ダイエットクラブ

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26日目

ストレッチ、マッサージ、腹筋、足上げ

体重順調に減ってきてるー(*´▽`*)
嬉しい♥

最近忙しくてランニング出来てないので、早朝ご飯前にランニングしようと思います!

本にダイエットでランニングするなら朝食前が一番効果的って書いてあったので頑張ってみようと思います(^^)/

URL
/diaries/2012/04/29/1296718.html

日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

58日目

真夏日。連夜のランニング&ウォーキング 一万歩 7.6Km 走ったのは20分。腹筋ローラー、スクワット、腹筋各種。ヴァーム ダイエットを飲んでからランニングしてみた。効果あるかな?

朝 なし
昼 よだれ鳥定食
晩 サラダ、茹でササミ、キムチ豆腐、ヨーグルト

URL
/diaries/2019/08/02/5371089.html

朝ウォーキング

昨日本屋でランニングの本を立ち読みしてたら

「朝のランニングが効果的!
夜のランニングでは効果が半減!」

と書いてありました。

実際どうなんでしょう?

朝からランニングはさすがにしんどいんで

朝から1時間ウォーキング行きました。

でもさすが真夏。
朝でも暑い!!
汗だらだら!
サウナパンツみたいなんはいて行った。

べとべと!!

学校にはいつもバスやけど
坂道30分歩きました!

死ぬ。

でもね。
学校の友達が
日々に痩せて行ってるって!

めっちゃ嬉しいO(≧∇≦)o

なんで友達には分かるのに

肝心な彼にはわからんの……

ショック。

ダイエット頑張る!!!

URL
/diaries/2010/08/24/37159.html

今日は

プールじゃなくて、初トレーニング室行こうかと思う。
ランニングマシーンとかある部屋!(^^)v

生理痛もなくなったし。

お昼は、青汁とカレーかな?(*´▽`*)

ランニングマシーン、自転車こぎ、ぶるぶるマシーン、初やってきました!( ̄▽ ̄;)
ちょっと筋肉痛~笑(/´△`\)

また、通おうかな。

(´□`; 三 ;´□`)汗だく。

なんか、いい感じ!


しょうがココアダイエットやり始めました!(^^)v

効果はどうかな?(・・;)

1カ月やってみるよ…。



URL
/diaries/2017/09/07/4772646.html

気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html

1か月経過

ダイエット宣言して1か月経過。。。
食べては我慢しての繰り返しだけど、効果は中々。。。

普段、運動は全くしてないため、
何か効果的な運動をすればいいのだけれど、
ランニング等はしたくない私。
楽して痩せようなんてそうはいかないよね。

自分にいい運動が見つかれば良いのだけど。。。

URL
/diaries/2012/06/04/1392354.html

ランニングアプリ…

今日は週末ということもあり、ちょっと多めの7キロランニングを実施。

いつもランニングの際にはランニングアプリを起動しつつ、距離やペースを測定しているのだが、今日はランニング中にアプリが落ちていた…。
走った事実は変わらないからダイエットとしては問題ないのだけれど、せっかく走った記録が残ってないのはちとショック(´・ω・`)

【ルールチェック】
食事ルール・・・〇
間食ルール・・・〇
ランニング・・・〇

URL
/diaries/2018/02/02/4909893.html

ランニング(´∀`)



5日ぶりくらいにランニング行ってきやした(^o^)/

停電あるからたくさん走れなかったのよ(;ω;`)2キロしか……(´;ω;`)

10キロくらい走りたい

一度はランニング止めようと思ったけど、やっぱり続けます!(^o^)/

続ければ絶対やせると確信を持って!!

それにしてもモムチャンダイエットやりたい←

URL
/diaries/2011/03/15/205106.html

2日目

1ヵ月ほど停滞期だったけれど、
ランニングの走行距離を倍に、また、筋トレとランニングをご飯を食べる前の空腹時にした事により一気に体重が減った!

毎日6キロ走るのは結構きついけど、
結果が出ると信じて挫けず取り組むぞ!!!

◆今日のダイエットメニュー
プランクワークアウト
全身トレーニング
腕集中トレーニング
脚やせスクワット
ランニング6キロ

URL
/diaries/2019/07/10/5353294.html

再ダイエット7day

1月
[目標] →[現在](目標まで)→[1月17日](差)
体重58㎏ →59㎏(+1㎏)→61.9㎏(-2.9㎏)
体脂肪34% →35.9%(+1.9%)→37.5%(-1.6%)
ランニング20㎞ →0㎞(5㎞)

URL
/diaries/2019/01/23/5222219.html

再ダイエット5day

1月
[目標] →[現在](目標まで)→[1月17日](差)
体重58㎏ →60㎏(+2㎏)→61.9㎏(-1.9㎏)
体脂肪34% →34.4%(+0.4%)→37.5%(-3.5%)
ランニング20㎞ →5㎞(5㎞)

URL
/diaries/2019/01/21/5219564.html

3/18

ジム通い始めたのでまったりダイエット始めます~(・∀・)



マックのアイコンチキンソルトアンドレモン


蒸し野菜、サラダ、豚肉のグリル、牛すじ大根

運動
ランニング8キロ
水泳600メートル
腹筋20回くらい?

頑張って運動したのに食べすぎだ(笑)
皆さん見習って頑張ります(・д・)!!



メモ↓
11日ランニング4キロ、腹筋
13日ランニング5キロ、腹筋
16日ランニング7.6キロ、腹筋

URL
/diaries/2012/03/18/1183592.html

再ダイエット1day

1月
[目標] →[現在](目標まで)→[1月17日](差)
体重58㎏ →61.9㎏(+3.9㎏)→61.9㎏(0㎏)
体脂肪34% →37.5%(+3.5%)→37.5%(-0%)
ランニング20㎞ →0㎞(0㎞)

URL
/diaries/2019/01/17/5216268.html

再ダイエット9day

1月
[目標] →[現在](目標まで)→[1月17日](差)
体重58㎏ →58.8㎏(+0.8㎏)→61.9㎏(-3.1㎏)
体脂肪34% →36.7%(+2.7%)→37.5%(-0.8%)
ランニング20㎞ →0㎞(5㎞)

URL
/diaries/2019/01/25/5223097.html

お買い物day☆


ワッフル2
フルグラ


うどん屋さんで
カツ乗せぶっかけうどん(冷)

コーヒー
クッキーシュー

ランニング
ザバスプロテイン





100円のパン屋さんで
皆につられてクッキーシューを
食べちゃいました‼︎(>_<)

あと、ランニング後に
飲むことにしたプロテイン‼︎
ミルクティー味でとっても美味しいし、溶けやすい‼︎
ダイエット意識を継続させるためにも買ってみました♪
効果がでるといいな★

今週はあんまりランニングできなかったけど
来週はほぼ毎日走れます(*^_^*)‼︎
やった〜♪


URL
/diaries/2014/10/25/3284953.html

ダイエットについて

今日も3.7㎞ランニングした!

夕飯もいつものように控えめ。


ダイエットについて調べてみたら

ランニングして効果が現れる期間は
3ヶ月らしい。


あと、ランニングしすぎも良くないらしい。
週③がベストらしい。

量じゃなく、30分以上を、目安に継続することが大事らしい


はじめは筋肉が増えるから体重は変わらないんだけど、3ヶ月頃をすぎると、体重に変化があるんだって!

だから、それまでがんばるo(`^´*)

つまり3ヶ月までは、太りにくい体質をつくるベース作りってことみたい


最近は最初の頃に比べると
すごい筋肉痛になることも減ったし、ほんの少しランニング慣れてきたのかな?とおもう

まだ先は長いけど根気よく続けてみるしかないねo(^o^)o

URL
/diaries/2015/04/02/3552694.html

脂肪燃焼スープダイエットにランニング追加

3.8キロ減。
スープダイエットを続けるわけにはいかないので、

朝ごはん
玄米、お味噌汁、納豆、豆腐


すきなもの
ささみとリンゴとか


サーモン、カッテージチーズ、ダイエットスープ

が基本な生活スタイル。

多少エステ効果もあり?
ラジオ波は体温低い私にはすごくよくて35.4しかなかった体温が56.2まで上がってずっと続いてます。
代謝があがったのかも(^^)

URL
/diaries/2014/07/01/3068052.html

献立

朝・昼・夜:断食ダイエット

間食:シュークリーム1個

運動:ランニング2キロ・ウォーキング30分

☆サウナスーツを着用してのランニングに切り替え
☆酵素ダイエット追加で1日だけ食事は摂らず
不思議とあまりお腹は空きません

気合い闘魂!!
年内には-4キロはいきたい!


URL
/diaries/2012/11/27/1873612.html

糖質制限ダイエット21日目

今日で糖質制限ダイエット3週間が経ちました。
今日はランニング前の最低を更新できました!

体脂肪も走る前の最低を更新です。

今日は今から高校野球をみて、そのあと時間があればランニングにも行きたいな。
今日か明日で一回ランニングしよう!

朝:なし
昼:サラダ、ポテトサラダ、スープ、エビ天、しゅうまい、ごはん半分
夕方:串カツ5本、ビール
夜:餃子、肉と卵のいりつけ、ビール

URL
/diaries/2014/09/06/3184345.html