ダイエットクラブ

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フルマラソン2本分

昨日で7月累計走行距離が84kmを超えました。
あと36キロ走ったら、1kgダイエットできる予定なので、
あと4回です。(1回に10~8キロ走るから)

時間さえあったら走るの楽しいからまったく苦なくダイエット!
ただこれから夏は忙しいし、日中は暑いから走れないし、
走る時間見つけるのが大変かも・・・

昨日のダイエットのテレビ見て、メキメキやる気がわいてきました。
昨日はテレビのお陰で、ピッチあげて走行。
いい汗かきました!

URL
/diaries/2009/07/15/2992.html

駄目駄目!

昨日は、飲み会でした。20キロ走を、帳消しにするくらい飲んでしまいました。
体重も大幅増量です。
今日、少しでも減らそうとランニングしましたが、3キロ過ぎで、土踏まずに痛みが!
少し歩いて走るを繰り返してとりあえず7キロ、50分走りましたが、体重は、あまり落とせませんでした。
今週は、15日と日曜日に飲みの予定!厳しいですが、運動は、頑張ります!
今日の食事
朝 ご飯 ベーコンエッグ 味噌汁 コーヒー
昼 牛乳
夜 マーボーキャベツ 山盛りキャベツ ダイエットコーラ
今日の運動
ランニング7キロ



URL
/diaries/2014/01/13/2702637.html

明日は、30キロ走

明日は、30キロ走!5人のメンバーで走ることになりました。たぶん走れると思いますが、走る前は、憂鬱になります。
もともとダイエットで、走り出してマラソン大会に参加するようになりました。ランニング好きなのか嫌いなのかもイマイチわからない感じですが、続いています。目標のサブ4達成してファンランが、理想です。いろいろ書きましたが、30キロ走憂鬱です。一番好きなのは打ち上げのビール!気合いで走ってビール飲もや。
明日、頑張ります。

URL
/diaries/2018/11/02/5160657.html

スタートから➖3キロ♪( ´▽`)

昨日は仕事帰りにジムに行った♡
止まらずに35分間走り続け、3.5キロ走れた*\(^o^)/*♡
達成感はんぱない♪( ´▽`)
そのおかげか、お通じまだないけどスタートから
➖3キロできたー*\(^o^)/*

今日もジムに行こう♪( ´▽`)
減るとダイエットも楽しいな(^^)♡

URL
/diaries/2014/05/21/2942983.html

テスト勉強


テスト期間って

なんか食べちゃう、

デブ期間でもある(笑)

そんななか新たなダイエット法

をずっと考えてた(´ω`)

フラフープダイエット

巻き巻きダイエット

頑張ります


ちなみに明日は2キロ走る日


おやすみなさい

URL
/diaries/2011/05/16/339489.html

ちょwwwwww

どうして減らないんだお・・・
いつはかってもいっさい変動なしだしさぁ・・

毎朝3キロor6キロ走るーの
寝る前に腹筋背筋ストレッチやりーの
1日1200kcal以内にできる限りとどめる

って感じでもう2週間以上頑張ってるのにのぅ><

これじゃ足りないの?痩せるには・・。

痩せうってたいへん><

2週間程度じゃ効果あらわれんかもだしもうちょいねばる。
1か月たって痩せなかったらダイエット法変えよう。

URL
/diaries/2010/02/01/13953.html

126日目

今日も3キロ走ってきました。
もう週末まで走りません。
半月で27キロ走ったけど、まだマラソン大会で走れる自信が持てない。
去年よりタイムが2分くらい遅いと思う。今、6回練習したから、あと4回は走っておこう。

走るのは頑張れるのに、何でダイエットは頑張れないんだろう…
夏には旅行に行くから、それまでに痩せたい。

URL
/diaries/2019/02/27/5249481.html

6キロ走→食事、昼寝→3キロ走

なんとか月間100キロを達成するために今日は合計9キロ走った。

昼過ぎの炎天下、6キロ走り、一旦帰宅。
遅い昼食をとり、昼寝。
そして夕方3キロ走った。

明日は夜走る予定。
雨が降らなければ100キロ達成予定。

URL
/diaries/2017/07/30/4729371.html

ダイエット2日目

 

ダイエット開始から2日目。

-1.3キロ  とりあえず減りました!!!!!


昨日は9キロ走ったので
体がとってもスッキリしてます^^*

今日も午後から部活なので
いっぱい動こうと思いまっす(^o^)/


ではまた夕方(o・・o)/~

URL
/diaries/2011/11/26/867203.html

うわー

妊娠してもいないのに人生最大の体重。
あーいやだいやだ。


ダイエットとは別にジョギングをしています。
ちっこいマラソン大会出場も予定しているので
週3回以上は走るようにしています。

5キロ走るだけでもかなりきつい!
でも300キロカロリーとかしか燃焼しない。
だからダイエットとはホント忍耐続きの苦行です。

URL
/diaries/2012/10/12/1757559.html

9月9日 三日目

学校だったので、お昼だけご飯食べましたー(°Д°)
ダイエットしてるとはあまり思われたくないから普通に食べたよ( ´,_ゝ`)

朝 なし
昼 550キロカロリー
夜 なし
ランニング スポーツドリンク 42キロカロリー

ランニング7.3キロ走って、600キロカロリーほど消費した(。・ω・。)ゞ

フォースコリー 2粒

URL
/diaries/2013/09/09/2495977.html

2日ぶりに...

2日ぶりに日記更新します!
毎日夜10時から
ウォーキング6キロorジョギング(休みながら)3キロ走ってます!(*´∀`*)

おかげさまで
ダイエット初めて4日目で-3キロ!
この調子で続けていきたいと思います(*´∀`*)

URL
/diaries/2014/12/13/3372245.html

もう少し!

あけまして2日目、おめでとうございます。

グラフがモチベーションになったからか、、もう少しで目標達成です!!

秋に『体重が56キロ台からどうしても減らないぞ………』と、自分のダイエットを見直した結果&ジョギング再開したおかげかな(^^;

月末の市民駅伝で3キロ走るのですが……重い腰をあげて12月末から練習開始しました。←遅

それでも4日目くらいで、なんとか3キロ走ることができたので……あとはペース維持とアップを目標に(それでも去年のペースよりは1分以上速い!)!!

URL
/diaries/2019/01/02/5205617.html

ダイエット開始!

今日からダイエット開始!ゆくゆくの目標は40キロ台だけど、まずは今月中に50.9キロを目指すことにしました。

!自分ルール!

【アイスクリーム禁止!】→×スーパーカップのバニラを食べてしまった
【お酒は一度に一杯まで!】→〇飲まなかった
【毎日5キロ以上のランニング】→〇5キロ走った
【必ず体重を測る】→〇53.3キロ
【野菜・果物・水分をたくさん取る】→〇小松菜、リンゴ、水

URL
/diaries/2012/10/23/1785312.html

残り78日。

昨日は彼氏と一緒に
ウォーキング!☆
ちょっと途中走ったけど
久しぶりに走ったら
すごい気持ち良かった(^^)

なので今日仕事終わってから
ランニング!6.5キロ走った!
タイム縮めていきたい!(笑)

水曜日はランチからの
夜集まりもあるから
明日も走るぞー!!

そろそろ生理も終わるし
ダイエット再開\(^o^)/

URL
/diaries/2014/04/14/2865318.html

32日目

3キロ走ってきました~
あんまり疲れない速さで19分40秒
本番は17分台前半で走りたい


腹筋50
腕立て50
骨盤エクササイズ

今、6年くらい前のダイエットノートを見て、その時の自分の体重と勝負してます。これにそって頑張れば痩せていくはず!

URL
/diaries/2018/02/09/4916034.html

16キロ走った&3キロ歩いた

20キロ走るぞー!と意気込んで出掛けたものの、暑さでヘロヘロになり10.69キロでいったん休憩。
500のペットボトルを一気飲みしたため、もう走れないや…と諦めかけたが、せっかくだからもう少し頑張ろうと思い、ゆっくり走った。そして5キロ走ったところでギブアップ。
そのあと3キロ歩いて、残り310mだけ走って終了。
走行距離の合計は16キロ。
残り310m走る際に、完治したと思っていた足首が痛くてびっくり。
これは来月のフルマラソンが心配だ。

URL
/diaries/2018/09/17/5120913.html

3キロ走った

夜3キロ走った。
1キロ走るのにも息切れ(-_-;)
体重の激増が少なからず影響しているに違いない。
それでも3キロ走れたし、1キロごとにペースを上げられたのはよかった。

生理がきたので、終わってから少しずつ体重を減らしていこうと思う。
10月のフルマラソンでは少なくとも50.5kgくらいにして走りたい。

URL
/diaries/2018/08/13/5088805.html

ダイエット3日目 スタートから2キロ減

今日は友人とごはんのため、酵素断食一時中止。
ダイエット開始から3日目、スタートから2キロ減です。^_^
筋肉量落としてないので、このまま頑張ります!

パーソナルジムで以下のメニューこなし、さらにジムで5キロ走る予定です。
走っている間は皆さんは何のテレビまたはyoutube 見てますか?
面白い番組あれば是非教えてください♪

ラットプルダウン15回✖️3セット
ベンチプレス15キロ15回✖️3セット
スクワット重りなし20回✖️2セット
アブダクター15回✖️2セット
足上げ腹筋15回✖️2セット

URL
/diaries/2019/03/15/5262714.html

41日目 また10キロ走りました(^_^)v

今日は夜、4日ぶりにランニングをして10キロ走りました。タイムは1時間12分54秒で前回より5分ちょっと遅いです。あまりペースは上がりませんでたが、10キロ走り切れたことに満足しています。
夜はちょっと暗くて見にくいですが、涼しいので日中と比べると随分走りやすいです。
今朝は体重74キロになっていたので、明日は73キロ台に入るかなあと楽しみにしています)^o^(。

体重落ちていくと、余計にダイエットに燃えてきました(^_^)v。

朝食 ランチパックたまご、ランチパックつな、ヘルシア緑茶

昼食 冷麺、むすび1つ

夕食 鶏肉丼、野菜サラダ、黒烏龍茶

運動 ウォーキング31分、ランニング73分+ウォーキング21分 26245歩

URL
/diaries/2011/07/08/502338.html