ダイエットクラブ

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踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

部屋干し

まったくダイエットとは関係ありませんが、花粉で頭痛がひどくなってきたので洗濯物を部屋干しする事にしました(+_+)

天気の良い日は部屋干しでもキチンと乾くんですねぇ♪

暫く部屋干しを続けていこうと思います(・∀・)

今日も踏み台昇降1時間
昨日休んだぶんハイペースで励みましたε=ヾ(*~▽~)ノ

URL
/diaries/2014/03/10/2802678.html

今日から日記はじめます

ダイエット日記今日からはじめます

今日はぉ祭があって昼にいっぱぃ食べてしまったので部屋で踏み台昇降を1時間しました


運動
・腹筋30回○
・背筋50回○
・呼吸をしながらゆっくりストレッチ
・ひざを左右に倒す60回 ○
・後ろ腕立て30回○
・はるな愛の腰を上げるダイエット50回
・踏み台昇降○(1時間)
・空中チャリこぎ30回
・小顔バンテージ朝夜
・三分骨盤ダイエット○

URL
/diaries/2011/05/22/357653.html

ダイエット商品届きました\(^^)/

ダイエット始めてから初のダイエット商品購入(^^)
ドキドキワクワクしてます♪
踏み台中に届き、開けたくて仕方なかったです(>_<)
我慢して踏み台終了後にあけて、早速試してます♪
さぁて、効果はあるのかな?
1週間様子を見てみます(>_<)

これで、午後の踏み台も頑張れそぉです\(^^)/

URL
/diaries/2014/01/22/2718759.html

155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

隣の部屋

隣の部屋に住んでるのは中国人の若夫婦とまだ小さい子ども。旦那さんは調理人らしく、たまに白衣が干してある。今日は隣の部屋から超〜いい匂いがしてきた。たまに殺人級にいい匂いがしてくる。ダイエットの敵だー!(笑)

明日の午前中いっぱいで気になるさんは異動してしまう。明日は話できたらいいな…。

ご飯
朝・ウナギとミョウガの混ぜご飯、えのきと卵のお味噌汁
昼・置き換え
晩・野菜ジュース

運動
仕事帰り歩いて帰宅。5.5キロ
踏み台昇降30分×2回
エアフラフープ左右5分ずつ
ボクササイズ10分

半身浴一時間

URL
/diaries/2014/09/08/3189330.html

187日目

なんだか今日は一日中体がだるくてボケーっとしてた(´-ω-`)
ダイエットのビフォーアフター画像をネットで見て、
なんとかやる気出して踏み台昇降した(´▽`*)
やる気が出るから写真部屋に飾ろうかな・・・
Perfumeのかしゆかとか、雑誌のモデルとか。

朝:ワッフル、卵焼き、ソーセージ
昼:ワッフル、さけとブロッコリーの豆乳煮、小松菜のピリッとマリネ
夜:シーザーサラダ、キムチ+ご飯少し
間:チョコ3個

・踏み台昇降1時間
・フラフープ、もも上げ運動、ハーフスクワット
・ハルの散歩20分
・皿洗い、料理

URL
/diaries/2017/02/18/4541426.html

5月11日*2日目

や…痩せてるぅ(´∇`)!!

きのう、ダイエット二日目。
0.2キロ減(笑)
少しだけですが、昨晩のウォーキングの効果かもしれないと思うと嬉しい♡

そしてさっそくちょっとだけ筋肉痛が来ました٩( 'ω' )و
お尻をキュッと締めてずっと歩いたからでしょう。
学校まで行く時に腰とお尻あたりがジンジンしましたよ。
これは効いてる効いてる!!

夜はウォーキングに行くつもりだったけど、雨が降りそうだったので部屋で踏み台昇降なるものに初挑戦。

踏み台になるいい感じの高さの物がなかったので、とりあえずお風呂場のイスでやりました。
◎踏み台昇降20分
◎ストレッチ、腹筋、腕立て10分
◎踏み台20分
◎ストレッチ10分
の1時間コース(´∇`)
これが意外と息が切れて汗もかく。
これから真夏にエアコン消してやったらかなり汗ダクになりそうです。

URL
/diaries/2015/05/11/3616321.html

4日目

ダイエットをはじめてから寝る時間が格段に早くなって朝に暇が出来るようになった。
でも夏は朝暑いから引きこもって部屋でゴロゴロしたい。

朝:なす焼、もやしとしめじのキムチスープ、目玉焼き(220
昼:ひれかつ2枚、白米、味噌汁、サラダ(700
間:麦芽コーヒー、チーズケーキ小、ロールケーキ小(350

踏み台昇降:20分


暑すぎて踏み台すると短時間で尋常じゃないくらい汗かいて、もの凄くやった気になるっていう。

そして便秘。
イージーファイバー足りない?
前に比べると野菜食べてないわけじゃないと思うんだけどなぁ。
豆乳飲んで様子見。

URL
/diaries/2014/08/02/3112046.html

秘密基地解体

今日は起きたら雨で踏み台昇降15分に変更。休暇中ですが完全休暇にできなくなった私…ダイエット体質になったかなぁ

今日雨がふるということで、部屋の一角にレジャーシートと傘を組み合わせて、懐中電灯をつるしてつくられた秘密基地は昨夜のうちに解体されました。あぁすっきりしたぁ

昨日のgood
プーアル茶のみまくり
踏み台昇降15分

昨日のbad
ウォーキングなし

URL
/diaries/2011/12/08/897392.html

イエス!イエス!

落ちてきた!
踏み台昇降運動はまだ初めて10日ぐらいだし、筋力ついたってより8時間ダイエットの効果がでてるんじゃなかろうか。

今日も踏み台昇降運動
8時間ダイエット
スクワット60回
ベロ回しやるぞー!

今日はAmazonビデオで観られる犬神家の一族の続きを観る!
面白いのよー!時間経つのあっという間!
踏み台昇降運動終わってからレスしまーす。

URL
/diaries/2015/12/17/3971942.html

いつもより計測時間が遅かったせいか

体重落ちてた!
でもその分体脂肪は増えてたw
どっちも落とすには筋肉つけてくしかないな!

昨日の仕事はギリギリ納期間に合った。危ない橋渡ったわ(´ω`;)

今日はこれか踏み台昇降運動して
1時間後にご飯スタートになるから
15時〜23時までの8時間ダイエット。

ぐずぐずしてた生理もやっときた!
今日は部屋掃除して明日の仕事に備えないと!

URL
/diaries/2015/12/11/3964596.html

ダイエット再開


昨日踏み台昇降30分

今日踏み台昇降90分

さん
でるまでやった!

踏み台昇降すると
でてくれるんだよねー

でると、ああ!
たまってたんだ!
と、同時に
踏み台昇降しなかったら
ずっとお腹の中に
とどまってたのかな。。
と思うと恐ろしい!!

私便秘気味だからさ!
でも薬には頼りたくないんだよね

今日は途中で諦めなくて
よかった!!
でると、なんか達成感
かんじれるよね笑

URL
/diaries/2015/01/09/3410084.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

ダイエット初日

生理2日目。体温36.2度
改めて今日からダイエット生活がスタート。
とりあえず部屋の掃除で体を動かす。

ダイエットするにあたりもう一度見直しておこうと女性ホルモンや自律神経についてネットで調べてみました。
重い生理痛は脂肪分の摂り過ぎが原因でもあるので、食生活を改善し規則正しい生活を送ることが大事だと改めて思いました。

そして今日から踏み台昇降を始めてみた。
初心者は10㎝くらいがいいとのことなので溜まったジャンプをガムテーブでグルグル巻きにして踏み台を作成。オタクにとってはちょっと踏み絵の気分です。

そしてアニメを1本観ながらやってみた。録画したアニメも消化できて一石二鳥!
約25分だったのですが大汗をかきました^^;
そのあとは骨盤まわしを10分ほどしてクールダウン。
さい先はよさそうです。

運動
部屋の掃除
踏み台昇降25分
骨盤まわし10分

食べたもの
朝・昼/鍋の残り、ブロッコリー
夜/鍋の残り、ごはん、ブロッコリーとエビのオリーブ炒め、ケーキ、ミルクティー

鍋とブロッコリーしか食べていない(汗)明らかに作りすぎちゃったのがいけない。でもホルモンバランスをよくする食品に大豆製品があるそうなので、お豆腐はたくさん食べました。ケーキは昨日の残りです。

URL
/diaries/2012/12/08/1898939.html

踏み台ダイエット

夕飯 おいなりさん二個 ラーメン チーズ薩摩揚げ半分 えびもんじゃ半分
間食 ケーキ二口 ココナッツポッキー一袋

踏み台運動*30分

やっと55キロ台ー(^o^)/(^o^)/
嬉しい♪♪
でも間食やら甘いものやら食べ過ぎ‥‥
あと、踏み台ダイエットしてみようと思います。
すごい汗かきます(*^_^*)いい感じ
日によってできないかもしれないけど、できる時やっていきます(^o^)/
明日くらいに生理終わりそう
減らすぞ~(^o^)/

URL
/diaries/2013/06/29/2351555.html

踏み台ダイエットじゃー( ・`д・´)

てなわけで、踏み台ダイエットスタート!!
キツイorz
15分×2したよー(*゚∀゚)
腕には重りつけてやってるぜ(・∀・)
ワイルドだろ(*´Д`)

いつも通り、
骨盤枕
スロトレ
小顔体操
やりましたヽ(´ー`)ノ

URL
/diaries/2012/12/20/1923458.html

10月3日~10月5日



■体重
日曜88.8→月曜88.4でした。

■食事
3日夜→鳥手羽のお酢煮、白菜と豚肉のスープ、餃子4つ、レモンチューハイ350ml、あと数品(忘れちゃいました;)

4日昼→つけ麺1.5人前
4日夜→鳥手羽のお酢煮、白菜と豚肉のスープ、銀鱈とゴボウの煮物、レモンチューハイ350ml

5日昼→白米、鳥手羽のお酢煮、豚汁、目玉焼き

■運動
土曜日は踏み台昇降20分、スクワット20回
日曜日は一旦お休みにしてみましたが、日曜も最低限何かできるようにしないとなぁ


☆本日の予定☆
部屋の掃除の続き
→自分は部屋の掃除が大の苦手です。ダイエット日記を始めた頃から掃除とは言ってるのですが、全然進んでません。。先週の掃除の日にはいらない服等を処分する、部屋にあるペットゴミをまとめて捨てる等を行いました。
・・・この状態から、部屋が「汚部屋」なのをお察しくださいorz
本日は明日が燃えるゴミの日なので、可燃ゴミをまとめて、大量にある漫画や本の整理を行います!段階的な掃除になりますが、頑張って綺麗なお部屋を目指します!

運動:踏み台昇降15分×2、スクワット20回×2


今週の目標は86kg代に突入することです。
ちょっと長くなってしまったので、明日は「痩せ身エステ」のお話をかきたいなぁって思ってます。

今日も頑張ります♪

URL
/diaries/2015/10/05/3867650.html