ダイエットクラブ

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高温期突入

基礎体温等見る限り
どうやら高温期に突入したもようです。

ダイエット効果も小休止になるんでしょうね
今月初めが55キロ台だったことを考えれば
体重増加が54キロ台に収まれば
今月のダイエットはひとまず成功といったところでしょうか

最近空腹が好きになってきたので
そろそろえげつない空腹が味わえると思うと嬉しい自分もいます。

URL
/diaries/2016/09/19/4366570.html

295日目!

入園式まであと35日

月経前の高温期は眠りにつきにくい。
女性の場合月経前の高温期は一日中体温が高く、睡眠を誘発するための体温落差が少ない。
生理前は黄体ホルモンにより極度の眠気に襲われるのも、なかなか眠れないのはこのため。

今月から基礎体温つけてるからこんな体の変化もわかっちゃうのかも(*^_^*)

自分の体と向き合ってダイエットだぁ♪

快眠はダイエットにもいいし!

URL
/diaries/2014/03/11/2804579.html

4/9(土) 前日比0.2kg減

朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイルバター入り、ギリシャヨーグルト
〈写真1枚目←ヨーグルトはいつも愛犬にもお裾分け〉

昼:目玉焼き2、ウインナー3、クリームチーズ、ブロッコリー、カップケーキ?、ルイボスティー
〈写真2枚目〉

夜:糖質50%offビール、ステーキ、しめじもやしグリル、水菜アボカド海苔サラダ、木綿豆腐わかめ味噌汁
〈写真3枚目〉

間食:さけるチーズ、低糖質プリン

排便:朝

エクササイズ:ナシ


生理来た。。今日は腹痛&腰痛と軽く頭痛(;_q)
いつも高温期は10~11日くらいなんだけど、今回は13日あって妊娠期待してたがダメだった。落胆(/_;)
でも、高温期が13日に伸びた事は体質・生活改善が出来たってことだ。
ダイエット・妊活がんばろっと!

あ、体重は生理来たから昨日よりは200g減。生理期間は身体が欲するまま無理せず過ごします。

そして今日も普通の菓子を食べた(-_-;)

URL
/diaries/2016/04/09/4132624.html

57.2kg 31.2%

私は生理不順のため、毎朝基礎体温をつけているんですが
ほんとうは高温期→低温期ですぐ生理が来るはずなんですね、正常ならば。
いつも高温期がきて、低温になっても、すぐは生理が来なかったんです

それがなんとー
それまで生理不順は当たり前だった私が
ダイエット初めてサプリ飲んで生活を続けたところ
体温下がってから、すぐ!間もなく!

生理がきました!!

これ、本当にすごいことなんです!私にとって!
めちゃくちゃ嬉しいです!!

生理前は狂おしいまでの食欲とイライラとで
ちょっとダイエットログゥサボっちゃいましたが(笑)

そんなわけで順調に体重低下しております。
あれだね、停滞期じゃなくって、生理前だから痩せなかったんですねえ。

生理前はイライラして、どうしようもなくて、続くか少し不安でしたが
大丈夫!ダイエット楽しくなってきました♪

URL
/diaries/2012/09/22/1767446.html

ダイエットスタート!

①高温期の食欲増加。→満腹感がありヘルシーなものを取り入れる。
②睡眠薬を服用後、朦朧とした中で寝る前にお菓子やパンを食べてしまう。→とりあえず甘いものを欲するので、甘いがカロリーの少ないものや噛む回数の多い物を常備しておく。


URL
/diaries/2015/04/10/3565845.html

生理前につき

ダイエットモチベーション下がりすぎ٩(๑`^´๑)۶
高温期にも関わらず、体温上がらないし。生理くるかな〜(。•́︿•̀。)

とりあえず、キープを目指してるけどダメダメな生活中〜。

次回の痩せ期まで日記もぼちぼちにします(*ノω<*)。

URL
/diaries/2015/01/15/3420272.html

2011-06-10_ダイエット100日目

【日記】
最近、高温期で体温があついです。

今日でダイエット100日目☆
早いなーw

【memo】


*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ .....〆(・ω・。)
【前日の就寝時間】23:30
【起きた時間】8:45
【お腹の調子】○
【運動】wiifit ボクシングとか踏み台とか…久しぶりにやった

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ ゜ ゜゜ *+:。.。.

【朝ごはん】9:00
内容:フルーツグラノーラ、豆乳、ヨーグルト(ビオ・ハニー)

【昼ごはん】11:45
内容:鮭おかゆ、めかぶ、キムチ納豆、白和え、ヨーグルト、チョコクッキー

【夜ごはん】18:00
内容:グレープフルーツ、プルーン、オリゴ糖、ヨーグルト

【間食】
内容:


【入浴時間】20分、20分

【寝る前の体重】

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ ゜ ゜゜ *+:。.。.

URL
/diaries/2011/06/10/412013.html

12/26 これも変化、かな。

なんだかお腹がスッキリしない日があります(´・ω・`)


オリゴ糖飲んだり、ビオフェルミンを飲む日を増やしたから、腸内でひと悶着起きてるのかも?(笑)



さて、アマニ油は小さい瓶を飲みきりました。
ダイエットしながら、ホルモンバランス整えるのが一つの目標。

次を買うまでクルミやチアを摂りますが、とりあえず
先周期はガタガタだった低温期 ( 私は36.2度~36.5度くらい ) が安定してるので、そろそろ来る高温期に期待しています。

…とかいって
玄米酵素が影響してるのかもしれないし、実際はわからないのですけど(笑)




朝…120kcal
*スムージー ( バナナ、小松菜、モロヘイヤ、ケール、アマニ油 )

…100kcal
*豆乳入りコーヒー+ココナッツオイル

昼…


*玄米酵素

間食…




夜…





*玄米酵素


運動
*プランクチャレンジ 2.5分
*スクワット50回
*ダンベル踏み台昇降

お通じ…○


URL
/diaries/2015/07/22/3749552.html

45.1kg 24.5%

あつい~
生理前の高温期なので起きた時の基礎体温37度。ほてる~
若干今回はPMSって感じなので早く始まって頂きたいものです。

朝 ケーキ半 コーヒー(200)
昼 豆乳そうめん(400)
間 チョコ ヨーグルト(200)
夜 サバ寿司 サラダ 豆腐 さけ(600)

ゼリー頂くけどなんか好きじゃないな~
ダイエットゼリーなら腹減ってたべるけど 
頂きものお菓子がゼリーってテンションさがるわ。。。
クッキーがベスト 焼き菓子もうれしい プリンOK ゼリーNGね!

URL
/diaries/2011/08/13/601605.html

2014/7/2

朝・オールブラン(バナナ・ヨーグルト)

昼・味噌汁
  黒豆の煮もの
  フキの佃煮


朝からスクワットと軽く運動でイケイケですw
昨日から体温も高温期に入ったから、
生理に向けて体が水分をため込む時期突入。
ダイエットには不向きな期間だけど、
めげずに頑張ろう(°ω°*)


今日の夜はご飯抜きにしよーかな
耐えられるかな?
ついでにヨガがウォーキングでもしちゃおかな
夕方のモチベーションに期待!!

URL
/diaries/2014/07/02/3041857.html

高温期=痩せ期?

今日もほとんど歩いていません。
携帯も散歩に行く時より反応が悪く、カウントされてないようです。
なので持ち歩いてないです。

基礎体温は測っていませんが、大体の見当がつくのできっと高温期になったんでしょう。
ってことは痩せ期になったんでしょうか?
何度もダイエットをしていくうちに知った情報だったと思うけど、実際はどうなんでしょうね。

私の基礎代謝は記入はしてませんが、大体2100位あるので多い方なのかもしれません。
まぁ、体重も多いので他の人よりも多いんでしょう。
基礎代謝が高い分、ダイエットを諦めず続けていくことが大事なんでしょう。

夕食はサラダうどん(うどん少なめ、わかめ、キノコ、水菜、豚肉)

URL
/diaries/2016/03/21/4105435.html

90 ダイエット初めて3ヶ月

が、しかし!1ヶ月前ぐらいから体重体脂肪変化なし(泣)
生理も遅れてこない(泣)
高温期にもなってない(泣)
最悪~( ̄▽ ̄= ̄▽ ̄)


ヨーグルト プレーン
玄米ブラン


カレードリア
パン作った


巻き寿司少し
きのこいため
いんげん ごま和え

食後
53.1
29.4

もむちゃん
ステッパー

今日は起きた時からカラダが?だるくて!?
ジリアンなしのステッパー
明日は頑張ります!!

URL
/diaries/2011/06/23/452610.html

20日目☆高温期5日目

昨日はライブだったからライブ前にお酒飲みました(^ー^)
たのしかった!


今夜は夕方ロッテリアで少し食べたので、サンキュ!に載っているもやしレシピ。
コウケンテツさんの担々麺風のもやし。
(野菜具だくさん味噌汁も)

節約レシピで、タレや挽き肉の量的にダイエットにはならないから私だけご飯無し。
でも十分満足(。・ω・。)

URL
/diaries/2014/06/29/3035391.html

6月8日朝 測定結果

あと0.1キロ減らせば
今週目標の40キロ台
突入です。゚(゚´Д`゚)゚。

今日もぬかりなく
頑張ります!

基礎体温はというと
37℃という完全な
高温期:-)

がくーんと
体温が低くなれば
生理がやってくるはず…
早く下がれー

今日のメニューは

朝→酵素
昼→ヘルシー定食
夜→プロテインダイエット

昨日はハイチュウ2こ
間食で食べちゃたけど
細かいことは気にしない♡

今日で仕事ラスト!
がんばるぜー☆☆→

URL
/diaries/2012/06/08/1404268.html

22日目

最近基礎体温が高い!高温期に入ったかな?よかった~!
おかげで体重は溜め込み期に入ったけど、排卵がちゃんとしてくれるだけですごく嬉しい(´;ω;`)
この間の出血は排卵出血だったのかな?検査薬使ってないからいつ排卵したのか分からないけど…

体重は変わらなくてもダイエットは引き続きやらなきゃな!がんばるぞー!

URL
/diaries/2015/07/15/3737253.html

リベンジ14日目

毎日体重をはかるのは、やめた。
でも、軽いダイエットは継続してる。
今日は久々にはかったけど、納得のいく数値だった。
体調崩してるからかもしれないけど、体調戻っても、体重戻らないように気をつけよう。

今後2週間は、痩せにくい高温期。
むくみやすく、溜め込みやすい時期だけど、少しでも減るといいな。

URL
/diaries/2016/02/28/4072778.html

<仮説>痩せ日周期~検証パート5

ダイエット開始125日目で、目標達成し、年末年始をちょうど迎えたこともあり、条件を変更した。

運動量は少し減らし、摂取カロリーは1,500~1,800Kcalに増やした。
(これまでは1,200~1,400Kcal)

しかも、ジリアン・マイケルズのサーキット・トレーニングのDVDを採用したことにより、効果が一気にでて、4か月経過後に痩せ日が少しくるってしまった。

とりあえず、これまでのデーター分析により、私の痩せ日は生理周期の中、5回ある。ネット等での痩せ期は生理後4日目以降から2週間とあるが、私の場合、高温期の方が体重減少する。

*添付左図
Sakiの痩せ日: 生理より4日目、7日目、15日目、24日目、次の生理前日
痩せ日の体重減少確率: 83%

*添付右図
基礎体温も合わせて計測し、低温期と高温期に分けて、体重の減少を検証
高温期の方が、体重減少幅が大きい。

まず、ネットでの痩せ期のからくりは、生理直後の体重減少は浮腫みの解消。生理前に溜め始めていた水分が、生理開始後に徐々に解消され、血行がよくなることにより、体重減少すると思われる。実際に、痩せ期を活用できるのは、浮腫みが解消された後。

【自分の痩せ日の見つけ方】
必要な情報・・・体重、生理日、基礎体温 *添付参照
過去のデータを分析するために、これまで計測した体重、そして生理開始日を1日目とする。基礎体温を付けていくと、低温期と高温期もわかるし、生理がいつ来るのかもわかる。そして、体調管理もしやすい。

結論として、痩せ日、痩せ期は自分で見つける!そして、それをうまく活用!

本日より高温期。あと少しの脂肪燃焼と筋力強化!

参照:
<仮説>痩せ日周期
http://dietclub.jp/diaries/2011/10/21/778025.html
<仮説>痩せ日周期~検証パート1 http://dietclub.jp/diaries/2011/11/02/808648.html
<仮説>痩せ日周期~検証パート2 http://dietclub.jp/diaries/2011/11/15/840608.html
<仮説>痩せ日周期~検証パート3 http://dietclub.jp/diaries/2011/11/27/869895.html
<仮説>痩せ日周期~検証パート4 http://dietclub.jp/diaries/2011/12/11/906278.html

URL
/diaries/2012/01/14/988369.html

3週目:高温期6日目

昨日の日記に書いた、唇ヘルペス(らしきもの)
対策として、ライバルさんお勧めの“モアリップ”昨日買って帰りました。

778円(∩゚∀`∩)キャ―!!!!
いつものメンタームの7倍のお値段!!
778円あったらば、
幸楽苑で中華そば2杯でおつりがもらえるわ(^q^)
餃子はあと二百円ないと食べれないけど、
とりあえずいつも買ってるメンソレータム一本128円より六倍の値段(´ε`*)

明後日から生理前1週間。高温期4週目に突入★
また来るか・・・・・
月間で、もっともイライラムカムカ食欲旺盛な時期Σ(´Д`;) 

デヴvs痩せ 
思考回路運命の分かれ道
こんなときダイエットの事考えても仕方ないのよね。。=⇒デブ
こんな時だからこそ、気を引き締めて行こう!=⇒お痩せ

今日は予防接種があるので、これにてドロン( ̄ー ̄;

URL
/diaries/2013/10/17/2565109.html

2011-05-15

【日記】
今日は友達とお祭りに行きます!^^
お昼ご飯はお祭りのお店で買って食べるんだー♪
たのしみーw

【memo】
基礎体温を付けて、半月くらい経ちました!
今、高温期10目くらい!
高温期は基礎代謝が減るし、水分を蓄えやすい時期のようなので、そうゆうもんなんだなって感じで、体重があんまり減らなくても焦らないでいようw
生理が終わったらほんとに減りやすいかな?w(ちょっと面白いね!)
基礎体温と結びつけて、ダイエットがしやすくなったらいいなー♪

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ .....〆(・ω・。)
【前日の就寝時間】22:30
【起きた時間】7:00
【お腹の調子】○
【運動】

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ ゜ ゜゜ *+:。.。.

【朝ごはん】7:30
内容:ぽっぽやき、牛乳

【昼ごはん】13:00
内容:お祭りで買った(カキ氷・お好み焼き・たこ焼き)
美味しかったな☆ミ

【夜ごはん】18:00
内容:フルーツグラノーラ、牛乳

【間食】11:15
内容:0カロリーゼリー


【入浴時間】25分 20分

【寝る前の体重】

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ ゜ ゜゜ *+:。.。.

URL
/diaries/2011/05/15/337223.html

今日も頑張ります^^


本日の朝ごはん

ヨーグルト
クリームチーズ

レタスと水菜と大根とチーズのサラダ



昨日からむくみ防止のためにごぼう茶を飲んでいます。
美味しいです^^

現在高温期でいつもなら甘いものやごはんなどを
胃が痛くなるほど食べてしまっていました。
今は甘い洋菓子への執着も少し和らいでいるのと
お腹がすいたらくるみやチーズを食べて満足できています。

食欲で苦しまなくていいというだけで嬉しいです。
この食生活はダイエットをやめても高温期の時に
このような食事に切り替えようと思います。
太らなくて済みそうです。


URL
/diaries/2013/02/25/2068461.html