ダイエットクラブ

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8月11日の日記

今日からダイエットクラブを始めました。
ダイエット自体は3日ほど前から始めていて
Max体重は73.4キロでした(^^;

今日は夕食をプロテインダイエットにおきかえ。
間食は小さいアイスをひとつ。
こどもたちとDVDを見ながらバランスボールに乗って30分くらいぽよんぽよんしました。

目標達成出来るように頑張ります!

URL
/diaries/2015/08/11/3783319.html

*menu


【朝】
なし

【昼】
おにぎりx2、ミートボール

【夜】
ニンニクの芽豚肉炒め
ご飯、味噌汁

【間食】
じゃがりこ、小さいの2つ
かにかま、バナナ

【運動】
半身浴30分





ダイエット2日目ー!

……増えてる☆
ぎゃぁぁあああああ。

とは言えないけど夜食に間食…
そりゃそうですわ(笑)

がばばりますっ♡
明日から朝バナナ〜!!!!!




URL
/diaries/2014/09/30/3235795.html

ダイエット6日目

今日は夕方まで出かけていたので運動はお休みしました。
お昼に糖質沢山とってしまったので反省です>_<

朝:
コーヒー1杯
ヨーグルト200グラム
昼:
幕内弁当(小さいおにぎり5個 鯖の塩焼き ミートボール1個 ひじきの煮物)
穴子押し寿司1切れ 鯖の押し寿司1切れ
カフェオレ
夜:
もやしナムル
白菜と豚肉の生姜炒め
豚肉の肉じゃが
コーヒー2杯

URL
/diaries/2015/03/07/3510214.html

ダイエット34日目

お腹痛いの治りました〜!
ひゃ〜よかった!


朝&昼☆赤いきつね おにぎり1つ
    ブラックコーヒー

夕☆ダイエットココア ブラックコーヒー 小さい菓子パン(hot cross ban)

夜☆カボチャスープ
小さいサンドロール(ベーコンとサラダとトマトとダイエットマヨ)

夜食☆ブラックコーヒー 小さい菓子パン

運動☆なっっっっし!!!!


…昼の『赤いきつね』の美味さよ…!!
考えただけで、ご飯三杯いけますのぉぉぉぉぉおお!!!!(叫!)


最近、食べる量を減らそう!と思ってたのですが、
やっぱり食べる事大好きな自分には無理です!(どーん!)

だから…

明日もモリモリ食べて、ダイエット頑張るぞー!!!

URL
/diaries/2012/10/11/1756396.html

新アイテム

先日リアルダイエット友達に、骨盤周りの体操何かしたいなーと相談してみたところ、ヤムナボール気持ちがいいよ!と勧められ、聞いたことはあるなあと思いつつ、即ポチッ(笑)

直径15cm強の、小さいバランスボールみたいなやつです。
(レベルに合わせ数種類あるみたい)

ヤムナさんという超かっこいいボディのおばあ様による、ボールとヨガを組み合わせたエクササイズ。


今朝眠気覚ましに、DVDを観つつ軽くやってみたところ、たしかにきもちい!(゚ロ゚)

腸が活動しだす感覚もアリ、コレはいいわあ♪
ぼちぼちやってみよう。

最近ストレッチがマンネリ気味だったので、よい刺激になりました(*´ω`*)

URL
/diaries/2016/06/04/4217757.html

14日目】一週間日記さぼってました

基本的に日記は小さい頃から続いたことがありません(T_T)…

しかし、ダイエットは続けてました
体重は変わっておりませんが…

花見シーズンで飲み食いがとっても多かったのですが昼ご飯の調節と、ビールをハイボール置き換えが項をなしたのでしょうか…!!

取り敢えず増加はせずにすみましたが
花見でとった写真の顔がパンパン!!
お陰様で決意あらたにまた頑張ります。

URL
/diaries/2016/04/04/4125087.html

ダイエット開始!

生理が終わったから今日ダイエット開始☆

ひきこもりだけど、息子を連れて久々に図書館まで散歩して、その後公園で遊んできた(^∇^)
疲れたー!
明日も外出るように頑張る!

家の中で出来る運動を探し中。
とりあえず、図書館にバランスボールを使って運動する本があったから明日やってみる♪

食事内容

朝:グラタン、チーズとハムのブリトー

昼:きゅうりとトマトのサラダ、豚のしょうが焼き、卵焼き、ウインナー

夜:きゅうり、もち麦、ハム、フライドポテト

間食:じゃがりこ、小さい缶のサイダー

やたら甘いものが食べたいけど我慢した!食べたら止まらなくなっちゃうからね…。
基本ご飯やお菓子は息子と半分こしてる。
運動もだけど、食べる量や野菜多く摂ること、あげものを減らすことも大切だよなぁと思う。
間食なくせるようにしたいな。

今度こそダイエット続ける!
がんばろうっと(*´∇`)

おやすみなさい☆

URL
/diaries/2018/10/13/5143813.html

週末は…

今日は沢山食べるだろうな…という予想は裏切れず(自分の意志で食べてるのだけど)久しぶりに空腹を感じずの1日でした

朝:ゆーりんちー
ご飯
きびだんご1個

昼食:ダイエットバー
小さいバームクーヘン1個
からあげクン1個
焼き鳥串1本+ずり2個
生どらやき半分
クリームチーズブルーベリークレープ半分

夜:チョコもち1個
コーンラーメン
餃子3個
ビール少し
じゃがりこ少し
ハイボール
シューアイス


はは…

URL
/diaries/2012/05/12/1330284.html

6日目

朝の体重→61.8

夜もこの体重キープできるように、仕事頑張ってきます


今日の仕事は座り仕事でした

しかも、パート仲間がみなおやつを持ってきてくれたから、おやついっぱい食べました美味しかった

(前日比-0.2)朝食ご飯、竹輪と大根の煮物、ベーコンエッグトースト半分

昼食弁当、サブレ一枚、小さい饅頭、みたらし団子2個


夕食キャベツ、切り干し大根のみそ汁、ミートボール3個、白菜のサラダ

便通○

カーヴィダンス、モムチャンダイエットプレミアム一回ずつ

URL
/diaries/2012/02/13/1080922.html

今日は良い日だった(*^▽^*)

体重減った\(^o^)/わーい✨✨
昨日寝不足だったからかな??
寝不足だと体重減るんだよねw
体脂肪は増えてるけどorz
今日はドライブ行ってきた!
楽しかったなー(*´∀`)✨
ダイエットの話して、頑張らなきゃなぁ、と思った!
朝 サンドイッチ小さいの4つ、ヨーグルト、牛乳、サラダ

昼 天ざるそば(天ぷら3つ)、かまぼこ薄いの二枚くらい、薄い厚揚げ?の小さいのを数個

夜 ロールキャベツ1個、ロールキャベツ小さいの3つくらい、白米少し、味噌汁、きんぴらゴボウ少し

間食 小さくカットしたパン数個

URL
/diaries/2017/03/05/4558287.html

12日目 ダイエット珈琲

朝↓
ダイエット珈琲
雑穀パン
マヌカハニー
林檎


ランチ↓

チキン
モズクスープ
ご飯
ダイエット紅茶


間食↓
小さいバナナ
ノンカフェ珈琲

夕飯↓
大根とタコの煮物
ピーマン肉詰め
舞茸大根スープ
糖質70オフビール


ダイエット珈琲は
食事前に飲むといいらしい
普通の珈琲と変わりないし、
逆に飲みやすいかも

URL
/diaries/2016/11/15/4435914.html

頑張る。

朝食:小さいおにぎり4個(食べすぎかな?)
   小さいクロワッサン1個

食べ終わった後に いつも凹む・・また太ると・・・
こんな自分が とても嫌い。
朝食後に ダイエットを決心しました。(何回目かの)
でも 今度は本気よ!(いつもそう思って始める)

いやいや今度こそ本気で頑張る。

昼:ダイエットコーラー2杯(小さなグラスで)

URL
/diaries/2010/06/11/24786.html

84.5kg 49%*32日目


プロティンダイエット
ゆで卵

間食
ポテチ2枚
おせんべい1枚


麦ごはん
ふりかけ
具だくさんの汁(しょうゆ味)
鮭の味噌マヨネーズ焼き
ゆでキャベツ

間食
チョコボール5粒
ポテチ小さい袋で1袋・・・・。


サラダ
鶏肉としいたけの煮物

半身浴せず・・・。


疲れが今頃来たらしく,ご飯食べてバタンでした・・。
なのでこの日記は,9月30日の分ですが,10月1日にかいてます。。。
さて、10月ですね。また1ヶ月がんばりましょう!

URL
/diaries/2014/09/30/3235044.html

ダイエット116日目


トースト1.5枚
ソーセージのピザ4/1枚
チーズケーキ1つ


トースト1枚
胡瓜トマトハムのマヨサラダ少し
ナポリタンボール2つ
バナナ半分
小さいアイス1つ


なし


運動
足上げ50回


2日間食べ過ぎたので、今日からまた節制した食事に戻しますヽ('∀'*)ノ

ワンプレートにして、少しずつ盛ると満足出来ますねー!
でも食パン大好きな私としては、2.3枚食べたくなっちゃいますw

白飯は我慢出来るけど、食パンは我慢出来なーい!щ(゚Д゚щ)


今日も暇さえあれば足上げ運動やりたいと思います☆

URL
/diaries/2014/07/10/3061802.html

【195】コルセットダイエット(65.6)

ウエストが特にやばいので少しでも
細くなるようにコルセットダイエット
やってます((o(*'▽'*)o))
細くなればいいなぁ❣❣
小さいサイズ買ったので今は編み込みの
部分から地肌が見えてます…(;´∀`)
つけてこのサイズ感だもんね…
やばいわぁ(;´Д`)

ちゃんとサイズ合うくらいまで痩せて
細くなりたーい(´。•ㅅ•。`)♡



お白湯
朝∴オートミール粥(ウェイパー)・レバー煮・ブロッコリー(ゴマドレ)・スウィーティ 

昼∴牛肉しめじの赤ワインソースがけおからオムライス・レバー煮・ブロッコリー(マヨ)

夜∴燃焼スープ・オートミールクッキー・ザバス(豆乳150ml)

間食∴板チョコ1列・

サプリ

☆半身浴 ○55分
★小顔エクササイズ ○
☆ワンダーコア  ✖
★おっぱい体操 ○ 
☆コアリズム ○
★ベリーダンス ✖
☆カーヴィーダンス ✖ 
★フラフープ ○
☆マッサージ 
 ・インボーテ ○
 ・バンビ ✖ 
 ・オイル ○

夜体重  (66.6)
 体脂肪 (27.6)

URL
/diaries/2015/12/20/3975158.html

8日目

今日は日曜日~。
フリマに行く予定だったけど昨夜雨予報だったので中止。
バレーボールの練習に行こうかな。

つか、朝のバナナが誰かに食べられてたぜぇ;;
そのせいか、腹が減って、10時半に蕎麦を食べてしまった。

その後、ゼロカロリーのゼリーを1個。
人工甘味料系のカロリーゼロのものはダイエット中には
あまり摂らないほうがいいと聞いたことあるんだけどどうなのかしら?

10時半に蕎麦を食べて、14時~16時までバレーの練習に行ったら
お腹が減って減って・・・w


(朝ご飯)8:00
豆乳 55

(昼?ご飯)10:30
蕎麦、唐揚げ小さいの1個 370

(間食)11:30
ゼロカロリーのゼリー 0

(夜ご飯)18:00
冷や奴、蒸し茄子、きゅうりと蒸し鳥のサラダ、豚ガツ一口、
セロリ、枝豆
ビール350×3本、ウーロンハイ2杯、梅酒

飲みすぎ~w



<<運動>>
レッグマジック 200回
バレーボール2時間

URL
/diaries/2012/06/10/1410118.html

今日近所の市民センター行くと

鉄のボール投げた老人達がいて声かけた!〔やってみますか?とおじちゃんに声かけられやってみた!鉄の球投げて遠くに投げたり白い的の小さい球に当てるんだけど鉄の球〔野球ボールくらい〕が重くて…狙い定めて投げるって案外難しい…しかも普通に投げるわけじゃないからね!
ぺタンク・ブールという球技らしく運動オンチでも車椅子でも出来るらしい!4月から新会員募集で1年間1500円!安い
周りはお年寄りばかりだけど…でも水曜と金曜日かあ!運動不足にいいかも?何より近所だしスポーツクラブみたく欠席とかは連絡しなくて地域のクラブみたい午前中だししてみようかな?ダイエット検定試験終わったらね

URL
/diaries/2016/02/05/4038457.html

出張時の朝食。

朝食は、ほぼサラダバーだけにしました。小さなボールで4杯も食べてしまいましたが・・・今日は、ほぼこれでお腹をもたせて、可能な限り夜のカロリー摂取を我慢だ(^_^)ノ

このサイトに来てから、ダイエットに対する取り組みの心構えがより強固になった気がします。

URL
/diaries/2016/06/13/4230538.html

14日目

朝 昨日のサラダの残り×少し

  さくらんぼ×1粒

  トマトジュース(プチトマト7個)×1杯

間食  アイスカフェオレ×1本

昼  冷やし中華×1皿(コンビニ)

間食 ブライト、ダイエットシュガー入りコーヒー×2杯

夜  秋刀魚の塩焼き×1匹

   ソーセージ×4本

   サラダ少量×1杯(小さめボール)

   カレー×小盛り1杯

URL
/diaries/2013/07/07/2368157.html

二日目

朝 納豆 ミートボール ジャイアントコーン
昼 弁当
間食 明太子せんべい
夜 キャベツ 豆腐 チキン南蛮

便×
運動 wiiダンス30分

過去最高の体重になってしまったぁ泣
デンマークダイエットのときは44キロまでおとしたのに…
生理前の食欲&体のだるさがやばい(--;)
でもうちには小さな鬼監督がいるから頑張ろう!

URL
/diaries/2013/04/15/2180341.html