ダイエットクラブ

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ダイエット不可能

超乾燥肌の為運動のダイエットが不可能になりました

ダイエット方法を急遽変更!!

乾燥肌治療ダイエットに変更します。


取りあえず昼食メニュー。

蕎麦(二玉)

蕎麦湯

異常です!

蕎麦はとても栄養価が高く、低炭水化物なのでオススメ!
薬味を乗せて食べると肌にも効果があります!

さらに蕎麦湯は蕎麦以上に栄養があるのでビタミン補充には持って来いの組み合わせです。

URL
/diaries/2011/04/20/278764.html

お蕎麦ダイエット

お蕎麦はダイエットにいいっ!て見て、お昼はなるべくお蕎麦にしてます。お蕎麦は大好きだから続いてるけど、あんまり効果はないのかな~。
今日もお昼はお蕎麦にしました(*´˘`*)
夜も控えて半身浴しよっと(*^^*)
今が一番痩せやすいから♪

URL
/diaries/2013/12/01/2638298.html

96日目☆

減った~(^O^)
明日には77キロ台になれるかな?
再び77.7キロが見たい!!

昨日の食事内容

朝食♪♪ ヨーグルト
    アーモンド

昼食♪♪ 禅食ドリンク

夕食♪♪ 納豆おろし蕎麦
    納豆キムチ餃子
    菜の花
    漬物
    佃煮

☆間食☆
チョコ餃子(2個)
ゆで卵
はちみつレモン
飴(1個)

☆運動☆
ジョギング2キロ&ウォーキング3キロ
10176歩、508Kcal
カービー 10分×1回


最近の夕食は蕎麦が多いです。
昨日もスーパーで蕎麦を購入。
ちょっと高いけど、そば粉が多い蕎麦を買ってます。
夫がダイエット中に蕎麦がいいって言い出して、蕎麦を食べ始めました。
本人も、昼食にザル蕎麦を食べて痩せたらしい。
蕎麦続きだと栄養面がちょっと心配だけど、一時的な物としてOKとしよう。

これからジョギングに行ってきます♪
帰りにコンビニでフィッテを買ってこよう(^O^)

URL
/diaries/2011/02/23/165956.html

三温糖

家で使ってるお砂糖を、三温糖に切り替えてみました。
ダイエットには、色の濃いものの方が良いと聞いたので。
たとえば、
白米ごはんより玄米ごはん。
食パンよりライ麦パン。
うどんより蕎麦。
GI値がどうとからしいのですが、ともかく、確かに色が濃い方が栄養ありそう。

URL
/diaries/2014/01/22/2718297.html

薬飲んでも良くならないなぁ…

14:00計測

朝食:プロテインダイエット ベーグル クッキー 
昼食:おにぎり パン アイス お菓子 クッキー 辛いか
夕食:うどん 蕎麦 ソーセージとキャベツ炒め パン ベーグル チーズ 鮪の刺身 辛いか

風邪が全くよくならないので食べて栄養つけてます。
増加してもしょうがないかな。

URL
/diaries/2017/06/24/4686504.html

韃靼蕎麦と門前そば

BMI 26.2
骨格筋率 29.7
内臓脂肪レベル 13
体年齢 55歳

午前1時:ダイエットビスケット2枚、伊右衛門二口
午前5時:ヨーグルト、野菜ジュース
朝食:ご飯、明太子、カボチャサラダ、野菜サラダ大、みそ汁、梨2切れ、ぶどう
飲み物:伊右衛門1/2本
昼食:韃靼蕎麦3/4、大根おろしトロロ蕎麦1/2、くずきり1口、蕎麦湯3杯
飲み物:アイスコーヒー1杯 、ゆずジュース1/2杯

夕食:午後8時を過ぎてしまったため抜き
飲み物:伊右衛門1本、ゆずジュース1杯

ウォーキング50分(途中3回、スロージョグ)
ゆずジュース

午前1時に目が覚めた。昨日試しに購入してきたダイエットビスケットなる物を2枚ほど食べてみる。やはり手の届く所に食べ物を置くのは良くないようだ(笑)

蒸し暑くて午前5時に再び目が覚める。ここでウォーキングにでも行くようであれば、ダイエットも本格的に進むと思うのだが、野菜ジュースを飲みながらヨーグルトを食す。

私の場合、メンタル的にもう少し自分を追い込まなければダメなのかもしれない。しかし、まだ無理の出来る身体じゃないので、もう少しウォーキング等による多少の無理が出来るようになるまで、自分を甘やかすことにする(笑)

昼食は先週も行った隣町の門前そば屋さんへ友人と行く。
ルチンが普通の蕎麦の80~200倍入っているとの触れ込みの韃靼蕎麦と、大根おろしとトロロがのっている冷やかけ蕎麦を、友人と分けあいながら食べる。
これが同じ蕎麦なのか?と思う位まったく別の蕎麦だが、どちらも美味しかった。
しかし、量的には少々物足りない。そこで蕎麦湯を3杯ほど飲んだらお腹一杯になりました。

フランス料理のフルコースで、何か量的に物足りないなぁと思いつつ、最後のデザートを食べたらお腹いっぱいになった経験がありませんか?(笑)

そんな感じで、蕎麦を食べた後には必ず蕎麦湯を飲みます。なんでも蕎麦の栄養分は蕎麦を茹ででいる時に結構出てしまうらしく、特に韃靼蕎麦はその傾向が強いとか?!
しかし、一番濃い最後の蕎麦湯は友人に飲まれてしまいました。

夕方より買い物に行き帰宅したらかなり遅い時間になってしまったので、夕食は抜く事にした。
しかし、夜中の間食が響いたのか、それとも停滞期に入ったのか?体重は現状維持であった。

URL
/diaries/2010/09/04/39546.html

んだと~

蕎麦がー、蕎麦がー、ほとんでうどんの蕎麦だったー( ̄◇ ̄;)
10って、蕎麦粉10%てΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
食品の表示きちんと見るのって大切ですね~σ(^_^;)
あーあ、いい勉強になった(笑)
明日、置き換えダイエットのものが届く。
とりあえず食べて見るのが楽しみ☺

URL
/diaries/2012/01/25/1024667.html

約1年ぶりダイエット再開

これからやること

①毎日測るダイエットの意識づけダイエット
②基礎代謝以内で食べたらメモダイエット
③管理栄養的ダイエット
④ウォーキング10000歩以上ダイエット
⑤半身浴ダイエット

BMI23
筋肉38.5
内臓脂肪4.5
基礎代謝1238
体内年齢31歳

URL
/diaries/2017/03/10/4564177.html

お蕎麦ダイエット?

あと2キロ減らしたいけどなかなか減りません↓
太るのは簡単なのになー

今たまにですが、夜はお蕎麦だけにしています。

お蕎麦が好きなのと、カロリーも低めなので少しは効果あるかな?


朝 トースト、ヨーグルト、豆乳、りんご酢

昼 お弁当

夜 野菜、豆腐、鮎、ご飯、りんご酢

URL
/diaries/2013/06/26/2344542.html

193日目

今日はエリンギのあったかあんかけお蕎麦♡
蕎麦ダイエット、今のところ飽きずに続いてます♫*•
てもお蕎麦なくなっちゃったから、明日買ってこなきゃー(*'A`*)

アメリカにいる彼とも今日はちょこっとお話できたし、帰りのフライトが無事であるように祈りながら、今日は早く寝よう(๑′ᴗ‵๑)

URL
/diaries/2014/02/25/2780240.html

-0.2× 蕎麦&芋

6月22日(火)曇のち晴 友人宅

体重は微減。これで9日間連続で94kg台♪
体脂肪は増加。
お通じは×。
体温は、36.3度。
歩数は0歩。

朝はニンジンりんごジュースと紅茶。
お昼はお蕎麦を茹でる。水ようかん。
夕食は、さつまいもを蒸かす。
こういう食事で一日を送れるようになったとは、我ながら感心♪
私の中では、このような食事は「理想」のひとつだと改めて思う。

ダイエットは、21世紀初頭の日本人にとって大きな関心事であり、さまざまなダイエット法が語られている。どのダイエット方法を信じるかは、あたかもどの宗教を信じるかに似ているように私には感じられる。日本人の多くは(特に意識していなくても)仏教徒であるように、日本人の多くは(特に意識していなくても)「カロリー」信者であり、「栄養」信者であると感じる。

ある時、イタリア在住が長い友人と話していたら、「イタリアでは食事って、家族や仲間と時間をかけてゆっくりと楽しくお喋りしながら食べるんだけど、イタリア人って「栄養」って概念を知らないのよ。ただ『おいしいかどうか』がすべてなの!」と言っていた。近くのインド料理の店員さんと話していても、「カロリー」なんて言葉は知らない。辞書を引いてもわからないという。概念がない。

私は、これまでのダイエットでは、カロリーや栄養についてあれこれ調べてきたが、今は、大切なのは、カロリーでも栄養でもなく、日本の伝統的食事なのだと思うようになった。にんじん、りんご、蕎麦、小豆、芋。こういう食事を続けていけるといいと思う。

椅子に腰掛けて膝下を水平に上げ、足首の曲げ伸ばしをするという運動は、思いの外効果的で、足のむくみが一気に減少した。姿勢もよくなり、腹筋にも効く。毎日少しずつ続けようと思う。おもしろい本を読んでいて、就寝は2時過ぎ。

URL
/diaries/2010/06/23/25812.html

にしん蕎麦☆

にしんを戻して蕎麦に入れて食べたら美味☆
昔高校生の時に蕎麦屋さんでバイトしていて以来♪その時は大人のお蕎麦(笑)と言う印象でこのにしんの味わい深さは子供の時には天婦羅なんかに比べたらアッサリしていてイマイチ物足りなかったけど…40も過ぎるとこのにしん蕎麦の美味さがわかって☆ついハマリ(笑)朝もにしん蕎麦♪
今日仕事納めで年末年始は母と姉と姪と4人で過ごします☆
来年も皆様とダイエットクラブにて共に健やかに過ごせますように♪♪
今年はこれにて失礼致します。

URL
/diaries/2015/12/30/3986272.html

大晦日

0.1ずつ増えている…
怖っ笑

今日はあんまり動いてないのに食べ過ぎたな…(^_^;)

夜は家のやり残した所の掃除‼︎

年越し蕎麦はお歳暮で届いた蕎麦と母特製海老天!


今年はダイエット結構出来た年でした!

来年は更に目標体重に向かってダイエットやります‼︎


それでは、良いお年を*・゜゚・*:.。..。.:*・

URL
/diaries/2015/12/31/3987924.html

95日目:蕎麦

今日は取引先の会長さんとのランチ
私が20代の頃からのお付き合いで会長さんが社長だった時にとある事件があってそれから可愛がってもらってます
最近は半隠居生活をされているようですがお会いするといつもランチをご一緒させて頂いきます
会長さんは80歳を過ぎているとは思えないほどパワフルでチャキチャキの江戸っ子な感じ
そんな会長さんお勧めの老舗蕎麦屋さんへ
会長さんの蕎麦の薀蓄を聞きつつ蕎麦をいただきました
とても美味しい蕎麦でしたが、会長さんにつゆを付け過ぎとか、わさびはつゆにとかずに蕎麦に乗せて食べないと蕎麦の香りがわからなくなるとか、江戸っ子流の蕎麦の粋な食べ方講座を受けながらのランチでした
ちょっと肩が凝りましたけど、会長さんの経験談も聞けて人生の大先輩との有意義な時間を過ごせました

ちょっと調べてみたら蕎麦はダイエットに向いている食材らしいですね(まちがっていたらごめんなさい)
蕎麦はダイエットによさそうってイメージで家で蕎麦を茹でる事が多いのですが乾麺だと蕎麦粉の割合が低いものが多いみたいですね
蕎麦粉が3割で小麦粉が7割だったらほぼうどんですしねw
今までは気にしていませんでしたが次回購入する時は二八蕎麦、九割蕎麦、十割蕎麦にしようと思いました


ダイエット開始から95日目(2017/2/23時点)の測定結果
体重 : 82kg (-15.1kg / 前日比:-0.2kg)
BMI : 25.3 (-4.7 / 前日比:-0.1)
体脂肪率 : 23.5% (-7.3% / 前日比:-0.5%)
筋肉量 : 59.5kg (-4.2kg / 前日比:+0.3kg)
内臓脂肪レベル : 12.5 (-3.5 / 前日比:±0.0)
基礎代謝量 : 1764kcal (-164kcal / 前日比: +8kcal)
体内年齢 : 41才 (-9才 / 前日比:-1才) / 実年齢との差 -2才

URL
/diaries/2017/02/23/4547077.html

蕎麦ダイエット♡

今日、気が向いたから友達と一緒に断食しよーとしたけど、お昼でギブアップw
断食している!ってゆー意識だけでお腹空くw
断食後に暴食してリバウンドする事考えたらやめよーって思った。( ´ ▽ ` )ノ


そして蕎麦ダイエットにチェンジ♡
一日のご飯のうち、
一回、出来れば二回を蕎麦にするとゆーもの♡
私は22才位の時このダイエットですごく痩せたんだぁー!
久々に♡
しかもお蕎麦大好きだからどんなに食べても飽きないの♡
とりあえず一週間、やってみよぉと思います(・ω・)ノ

今日は朝ほうれん草蕎麦♡
夜は納豆蕎麦♡

今からウォーキング行ってきまーす( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2014/01/18/2711797.html

そばがき、粗挽き蕎麦そして強烈な田舎蕎麦を堪能

BMI 26.2
骨格筋率 29.5
内臓脂肪レベル 13
体年齢 55歳

午前2時30分:梨2切れ
朝食:冷やかけ蕎麦
間食:梨2切れ
飲み物:ゆずジュース
昼食:田舎蕎麦、粗挽き蕎麦、そばがき、そばジェラード、コーヒー
飲み物:アイスコーヒー1杯 、カフェグラッセ1杯、ゆずジュース1/2杯
夕食:午後8時を過ぎてしまったため抜き
飲み物:伊右衛門1本

ウォーキング50分(比較的順調)
ゆずジュース

午前2時30分に目が覚めた。梨を2切れ食べて再び寝る(笑)
朝も早めに起きてしまったので、昨晩購入しておいたミニストップの【冷やかけ蕎麦】を食べる。今年みたいな異常に暑い夏には、冷蔵庫で冷やした冷やかけ蕎麦が本当に美味しい。

昼食はツイッターでフォローさせて頂いているお蕎麦屋さんに初めて伺った。
竹林の中のお蕎麦屋さんは風情もあり、ちょっと異次元空間にきたようであった。

今日は、セイロ蕎麦、粗挽き蕎麦、田舎蕎麦と3種類の蕎麦の提供日であった。
粗挽き蕎麦と田舎蕎麦そしてそばがきを注文。
ほどなく、お通しとして、そばのお菓子とほのかにそばの香りのする冷たいお茶が出てきた。いきなり嬉しい(笑)

最初に、そばがきが出てきた。温かくてちょっと里芋っぽい味と粘りもある。
上には本山葵が乗っていて、醤油と塩の両方が出てきた。
これは新食感!非常に美味しい!
何も付けなくても、本山葵を付けても、醤油や塩を付けても全て美味しい。

ちょうど、そばがきが食べ終わる頃に、粗挽き蕎麦が運ばれてきた。絶妙のタイミング!
セイロとは違う粗挽きらしい蕎麦の香りの強いしかし喉越しもほどほど良い粗挽き蕎麦。

最後に真打登場とばかりの田舎蕎麦が運ばれてきた。
見てビックリ!色はかなり濃い灰色で、太さは5mmはあるのではないかという極太麺。
食べてみて更にビックリ!物凄く硬い!
メニューには、「初めての方にはお勧めしません」と書いてあったが、確かに普通の蕎麦だと思って注文したら、その蕎麦の見た目も硬さも受け入れ難い人が続出しそうな蕎麦であった。
しかし、噛んでいると蕎麦の甘みがしてきて、これはこれでありかも、と思った。

最後に追加で、そばジェラード&コーヒーを注文する。
蕎麦の身の乗っているオリジナルジェラードは、これまた初めての味で美味しかった。

ダイエット日記と言うより、蕎麦日記になってしまった。

明日から、ダイエット強化月間にしようと思いつつ、今日の日記は終わり!

URL
/diaries/2010/09/05/39847.html

常陸秋そば。

〔朝食〕ご飯 味噌汁(あおさ) 生卵 めかぶ納豆 カレー 味噌ピーナツ ヨーグルト コーヒー

〔昼食(蕎麦店)〕天ざる蕎麦(春菊・さつまいも・かき揚げ)

〔夕食〕(なし)

〔間食〕さつまいも蒸しパン カレーパン 饅頭 バームクーヘン コーヒー 麸菓子


所用で出かけた先で、道の駅に寄りました。
茨城県北部なんですが、販売所奥の蕎麦店で常陸秋そばを。
天ぷらも蕎麦も美味しかったです


写真①=天ざる蕎麦
写真②=道の駅購入品(笑)


☆果実酢:はちみつ黒酢ダイエット

URL
/diaries/2012/11/24/1869179.html

6/21 47.1kg

(朝)
47.1kg
26.0%

(夜)
46.7kg
24.3%


(ごはん)
朝:
ヨーグルト
トースト
野菜ジュース

昼:
鯖の炊き込みご飯
豚おろしぶっかけ蕎麦

間食:
アイスココア
ミニシロノワール半分

夜:
おろしぶっかけ蕎麦
鶏肉のタレ焼き
キムチ

間食:
ガトーショコラ
ほろよい(はちみつレモン)半分



(ダイエット)
半身浴、お風呂でストレッチ、足パカ、腹筋50回、ラジオ体操第1第2


今日は凄い間食してしまった~^o^;

昼暑いからぶっかけ蕎麦にしたら
旦那くんのリクエストで夜も蕎麦。。。(笑)
簡単でありがたい(笑)


思ったより体重減ってたのは蕎麦のおかげかな?


でも、今から酎ハイを半分飲む><

URL
/diaries/2014/06/21/3017626.html

ダイエット勉でモチベーション

最近ダイエットや栄養について勉強中

間食して太りやすい・太りにくい時間や3大栄養素などについてこの3日間で学んだ!学校の勉強より頭に入る入るwww

ノートにいろいろまとめたりする時、ダイエットの事で頭がいっぱいになるから効果的かもしれないね

URL
/diaries/2013/01/20/1982996.html

今日はライブへ

昨夜は楽しみすぎてあまり寝れず。遠足前の子供気分でしたが、寝るだけでまた減る。

いつも何もしなくてもここまでは減るもんだから、壁を越えるにはやはり運動なんだろな。

蕎麦ダイエットとなるものを見ていてGIが低めで、栄養高いとな。

高野豆腐も好きなので、ハクマイスキーな私にはこの2つをメインにしてもいいかもしれない。

ひよこ体型の相方も道連れにしてやってみようかな?

さて、この日のために仕事頑張ってきたんだー楽しんできます\(^o^)/

URL
/diaries/2017/06/11/4670910.html