ダイエットクラブ

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今日からダイエット開始

なんだかんだで、体重が7.5キロは増えた。

今日から48キロに向けダイエット開始だ!!

今まで自分に甘々だったけど厳しくいこうと思います!


麩菓子5コ・・・・250カロリー NG
チョコ2コ・・・・100カロリー NG

昼 スムージー  300カロリー
→優香が7キロ痩せた(8か月で)というのでやってみた
キュウイ1コ・みかん3こ・バナナ1コ・ほうれん草2束・水
大量に飲めた・・

夜 しゃけお酢とエリンギとパプリカ炒め 100カロリー
  おから 100カロリー
  とうふ&ほうれん草&わかめ&ネギ味噌汁 100カロリー

URL
/diaries/2015/11/27/3945874.html

リクエスト


バナナ1本と半分


ダイエットシェイク(ショコラ)

13時半
夕飯のサラダの付け合わせに作ったフライドポテトの味見 2切れ

16時
冷凍マンゴー
煮豆

夜(予定)
焼きそば(野菜多め)
グリーンリーフサラダ(フライドポテトのせ)

23時
麩菓子


やばーい!フライドポテト旨すぎる!簡単なのにメチャ旨で後ひく味!!が、しかし!絶対高カロリー(*□*)

夜は旦那のリクエストの目玉焼きのっけ焼きそばでした
p(^^)q

満腹(^0^)/

URL
/diaries/2011/09/14/684412.html

01/14の記録

今日は仕事でした。
午前中4.5キロ歩きました。
(ロングコース、4.5キロなんだか4.7キロなんだかハッキリしてくれw)
なんだか午前中の方が疲れる気がする…。
仕事前に1時間半昼寝して昼を食べ出勤。
この「昼寝」がなければもっと時間を有効に使えるんだけどなぁ。
痩せたら昼寝しなくても大丈夫なくらいになるかなw

さて、本日食べたものは

【朝食】

ごま豆乳鍋
白湯

【昼食】

セブンイレブンのオニオングラタンスープ(133㎉)
うどん茶碗蒸し(197㎉)
きなこくるみ少々
白湯

仕事の休憩中の間食

豆乳アップルパイ味(126㎉)
麩菓子(多分260㎉くらい食べたかも…)
麦茶

【夕食】
DHCプロテインダイエット

以上です。
なんか本当に黒糖麩菓子が食べたくて…
ローヤル製菓の長い麩菓子が食べたいのに売ってなくて、敷島の短いのがいっぱい入ってるふーちゃんを食べた。
短いのは両端の黒糖がいっぱいあるからカロリー高いじゃん。
しかも甘すぎるから長いのの真ん中をむさぼり食いたいんだよね。
チョコとか食べるよりはいいか。と思うんだけど、やっぱり甘いからダメなのかな?

不安なくせに食べちゃう私なのでした。
明日の体重測定で悲しい結果にならないと良いのですがw

URL
/diaries/2017/01/14/4499772.html

今日から!!

頑張ろうと思ったけど甘い物が欲しくなる…反省…


朝☆はっさく1玉、ホットケーキ300キロカロリー

昼☆野菜のかき揚げうどん半玉300キロカロリー

間食☆麩菓子、ソフトクリーム500キロカロリー

夜☆冷や奴、カボチャ200キロカロリー


米食べておやつを無くさねば!!

URL
/diaries/2013/05/23/2266236.html

ダイエット 7日目!


【昼】
ミックスナッツ
クランベリーとクリームチーズのパン

【間】
麩菓子 1本
クッキー 3枚

【夜】
ヘルシーハンバーグ
生姜香るジャガイモの冷製スープ

昨日書き忘れた(T_T)
何故か1kg減ってた!嬉しい嬉しい!
初めて51kg台を見た気がする(笑)
でも0.3なんてすぐ戻りそう(笑)←


URL
/diaries/2014/07/13/3069807.html

ダイエット苦痛じゃないかも。

のんびりダイエットしてるので多少体重が増えてもあまり気にならない。ダイエット中でも週に一回ぐらいは気にせず楽しく食事をしたい。翌日から調整すれば何とかなるでしょう。

【食事】
朝ごはん:
 中華飯
昼ごはん:
 クリーム玄米ブラン(ラムレーズン)
 ビッグチョコ
おやつ:
 じゃがりこ1箱
 麩菓子

URL
/diaries/2010/11/25/68421.html

01/16の記録

今日も仕事は休みでした。
午前、午後散歩はバッチリ!!
でも麩菓子を食べ過ぎて昼食で調整しました(´・ω・`)
ダメだ。麩菓子食べ出すと止まらない!!
しかも麩菓子ってグルテンで出来てるんじゃん・・・
グルテンって食欲を増進しちゃうらしい。これはマズい。
買い溜めした(←やることがやっぱりデブ)分を食べ終えたら、しばらくやめとこう。
しばらく困らないくらいあるんですけども(´・ω・`)
まぁ、しっかり歩いて消費します!

今日食べたもの

【朝食】

昨日の夕飯のカレーライスを朝にガッツリ!
白湯

【間食】

麩菓子(恐らく300㎉以上食べた)

【昼食】

セブンイレブンのオニオングラタンスープ(133㎉)

【夕食】

DHCプロテインダイエット

以上です!

URL
/diaries/2017/01/16/4502259.html

No.104(計測なし)

朝、8時
焙煎玄米おむすび240カロリー

ハーブ茶


15時
チェリー茶
コーヒー
スナック菓子とチョコレート100カロリー


16時
ダイエットパスタスープ116カロリー


17時
玄米おむすび100カロリー

18時半
玄米おむすび150カロリー

21時
玄米
牛肉野菜蒸し(ブロッコリ、生姜、椎茸、玉ねぎ)500カロリー
ダイエットアイスクリーム80カロリー

URL
/diaries/2013/12/04/2642751.html

くーーーー!アイス食べちまった><

食事

朝 スムージー 緑1杯
  クッキー 0.5枚
  梨 1/4個
  かぼちゃ 1個

昼 スムージー 緑0.5杯
  草餅(あんなし)磯辺焼き 2個
  わかめと玉ねぎの味噌汁
  クラゲの酢の物
  味付きピーナッツ2掴み
  ラスク 1枚
  梨 1/8
  チーズ

夕 味付きピーナッツ2掴み
  あんかけ焼きそば1/3玉
  黒糖麩菓子4本
  アイス2すくい

2190キロカロリー(推定)
食べちゃったな~~~~~~

これから運動するから少しくらい、、炭水化物、菓子
しかもアイスやばぃ。。

運動いけても140キロカロリーくらいだろうに・・・
ふだんより500キロカロリーくらい多い

ダイエットじゃない(´-ω-`)

テーブルにあるナッツや
冷凍庫にあるでんと大きなファミリーサイズのアイスに
手をだしてしまった。。

バニラアイスを食べてしまいました。
小盛でおかわりもしちゃって、

まぁ!ほんとどうしたこったΣ(|||▽||| )

☆☆運動☆☆
バトミントン 1時間半
今日はなんだか前回よりも動けず、
汗も1/3程度

まさにヤバイ。
明日の測定がコワイわぁ。。。。。

明日はちゃんと買い物にいって
体にいいものを買います。。
  

URL
/diaries/2013/09/11/2500341.html

考えてみれば…

今朝の朝活、5.7キロ。スマホのアプリを見ると、消費カロリーは、280kcalくらい。
1時間歩いたり走ったりして汗だくになっても、消費カロリーは、そんなもん。280キロカロリーだと、キムラヤのあんパン1個くらいかしら。それなのに、
「あー、疲れたー!運動したからご褒美…」
ってあんパン2個食べたら、かえって太るよね~

だから、運動しながらも如何に摂取カロリーを押さえるか…
とりあえず、いつも通りに食べてれば良いのよね。でも、ついついやっちまう「自分にご褒美」これ、危険(笑)
いや、「自分にご褒美」はタイセツ。コレがないと辛く苦しいダイエットになっちゃう。
でも、ご褒美の内容に気を付けよう!

小さなご褒美(ガリガリ君・麩菓子・チョコひとかけ)で満足しよう。何と言っても一番のご褒美は、結果が出ることなんだから…

と、決意を新たにしたのに、実は日曜に、ミドレンジャーの宴会があるのだった…(爆)

昨日は実家に手伝いに。母が大腸検査で病院に行ってる間に父の世話…一緒に庭仕事をしたりお茶したり。
「お父さんの世話頼むね!」
…と言って、一人で車の運転をして病院に行っちゃう母はスゴい。御歳79。いろいろ病気も抱えているのになぁ…


9月の累計:
ウォーク&ラン 34.3キロ
エアなわとび 10分(やっと少し出来た♡)

URL
/diaries/2014/09/05/3181945.html

01/24の記録

本日生理になりました。もうすぐ痩せ期、来ます!
おばさんの生理なんてどうでもいいよね~w
冷やし中華はじめました程度に流して欲しい感じです。
ただこちとらダイエット中なんでとても重要!

で、本日頑張ったのに夕飯プロテインダイエット飲んだあと麩菓子(いつもの如く両端を残す食べ方で)を1袋食べてしまった。
1本50㎉で両端食べないで10本。さて、何㌍でしょう!?
何が痩せ期来いじゃ。意志薄弱がっ(≖ω≖。)(笑)

本日も午前中歩きましたが、スクショ撮り忘れました。
なので今夜は仕事後のスクショオンリーです。

さて、今日食べたもの

【朝食】

とんぺい焼き
カフェオレ

【間食】

のど飴トータル5個(18㎉×5)

【昼食】

うどん茶碗蒸し(197㎉)
セブンイレブンのオニオングラタンスープ(133㎉)
カフェオレ

【夕食】

DHCプロテインダイエット
麩菓子一袋・・・

午前中散歩
ウエスト捻り100回

以上です!
麩菓子あと1袋で食べ終わる!
そしたら買わない!(笑)

URL
/diaries/2017/01/24/4512324.html

8日目《負けた・・・》

間食と食事の違いって何だろう・・・?
夕食のトンカツ、我慢しなくちゃダメ?
我慢しないダイエットってホントにあるの・・・??
(だんだん壊れてきてます(^^ゞ)

朝)無し
昼)おにぎらず、鶏ハム、サラダ
間食)バナナ、マシュマロ、麩菓子、あんぱん、ミルクスープ
夜)トンカツ、キャベツ、サラダそうめん、ワカメスープ、キムチ

URL
/diaries/2016/04/12/4137585.html

9月18日(晴れ) 今日はマイナス608キロカロリー!

今日はマイナス608キロカロリー!
ダイエット頑張った!

トータル 392キロカロリー

朝食
赤肉メロン cla-alpha
94キロカロリー

昼食
セロリ スナック菓子 ネギ 温泉たまご
263キロカロリー

夕食
飲むヨーグルト
35キロカロリー

URL
/diaries/2012/09/22/1700435.html

へいへいほーい



◇ダイエット3日目◇でーす(-^〇^-)

朝ごはん
◎コーヒー50カロリー
◎コアラのマーチ81カロリー

昼ごはん
◎高菜ラーメン419カロリー

間食
◎ガム50カロリー
◎お菓子209カロリー

夜ごはん
◎ココア180カロリー


URL
/diaries/2011/01/06/93464.html

ダイエット 8日目!


【昼】
冷食 トマトのバジルソースパスタ
ワンタンスープ 少し

【間】
麩菓子 1本
バターロールパン

【夜】
ビーフシチュー
オクラ冷や奴
唐揚げ 2個

体重キープ!
でも今日食べ過ぎたから明日が怖い…

そして、下半身が痩せません!
お腹とかの脂肪は減ってるのに
下半身がなかなか手強い…

URL
/diaries/2014/07/14/3071525.html

ダイエット5日目

生理3日目
早起き出来たので台所の大掃除


【朝】
・美禅食

【昼】
・こんにゃく、大根、人参煮物
・スープパスタ

【間食】
・コアラのマーチ小袋
・せんべい3枚
・麩菓子2本

【夜】
・鶏胸肉の照り焼き2切れ、ネギ七味
・レタスのサラダ
・もやしとあげの赤だし


《運動》
・ストレッチ
・ウォーキング1時間






URL
/diaries/2014/05/08/2909478.html

あと3日

朝 ガーリックラスク数枚、ナッツ、カフェラテ

昼 納豆、焼豚1枚

間食 アルフォート4枚、麩菓子5本

夜 餃子1個


もうほんと駄目だ
ダイエットモードに気持ちがならない。
どうすればいいんだろう?
とにかくあと3日で48kgジャストにはなりたい‼️

URL
/diaries/2017/06/27/4690939.html

よし!

この調子!

朝食 パン 170カロリー ソーセージ 100カロリー
レタス 10カロリー ミルクティー 15カロリー
合計 295カロリー

昼食 山菜そば 400カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

夕食 卵がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
納豆 100カロリー ブロッコリー 20カロリー
合計 280カロリー

URL
/diaries/2013/11/06/2598039.html

ダイエット47日目


シチュー500カロリー
ごはん85カロリー
ダノン60カロリー
645カロリー


ごはん170カロリー
こんにゃく5カロリー
れんこん76カロリー
調味料60かろりー
サラダ30カロリー
340カロリー

990カロリーのこり210カロリー

URL
/diaries/2012/12/13/1908251.html

気長に…

100g増加。気長に頑張ろう。

朝食 野菜豆乳 150カロリー パン 170カロリー
カレー少量 200カロリー
合計 520カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

昼食 エビピラフ 460カロリー 鶏五目炒飯 135カロリ
パン 170カロリー カレー少量 50カロリー
合計 815カロリー

間食 アイスクリーム 200カロリー
ダイエットチップ 120カロリー
アーモンドチョコ 130カロリー
合計 450カロリー

夕食 梅がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
しらす下ろし 50カロリー 納豆 100カロリー
合計 310カロリー

コアリズム 40分

URL
/diaries/2013/11/07/2599519.html