ダイエットクラブ

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燃焼スープダイエット6日目


明日で終わり〜っ(๑´ㅂ`๑)
今日は牛肉制限なしで食べれる日!
といいつつ、1日で400gも食べてないくらいかなあっ……。
でも大満足!笑
仕事終わってすぐジム!
ジョギング60分
バイクマシン40分
明日もジム行く予定♪♪
体重減ってくのが嬉しい(*∩ω∩)♡

昨日より

-0.5キロ

合計

-3.3キロ

URL
/diaries/2017/07/18/4716012.html

435日目(diet studio 1/12)

今日から1ヶ月、
ダイエットスタジオ全12回。
1212円でどこまで痩せるか!
週3回通えるかなぁ〜(^^;)

朝⤵️
ホットカフェオレ
ホイップチョコパン

昼⤵️
給料

夜⤵️
キャベツとウインナーの
コンソメ雑炊

(。☉ㅅ☉。)φ))...フムフム
赤外線で体あっためて→ストレッチ→脂肪をほぐすマシン→もも上げ→バイクマシン→腹筋
てなプログラム。
帰り道はかなり誘惑だらけなので、
ホットコーヒーをブラックで飲みながら帰ってる(笑)

通じまだ

URL
/diaries/2013/11/12/2608315.html

スムージジュース再開。/ 11日目

何時からか始め、いつの間に止めていたダイエットの1つ。

朝スムージジュース

再開しました。


えごま油買わなきゃ~


-------

運動: 山登りマシン27分、筋トレ、バイクマシン10分、ストレッチレッスン50分

朝: スムージジュース
甘夏半分、ベビーリーフ、アボカド半分、オリーブ油、きなこ大さじ1杯、水
ブラックコーヒー

昼: 韓国料理ランチ
豚コチュジャン、ご飯、味噌汁、キムチ・もやしナムル

間食: ブラックアイスコーヒー、MIU500ml、煎餅1枚、リンゴパイ1枚、おにぎり1個、水550ml、スポーツドリンク500ml

URL
/diaries/2014/05/09/2915424.html

なぜだっw

昨日は休みで時間が取れたのでじっくり運動しました。
一時間以上歩き食事を控え、夜にはバイクマシンもやったのに何故か体重減らず;;
最後にのどが渇いたから水をガブ飲みしたせいかしら・・・。
嫁さんに、二十年かけて増やしてきたのに簡単に減るわけないでしょ?って言われたw
今月も今日で最後の日。あと0.6kgをなんとか今夜のうちに達成せねば。
ダイエットって厳しいすなあw

URL
/diaries/2012/10/31/1806858.html

祝 73キロ台突入!

やった♪ 73キロ台に突入した。
でも、ほんっと体重の落ち方がよくわからない 汗
増えたり急に落ちたり。。。そんなに極端に無理なダイエットはしてないはずなんだけどなー
とりあえず、落ちたからOKとしよう

今日も張りきってスポーツクラブに行って来た。

【メニュー】
*ストレッチ
*ウォーキング 10分
*ランニング 30分(4Km)
*筋トレ
*バイクマシン 20分

【食事メニュー】
朝 バナナ、コーヒー
昼 サラダ(キャベツ千切りとオニオンの大盛)、味噌汁
夜 野菜炒め、ご飯半分、味噌汁、レンコン炒め

URL
/diaries/2011/06/25/459952.html

充電完了??ダイエット再稼働?

KAT-TUNが充電する!っていって活動停止してたけど、最近再稼働したってきいて自分もダイエットせな(笑)ってなった。別にファンじゃないけどKAT-TUN気づかせてくれてありがとう。。!活動がんばれ!

ほんじつのジム内容
ランニングマシン、バイクマシン共に各30分ずつ有酸素運動→各部位に効くマシンを10回3セット
チェスト辛いから頑張る
最後はロデオマシン?でゆらゆら。
二時間はいたかな?

今日食べたのトータル
サラダ
玄米+白米のハヤシライス
トースト(ハムチー+ケチャップ)半分
トマトスープ
コムライス(オムライスの小さいばん)
たこやき(てりたま+えびまよ)家族で食べた!甥っ子喜んでくれた!
小物ショートケーキ半分。

今日はポイント2倍だったんだ!!!8のつく日は銀だこじゃ!!

バイトの面接ばっくれられてむかついたから二種類買っちゃったん!今日は炭水化物多めー反省ー

ジム用の水着楽天でぽちったので次から水泳プログラムもやろう!泳げないけど!
めざせ下っ腹除去!クビレーヌ!

URL
/diaries/2018/04/18/4977375.html

ダイエット0日目


ダイエットしなきゃーが口癖だったのですが、ついに本気になろうと思います。
先日職場の忘年会により大量のチョコレートをもらってきてしまい、一気にどか食いしてしまいました。
以前よりダイエットはしてて、平日はバイクマシンのったり土日はジムにいったりしてたのですが、食べることが大好きすぎて完全に摂取カロリーが消費カロリーを上回る生活をしていたために見事にリバウンドしました。

年内に3キロ落とさなければ1万払うと家族に宣言したためなんとしてでも痩せなきゃなりません。
今日どか食いしたものはもうどうにもならず。。。今罪悪感でいっぱいです。
どうにかして4ヶ月前の体重に戻したい。


がんばります。

URL
/diaries/2017/12/03/4858735.html

反省。

最近日記さぼってたな。

ダイエット自体もジムには行ってるものの、中々体重落ちず。

結局、動いてる以上にたべてるんだろな。

とりあえず、ジムはホットヨガとマシンを交互にやれればいいな。

てことで、今日はジムで筋トレとバイク。
地道にコツコツがんばってこー

URL
/diaries/2018/07/16/5062542.html

2013年 ダイエットスタート

今日から、今年のダイエットスタート!昨日の体重は、85.7キロとめちゃめちゃ増えていたので今日は、仕事帰りに、ランニングマシーンと、エアロバイク、チッエストプレスを、やりにいきました。運動は、去年の大晦日からしてなかったので、いい汗かきました。体重も水分が抜けた分減りました。
今日の食事
朝 おにぎり 2個
昼 コンビニ オムライス
夜 寄せ鍋 
今日の運動
ランニングマシン10キロ
エアロバイク 20分
チッエストプレス 48キロ 10回 3セット 
腹筋ローラー50回

URL
/diaries/2013/01/04/1948784.html

記録のみ

今日の食事
朝 ソーセージパン コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 タッケジャン風 鍋 ダイエットコーラ
今日の運動
ランニングマシン 8キロ 50分
エアロバイク 10分
チェストプレス 38キロ 43キロ 48キロ 53キロ 各10回
腹筋ローラー50回
腹筋各種 10回

URL
/diaries/2013/01/10/1961748.html

7/6日土曜日

7月5日(金)
夜 セブンたまごロール
ご飯食べた後 ジムへ
ジム エアロバイク30分・ランニングマシン26分

7月6日(土)
妹が遊びに来るので、この日はダイエットお休み
朝 こんにゃく畑・豆乳
昼 唐揚げ・ぐーぴた
間食 夏ポテト・ピノ
夜 ピザ

久々にいっぱい食べた!

URL
/diaries/2013/07/08/2369943.html

55日目

朝御飯:鳥もも肉
食パン二枚

昼御飯:マンゴーソフト
豚バラ串
水ゼリー

晩御飯:烏龍茶

運動:ランニングマシン40分(うち25分ランニング)
筋トレ10分
バイク5分

ダイエットして五か月目...ついにマイナス10kg達成\(^o^)/

あと10kg..頑張ります゜゜(´O`)°゜

URL
/diaries/2017/07/21/4718403.html

ジム通い

今日から本気でダイエット開始です。

初ジム1日目・・・運動するのは10年ぶりぐらいだったので、今日はバイクと、ランニングマシンを各5キロほど行って筋トレを少しして終了です

明日から、本格的にはじめていきます。

URL
/diaries/2014/11/04/3305365.html

ダイエットビレッジΣ(Д゚;/)/

録画していたダイエットビレッジをやっと見たの~

私…
109キロ…
この方達より重かったんだ( TДT)

みんな一生懸命頑張ってて…
最近の私は弛んでる(-""-;)


いい番組だわぁ♪
反省&刺激を貰って直ぐにその気になる私(ノ∀≦。)ノ

ジム活してきました(笑)
心拍数150キープしてエアロバイク30分&マシンとダンベル&ストレッチ♪
疲れたなぁ~

明日はチビッ子連れてプールに行こうε=(ノ・∀・)ツ

URL
/diaries/2016/06/17/4237729.html

今日はジムの日

ジムで10分バイク→大胸筋、太もも前面後面、内転筋を筋トレマシンで10回×4セットずつ→30分バイク

これがいつものコース。

筋トレはプルプルしてもう無理!勘弁して!っていうところまで毎回頑張る。
重さも始めたときよりも重く負荷をかけれるように。

そしてバイクは負荷をかけてこぐから、足がぱんぱん。


続けることに意義がある。

できる限り頑張って筋肉つけながらダイエットします!!o(`^´*)

URL
/diaries/2014/02/04/2743552.html

今日は雨!

今日は、雨だったのでいつもの体育館に、トレーニングに行きました。雨だったのもあってめちゃめちゃ混んでました。ランニングマシンは、しばらく空きそうにないので、チェストプレスしてエアロバイクを、30分してようやく空いたのでランニングマシンやりました。
やりだすと一人減り二人減りで、いつの間にかガラガラに!時間帯が混む時間なので、そろそろ天気いいときは外走ろうと思います。
今日の食事
朝 おにぎり2個 コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 笹身フライ トン汁 ダイエットコーラ
今日の運動
チェストプレス 58.5キロ 10回 3セット
エアロバイク 130w 90回転キープ 30分
ランニングマシン 10キロ 1時間 傾斜1%

URL
/diaries/2013/04/02/2150475.html

エアロバイク初挑戦

3ヶ月目、これからの
目標考えたら私の体型
上半身はかなり細くなって来た手応えあるけれど

太もも、ふくらはぎは
筋肉ついたのに脂肪も残っていてかなり太い

9月引き締めマシン始めて 肩のライン、お腹、腰回り効果あったので

10月〜足痩せ月間と
あと少し鎖骨見えて来い
に決めました

使い方解らなかったので
エアロバイクやった事無かったんですが初挑戦

心拍数出て、負荷をかけて漕ぐと後はランニングマシンとほぼ同じです。
ただランニングマシンの方が消費カロリー多い感じですが…
有酸素運動2種類の方が
運動するには楽しめます

あと嬉しい報告です
ダイエット3ヶ月目
最近、わき腹と脚の付け根10年以上贅肉がついて
段々になっているのが
普通だったのが、わき腹から太ももの贅肉の筋が無くなってフラットです

お腹の中心部は、あと少し贅肉残っているけど
うっすらと腹筋らしきラインが出て来ました

脂肪燃料には有酸素運動
なのでランニングマシンとエアロバイク…
炭水化物、糖質制限意識して10月は頑張ります。

あとジム行けない日は
リンパマッサージしてみよう

新しいカーヴィーダイエットのDVD3ヶ月前に買ったのにまだ観てもない
エネゴリ君みたいに、
くびれなきゃ(^◇^)

URL
/diaries/2013/09/26/2527615.html

98日目

記録更新中!
昨日の夜計った時点で60.7とかだったから、
もしかしたら朝60切ってたりして!!なんて思ったけど、
そこまで甘くはありませんでした。。が、すっげー!

飲み物▼
ミネラルウォーター2L、お茶4杯、コーヒー1杯、ダイエットコーラ半分

間食▼
もみじまんじゅう(笑)

運動▼
ランニング5分、ウォーキング25分、バイク30分


小さなジムだから、4台しかないウォーキングマシンはよく埋まってるんだけど、
昨日は物凄い混んでて全てのトレーニングマシンが埋まってました!!(25くらいあるのかな)
待ってる人もちらほら。。。
今日は空いてますよーに!

URL
/diaries/2013/07/18/2391169.html

ダイエット再開!

ていうかジム再開w

【朝】
甘酒
アーモンド

【昼】
石焼ビビンバ
ハーフ冷麺

【間食】
カフェラテ

【夜】
キムチ鍋

【運動】
バイク 30分
ランニングマシン 45分
筋トレ 20回×2セット
(脚、腕、大胸筋、広背筋、腹筋を鍛えるやつ)


昨日の晩、生糀とお米で自家製甘酒を作りました。
砂糖全く入れてないのにかなり甘くなりました。
もちろんおいしかったですよー(o^^o)
食べ過ぎたときの調整に使えそうです!

URL
/diaries/2013/01/03/1946177.html

88kg 30.1%

ダイエット再開?です(苦笑)
クールビズが始まる5月へ向けて、コツコツと。
基本、月~土 ジムでバイクを55分こいで、マシンを4種程度1セット。
食事は無理せず気持ち野菜多め、炭水化物少な目でいきます。
当面は、体重は気にせず、3か月後判断します。
体重測定は晩御飯前とします。
仕事的に出張もぼちぼちあるのでそれ以外は可能な限りルールを守りたいです。

URL
/diaries/2015/02/17/3479835.html