg 体脂肪率 21.0


11月30日 体重 68.6kg 体脂肪率 20.8


Min 66.3kg(今年4月)
Max 96.8kg(去年5月)
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