ダイエットクラブ

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ダイエット18日目



*運動*
お尻歩き50歩


*朝ごはん*
黒糖ロール
コーヒー


*お昼ごはん*
ごはん
五目豆
ピクルス
きゅうりのぬか漬け
卵焼き1切れ


*おやつ*
黒糖ロール
コーヒー

*晩ごはん*
ごはん
なすと豚肉の甘辛炒め
たこの煮物
ピクルス

URL
/diaries/2016/08/18/4324973.html

長女の偏食。

新ジャガのてりてり、おいしくっていっぱい食べちゃった!
子供たちの食育とダイエットの両立に悩む…(●・̆‸・̆●)

食事
ミューズリー
+いちご オレンジ 蜂蜜ナッツ
コーヒー

わかめスープ
おからドライカレー
玄米ご飯
きゅうりのサラダ
プチトマト
ピクルス
枝豆

味噌汁
枝豆
きゅうりのサラダ
新ジャガのてりてり炒め
茄子 キャベツ 豚の味噌炒め

運動
スクワット50回
エアロバイク40分

URL
/diaries/2014/04/17/2870313.html

日記開始

10月始めから本気ダイエット。
すでに3キロ減。

この調子頑張れ。

コアリズム始めたのがいいのかなぁ。

朝食
プーアル茶
お粥の具(鳥肉、大根、もやし)

昼食
爽健美茶…のみ

夕食
たっぷりキャベツサラダ
しらすおろし
きゅうり、大根、人参のピクルス
子供が残したいわしの蒲焼き一口

運動
ストレッチ
自転車
基本爪先立ち笑

URL
/diaries/2013/10/16/2563790.html

やっぱり増えてますねー

朝やっぱり朝もたれていたー。
今日はピザづいている。
ダイエットようにハーブティーを購入。うーん、あきてしまいそーだーが、大丈夫かなー。


朝11時
ピザ二切れ
味噌汁(かぼちゃと大根)
かぼちゃのにつけ
きゅうりの浅漬け
ヨーグルト梅シロップ
カフェ・オ・レ

昼20時
ピザひときれ
かぼちゃの煮付け
ヨーグルト アサイーベリー酢
ピクルス
きゅうりの浅漬け
ハーブティー

URL
/diaries/2014/09/13/3199640.html

119日目

★運動★★ 無し

今日は運動はお休みです。
今はダイエットに前向きだし、食欲も落ち着いている。
いつもこういう感じだったら ラク なのになぁ~。


手作りピクルス。
すっぱかったけど、初めてにしては上出来でした☆
コバラがすいたときとか、ちょこちょこいただこう♪


・朝ごはん
  ・フルーツジュース (りんご1、キウイ1)
  ・バナナ1

・お昼ごはん
  ・おにぎり1個
  ・味噌汁
  ・さけ
  ・サラダ (にんじん、きゅうり、トマト、ピーマン)

・おやつ
  ・おにぎり1個

・夜ごはん
  ・トマト
  ・ピクルス
  ・トンテキ
  ・ワイン1

URL
/diaries/2011/08/09/590327.html

短期集中ダイエット2日目


ご飯1/3杯、スーラータン、ほやの塩辛


ピクルス(人参、玉ねぎ、きゅうり、れんこん)、スーラータン、もずく、納豆、豆腐そうめん


いわしのお刺身、つみれ汁、生しらす、茄子の煮浸し、いわしのなめろう

運動
トーソローテーション(脇腹)左右50回ずつ、腹筋100回、ランニングマシーン6km x 41分
帰宅後スクワット30回

URL
/diaries/2017/08/07/4738883.html

一日目



昨日
朝;トマトきゅうりオニオンピクルス・魚介カレー
昼;焼きそばチョコ五個・酒粕和え・きゃべつ
夜;心太・きゃべつ・カレー一口・エスニック炒飯・葡萄ジュース・カキピー



とりあえず・・・
食べ過ぎ・・・
運動はスタードラフトで
やっていた肩くるくる
ダイエット(*´∇`)




あとお茶を2リットル
のんどるよ!!!!!



まぁ朝のむくみはんぱぢゃないわ(_´Д`)ノ~~



ゆるくやるよ!!

URL
/diaries/2012/08/02/1560088.html

3,043日目(2019.8.1.Thu.)

朝)グレープフルーツ、ヨーグルト+バナナ+グラノラ、
昼)ピクルス、インゲン胡麻和え、冷やし中華(きゅうり+しめじ+ゆで卵)、
間)ビスケット、ピーナッツせんべい、
晩)きゅうり+味噌、ピクルス、インゲン胡麻和え、スナック菓子、スルメ、チューハイ、

URL
/diaries/2019/08/01/5370610.html

14日昼間の体重

このサイトのコラムを読むと、どうやらレコーディングダイエットは、朝と夜に記録をつけるものらしい。
朝は起きてトイレの後に記録
夜は夕食後、入浴前に記録することにしよう。

朝昼 12時30分
ピクルス
きゅうりの浅漬け
かぼちゃの煮付け
ヨーグルトとハチミツ
ハーブティー
アーモンドチョコレート

URL
/diaries/2014/09/14/3201870.html

16日目

ちょっと8時間ダイエットなぁなぁ気味(;^_^A
気合い入れ直してモチベーション上げなきゃ!!モデル画像でも見るかな!

+-0


野菜たっぷりサンド
きゃべつ レタス きゅうり ピクルス トマト ハム チーズ


饅頭


なし、というか朝遅かっから


おからクッキー6枚


アラビアータ少し


朝59.8
夜60.6

寝る前の体重を50キロ台にしたいね!!

URL
/diaries/2014/06/09/2986380.html

3,043日目(2019.8.1.Thu.)

朝)グレープフルーツ、ヨーグルト+バナナ+グラノラ、
昼)ピクルス、インゲン胡麻和え、冷やし中華(きゅうり+しめじ+ゆで卵)、
間)ビスケット、ピーナッツせんべい、
晩)きゅうり+味噌、ピクルス、インゲン胡麻和え、スナック菓子、スルメ、チューハイ、

URL
/diaries/2019/08/01/5370611.html

スリムコンバット

昨日からの体重 -0.3kg
トータルの体重 -11.7kg
次の目標まで 0.7kg
美容体重まで 1.1kg
モデル体重まで 4.1kg
最終の目標まで 4.3kg

昨日はスリムコンバットとスリム美人の生活習慣を~が届いて、早速封を開けました(○´艸`)
スリムコンバットは音楽に合わせて動くのが楽しい!
汗がダラダラ出ました!
(…スリム美人に程遠い…)
スリ真似は分かるわぁ~というものがあり、自分の生活を改善しなければ~と思いました(´∀`*)

ただ、ダイエットが成功した暁のごほうびがなぁ~…
自分を美しくするアイテムかぁ~

最終目標に到達したらブランドのスカーフが欲しいなぁ。
なんだか大人の女性アイテムだからヾ(*´∀`*)ノ
ただ、どのブランドのどんなデザインまではリサーチしてないから早速雑誌で情報収集しないと!

☆朝食☆
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー)
無糖カフェオレ
ブランパン×2
キャベツピクルス
ヨーグルト
バナナ1/2

☆昼食☆
おにぎり
唐揚げ
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー)
キャベツピクルス
麦茶

☆間食☆
ヨーグルト(専門店のヨーグルト♪)
ゼリー(専門店のゼリー)
ブラックコーヒー

☆夕食☆
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー)
キャベツピクルス
豆腐の塩麹漬け
唐揚げ
むか

☆運動☆
スリムコンバット(ウォームアップ、完全燃焼、クールダウン)

URL
/diaries/2013/06/13/2314313.html

アドバイスありがとうございます!

昨日からの体重 -0.1kg
トータルの体重 -12.1kg
次の目標まで(7/21) 1.3kg
美容体重まで 0.7kg
モデル体重まで 3.7kg
最終目標まで 3.9kg

昨日は時短勤務について日記を書いたところ、たくさんのアドバイスをありがとうございました(´∀`●)
やはり、90分早めに上がるほうがいいですね!
家族とも話し合い、職場には90分まとめての時短勤務をお願いしました。
あー、あと一ヶ月だ!
のんびり育休ライフでしたが、こうしてお仲間さんとダイエットできるとは思っていませんでした!
毎日充実しています♪

さて、昨日は午前と午後と買い物で走り回り運動ができなかったので朝から運動しました!
気分スッキリ!

では、今日も頑張りましょう(`・ω・´)

☆朝食☆
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ミックスビーンズ)
赤玉ねぎのピクルス
ポテコーンサラダ
トマトとチーズのブランパン
無糖カフェオレ

☆昼食☆
サラダ(きゅうり、トマト、レタス、ミックスビーンズ)
赤玉ねぎのピクルス
らっきょうの酢漬け
無糖カフェオレ
ほろにがショコラブラン
バナナヨーグルト

☆間食☆
無糖カフェオレ
ルマンド×1
…残りは全部旦那のお腹のなか(´∀`●)
麦茶
ビスコ小袋×1


☆夕食☆
そうめん(オクラ乗せ) 1/3
鶏手羽のさっぱり煮×1
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ミックスビーンズ)
赤玉ねぎのピクルス
麦茶

☆運動☆
5:30 スリムコンバット(ウォームアップ、完全燃焼、クールダウン)

URL
/diaries/2013/06/29/2350074.html

今日の食事

朝 冬瓜スープ ピクルス カフェオレ

昼 パン屋さんのバゲットサンド ベーコンレタスチーズトマト ボリューミーでめちゃうま♡カフェオレと。

夜 麦焼酎のセブンのゼロサイダーわり3杯
枝豆 ピクルス きゅうりからし漬け

にぎり寿司あったけど、
明日のお昼に回したえらい!自画自賛(笑)

URL
/diaries/2015/07/12/3732648.html

プリン

朝ごはん
ホットヨーグルト
旦那の残したごはん
味噌汁
ホットサワードリンク
プリン
青汁米ぬかはったい粉ドリンク

昨日のお昼
ヨーグルトジャムのっけ食パン
ホットサワードリンク

夜ごはん
鶏ミンチと冷凍豆腐のハンバーグ
きゅうりと大根の即席漬け
トマトピクルス
フライドポテト
味噌汁
ホットサワードリンク

間食
プリンいっぱい

ダイエットする気あるのかなって感じだねw
自分で作ったプリンがおいしくてw

URL
/diaries/2013/02/06/2024352.html

ピクルス。

買って貰ったビンで
ピクルス作りました(´・Д・)」

パプリカ
きゅうり
玉ねぎ

ざっくり切ったらビンに詰め

カンタン酢を野菜が浸かるぐらい入れ
顆粒の和風だしをお好みで。
砂糖は少なめに。


和風ピクルス(^ν^)
少し食べやすくなりますょ。

URL
/diaries/2015/01/26/3439869.html

52.3kg

ホットバナナダイエットなのにバナナをうっかりきらしてしまった(;_q)
そして、貧血で若干遅刻。
お昼はいつものスンドゥブチゲが買えず、、、



【朝】
ファミマの肉まん

【昼】
玉子屋のお弁当 ライス小

【間食】
ドライフルーツ レモン2切
カフェオレ砂糖入り

【夕飯】
ご飯
味噌汁(トマト、ほうれん草、豆腐)
サラダ(茹で玉子、きゅうり、春菊)
鯛の塩焼き
味噌田楽(蒟蒻)
もずく酢
セロリのピクルス


そしてそして、、、
今日もバナナ買い忘れ、、
明日の朝もバナナなし。

あ~~明日はスーパー寄るつもりなかったのに、、、


今からストレッチやっておきます、、

URL
/diaries/2016/03/29/4117485.html

ダイエット70日目

昨日パエリア食べ過ぎてしまったせいか増えてた…。そろそろ生理前の体重増加期に突入するので気を引き締めねば。

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、発芽玄米半分、炒り玉子、焼きはんぺん、お吸い物、プルーン、牛乳。

昼: ロールキャベツ、おから玉子パン、牛乳。
デザート: 梨半分。

夕: 鶏と里芋とこんにゃく煮、大根の葉炒め、豆乳スープ、塩もみきゅうり、カリフラワーのピクルス。
デザート: 洋梨、梨、柿。

[運動] ランニング11Km。

URL
/diaries/2014/10/23/3281369.html

お酢の力

暑いですね。

こう暑いといくら「くいしん坊」でも食欲が落ちます。
あと味噌汁をつくるモチベーションがなくなって
味噌汁ナシの日々が続いています。

食欲が落ちるというのは一見ダイエットにはいいような気も
してしまうけど、
食べないで体重を落とすと、筋肉が減って脂肪だけ残るという
リスクがあるんで、いいことありません。

夏バテしたり夏風邪をひきやすくなるし。

こういうときは酢の物系を食べると、食欲が回復するので
ピクルスを作りました。

きゅうり、人参、パフリカが入っています。カリフラワーとかミニトマト
をいれても美味しいです。

これがあると朝、レタスとピクルスをあわせるだけで
ちょっとしたサラダになるので、時短にもなります。

夜はもずくとあわせて酢の物っぽく食べても美味しいです。

食生活の見直しもしなきゃなあ・・・


トースト(1枚)
ピクルス(きゅうり・人参・パプリカ)、レタス
ハーブ入りソーセージ1本
卵焼き(卵1/2個、ホウレンソウ)
コーヒー2杯
牛乳1杯


まぜごはん(ごぼう、人参)
イワシのフライ 1尾
きゅうりと小魚の酢の物
お吸いもの(とろろこんぶ、シソ)
煮卵1個

間食:ゆべし1個 コーヒー2杯


ごはん(押し麦入り)
豚の味噌焼き
サラダ(レタス・トマト。ひよこ豆、ジャガイモ)
なすの煮浸し
もずくの酢の物(きゅうり入り)

でもちょっと酢の物系をたべすぎかな。。。
キノコ類をまったく食べなかったので、
明日はキノコを食べようとおもいます。豆腐も食べなかったな・・・




























URL
/diaries/2017/07/17/4714894.html

土曜日。

お休みなので、ゆっくり生活。


ヨーグルト、バナナ

サラダサンドイッチ、アップルパイ

ぶり大根、野菜さつま揚げ、きゅうりピクルス
ヨーグルト バナナ

ご飯が好きなので、がっしり食べてしまう食生活をしてましたが、改善中。
野菜を採ろう。

他の方たちの日記を参考に、下半身浴も始めました。30分で汗だくに。。。
続けたら、効果ありそう!

あとは、いつも自転車で行く距離を歩いてきた。
豆乳ダイエット、やってみようかと検討中。

明日も、運動増やして、下半身浴の予定。




URL
/diaries/2010/10/23/54484.html