ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット ささみ コンビニ”

久々に腹12ぶんめ位食べた

低カロリーだからって
いっぱい食べたら
だめなんだよね…


ヨーグルト
ごはん
ささみ
プチトマト8コ


ごはん
ささみ
タラモサラダ


ごはん
納豆
ヨーグルト

ささみ食べ過ぎ(^w^)ukeru

今日明日はお天気が悪い
から昨日買い物
しといてよかった~(o^∀^o)
と,いうことで明日も
納豆ヨーグルトタラモ
などなど地味~な食生活が
続くことでしょうね~w

月曜日のお昼ごはんは
コンビニのパンにする予定~
久々にお砂糖が
とれそうだぁ~~
  ヾ(o*ο*o)ノ
/女子力ないよね~\

でも今の自分に必要なのは
ダイエット!!
女子力はその後~
恋もしたいっ!
がんばりま~っす!


URL
/diaries/2013/04/06/2159704.html

2日目❤︎

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✴︎腹八分目ダイエット
✴︎歩けるとこは歩こうダイエット
✴︎土日は我慢しないダイエット
✴︎コンビニ行かないダイエット
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朝*もずく
*おかかおにぎり1個(会社で)

昼*お弁当(ごはん、豚肉、ほうれん
草など)

間食*チョコ2切れ


夜*ジンジャーハイボール5杯くらい
*ニラ玉
*ささみの明太子あげ3つ
*炭火焼もも4つくらい
*きゅうり
*キャベツ
*トマトサラダ


今日は夜飲みになてしまた>_<
早速ダイエットだったのがぁ…
そして久々にあった友達に太った言われた〜〜ムカムカ
刺激になたぁ!!

40キロ台目指してやる!!!

写真は飲み後の体重と体脂肪率

運動*会社⇄家 徒歩 7935歩

URL
/diaries/2016/02/24/4067560.html

ダイエット11日目

朝→みそ汁(しめじ、玉ねぎ、わかめ)、コンビニサラダ+ジョセフィーヌ、カクテキ、コンビニおにぎり(鮭)

おやつ→コーヒー、チョコ

昼→発泡酒350、インスタントラーメン+卵2個、えごまキムチ、天狗焼き

夜→白ワイン、サラダ(サニーレタス、ブロッコリースプラウト、プチトマト、ささみ)+ジョセフィーヌ、めかぶ、カクテキ、たらこ、納豆、発泡酒350、韓国海苔、えごまキムチ、卵かけご飯

運動→なし

寝る前計測→61.2Kg、34.0%

生理前の異常食欲をなんとかしないと…一生痩せられないよ( ´_ゝ`)

URL
/diaries/2018/03/13/4943851.html

3日目〜❤︎

やはり昨日飲みに行ったから体重が全然減ってなかったであります…
恒例の晩酌をやめるであります、、!

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✴︎腹八分目ダイエット
✴︎歩けるとこは歩こうダイエット
✴︎土日は我慢しないダイエット
✴︎コンビニ行かないダイエット
--------------------------------

朝*白湯
*梅ぼし1個

昼*お弁当(ごはん、ささみ、ほうれん
草など)

間食*お土産 なんかクッキーみたいなの


夜*卵焼き2つ 豆腐2分の1 朝食べなかったおにぎり ナゲット2つ コロロ3つ

運動*会社⇄家 徒歩 6797歩

ご飯食べた後は54.2になってました…

からの写真はお風呂上がり

URL
/diaries/2016/02/25/4069136.html

7日目

朝 味噌汁、ピーマンの炒め物、ささみカツ小×2個、菓子パン
昼 たまごスープ、筑前煮、むき甘栗1袋
夜 さんまの塩焼き、サラダ、たまごスープ、ごはん少量
間食 梨1/2

昨日と今日は自転車で結構移動したせいか疲れた…(*_*)
もっと体力つけないとなあ。
自転車での帰り道、あーコンビニの弁当食べたい…アイス…ハムカツ…
となった私は立派なコンビニフード中毒!笑
でも、「昨夜食べなかった筑前煮がある!筑前煮が私を待ってる!」と何回も唱えて、
コンビニの前をスルーできた笑

極端なカロリー制限やダイエット食品、サプリメントは私には向いていないから、
できる範囲でちょっとずつ体重落としていこう〜

URL
/diaries/2014/09/26/3225980.html

ダイエット7日目

朝の体重…64.3kg
夜の体重…64.6kg

便通…◎

朝食…スムージー

昼食…コンビニのシュウマイ弁当、みかん、しゃけのおにぎり(こどもたちとわけっこ)

夕食…サラダ、焼き鳥(ささみ)

今回のダイエットの方法は…
①朝食はスムージーor野菜だけの具沢山すーぷ
②昼食は好きなものを食べる
③夕食は葉っぱ系のサラダ➕油の少ないお肉のソテイ

まだ書きたいことあるけど、睡魔が襲って来ました。寝ます。おやすみなさい☆

URL
/diaries/2013/01/10/1959990.html

コンビニ素晴らしい

消費カロリー:1701kcal
摂取カロリー:1615kcal

《朝》
しらすごはん
豆とひじきのサラダ
豚汁
蒸しささみ ビネガーかけ
コーヒー

《昼》
しらすごはん
豆とひじきのサラダ
味玉
無脂肪カスピ海ヨーグルト(黒ごま・甘酒)

《夜》
ローストビーフ
レタス
トマト
ケールスプラウト
ミックスビーンズ
かけるビネガー
発芽米

《間食》
ホエイプロテイン
ソイプロテイン+牛乳
高カカオチョコ二枚
コーヒー

《運動》
筋トレ50min


早朝に夫を駅まで送り、そのついでにコンビニで朝食を調達。

最近のコンビニはサラダチキンもバリエーション豊富だし惣菜も低脂質高タンパクのものがいっぱいでダイエット中でも選ぶのに困らない。
ちなみに夜もスーパーのローストビーフ。

「自炊できないから」や「忙しいからコンビニや外食ばかりで太る」と言う方も多いけど、実際そんなことはなさそう。うまく選べば問題ないはず。
でもコンビニって美味しそうなものがいっぱいで誘惑に負けちゃいそうなのはすっごくわかる!

わかるけど誘惑に負けちゃだめだー!!!!
⇧負けそうな自分に喝。

しばらく夫が出張なのでこんな手抜き食事が続きそうです。

URL
/diaries/2017/08/02/4733271.html

47日目

朝:お雑煮(お餅1つ)、蒟蒻畑1つ、水
昼:ネバネバ丼(豆入りご飯、とろろ、おくら、なめ茸、
  柚子風味の鶏ささみ、和風つゆ、コンビニ弁当)、炭酸水
夜:パスタ0.8(レトルトのミート)、蓮根(酢の物と煮物の2種)、水
間食:かっぱえびせん?0.8袋、チョコクッキー2枚


体重・体脂肪
朝:68.2kg・36.8%
夜:68.8kg・36.1%


◆今日の目標
ラジオ体操2回
スクワット40回!
ながら運動


◆気を付けること
よく噛んで食べる
姿勢を正す
間食禁止!
足を閉じて座る!
お腹に力を入れる


☆やったこと
ながら運動少し
スクワット:40回
こんにちは腹筋:20回

明日は仕事始め。
生活リズムが戻るので、またダイエット頑張るぞー!!

URL
/diaries/2013/01/06/1951069.html

20160210

■□■食事□■□
■朝(時間:1100/カロリー:450)
ヨーグルト        70
りんご          30
イカ           150
干し柿          200

■昼(時間1430:/カロリー:940)
鶏肉弁当         600
野菜スープ        90
卯の花          130
もやしナムル       20
こんにゃく筍炒め     50
ささみきゅうり梅肉和え  50
■晩(時間:/カロリー:)
-------------999

■□■振り返り□■■
-ダイエットダイアリー継続
-やせたら何がしたいかイメージする
-朝晩体重を計る
-ゆっくり食べる  
-暴飲暴食しない
 (コンビニでバカ買いしない)
-運動する

URL
/diaries/2016/02/10/4045971.html

20160208

■□■食事□■□
■朝(時間:0930/カロリー:240)
ヤクルト         50
ゆで卵          80
バナナ半分        40
ヨーグルト        70

■昼(時間:1330/カロリー:810)
ラーメン         650
野菜スープ        60
もやしナムル       20
ささみきゅうり梅肉和え  50
こんにゃく筍炒め     30

■晩(時間:/カロリー:)
-------------999

■□■振り返り□■■
-ダイエットダイアリー継続
-やせたら何がしたいかイメージする
-朝晩体重を計る
-ゆっくり食べる  
-暴飲暴食しない
 (コンビニでバカ買いしない)
-運動する

URL
/diaries/2016/02/08/4042748.html

2日目


バナナ半分
ぬるま湯
ツナマヨおにぎり(自炊)1個
バームクーヘン1口
…朝バナナダイエット、仁太に横取りされ不発。

恥ずかしいけど、
これからは水着で自分の体型記録しよう。
体重、朝食後水着で測りました。
56.7


出先なので仕方なくコンビニ
鶏五目おにぎり 176㌔㌍
筍ごはん 165㌔㌍
玄米茶ホット

おやつ16時
ささみしそ巻3個 189㌔㌍
キャラメルラテ 143㌔㌍


青汁一本✕豆乳
ひじきのカラフルサラダ二人分 ヨシケイ
ご飯、ネギトロ 仁太の残り

URL
/diaries/2016/02/24/4066600.html

コンビニ商品を活用

昨日、ローソンで購入した【鶏ささみと生姜のもち麦スープ】130kcal 380円税込
あっさりで美味しかった

一緒に食べたポテサラサンドが308kcalだったが500kcal以内で抑えることが出来た

スープ類は、ダイエットに良さそう
やっぱコンビニ商品を活用してみようかなっと思い、本日の昼食もコンビニ商品

前回ダイエットして1カ月で7㌔減したときは、キムチ鍋(ちり鍋)+酵素サプリを引用しながら…
下記コンビニ商品を取り入れておりました

サラダチキン ハーブ (セブンイレブン)
素焼きミックスナッツ (セブンイレブン)
グリーンスムージー (ローソン)

パイナップルも…

グリーンスムージーは、似たような商品をセブンイレブンとファミマで購入したが私の口には合わずでした
800gが売り始めた時は、感動したよ
200g、400gを購入するより割安だしっ
サクッと1日に必要な野菜摂取量取れるし〜
一度飲み比べして、自分に合うのを探してみては…

URL
/diaries/2016/11/26/4447525.html

170

わりと過ごしやすい日だった(^_^)
食料調達とテレビ、ワンピース(笑)、ひるね等々で1日をすごし終えました。


朝:トマト、コンビニスイーツ3
昼:トマト、ささみ焼、ポテト、インスタントラーメン
その他:ココア豆乳寒天、飴、メンコちゃんゼリー


土日はダイエットできん!笑
ストレス発散日みたいになってるよー(゚Д゚)ハイカロリーな1日。

インスタントラーメン消費になんとなく勢いで2人前たべたら、まじでおなかパンパン。


腸の蠕動運動がはげしい。


トマト大量ゲットできて嬉しい1日でした(*^_^*)笑

URL
/diaries/2012/08/04/1566700.html

328

うーさみ、さみさみ(゚Д゚)


朝:干し柿
昼:ごはん、天ぷら、卯の花
夜:アイス、みるくあずき(セブンスイーツ)、春雨スープ2カップ


納豆も白菜漬けもなくなったし、と思って、今日はコンビニごはんにしよーってコンビニ入ったらやっぱり余計なもの買っちゃった!のよーん!


久々に春雨たべたー
学生のときよくたべてたなー(*´▽`*)

うん、おなかいっぱい。



朝たべる果物もきれたので、今日から干し柿!
おじいちゃんがこしらえた干し柿!
ダイエットによさそう!な!気がする!(*^_^*)


今日は食べ物ネタオンリーで!
明日もがんばろー!

URL
/diaries/2013/01/10/1961507.html

びば☆びばびば07日め

朝食
ご飯、蓮根きんぴら、もやしととりのささみとにんじんのあえもの、お茶
施設食

昼食
唐揚げ、鶏そば
コンビニ



今日は10時半頃仕事終わってジム。
筋トレ
有酸素30分
サウナ10分

(祝)ダイエット開始01週間!笑
唐揚げ食べちゃったけどなにか?笑


ジムでは、計2時間汗を流しました。
超回復を狙って筋トレは負荷をあげました。
いつも筋肉痛とかないもんで(..)


太ってるってこともあり、順調に痩せてきております。

ペース早いかも…だけどなーんも無理はなくやってます。

今から爆睡。


また夜に報告します。

URL
/diaries/2012/02/01/1045309.html

**  1日目


《 recording 》
*朝ごはん
春雨スープ
カフェオレ
飲むヨーグルト

*昼ごはん
サラダ
豆腐
(コンビニ)

*夜ご飯
きのこ炒め
蒸しキャベツとささみ
味噌汁

*間食
野菜ジュース

----------

始めます!宣言してから試験やサークルの合宿など忙しくてなかなか来られなかったので改めます!

今日からダイエットします(´,,•ω•,,`)

短期目標を立てないとダレちゃうタイプだってわかったので(汗)
8月終わるまでに5kgを目標にしたいと思います(浪人生活開始時の体重に戻す)

URL
/diaries/2015/08/10/3781508.html

夏の終わり

連日ほんと涼しいな。
なぁーつのおーわぁーりぃー♪って直太朗になりそうなくらい。

金曜は当直で、なんか無性にイライラしてコンビニでモンブラン買って食べちゃった。あとチョコレートのお菓子も少々(^^;
やっぱり人間は夜寝なきゃダメだよね…。リズム崩れる。
でも火曜も当直_(:3」∠)_


朝:爆睡
昼:ローカロリーのお弁当(350くらい?)、マンゴープリン(50)
夜:ダイエットぞうすい、カマンベールチーズ一切れ、ささみ酒蒸し1本、梨半分くらい


今日はジムに行った。
筋トレ少々と、水泳1000m、ウォーキング20分。

頭痛すぎて気持ち悪いので早く寝よう。。

URL
/diaries/2014/08/31/3172151.html

どうにもこうにも、、、

今日はですねぇ、
お昼→牛肉と玉ねぎ炒め&ちりめんじゃことブロッコリー炒め&ささみカツ&ご飯

間食……兼夜ご飯→紅茶焼きドーナツ&バターフィナンシェ&昆布お握り




なんだろう、コンビニはダメだってわかってるのに。。。
学校終わってその足でバイトだから何か晩ごはん対策練らなきゃな


ダイエットって言ってもきちんと野菜食べて栄養過多にならない様にしなきゃだからねo(__*)


何か方法はないかしら(苦笑)

URL
/diaries/2012/01/11/980418.html

7/17

昨日は甘いもの欲爆発DAY。
本当にお砂糖って中毒性があって危険( ; ; )生理前なので特にかな。夜ご飯気をつけたつもりなのにお菓子で台無し…( ; ; )
最近よくでてくる水無月は週末のお客さん用に作る練習したものを消費しようとしているから…!美味しくできて満足だけど、ダイエットの敵でしかない。


朝)コーンフレーク、水無月3つ
昼)コンビニおにぎり2つ、お弁当(おかずのみ)
間)野菜ジュース、おせんべい
夜)キャベツサラダ、とろろそば、納豆、ゆで卵2つ、ささみの辛子醤油あえ、エビマヨ2つ
間)あずきバー、水無月、甘納豆

URL
/diaries/2015/07/17/3740805.html

コンビニ



今日の夜ご飯はコンビニのおでんだったぉ

なんと今日は一つ50円だったから超安くていっぱい買っちゃった

コンビニのってスゴク美味しいんだよね

それにダイエットにむいてるらしいし
栄養満点じゃ

今日も間食多かったな
(^A^)

間食

プチシュークリーム
3個
チョコケーキ
おいちかったぉ

URL
/diaries/2011/09/18/696134.html