ダイエットクラブ

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焼き肉の食べ方

減ってる!
やっと85キロ代にはいったー♡♡

お昼はサラダチキンやゆで卵
夜はブロッコリーや豆腐、ひじきなどの和食のおかず

小麦製品避けてるのが効いてきたのかな。
85キロ台なんて約10年ぶり?とかかも。。。。
嬉しい!

ですが今日は職場の皆さんと焼き肉食べ放題いってきます( ̄ー ̄)
せっかくなので楽しむ♪

焼き肉 ダイエット
焼き肉 食べ方 ダイエット
調べまくったので実践してみます!

URL
/diaries/2015/05/19/3629312.html

焼きブロッコリー

昨日半身浴のお供に、TVerのアプリでマツコの知らない世界を見てたんだけど、
パン弁当の世界
のなかで焼きブロッコリーをサンドの中に入れて~みたいなのがあって、

ブロッコリー焼くとか新しい!と思い(笑)
今日ブロッコリー焼いて食べてみたら、これがさ~メッチャ美味かった!

ブロッコリーはダイエットにぴったりの野菜。少量のオリーブオイルで焼いて塩かけて食べると美味すぎる。

これから頻繁に出てきそうな予感(笑)

URL
/diaries/2017/05/24/4648181.html

(>_<)

朝:ウィンナー、ご飯
昼:鶏笹身とブロッコリー、米粉クッキーバー
夜:キムチ、米粉クッキーバー、鶏笹身とブロッコリー


最近ダイエット食を主食にしてる(>_<)ダイエット食品を食べ過ぎて逆に太るとか笑えね~(;_;)

URL
/diaries/2013/10/18/2566329.html

パン 150
チーズ 100
ハム 100
ブロッコリー 10
(360)

おにぎり 300
ブロッコリー キュウリ かぶ 30
豚汁 300
焼きそば 300
焼肉 ソーセージ 200
(1130)
会社のお祭りでたくさん食べちゃったよ。美味しかったけどやべええww
お祭りこわいwww

ブロッコリー キュウリ かぶ 30
おでん (大根9 こんにゃく 3 ちくわ48 がんも91 はんぺん25)
(206)

ダイエットは明日から~。

URL
/diaries/2014/10/13/3260395.html

お嬢のダイエット〜10日目

昨日の夕食はお友達に聞いた食べ方をしたら、今朝もお腹すっきりです

レストランで洋食を食べる様に

スープ前菜サラダメインディッシュ

スープを飲み終わったら前菜、これも全部食べてから次に

昨日の夕食

・スープ
・ボイルブロッコリー
・ボイルアスパラ
・いか焼き
・エビフライ

お腹一杯でご飯が食べれなかった

あっ、食前にりんご1切れ、食べてます

漫画家の赤星たみこさんが実践したダイエットの本に出てたので、ちょっとやってみます。

今朝の朝食

・野菜100のジュース
・豆乳

URL
/diaries/2011/02/04/129117.html

リバウンド?

また増加。

痩せたいけど食べちゃうんだな~…

顔ぷくぷく(>_<)


またレコーディングダイエットしまぷ

☆――☆――☆――☆

《今日の食事》


朝;ブロッコリー①ウィンナー①たつくり③

調理実習;ハンバーグ、粉ふきいも、フルーツヨーグルト

昼;コロッケパン

夜;ご飯、ハヤシ少し、卵①、ブロッコリー③、えび③、ウィンナー③、団子①

間食;


☆――☆――☆――☆

URL
/diaries/2013/01/28/2002393.html

diet20

親知らずが痛すぎて、

まともにご飯食べる気なくなる、、。

ダイエットに最適やと

思いながらも、痛いし、

美味しいって感じへんし辛い、、、。

早く痛みおさまって、腫れも治って、

抜歯の日を迎えよう、、、。



朝 バナナ

昼 春雨痛め、ブロッコリー、味噌汁
ヨーグルト

夜 炭酸水、卵焼き、ウインナー3本、ブロッコリー、納豆

間 カロリーメイト

URL
/diaries/2018/06/10/5028542.html

↓↓

朝 アイスクリーム、ビスコッティ4個、コーヒー、ガーリックチーズフランス、ブロッコリー


朝から食べ過ぎたわ(゜ロ゜)

でも朝からお通じあり♡♡

昼 ブロッコリー、にんじん、チョリソー、ガーリックチーズフランス


夜 ダイエットドリンク




予定!!

URL
/diaries/2015/03/30/3546901.html

食べたぶんだけ

食べたぶんだけ増えるんだな~


仕事がら全然動かないので


この間北川景子がテレビで言ってた


ブロッコリー&チキンダイエットでもしようかなー。

いや!やろう!!

7月まで後少し

とりあえず。出かける予定のない日はブロッコリー女になります

URL
/diaries/2011/06/09/409494.html

ヨシッ

さっ夜から新しくダイエットスタート
まずはサラダ!

ブロッコリー!
キムチ!
ほうれん草!

味噌汁

御飯を食べずに
ビール1本糖質0

さっ朝は胃も軽かったよかった(^O^)

便秘も無いし。
いい感じ(^O^)
朝は、けんちん汁とブロッコリーと魚焼いて玄米80gで食べます

URL
/diaries/2013/02/21/2058721.html

ダイエット3日目




*朝
ごはん
ブロッコリー
ポテト
ソーセージ
ゆでたまご
牛乳
羊羹


*昼
ごはん
ブロッコリー
トマト
ポテト
ソーセージ
ゆでたまご

*間食
ポップコーン
ラーメン
チョコ
ねじりパン
今川焼き

*夜
混ぜご飯
餃子
ポトフ
つくだに


あーもーまた食べ過ぎた


明日はほんとに
朝納豆にして夜抑えよう(/_;)

URL
/diaries/2012/11/06/1823613.html

ブロッコリーダイエット?

昨日買い込んだ食品を食べ尽くしたら
ブロッコリーダイエットをしたい

芸能人3人が腹筋6パック割る競争をした時に
ブロッコリーダイエットをして腹筋を鍛えてた

私もやってみたい


昨日の深夜
録画映像を確認

★2週間→3食ブロッコリーだけ

☆3週目→+ササミ

☆☆10週目→割れた


★腹筋トレーニング5種類
各10回×5セット

★1日40分以上の有酸素運動



仕事しながら頑張って腹筋を割ったお笑いの人は凄い

私もチャレンジしてみたいf(^_^)

俳優さんも痩せて体も引き締まり別人になってた


注意
炭水化物と油はNGらしい
(脂肪を燃やす為)
ボクサーのやり方です



人はブロッコリーだけでも平気なのか?


もう少しストイックに頑張らねばね


くろまめ★さんみたいには出来ないけど
くろまめ★さんの1/5位頑張ってみるf(^_^)

URL
/diaries/2013/04/27/2207944.html

食べ過ぎ!



卵焼き 4つ
肉炒め たくさん


お弁当
(卵焼き1つ
ブロッコリー
肉炒め
ご飯)


肉炒め めっちゃたくさん
きびなご
枝豆
ブロッコリー
のり

間食
アイス
タピオカ
スコーン
焼きおにぎり ミニ
プリッツ
アーモンドラテ






書き出してみるとがちやば!
明日から控えよう




骨盤ダイエットもやろう



ただ生理中だからなー

URL
/diaries/2012/06/21/1442857.html

夜、ステーキだから。。

調整日!
夜に食べた、牛ヒレステーキ美味しかった♡!
(;▽;)
高かったけど、ダイエット中だから奮発(*`・ω・)ゞ

--✂︎---

7:30
プロテイン
緑茶

12:00
サラダチキン
ブロッコリー×3
ルイボスティー

15:00
海苔のお煎餅(小)

19:00
サラダ(わかめとブロッコリー多め)
豆腐
牛ヒレステーキ(130g)

URL
/diaries/2017/03/08/4562438.html

私のダイエット食

そうだ、たまには食事を記録しよう。
と言っても、毎日食べる物大して変わらないんだけど。

<朝>
レタス・きゅうり
ウィンナー(2本)
ヨーグルト
アーモンド(5粒)
プルーン(1個)
ピンクグレープフルーツ(1/3)
食パン(1/2)
はちみつ
牛乳

<昼>
キャベツ・ブロッコリー・パプリカ
アジ(1/4尾)
納豆

ごはん(しゃもじ1杯)
プロテイン(2/3)

<間食>
はちみつ100%飴(1個)

<夜>
チンゲンサイ・ブロッコリー・トマト
味噌汁(大根とえのき)
サバ(1尾)

いつもこんなんです。
気を付けてるのは、
「炭水化物少な目!夜は無し!」
「タンパク質意識して摂る!1食20g強目標!」

あと、食べ方も
野菜→豆類→魚・肉→炭水化物
という順序。
でも、ゆるーくやってます。
ある程度野菜食べたら、おかずと一緒に野菜食べたり、ごはん食べたり。

さて…特にカロリー計算はしていないのだが…
これで減るかな?
まあ、長い目で見ていきましょうや。

URL
/diaries/2013/08/02/2422432.html

少しずつ!

今日はホットヨガ行けました!
少しずつですが体重は減る。。
やはり私には糖質が太る元
食べても次の食事などで気をつければいいとのこと。。

58キロ代に頑張っていきます♪

朝↓
サンドイッチ半分
ブロッコリー
ダイエット珈琲豆乳入り

ランチ↓
糖質ゼロ麺
稲荷
玉子いり
ブロッコリー
サンドイッチ半分
ダイエット紅茶


URL
/diaries/2016/12/01/4452958.html

12/5(月)おかずダイエット


今日からおかずダイエット開始!!



バナナ
みかん
ヨーグルト
トマト
せんべい
ココア


弁当
(ゴマご飯、トマト、ブロッコリー、卵焼き)


チョコレート
せんべい
みかん
卵焼き
ブロッコリー
野菜スープ

冷蔵庫にあったまるごとバナナ我慢した(´;ω;`)

URL
/diaries/2011/12/06/891578.html

26

朝 ブロッコリー半分50キロカロリー

昼 ブロッコリー半分50キロカロリー
  源氏パイ2枚 120キロカロリー

夜 食べてもいいね!10粒
  キムチ
  ホタテ 1つ
  わかめ
  シーザーサラダ
  シマチョウ 少々
  肉つきやげんなんこつ 少々
  冷麺 2口

ざっと800キロカロリーほどあるかなー

計 1020キロカロリー

ボーナスだから家族サービスで焼肉つれてった
わたしはちょっとだけ♪ヽ(´▽`)/
ダイエット中だもん!
痩せるでー☆

URL
/diaries/2014/06/10/2987947.html

391日目

土日、結構食べたんだけど激増はしなかった。

かと言って誉められるもんでもないんだけど………


そろそろ生理も終わるからいい加減真面目に脂肪燃焼スープダイエット再開せねば。


朝:ご飯 卵焼き ウインナー 漬物 納豆 ブロッコリー

昼:とんこつラーメン

夜:ご飯 餃子 ブロッコリー 漬物 おでん クリームコロッケ



お通じ
無し

URL
/diaries/2015/10/12/3878922.html

久しぶりに

今日はクリームパンを食べました
ダイエット中なので我慢していたのですが久しぶりに食べました
すっごく美味しかったです
1つ食べちゃうと500キロカロリーを越えちゃうので少しにしましたが…

カーヴィーダンスを二回しました

朝 ブロッコリー
昼 ご飯 クリームパン少し ブロッコリー 味噌汁 鮭フレーク なめこ
夜 ブロッコリー 茹でたホウレン草 手羽先二本 切り干し大根 こんにゃく

万歩計3343歩

URL
/diaries/2012/03/27/1208665.html