ダイエットクラブ

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日記

家計簿、日記帳、スケジュール手帳、等々、私の苦手な物。
毎日書いたりが続かない、典型的な三日坊主さん。
が?!すごいじゃん、私!
ダイエット日記は頑張ってる。
ま、痩せてないけどさ(笑)
明日も頑張ろー、日記www

URL
/diaries/2014/05/27/2957577.html

51日目 こんな私の、日記帳に今日からします!

50日経って、ここの居心地よさがわかってきたように思います。
つかず離れずのみなさんのコメント、
ほんとうにありがたかったです。

そう。
昨日の日記を客観的に読んでみると、
もう状況まるわかり。爆
ま、いいや。そういうわけです。

まあ人生いろいろあるわけで、
その渦中にいながら、ダイエットまで成功させてやろうと目論む、
実は、よんじゅうウン才、既婚、息子二人の
某国在住の会社員でございます。
改めまして、よろしくお願いします。


これからは、もうじゃんじゃん、
個人的な日記帳にします。
ダイエットはその一部、として少しは意識しながら生活します。


ストレス一個減った。笑

<朝>
ごはん、ウインナー (お弁当残り)

URL
/diaries/2014/06/28/3033330.html

自主トレーニング35日目

今日はダイエットをはじめてから何と60日目!

約2ヶ月早いものですねーー。ジムでは夏に向けてバイオメトリクス

コースをする女性軍が増えてきました。私はその方たちの

頑張りに影響を受けながらも自主トレーニングをしています。

私の日記帳には今日はご褒美dayらしいので、

何か体に良いことをしようかなーーーと考案中。

考えている時が一番たのしいのかも。



URL
/diaries/2011/06/15/427000.html

初投稿

とりあえず、
ダイエットの決め事*

★運動編

1、毎日コアリズム(購入後)
2、腹筋 30回
3、背筋 15回
4、移動はなるべく自転車
5、2日に1回 Wii30分

★食事編

1、食べたものを記帳する
2、外食は週1回まで
3、18:00以降食べない

URL
/diaries/2012/05/22/1357166.html

酵素ダイエット28日目‼︎

金土が一番忙しいの。
いつもこの忙しさに付いて行けない私だけど…
昨日、親友と話せてスッキリしてたせいか今日は頑張れた( ´ ▽ ` )ノ

性格とか正反対なんに、
小学生からずーーーっと一緒なの☆
同じ人を好きになってモメたこともある。
それぞれ地元を離れて違う友達が出来て、寂しく思ったこともある。

今も離れ離れだけど、
毎日連絡とりあって。
私のすっごい黒いとこも弱いとこも見せれる。
見せれる。というか、見て欲しい。
私という人間を知ってて欲しい。
彼女は私の日記帳みたいなもんだな。きっと♪

彼女は私の生涯で一番大切な宝物だなぁ( ´ ▽ ` )ノ彼女の為なら、
命なんて本当に惜しくないやぃ‼︎

って、
これダイエット日記やったσ(^_^;)
失礼しました(>人<;)笑

今日は夜ご飯を控え目にして、
デトックス日にしたいなぁー☆



URL
/diaries/2015/02/20/3484985.html

午前中に雨

午前中に出かけようとしたら、雨降ってきちゃった。
自転車だったのでUターンして帰宅。
天気予報チェックし忘れた(*_*)
ま、急ぎではなかったのでそれはいいとして。
通販で鍵付きの日記帳をみてましたら、
夢が叶う。という日記帳が!
そうそう今年、手帳を買ったんですけれど。夢が叶うという。
いろいろ箇条書きで書いてって。何をするか。何をすればしなきゃいけないのか。など
事細かに書くスペースがあって。人によって使い方も変わっていきそうな。
私がそれに書いたのは、車で旅行、本をたくさん読む。ダイエット。
CDを買わない。レンタルはOK!ライブに行かない(連れてってもらうのは別として)
もう書いてないのですが。無くした・・・。
でも無くてもどうにかこの1年実行できたので。
かなりオススメです。
少しづつ変化してきてる気がしてるし。
実際どうなっていきたいのかは全く決めてなかったので。それは仕方ないかな。
いや書いてたな。
今は、ノートの紙が真っ白の手帳で夢についてを書いてます。雑誌に載っていたのを参考に。
お金は正直うーん?ですが、貯まりつつはあります。そんな予感がしてくる♪
まずは同棲を体験してみたいです!
去年は女子とルームシェアだったので。はぁ

URL
/diaries/2013/10/04/2542110.html

いきなり目標が出来た!

本日2度目の日記。
紙に書けって感じですね(^o^;)
でも日記帳ってなんか苦手なのよ(´・ω・`)

私のダイエットの神様であるわたなべぽん先生のblogで、ビビっと来た!
http://s.ameblo.jp/watanabepon/entry-11632013870.html

ぽん先生が居酒屋でお会いした、かっこいい女性の話。
平日は東京でキャリアウーマン、週末は海の近くのセカンドハウスでサーフィンと釣りをご堪能。
お子さんは成人してて海外を飛び回ってて、ご本人はパートナーと生活。

これだ\(^o^)/
夢が見付かった!

私は海じゃなく山が好きなんだけどヽ( ̄▽ ̄)ノ

いつか、仕事もプライベートも欲張った、進研ゼミみたいな生活をする!!
50才の目標!
今30だから…
やばい早く子供産まなきゃ!Σ( ̄□ ̄;)


URL
/diaries/2013/10/16/2563759.html

15日目

脂肪15.43kg

一気に増えた脂肪が減った

今日は動く日だから
燃焼頑張る!

最近活動量計
つけ忘れてしまう
今日はつけて頑張りたい

目標は
2100kcal消費
1300kcal摂取


1日320kcalを毎日コツコツ



マドレーヌ半分200kcal
コーヒー50kcal
クランキーウエハース74kcal
チョコ100kcal
トースト200kcal
※約700kcal

レコダイって
ただ記録するだけじゃ
意味ないような…
見直しと反省がいるよね。

ネットはグラフ自動だし
書く手間が無くて
便利だけど
見直すのが面倒

年が変わるし
専用日記帳買って
そっちにやってみようかな。

なかなか
使いやすいタイプが
見つからないけど

栄養バランスが
わかるようなやつがいいな

オススメあったら
教えてください

今のところ
女子栄養大学?監修の
ダイエット手帳が候補

URL
/diaries/2012/12/22/1926297.html

11日目

朝なし

夕方
筍煮(50)とろろ昆布スープ(30)
ゼロカロ寒天(0)
杏仁豆腐ひとくち(20)

深夜、彼氏と一緒にデニーズでスープご飯半分(140)
『食べちゃったから、日記帳かくねって』って言ったら鼻で笑われた、悲しいし
虚しくて、胸がいたくて、悔しくて、嫌な気持ちになった


すごおく、お腹へってるよお。
食べたいもの沢山あるよお。
ダイエットやめたいよお、チョコ食べたい、チーズケーキたべたい、すいとん食べたい、もんじゃたべたい、たこやきたべたい、マック行きたい、お餅たべたい、ソフトクリームたべたい、ベビーカステラたべたい

明日は彼氏と動物園にいく
あそこは、ベビーカステラが売ってるんだ。食べないようにがんばる。

体重減ってるとすごく嬉しいね。


今日は、なにも食べないようにできるかな。お腹ぺこぺこだなぁ。


URL
/diaries/2012/05/20/1351907.html

85.9 25 52日目

忙しくしていて、過去分をまとめて記帳。ダイエットはちゃんと毎日継続中。あと一週間でダイエット初めて2ヶ月になるかと思うと、早いなぁと感じる。まだ全然体重落ちていない。食事はほぼ決まった物を繰り返し食べているので、代わり映えがない。


玄米 200kcal
目玉焼き 100kcal
サラダ 200kcal
味噌汁 30kcal


バナナ 100kcal
海老アボカドサンドイッチ 300kcal
スープ 50kcal


パック寿司 600kcal
サラダ 100kcal
味噌汁 50kcal
発泡酒 150kcal

URL
/diaries/2014/10/29/3292498.html

なんと!

久しぶりに開いてみました。
昨年6月より始めたダイエット。
暴飲暴食を止め、毎日2回体重計に乗り、
レコーディングダイエットに挑戦し・・・
一時は70キロあった体重を、58キロまで落としました。
現在は目標であった60キロを切ることができたので、
精神的にとても安定してます。

この頃は会う人に痩せたねと言われ、この体重をキープしなければと自戒してます。

お風呂場での記帳がメインだったので、PCにむかえず反省です。

URL
/diaries/2012/05/01/1302494.html

今日やるべきこと等のメモ

今日必ずやること
  郵便局での用事
     振り込み(依頼分)
     振り込み(自分の口座へ小銭)
     年賀葉書の交換
     記帳
  銀行での用事
     お金を下ろす(依頼分)
     お金を下ろす(年金分)
  コンビニでの用事
     年金の振り込み     
  履歴書を書く(1枚)
  部屋のそうじ
    クイックルワイパーをかける

やることをやってからやること
  コスプレ名刺作り
    データの整理
  ダイエットの実行

必ずやること
 年金の振り込み
 不要品をリサイクルショップに持って行く
  不要品を整理する
 冬物を片付ける

URL
/diaries/2016/04/11/4135703.html

仕切り直し。

3週間以上ぶりの日記です。

ホリデー中は日記を忘れて好きなものを好きなだけ食べる予定でしたが、それ以上に食べてました。
最初はたくさん食べてるだけだったのですが、次第にドカ食いになってしまい、
ホリデー後半には食べ過ぎてお腹が痛くなるまで食べてしまったり。。。。
休暇中だからという言い訳を自分にしてたのですが、休暇が終わってからの一週間ももぜんぜんダイエットに戻れず。
一度体重を測った時は60キロ超えしてました。
完全にリバウンドモード。
せっかく日本で買った夏服がこのままだとタンスの肥やしになっちゃう。
(若干きつめの洋服も何枚も買ったので)

とりあえず、
『しっかり食べてもいいけど、ドカ食いはしないで、ちゃんとウォーキングに行こう』
というスタンスでまたダイエット仕切り直しです。
今日は3週間ぶりにウォーキングに出たのですが、この間まで無理せず歩けた距離歩けませんでした。
体が重いのか速度もあまり出なかった。
前と同じ時間歩いたけど、距離が違う。
また、少しずつがんばっていくしかないですね。

明日から

食べたものもちゃんと記帳していくぞ!
ちゃんと体重&体脂肪はかるぞ!
がんばれ自分!

URL
/diaries/2011/07/19/537453.html

497日目

よしよし( ・ิω・ิ)



【前日比】↓0.3㎏

【昨日の運動】
*バレトン ダイエット
*モムチャン プレミアム
*ウォーキング40分

【カロリズム】
*11424歩        
*総消費:2475kcal/目標達成率:104.2%


↑画像は、この前モチベが下がった時に
つけ出した日記の今日のページ(@^∇゚)/

少しカロリー計算をしたこともあったけど、、、
どうも面倒臭いことが嫌いで(^_^;)
でもダイエットするにあたっては、やっぱり食も大切だと思うので
せめてバランスぐらいと思い日記帳を買ってみました♪
カロリーも書けるようになってるけど…ほとんど無視です(笑)
(食べた物書きだして、バランスチェックしてるだけ。
おやつや買って食べた物のカロリーは一応メモってますが^^*)


さて、ここ3日連続して落ちたのは食のバランスのおかげか
はたまたウォーキングをちょびっと取り入れたおかげか分かりませんが…
明日も57キロ台にしがみついていられるよう頑張りまする(`・ω・´)キリ

今日はウォーキングには行けないから、、、
他のやれることを頑張りましょっq(^-^q)

URL
/diaries/2012/10/05/1738031.html

はぁ。

1月の16.17.18と暴食した結果、49キロ超えをして、その体重が定着してしまっていました(>_<)。信じられないけど、現実。
16日は、辞めちゃう同期と、刀削麺で思いっきり食べ、
17日は前の会社の同期会で、パパミラノ食べ放題、飲み放題
18日は帝国ホテルランチブッフェ
と。。。

その後全然減らず、23日からホットヨガに行くことを決意!!

23木曜24金曜と頑張って、
今週も、月曜、火曜は仕事、水曜、木曜と、仕事以外の日はがんばった結果、とりあえず、48.5まで落ち着きましたが、まだまだ、お正月前の体重47キロにはほど遠い。。。

今日は、かわいいヘルスダイアリーを買いました(^^)
続けられるか分からないけど、食べたものをただ記録するだけの日記帳(^^)

ヨガと合わせて記録ダイエット、頑張りますよ!!

オヤツは控えて、一日1500キロカロリーに抑えたいとおもいます!

今日はこんなかんじ

朝 食パン1枚 250
ビオ 40 ⭐️290
昼 パスタ アラビアータ 650くらい?
カプチーノ 70 ⭐️720
夜 ご飯 70g 120
野菜スープ 70
卵焼き 100
豚コマ炒め 20g 50
千切りキャベツトマト
⭐️340


URL
/diaries/2014/01/30/2734203.html

食事チェック

やっぱり食事のチェックも大切かな?と思いやってみました(*^▽^*)
だってレコーディングダイエットってあるくらいですものね!

結果・・・いつも買い食いや外食だったお昼ご飯をお弁当を持って行くことは実行できたのですが(^^ゞ
見て見ぬふり=食べていてなかった事にしていたおやつ( 一一)
休憩時のおやつを食べてしまいました!
これじゃダメだな!と夜ご飯を控えるはずがダラダラと(~_~メ)
やっぱりグダグダ( 一一)です!
恥ずかしいけど、自分にイマシメで記しておきます!
≪朝≫
食パン6枚切り1枚・とろけるチーズ1枚・ヨーグルト100g・みかん3房・カフェオレ200cc(426kcal)
≪昼≫
ご飯150g・焼きのり1/2枚・もやしナムル・小松菜と豚肉の煮びたし・冷凍食品チキン・バナナ1本(541kcal)・マテ茶
≪夜≫
チアシード×アーモンドミルク100cc・柿1個・マテ茶・豆菓子(568kcal)
≪間≫
MACDMA・LEMON&LEMON(463kcal)

DCには記帳するところないし、スマホ瞬間日記アプリで食べたものを写真に撮って、ヒマヒマに内容とカロリーを記録してみました!
自分のダメさがよくわかります!

URL
/diaries/2015/10/21/3892907.html

冬休み明けた。

いつもつけてる日記帳が行方不明なので、
これからはここに書こうと思います。

悪口ね!
不快になるかもです!

本当にむかつく。
一人で居た方が楽しいし、気が楽。

そもそも私は友達だと思ってませんから。

声聞くだけで腹立つから
黙ってるかどっか消えるかしてくれないかな。

声きもいー。
ぶりっ子。
本性は、
私の大事な友達を仲間外れにして、
それで楽しんで、
いざってと気になると、
嫌いなんじゃなくて苦手なだけ
っていって逃げる。

本人がどうして私を仲間外れにするのかと訪ねた時には、
私は本当にそうゆうつもりないし、
これからも仲良くして行きたいと思ってる。
って言って不細工な顔で嘘泣きしてたよね。

それなのにその1時間後くらいかな、
もう悪口言い始めてた。

本当嫌い。
本当に人間なのかな。

いつも自分は悪くないって正当化して
謝るどころか、下手くそな言い訳ばっかり並べて。

いつも振り回す。
彼氏とケンカした時も、ダイエットしてる時も。
本当むかつく。

自分はなんでも知ってる、
自分は可愛い、
自分はモテる、

羨ましいってわけでもないのに
すごくうざい。

羨ましいどころか
絶対になりたくないし、。

とにかく宇宙で一番嫌いな奴。

URL
/diaries/2014/01/08/2693571.html

ギリ…80キロ代に

おはようございます。
何年ぶりかの80キロ代\(^^)/めっちゃ嬉しい

3年弱前に仕事を辞めて身体を動かせる事も無くて1年で10キロ増(104キロ)になってしまいました。で、糖尿病になってしまって食事制限(1600カロリ)と黒烏龍茶と黒酢で1年で10キロ減(94キロ)元に戻せました。
運動は、家事と犬の散歩

ここから、停滞期に入って8ヶ月位は体重が増えない様にするだけで体重が減る事が無くてそんな時ティーライフさんの濃効ダイエットプーアール茶に出会いました。
(ダイエットコーヒーNeoストロングローストと併用1日1から2杯:黒酢大さじ1)

病院の栄養指導で2ヶ月前から1400カロリに落とすことになり体重測定と食事の記帳をすることに…(>_<)
運動は、家事と犬の散歩に移動は自動車から電動自転車に変更

目標体重まで24.8キロ(^_^;)







URL
/diaries/2013/09/28/2529937.html

ダイエット飛行機の旅 東京〜パリ(条例は)

条例は…
1)お独りさまの飲酒はお断りしています。
2)18時以降の固形物の飲食は禁止しています。

ライバルさんの『すももとあんずさん』のアイディアです。

東京からパリの主要10都市を選択しました。
(東京〜上海〜北京〜ウランバートル〜アスタナ〜モスクワ〜ストックホルム〜ロンドン〜ベルリン〜パリ)

東京からパリの主要10都市を選択しました。
(48キロから47,7キロを切れば離陸です)

 東京〜上海・47,4キロ
 北京・47,1キロ
 ウランバートル・46,8キロ
 アスタナ・46,5キロ
 モスクワ・46,2キロ
 ストックホルム・45,9キロ
 ロンドン ・45,6キロ
 ベルリン・45,3キロ 〜45キロ ・パリに着陸です�
 

わたしが往復リバウンドしてしまう三キロ(48キロ〜45キロ)を
10で割り、300グラムで1都市に到着です。
パリ到着目前の遠回りは、、、
すももとあんずさんの住むドイツにご挨拶に立ち寄ります♪

段取りも揃い一時、パリに行けそうです。

さて???このところのストレス過食で体重測定も時々なのに
周期的にストレス過食を丑三つ時にしてしまう為、
今日のお休みは止むを得ずにマクドナルドに来ていますが、
ダイエットも含めて、大元のストレスを見つめ直して
現状に気後れしない為に、
パソコンとiPadminiと手帳と日記帳を開いて
まだまだかかりそうなビザ発給のその日まで、
そして、無事にパリのモンマリのそばで、新しい生活を始めるための
底上げを!と、精神統一と現状統一をしています。

『ダイエット飛行機の旅 東京〜パリ』
第一弾はパリで新しい生活を開始するまで、わたしの現状とリンクして見ます。


あれれ…焼きたての手ごねパンにリンツをヒトカケラ…フランスママンの手抜きおやつを寝る前に。
登場寸前のイタズラは過ぎてますね。

URL
/diaries/2015/01/25/3438336.html

新しい一週間!

月曜日!
身も心も新たな気持ちで過ごそう!

今朝の記録
体重68.4kg
体脂肪率36.6%
体年齢57歳
BMI26.7
基礎代謝率1369
骨格筋率23.2%
内臓脂肪率8.5%
皮下脂肪率28.3%



それにしても、寒っ!!!
ここは東京都とは言えかなりの西部なので
今朝の外気温は13度だったよぉ~~~
みんなのところはどうかなぁ?
運動して温かくなろうね!

ところで昨晩は久しぶりにお酒(ワイン)を飲んだ。
・・とは言ってもグラスに1杯。
生理前だと思うけど、ここ2~3日は異常な眠さ。
一昨日は21:30就寝。昨日は22:00就寝。
体重の減りも止まったし、
ここからしばらくは減らなくても凹まないようにしようっと。


こうして数字で自分の身体の記録をつけるなんて、
生まれて初めてだけど、
神様が造ってくれた人間の身体って本当に神秘的!
そしてよくできているなぁ、と感心してしまう。


そうそう、全く関係ない話だけど
ここにつける記録のために、体重計のある洗面所に
カロリー表のおまけで付いてきた3ヶ月ダイエット日記帳がある。
そこで記録してここに書き込んでいるんだけど、
12月で終わってしまうので、その後はどうしようかなぁ~って
先日本屋で日記コーナーを探してみた。

そしたら2年日記を発見。
すごく似たサイズで、数字と一言メモを記入できるようになってた
しかも、私が書き込む8項目(上の体重~皮下脂肪率)の数字が
ちょうど納まるサイズ!
2013年と2014年の同じ一週間が見開きになっていて比較しやすそう
いいお買い物ができましたー!








URL
/diaries/2012/10/15/1764503.html