ダイエットクラブ

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今日の食事

今日は排卵日。
そして今日から黄体期らしい。
そう…身体が水分を溜め込み始めるのでダイエットにはむかない時期みたい。

それでも色んなことに気を付けて頑張ろう

【朝】
●豆乳

【昼食】
●トースト
●ベビーリーフ
●さんまのオリーブオイルとバジルソース焼き
●納豆
●玉子焼き
●柿
●ドライトマト・きな粉・蜂蜜・ヨーグルト
●自家製野菜スープ

【間食】
・沖縄黒糖飴
・ホットコーヒー

【夜】
・枝豆
・サラダ
・蕎麦豆腐

URL
/diaries/2012/10/31/1806745.html

ダイエット再開☆

なんやかんやで、サボっていたダイエットとこの日記☆
再開させて頂きます!!
ってことで(((^^;)

【朝】
黒糖マーガリンパン1こ
シチュー
青汁

【昼】
黒糖マーガリンパン1こ
シチュー
ブラック珈琲

【夜】
無糖ヨーグルト

【間食】
チョコレート

✳夜を無糖ヨーグルトにするダイエットです(*^^*)

URL
/diaries/2016/10/19/4405586.html

朝ご飯

私は朝ご飯はガッツリ食べたいほう。朝から唐揚げでも全然

だから朝バナナダイエットとか「朝はこれしか食べちゃダメ」系のは絶対に合わないと思う…でも朝フルーツダイエットの朝一番にフルーツを食べるってのは良いと思うなこの間イチゴをもらって朝一番にイチゴを食べてたら、たまたまかもしれないけど調子良かったし

でもフルーツ高いしな食べれる時に食べよ


納豆ご飯
卵スープ
鶏肉と卵の煮物
鯵の酢漬け
生姜と蜂蜜湯
ヨーグルト

間食AM
無し


炊き込み御飯
酢の物
ポテトサラダ
キャベツ
トンカツ
お茶

間食PM
黒糖饅頭
せんべい


キャベツと水菜のサラダハム
カニ棒
生姜と蜂蜜湯
ヨーグルト

今日はウォーキング20分、サイクリングマシン30分、トレーシー30分したよ

頑張る

URL
/diaries/2012/03/06/1148102.html

今日の食事

ヤセ期

……らしいが
増えた
また増えた

はぁ
なにやってんだろう

【朝】
●小松菜・アボカド・リンゴ・バナナ・きな粉・ゴマ・蜂蜜・水のグリーンスム-ジー
●柿
●ゆで卵

【間食】
・ホットコーヒー
・グミ各種

【昼食】
●ライ麦食パン
●フルーツグラノーラの豆乳かけ
●キャベツのせんぎり
●マカロニサラダ少し

【間食】
・ホットコーヒー
・グミ
・沖縄黒糖飴

夜は唐揚げの味見とキビ酢のホット。
唐揚げをいつもと違う味付けにしたので結構つまみ食いしちゃった

取り敢えず、私の場合、ダラダラダイエットを止めよう

期限を決めよう

来月までに1㎏

リバウンドしない確実な1㎏

URL
/diaries/2012/10/24/1789866.html

2日目(-0.3kg)

ダイエット二日目です^^

体重:60.8kg(±0.3kg)
体脂肪:24%


今日は運動をがんばりました☆
最近、会社帰りに途中の駅まで歩くようにしてます♪
今日は秋葉原〜永田町!!
途中、道に迷ってしまいよけいに時間がかかってしまいました^^;

運動:ウォーキング(1時間15分)

朝ご飯
--------------------------------
トースト(蜂蜜)
ココア

昼ご飯
--------------------------------
お弁当
・おからのコロッケ
・レンコンのきんぴら
・ひじき煮
・プチトマト
・玄米

間食
--------------------------------
黒糖まんじゅう(288kcal)
※食べてしまった(; ;)

夕ご飯
--------------------------------
玄米
キムチ納豆

URL
/diaries/2011/04/20/279336.html

レコーディングダイエット

7時50分起床

*捻り腹筋20回
*白湯

朝 野菜の味噌汁、蜂蜜シナモン巻き卵、ごはん

昼 *バイト

夕 バナナ、ミックスドライフルーツ&木の実、豆乳、マッシュルーム、蜂蜜シナモン豆乳ココア

夜 野菜の味噌汁、蜂蜜シナモン豆乳ココア

URL
/diaries/2015/03/18/3528563.html

メモ


納豆ご飯
卵スープ
ヨーグルト
青汁の牛乳、りんご酢、蜂蜜割り

間食AM
無し


カップ焼きそば
ダイエットクッキー
ダイエットバター菓子
チョコ菓子

間食PM
無し


キャベツ
トマト
豚しゃぶ
蜂蜜入り生姜湯

便通
夕方○

運動
・トレーシーメソッド スタンダードコース30分・ながら腰回し

URL
/diaries/2012/07/12/1502756.html

275日目


ちょっと前からハマってる物きな粉です
必死にダイエットしてた時の朝食に牛乳+きな粉+蜂蜜のきな粉ドリンクを飲んでいてそのきな粉が余ってたので水切りヨーグルトにかけて食べたらおいしいそれからには必ずきな粉があります
今食べているのがこれ1)普通のきな粉は蜂蜜と混ぜたりあんこの上にかけたりして水切りヨーグルトの上へ…黒い方は黒糖が入っているのでこのままでも甘いです今日の朝はバナナに少なめの水切りヨーグルトの上にかけて食べました満足、満足
バナナがまだ熟してなくて甘味が少なかったので明日の朝は富有柿でやってみよう

今週からちゃんと週一でお休みを入れたのでなんだかウキウキです
さてさて口角上げて笑顔で1週間乗りきりましょ

URL
/diaries/2011/11/28/871437.html

しょうが紅茶(´ω`*)

[前日より-0.1kg]

今朝は何だか眠たくて、
夫を送り出してから10時まで2度寝~(;^□^)ゞ

週末に買った本を読んで、
昨日から しょうが紅茶を飲み始めました(^ワ^*)

ジンジャー系のドリンクはちょっぴり苦手だったのですが、
飲んでみたら意外とイケる~☆

紅茶(ティーバッグ可)に おろししょうが(チューブ可)を加え
さらに蜂蜜または黒糖を加えます。(1日に2~6杯を目安に飲みます)

体を温めて代謝UPやお通じの改善などが期待出来るとの事♪♪
これからの季節に温かい飲み物でダイエットいいかもです(´ψ`*)



【食事】

朝…×

間…しょうが紅茶

昼…ちゃんぽん麺、烏龍茶

間…ロールケーキ、しょうが紅茶

夜…生ジュース
  (りんご・蜂蜜・ヨーグルト)

間…カステラ1/2本、バタークッキー2コ、しょうが紅茶
  ※夫と夜おやつをしてしまいました;


【サプリメント】

DHA&EPA…×
生酵素………×


【お通じ】




【運動】

ウォーキング40分
腸もみ



URL
/diaries/2015/10/05/3867732.html

▽2日目

朝:なし
昼:レタス.サッポロラーメン
夜:コロッケ、キャベツ、きんぴらごぼう、お吸い物
間:黒糖

昨日バイキングで野菜も果物も
いっぱい食べてきた◎
だからお腹全然すいてないw
今日も水分と野菜を
いっぱい摂取するよ~!
便秘治ってくれー(;_;)
お腹すいたら黒糖舐めるんだ♪
砂糖とか加工した甘味料より
黒糖のほうがいいんだって!
今日から黒糖ダイエットします◎
今日少しだけど便通ありました★

URL
/diaries/2010/12/11/78304.html

22

昨日の結果

*朝食
ヨーグルト
黒糖クルミ
アボガドオイル
グレープフルーツ
ナッツミックス

*昼食
フリフリサラダ
アボガドオイル
ナッツミックス

*夜食
黒糖クルミ
ヨーグルト
蜂蜜
ナッツミックス

*夜中食
きゅーりちけもの
カカオ70% チョコ
ミルク チョコ

生理前、生理中 体重が落ちず 伸び悩んでいました
(>_<) 久しぶりにミスユニバースの食事トレーナーの本を引っ張り出し 食事を改善!ドライフルーツや、ヨーグルトにメイプルシロップ♡ 甘い物を我慢せずにたべれて幸せです! 食べ過ぎ注意だけど、少しづつ体に良い物を取り入れて上手にダイエットできたらと思ってます。 あと、アボガドオイル めっちゃ美味しいです‼

URL
/diaries/2013/07/13/2381019.html

私が私をプロデュース23


今日は女子中・高校のバザーに行く予定

【朝】
●昨日の残りのスム-ジー
●リンゴ黒酢・きな粉・豆乳
●トマト・きな粉・蜂蜜・ヨーグルト
●スクランブルエッグ

昼はバザーで買った安納芋とホットコーヒー

【間食】
・沖縄黒糖飴
・モスのカフェラテ
<ホット>
・ホットドッグ

夜はしょうが・黒糖入りダージリンティー

URL
/diaries/2012/11/23/1865247.html

ヨーグルトプチ断食二日目終了(=´∀`)人(´∀`=)

ヨーグルトプチ断食二日目終了です(=´∀`)人(´∀`=)
体重は69.0kgから68.2kg、0.8kg落ちました!!
今日は炭酸水を飲んで空腹を紛らわしました(^ω^)♡
蜂蜜ダイエットですが、蜂蜜1瓶使い終わりました。
効果は...うーん...特に変わりなしかなぁ( ;´Д`)
と、言う事で蜂蜜ダイエットは終了です(=´∀`)人(´∀`=)
蜂蜜はまだ家にあるんですけど、効果が期待できないので終了したいと思います。苦笑
今日はヨーグルト2パック食べました!
後は炭酸水で紛らわしました(^ω^)♡
明日も減量できると嬉しいです(=´∀`)人(´∀`=)
頑張ります!(^ω^)♡

URL
/diaries/2015/05/21/3633636.html

ダイエット再開


なし

ダックワーズ1
マカロン1
ダイエットクッキー
豆腐+納豆+豆板醤+梅干し2こ
コーヒー
黒糖3g



LG21ヨーグルト1
もずくスープ
野菜ジュース200ml
黒糖ロールパン3つ
黒糖3g


今日からダイエット再スタートのはずなのに、寝坊でお弁当作れず……
雨でチャリ通勤できず……


でも今日は便通が良かったからか、夜勤前シャワー前の体重 53キロ台だった

やったやったー

夜勤頑張ろうー

URL
/diaries/2011/04/26/292660.html

day 9 黒糖生活 。。。(イマサラ)

BOOCSダイエットでは
おなかがすいたらあまーーーーい紅茶を飲むんだけど、
意外とおなかが落ち着く。。。
てか、おいしい。黒糖。

08:00 黒糖紅茶(アールグレイ)
12:00 黒糖紅茶 黒糖2かけ
14:00 キャベツとジメジと紫タマネギとナスのコンソメ蒸し おにぎり1コ 冷奴 アイスカフェオレ
16:00 バナナカステラ
20:00 みかん2個 爽ソーダ味

とりあえず今日は過食しなくてすんだ。。。
イライラもなかったな。
ま、はじめたばっかだけど。

URL
/diaries/2010/07/28/31047.html

day 11 黒糖購入 種類ありすぎて悩む

おおお
少しへってうれしい。
黒糖がなくなりそうだから買わなくちゃ。

ネットで探すと、種類が多すぎてどれがいいんだか。。。。(涙)
いろいろ試してみたくなるし、値段もピンきり。
近くのスーパーだと純黒糖1袋600円。
朝食、昼食、おやつをまかなえると考えたら安いのかな。
しっとりでおいしかったからまた同じの買おう。

今日もガンバロっと
続けることが大事だ!トリアエズ。

10:00 黒糖紅茶 黒糖2カケ
13:00 ミルフィーユカツサンド1/2 冷やしラーメン
16:30 黒糖4カケ
18:00 黒糖牛乳(低脂肪)2杯
20:00 トマト1/2 アイス

お昼、夫と一緒に外だったので
今日の1日1快食はお昼にしました。(BOOCS式ダイエット中)

カツサンドおいしかった。
マヨが苦手なわたしは、サンドイッチの中でカツサンドが一番好き。
マヨじゃなくて、ソースだから。ウマー

URL
/diaries/2010/07/30/31301.html

本格ダイエット☆28日目

朝…チーズトースト、蜂蜜トースト、蜂蜜ヨーグルト

昼…ピリ辛ちゃんぽん、チーズトースト

夜…うどんいっぱい


よるごはん食べ過ぎちゃいました(>_<)

調整したいところだけど、明日はイチゴ狩りヽ(´Д`)人(´Д`)

楽しみすぎるぅっ♪♪

URL
/diaries/2012/03/31/1220187.html

クッキー

朝体重 47.0
夜体重 46.95

朝食
シリアルりんごグレフル小豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、いちご抹茶豆乳
昼食
ひじき煮、かぼちゃ、きんぴらごぼう、チーズ豆腐ステーキ、いかなご、麦豆ご飯
夕食
シリアルりんごキウイ、ぶんたん蜂蜜ヨーグルト、いちご豆乳
間食
ダイエットクッキー、シリアル

URL
/diaries/2012/03/22/1193445.html

食欲の秋

昨日の食事「朝」ウインナー4本と玉子焼きと春雨サラダと黒糖くるみ「昼」トースト二枚とアイスティー「間食」ダイエットおかき一袋と黒糖くるみ「夜」サラダとお刺身 ここ数日食欲が凄いですすぐにお腹が空くし…秋だから!?

URL
/diaries/2011/10/26/790068.html

記録W(`0`)W


基礎代謝…1572
筋肉量… 24.5
内臓脂肪…6.5

運動♪ ウォーキング30分
風呂エクササイズ20分
左右骨盤回し100×2

まぢヤバい~(°_°)‼‼

昼ダイエット生ジュース
りんご+ 小松菜+蜂蜜+飲むヨーグルト

URL
/diaries/2013/01/22/1989705.html