ダイエットクラブ

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♪過去のダイエット♪

一応整理してみよう。

①モデルさんオススメ腹筋・背筋
続いた期間→3ヶ月?
時期→高校時代
体重→変わらず
効果→ちょっと締まった?くらい。

②朝食抜きダイエット
期間→6ヶ月
時期→高校時代
体重→変わらず
効果→なし、肌荒れ

③バイト(ダイエットではない)
期間→3ヶ月
時期→大学1年
体重→-4キロ
効果→全体的に痩せた。
夕飯を食べる暇がなかった&
動き回ってカロリー消費?

④夏バテダイエット
期間→4ヶ月
時期→一昨年
体重→-5キロ
効果→夏バテで食欲が落ちそのまま
食べる量を減らした。

⑥ウォーキング
時期→2ヶ月
時期→去年
体重→-1キロ
効果→特に効果なし?
毎朝1時間

⑦ジム通い
期間→3ヶ月
時期→去年
体重→-4キロ
効果→みんなから痩せたねと言われる
ズボンのサイズが11号に
…秋と冬の食欲増にて挫折

⑧フルマラソン
期間→5ヶ月
時期→今年3月
体重→-1キロ
効果→1週間に2〜4日程度5〜10キロランニング

⑨国立病院ダイエット
期間→2週間
時期→去年
体重→-1.5キロ
効果→生理止まる、危険?

まだまだあるけど…
こう書いてみるとやっぱ続いてないなー
そこに問題があるのかな?!

一番目に見えて効果があったのは
筋トレ➕有酸素運動
最初2ヶ月は全く体重変化しなかったけど
そのあとの2ヶ月いくら食べても
どんどん痩せて行ったもんなσ(^_^;)
でも運動辞めたら戻っちゃって…
うーん、やっぱり正統派な感じで
無酸素運動と有酸素運動の融合が
一番効果あるのかなぁσ(^_^;)

あとは続けられる方法だなー。
うーん…明日まで考えてみよっと。

URL
/diaries/2012/12/24/1930366.html

とりあえず【8日目】

ダイエット開始時に戻ったので、よしとしよう。
昨日から始めた運動で、すでに筋肉痛。

生理まだ来ないー
生理きたら豆乳効果あるといいな。

思った以上に生理が遅れてるので、豆乳期間が長すぎるけど、効果あるかなぁ

URL
/diaries/2013/11/26/2630579.html

1日目

今日からダイエット頑張ります

毎日食べた物、運動、心がけている
行動などを書きたいと思います!
短期間ではなくリバウンドをしない
為に長期間でゆっくり痩せたいな

朝 ご飯、鮭、めひかり4体

昼 ミルクティーのみ

晩 ご飯、もやし×ハム×卵炒め

運動 腹筋10回 腕立て伏せ10回
行動 ひたすらお茶を飲み老廃物を
   体外に排出!
  

一週間立ってもあまり効果がない場合は
食事制限もっとしなきゃな( ´△`)

URL
/diaries/2015/02/10/3467570.html

あわてない、あわてない

今朝は起きれず、3日目にして運動を
早くもおさぼり。

でも、長い期間でのダイエットだから
慌てず、焦らず、続けていきます!

まだまだ効果が出やすい体重なので、
頑張った結果がすぐに出るから楽しい
です!(^-^)

URL
/diaries/2013/04/25/2202997.html

3日目








朝 白ご飯少し

  納豆

  ヨーグルト

  オレンジ




昼 お弁当



間 ちーずぐらたん

  (ウーロン茶で)



夜 冷奴

  キャベツの千切り








ダイエットを意識し続けると

逆効果だと聞いたので短期間で痩せたいけれど

少しずつ運動しつつ頑張ります





写真へたくそですみません。


















  

URL
/diaries/2011/06/24/457543.html

今日より豆乳ダイエット効果検証!

生理の10日~7日まえから豆乳を飲むダイエット。

少し遅れて来ました、月の障りが!

豆乳を飲んでいた期間に体重の増加を0.5キロ前後に抑えることが出来たので、
ここから本当に2~3キロ落ちたら効果有りといえますね!

URL
/diaries/2013/10/03/2540267.html

ダイエット2日目

このダイエットで始めてみたのがもち麦ご飯ダイエット
なんでもデブ菌を減らして痩せ菌を増やしてくれるらしい
でも短期間じゃ効果はでないみたいで
最低でも2週間は実践しないと意味がないみたい
頑張ってとりあえず2週間やってみよう!

URL
/diaries/2017/10/04/4803257.html

続かない!


半週間くらいのお菓子禁止ダイエット。
効果はまぁまぁかな?
夏休みの食べ過ぎのお腹からは解放されました。
でも痩せなかったです。
期間も期間だし(笑)

大学2年の頃に戻りたい。
60きりそうだったあの頃に。

今は70上回らないだけで精一杯だもんね。

つらたん。

URL
/diaries/2014/10/01/3236250.html

7日目

今日でダイエット一週間。
体重はマイナス0.3kgってほとんど誤差か。
ボディサイズも測ってみたけど、変わりないかむしろちょっと増えてる。

あぁ、テンション下がるわ。

生理期間にかぶってたのも悪かったかな。ダイエットシェイクの効果は全くなかったのか…。

ま、これからの生理後の期間に期待しよう。

URL
/diaries/2017/09/04/4769371.html

ふぅ〜っ

テスト期間中やけテスト終わったらダイエットしよぉ〜なんて思ってバカ食いしてたのにちょっと体重減ってた✌︎んで調子乗りそう笑笑

やぱ勉強はダイエットに効果的!
毎日しようかしら(((o(*゚▽゚*)o)))笑
まぁテスト終わったら頑張る

URL
/diaries/2014/02/16/2764495.html

りんご

実家からりんごが大量に届いたので、今更ながらりんごダイエットを始めました(笑)
って言ってももう今日だけでりんご3個も食べているから効果あるか微妙ですが(^_^;)
しかも朝はシチューも食べたし。
りんごが全部無くなるまでの期間限定です。
そして生理前に突入。
減らなくても気にしない気にしない。
今日は1週間ぶりにエアロビ。
ストレス発散!!
いい運動になりました。

URL
/diaries/2015/11/19/3934632.html

ダイエット38日目

昨日は結構運動したのに体重は1kg増可。
ダイエット始めてから3kg痩せて1kgリバウンドというか調整期間が
あってその繰り返し。
今回3kg強、痩せたので体調整える調整期間と思われ。。。

朝食 梅干1個(はちみつ漬け)
昼食 パン4コ
夕食 グラタン、パン1コ

60分ウォーキング

URL
/diaries/2011/09/12/678376.html

今日から、ダイエット始めます!

今日から、本気でダイエット始めました!
目標体重は50㎏です!

短期ではなく長期間かけてダイエットします。
今までいろんなダイエットしてきました・・・
サプリや置き換えダイエットもしたことありますが、失敗しました。
一番いいのは、きちんと食べながら運動するのが私には合ってることがわかったので
そのやり方でダイエットします。

また、のちほど(^_^)/

URL
/diaries/2009/08/30/5058.html

9日目(おかゆダイエット開始)



今日から夜おかゆダイエットしてみることに
しました~!

とりあえず期間は一週間!
一週間やってみて効果があれば続行。
効果がなければ別の方法を実行する
ことにするよ

夜ごはんをいつもの半分の白米(50g)で
おかゆを作ります。おかずは特に制限なしで。
制限なしとはいえ、油ものとかは控える。


今日のおかゆは塩、醤油で味付けしました
ワカメ・卵・シャケいれたよ!

URL
/diaries/2013/07/19/2392345.html

痩せましたよね?

最近、毎日の様に色んな方から「痩せましたよね?」と言われる。

特に顔が痩せたと言われます。

ダイエット効果はもちろんですが、最近始めたべろ回し体操と口角トレーニングの効果が出ているのかも。
自分ではわかりませんが、少しは小顔になっているのかな?

顔や舌の体操は簡単ですし、短期間で効果が出るようなのでオススメですよ。

URL
/diaries/2013/06/17/2322707.html

強化期間1日目

今日からダイエット強化期間
三連休で大いに食べた
充分楽しんだでしょ?と自分に言い聞かせて
強化期間中は今まであまりやっていなかった運動を増やそうかと
でも、筋肉つきやすい身体だから逆効果になりそうで怖かったりもする


★食事★
朝 柿2個
昼 里芋の煮物、おから蒸しパン
間 かりんシロップドリンク
夕 湯豆腐、フルーツヨーグルト、かりんシロップドリンク

初日はごはんも少なめに
とゆーか、三連休で食べすぎた分を取り戻したい…


★目標★
①ラジオ体操→○
②カーヴィーダンス→○
③マッサージ→×
④食べ過ぎない→○

+αWiiFit10分

今日はあんまり運動してない…
体調がいまいち
この時期特有の咳が出始めた
早めに対策打たないとヤバい…

URL
/diaries/2012/11/26/1870036.html

ダイエット方法**運動編



わたしのダイエット法、運動についてです。


★有酸素運動

→身体を動かすことは好きなほうですが
 プロフに書いてある、リバウンド期間 は運動なんて
 まっっったくしませんでしたね。動くのがだるかった。笑

 『1時間以上のウォーキング, ジョギング』

 平日は 1時間~1時間半
 休日は 2時間

 を目安に、走ったり歩いたりしてます。
 前半 走る 後半 歩く  がメインです。
 調子良ければ、1時間走りますが。

 走るのは ひとり
 歩くのは 友達と
 が多いです。私のダイエットに協力してくれてます!

 友達と歩くと1時間とかあっという間なので
 身近にウォーキング仲間をつくれるといいです。
 走るのは音楽を聴いています~。

 あれです。走るといっても、ものすごい遅いです。
 けど、ダイエットはそれでもいいんです。
 カロリー消費できればいいんです。
 痩せれば何でもいいんです。笑



 ほんとは、
 「無酸素運動」 いわゆる 「筋トレ」 的なものも
 やった方が、間違いなく痩せやすくなるんですが。
 今はやってませんね~。なかなかやる気になりません。
 停滞期に入ったら、やろうかと考えていますん。


 あ、食事編の方にちらっと書いてありますが、
 
 『痩せるためには、ちゃんと食べないと』

 特に運動との併用は、絶対に食べたほうが効率上がります。
 たんぱく質!!



 私の場合、20kgとか痩せたいので
 しかも、期間をかなり無理に設定してるので
 1日に運動する時間を長く設けますが、
 長期間ダイエット
 大幅でないダイエットならば
 1日30分とかでも、じわじわ効果は出てくるかと。
 



URL
/diaries/2012/08/30/1632151.html

6日目

テストあるの忘れてた


昨日も4時に寝て、不規則な生活で1週間終わった


体重変化-1





・食パン 二枚
・味噌汁




・トースト
・クッキー 何枚か




・鶏肉
・トマト
・カフェオレ


以上です


ヤバい・・・

明日から本気でやらんと

誰か一緒に味噌汁ダイエットしませんか


期間ゎ、1ヶ月

効果ゎあると思います

前してて10㌔減らしました

URL
/diaries/2011/05/20/352566.html

2ヵ月6日目。



◎朝

◎昼
・煮豆
・雪の宿×3
◎間食
・もち
・みかん
・あめ
◎夜
・チキンフィレ
・鍋


最近つま先立ちとエアチャリこぎしてる~(。-∀-)ニヒッ
どのくらいの期間で効果がデてくるかわかんないけど
ガンバろーおっ\(^o^)/


あしたからガッコーだから
ダイエットに最適~(・∀・)うふ

URL
/diaries/2013/01/06/1952360.html

81日目

64.5

昨晩から体調悪いと思ったら月経が始まりました。
数日、体調不良との戦わないといけないけど、
終わる頃には2ヶ月前から始めた、生理前豆乳ダイエット効果でるかな?
それを楽しみにこの期間は維持を目標に頑張ります!

URL
/diaries/2014/09/25/3223926.html