ダイエットクラブ

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ダイエット始めて約1ヶ月

12月10日にダイエットを始めて約1ヶ月!お正月のおせち料理などの誘惑に負けず踏み台昇降と犬の散歩1時間と食事制限を続け、5キロ痩せました!1ヶ月間こんなに真剣にやったのは久しぶりかもしれない! はやく65キロきりたい!
今日は岩盤浴いってスッキリしてきますー!

URL
/diaries/2016/01/08/3997393.html

15日目

朝:サラダ、ハムエッグトースト
昼:大根サラダ、焼きそば
夜:野菜ジュース、パスタ半人前
運動:踏み台昇降30分、くびれ体操1セット、3分体操1セット

ダイエット開始から1ヶ月。日記書き始めて半月です。ちょうど2キロ落ちました。後2ヶ月半で5キロかぁ〜もうちょっと運動増やさないとダメかなぁ

URL
/diaries/2014/10/15/3264849.html

あと1ヶ月!

大好きなアーティストさんのミニライブまであと1ヶ月を切りました!
ダイエットだけじゃなく、今日からは少し肌の状態やお手入れにも気を付けていきたいと思います。

今日は踏み台昇降を21分(-135kcal)やりました!
毎日は厳しいかもしれませんが2日に一度くらいは続けたいな、と思います。

URL
/diaries/2015/07/23/3751800.html

[1ヶ月半本気で痩せるぞ!!!]

8月がおわるまでに
わたしは44キロになる!!!(*☻-☻*)

努力すれば必ず結果が出る!!
やればできる子なんだから!!


がんばーるー!!!


[ダイエット方法]

①炭水化物抜き
②運動(ホットヨガ,ウォーキング、ランニング、踏み台昇降)
③1日1200カロリー以内


た、だ、し、
友達との時間や楽しむ時間は我慢しないよ!☺︎

URL
/diaries/2016/07/15/4279947.html

もうすぐ1ヶ月!

ダイエット再開からもうすぐ1ヶ月!

現在の体重  56.0kg!

1ヶ月弱で3.7kg減!

少し減りすぎ??停滞が怖いです(._.)

相変わらず踏み台昇降運動はほぼ欠かさずやってます!

生理1週間前から豆乳を飲んで、その一週間は体重も夜増えたり朝減ったりで何も変わらず…

生理はじまっても昨日ぐらいまでは特に減少がなくうーん…と言った感じでしたが、昨日くらいからドカンと体重が落ちてきました!

筋肉量も毎日測っているのですが、筋肉量はダイエット開始時から変わらずなので脂肪が減ってるということかな(*^^*)

マッサージはオイルが肌に合わずお休みしてます…いいオイルを見つけたらまた再開したいと思います!

もうすぐ1ヶ月!しかも生理も終わりかけでダイエットにはもってこいなので、頑張って体重減少の波に乗りたいと思います(*´∀`)

ではまたー

URL
/diaries/2015/06/13/3677298.html

食欲増加中

ダイエット意識しだして2ヶ月半
カーブスに入って2ヶ月
踏み台昇降始めて1ヶ月半
炭水化物意識し始めて1ヶ月

そろそろ ストレスか⁈
一昨日くらいから 炭水化物食べたい病です(^^;;

芋饅頭ととうきびとコロッケとうどんとご飯
…他にもあったかも(●゚ェ゚)ノ
続けて食べちゃった>_<

……ま、いっかぁ〜
今日までは自分を許そう‼(T_T)


プロテイン


ご飯
ミニハンバーグ 目玉焼き
ミネストローネ
トマト
おから蒸しパン


野菜スープ
ハヤシライス 少し
トマト

おやつ
とうきび
おからクッキー



URL
/diaries/2013/06/07/2301336.html

おサボり

なかなか戻らないダイエットモード。
一定期間サボると、ダイエットを始めることがホントに苦痛(・ε・` )

とりあえず久しぶりに
踏み台昇降→半身浴ができてるので
ここぞとばかりに日記を書きに来るw

公私ともにホントにいろんな事があった約1ヶ月。

そろそろ、前の生活に戻ってもいいんじゃない??
人生これから。
でも30代。もう無駄にできる時間はないよね。
と、自分に説いておりますw

URL
/diaries/2017/03/21/4576954.html

☆26日目☆

日記もダイエットもしばらくサボってました。。。
反省(*´Д`*)

ちょうどヤセ期に入ったし、今日からまた頑張りますッ!!

2ヶ月後の友達の結婚式までに、ひとまず47キロが目標(。・ω・。)
1ヶ月当たりマイナス1.5キロ、
達成するぞーー(・∀・)

朝:なし

昼:お弁当、お味噌汁

間食:アメ1個

夜:炊き込みご飯(子ども茶碗に1杯)、鮭、マカロニサラダ、高野豆腐一口、筍の煮物一口、ヨーグルト

レッグマジック350回
踏み台昇降15分

URL
/diaries/2012/05/14/1335719.html

29日目


 ラジオ体操○
 咀嚼○

 通勤時ドローイン
 踏み台40分
 体幹トレ 姿勢④ 腕② 各2セット
 リンパマッサージ
 風呂上りストレッチ


 今日も職場の先輩に駅まで送ってもらったので、その分を踏み台で。
 帰ってきてから40分は時間的にきつい。
 明日が仕事お休みだから出来たのかも…
 でもなんとか30分ぐらいまで時間延ばしたいような。
 そしたら今よりもう少し消費カロリー増えて体重ちょびっと減るような?
 1ヶ月前と比べたらすんごい減ってるんだよ。
 今までだとずーっと70~71kgうろうろしてたからね。
 1ヶ月で約-2kgってすごい。自画自賛しておく。すごい。
 もうちょっと減らしたいなーって思ったら、運動量増やすしかないですよね。
 とりあえず、今の踏み台20分であと1カ月。
 時間ある時は時間増やして、無い時は20分のままで。
 9月になったらまた時間配分見直そう。

 もうすぐダイエット始めて1ヶ月です。
 運動付きだとまだ15日ぐらい?
 それでも区切り良く7月末で一度、総括日記を書くつもりです。
 1ヶ月を振り返ってみての反省とか。
 15日に計測した各部サイズの違いとか。
 次の1ヶ月に向けた行動・運動予定とか。
 目標の設定も新しくしようかな。
 どこまで書くかはまだ不明ですが、思った事全部書けたらいいな。


 明日も頑張るぞー 
 

URL
/diaries/2015/07/29/3762341.html

(´;ω;`)

今日は久しぶりに踏み台昇降1時間頑張った♪♪
最近は体がダルくて食事制限とたまに筋トレくらいしかしてなかったけど、やっぱ有酸素が大事だよね(*´艸`)
それからさっき母親がチョコケーキ&ロールケーキ&揚げ物&お菓子を差入れしてきた( TДT) 気持ちは有難いけど、ダイエット中の身としては辛いw でも私は食べないで我慢!!
もうすぐ開始して1ヶ月、、、
夏までには頑張って痩せるぞ( ´・ω・)ノ

URL
/diaries/2014/01/29/2731836.html

再開 1ヶ月と10日目

さて、再開です。今日もウォーキングと踏み台昇降。

今日から夜運動する前にアミノバイタル2000(粉の物)を飲んでみたのですが、どうでしょう。確かに疲れにくい気もしますが、まだ週の初めなので何ともw

ダイエット的にはマイナスなのかもしれませんけど、楽に運動続けられるならいいなあ。まずは実験です。

URL
/diaries/2012/10/09/1749863.html

125日目

朝:無し

昼:鮭おにぎり175・ワンタンスープ164・おさつスナック316

夜:もち麦ご飯198・炒り豆腐153・冷奴72・鮎の塩焼き83


運動:踏み台昇降15分+ストレッチ


今日でダイエット4ヶ月目が終了しました。いやー、この1ヶ月は全然体重が減らなかった。かといって体脂肪も減らずだし。せめて増えなかっただけ良いと思わないと、情けなくてやっていけないわ。
減らないって事は、自分で思ってるより食べてるって事だし、ここでどうにかしないと絶対挫折する。

ダイエット開始当初を思い出そう。

URL
/diaries/2016/09/10/4354532.html

30日目

今日でダイエット1ヶ月

<朝>
ご飯
味噌汁
卵焼き(1個)
キャベツとウインナーの炒めもの
豆乳
ヨーグルト

<昼>
お茶漬け
弁当(具)
イカフライ(2個)
スパゲッティ(冷凍)
キャベツとウインナーの炒めもの
卵焼き(1個)

<夜>
おにぎり(1個)
焼きそば

<間食>
カップケーキ(1個)
ポテトチップス

<運動>
踏み台昇降
脚パカ
半身浴



急遽明日ユニバに行くことに
お母さんが金曜日天気悪いとか言って
変更したけど、、

週間天気予報は / という…


まあいいか

何気初ユニバ(*^^*)



最近花粉飛んでるから
ウォーキングできない


でも昨日の夜に太もも測ったら
約1ヶ月で53cm→49cmに!!!

脚パカのおかげかなっ(´∀`)


ダイエット1ヶ月経過~~



今日は普通に食べ過ぎた

明日歩き回るでー(*`Д´)!!!

URL
/diaries/2012/03/14/1170146.html

50日目

・10/1の献立。

 朝:マドレーヌ2個、カフェオレ
 昼:海老リゾット
 夜:牛肉のラップ、ビール1杯
    
 間食:カプチーノ 1杯
    

・運動。
 
 散歩 トータル 40分


・反省等。

 あーーー。やる気がないー。
 昨日は、夜急にたこ焼きがどーーーしても食べたくなって
 食べちゃいました。ので、記録はなーし!
 今日も、普通に食べた上に、踏み台昇降さぼり気味。
 なのになぜ体脂肪が減るのだ??謎じゃ。
 これからどんどん忙しくなるので、ダイエットとの両立が
 むずかしそう。とりあえずバナナダイエットからやり直そう。。
 これ以上増えたくないーー!!
 

・1ヶ月終了時(76.5㌔スタート)からの体重差 -0.6㌔

URL
/diaries/2009/10/01/7323.html

1ヶ月で。

実はダイエットを始めて1ヶ月です。
wii fitに体重の記録を始めて1ヶ月で、地味に2.5キロ近く落ちてる・・・・。
今更ですが、このくらいのペースが理想なんですよね。

若い頃は「あと1ヶ月で5キロ!」とか言って無茶なダイエットをしていたけど、
1ヶ月に1~2キロで5ヶ月しても結果は一緒だし健康的に痩せられる・・・・
なんで早く気付かなかったのかな(笑)

URL
/diaries/2013/09/27/2529179.html

セカンドステージ

うはっ!
体重たいへんな事になってる((((;゚Д゚)))))))
数kgで体型にもけっこう変化あったしなぁ、締まりが無いというかダルダルな腹回りになつた。
筋肉も落ちたかな?

なのに体脂肪率が相変わらずで、ちょっと謎な数値。
実はビールとか飲むと19%くらいになります。凄い減るので、ビールダイエットとか新たに確立しようかと思ってます。←嘘です。でもビールの利尿作用なのかホントに体脂肪は減ります、体重も減ります。

1ヶ月で増えた体重は1ヶ月で戻したいので、1ヶ月で1キロは確実に減らしたいと思います。
ここ数日踏み台も再開したけど…筋肉痛(;^_^A
前回の日記で書いた筋トレでも酷い筋肉痛だったなぁ(´Д` )
衰えるって、あっと言う間!継続して頑張ります!

URL
/diaries/2013/06/18/2325202.html

ダイエット開始10日目


第何期かわからないダイエット開始から10日目!

現在のスペック

Start  体重 59.7→57.6
    体脂肪率 いくつだっけ…→28.9%


10日で2kgクリア!
順調ですね(*^^*)

毎日踏み台昇降運動頑張ってます!
1日30分、時間のあるときは1時間!

好きなアイドルのPV見てると案外あっという間♡

1ヶ月でどのくらい落ちるか楽しみです(*´ω`*)

とはいえ、もうすぐ生理…
過去に実証済みの生理前1週間豆乳をプラスして頑張ります!
生理後はなるべく多く運動を取り入れてドカンと落としたいです\(^o^)/

URL
/diaries/2015/05/27/3645267.html

ダイエット再開!

3日間ぐらいダイエットサボってたので、今日からまた頑張る!

また1ヶ月後ぐらいにサボってそうだけど(^_^;)

きょうは3食きちんと食べて、間食は抑え気味にした(^o^)

パンもご飯も食べたけど、減っててちょっと驚き(o_0)

明日もがんばろ(*^^*)


コーヒー
りんご
チーズトースト
バナナ青汁豆乳スムージー


サラダ(レタスキュウリトマト)
春雨スープ
きんぴらごぼう少し
青汁

間食
バナナ
玄米フレーク3口


青汁
ご飯1杯
サラダ (レタス トマト)
鴨肉のスモーク
野菜と豚肉炒め
ほうれん草のおひたし
オクラ納豆

朝カービィー
夜踏み台昇降30ぷん

URL
/diaries/2014/03/25/2829528.html

なかなか


酵素シロップヨーグルト
雑穀米
卵納豆
アサリの味噌汁
黒ゴマハチミツミルク


カレーライス
サラダ


蓮根のきんぴら
明治プロテインダイエット(イチゴ)

ミルクココア黒ゴマ入り

*お通じ○
*カーヴィ○
*マッサージ×
*踏み台昇降20分
*歩数計5512歩

ダイエット始めて1ヶ月、なかなかやせません(´・ω・`)体重、サイズあまり変化ないし(´・ω・`)やり方が間違ってるのかな〜(´・ω・`)子供寝かせようと8時にベッドに入り、私が一番に寝ちゃいました(ㆆωㆆ)!!笑
マッサージとカーヴィするつもりが、
うまくいかないなぁ〜(´・ω・`)

URL
/diaries/2014/04/09/2857577.html

ダイエット36日目☆明日に備えて

ダイエット36日目!昨日は早めに寝たけど眠りは浅かったかも。体調は微妙でした。

起きてWii Fit Uで体重測定!
0.3kg減。
旅行から帰ったら増えそうだから今日減ってちょっと安心。

----------------------------------------------- 《スタイル》
【運動】+【食事制限】で【短期集中型】
→目標達成後もずっと続けて、体型維持!

運動:
Wii Fit U+踏み台を利用。
ヨガ(準備運動)→筋トレ→有酸素運動(踏み台昇降)
が一日のセット

食事制限:
1日の摂取カロリーをできるだけ低くする
・野菜・豆類・きのこ類が中心
・肉はささみ以外は食べない・魚も低カロリーのものを
・炭水化物は玄米を少なめに

《体重の目標》
2ヶ月(3-4月)で-10kg
4ヶ月(5-6月)で-10kg
6ヶ月(7-8月)で-3kgと不足分
で71kgあった体重を48kgにする٩(ˊᗜˋ*)و

《今までの結果》
2015/3/2-2015/4/1(開始後1ヶ月):-8kg

-----------------------------------------------
【消費カロリー】
合計:1900kcal
基礎代謝 :1300(1400から修正)
日常生活:200

<運動>400
Wii Fit U (踏み台はWiiバランスボードを市販の踏み台に乗せたもの)
ヨガ(準備運動)30分+筋トレ30分+有酸素運動(踏み台/高さ15cm)60分

【摂取カロリー】
合計:29
お茶:0

<ごはん>29
キウイ1/2個:25
サプリ4錠:4
【消費-摂取カロリー】
1871kcal


【振り返り】
今日はお花見旅行の出発日〜旅行では食べるので明日に備えて、今日はファスティング!…したかったけど無理でした(笑)ふらつくし胃は気持ち悪いので、キウイ食べました。食べたらわりと復活!単純な体_(-ω-`_)⌒)_

今日は慌ただしかったけど急いでトレーニング。ヨガ→筋トレ(今日はうで系)→有酸素2セット。ほぼ休憩なしでやりました。

旅行に出発〜。旅行では食べ物とかも気にせずに美味しいものを食べて楽しもう♪もちろん食べすぎずダイエットしてることは意識❀.(*´◡`*)❀.

明日で37日目!明日の分の日記は、明後日以降に更新予定。

URL
/diaries/2015/04/06/3559148.html