ダイエットクラブ

Search results for “踏み台昇降 ダイエット 効果”

イエス!イエス!

落ちてきた!
踏み台昇降運動はまだ初めて10日ぐらいだし、筋力ついたってより8時間ダイエットの効果がでてるんじゃなかろうか。

今日も踏み台昇降運動
8時間ダイエット
スクワット60回
ベロ回しやるぞー!

今日はAmazonビデオで観られる犬神家の一族の続きを観る!
面白いのよー!時間経つのあっという間!
踏み台昇降運動終わってからレスしまーす。

URL
/diaries/2015/12/17/3971942.html

155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

今日は朝から雨で天気悪かったので、自宅で踏み台昇降。
踏み台昇降って効果あるって聞いたけど、イマイチ効果現れない(^^;)
もっと、息が上がるくらいやった方が良いのかな~

今日はナイナイの番組でダイエットの事やるから、見ないと(*^^*)

URL
/diaries/2016/05/10/4178319.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

ダイエット再開


昨日踏み台昇降30分

今日踏み台昇降90分

さん
でるまでやった!

踏み台昇降すると
でてくれるんだよねー

でると、ああ!
たまってたんだ!
と、同時に
踏み台昇降しなかったら
ずっとお腹の中に
とどまってたのかな。。
と思うと恐ろしい!!

私便秘気味だからさ!
でも薬には頼りたくないんだよね

今日は途中で諦めなくて
よかった!!
でると、なんか達成感
かんじれるよね笑

URL
/diaries/2015/01/09/3410084.html

13日目

なんで体重減らないの??
けっこうがんばってるつもりなんだけど・・・

“つもり”だからだめなのかな?

明日は体重減ってますように!!!

☆したこと
踏み台昇降20分・腹筋80回・ストレッチ・太ももエクサイズ・よく噛むダイエット

☆間食
アイス・ワッフル(朝ごはんがわり)

よく噛むダイエットと踏み台昇降は効果ありそう★
明日は1時間ウォーキングする!!

URL
/diaries/2012/04/07/1240150.html

踏み台昇降

今朝は雨降りでウォーキングが出来なくて

代わりに踏み台昇降してみました

雑誌を積み上げてガムテープでグルグル巻きにして、綺麗な包装紙で包んで踏み台の出来上がり

テレビを見ながら30分

踏み台の高さ18センチと低めに作ったので(我が家、雑誌無さすぎ)さほどキツくはないのですが、ウォーキングのように景色が変わらないので単調なのが辛い…

テレビドラマを見ながらしてたんですけどね…

でも、ウォーキングとはまた違った筋肉を使うようで…

今、ふくらはぎが、じんわり痛い

それに、ウォーキングよりも消費カロリー高いかも…という感じを受けました。

いいかも

踏み台昇降ダイエットも取り入れようと思います!

それから

腹筋効果、出てきた気がするぅ~\(^o^)/



踏み台昇降30分×2回
腹筋 30回×3セット


URL
/diaries/2015/10/11/3877785.html

4日目

踏み台昇降ダイエットを始めて4日目。何とか続いています。
ただ踏み台の上り下りだけだったら
続かないかもしれないけど、付属のDVDのお陰で楽しく続けられそう。
まだ目に見える効果は感じられないけど、頑張って続けていけば、少しずつ変われると思う。
今日も頑張るぞ~!!

URL
/diaries/2015/12/18/3973107.html

今日はお休み(。-∀-)

昨晩足裏にサロンパス貼ってみたー!

昨日よりは+0.1kgだけど、
あれだけ浮腫んでたのに少し増えただけなのはサロンパス効果??

しばらく足裏サロンパス続けてみよう٩( 'ω' )و



ちなみに、今日はダイエットお休み。

もちろん食べまくるとかはNGで、ストレッチと体幹トレーニングはする!!

お休みなのは踏み台昇降(´-`)
こないだモムチャンSダンスして以降、太もも裏側の筋肉痛が…
毎日踏み台昇降したからか、全く治らず生活に支障が…

ということで、今日だけ踏み台昇降お休みー!!!

明日は頑張る٩( 'ω' )و

URL
/diaries/2016/11/30/4452007.html

体重が落ちずプラン変更

これが停滞期?体重の減りがよろしくない。
ダイエット初めて1か月ちょっと。
踏み台昇降30分だけだと体に耐性が出てきてるのか?
断食したけど、スゲーって効果を感じなかったので、2日くらい前よりメニュー変更。
今までは朝の踏み台昇降30分のみだったけど、ちょっと変更。

朝 筋トレ10分 workoutをyoutubeで見ながら10分 踏み台昇降10分
  スリムアップスリム+ご飯+卵

昼 寒天ゼリー+そば+あんこアイスクリーム

夜 寒天ゼリー+サラダ+野菜ジュース

URL
/diaries/2013/07/11/2379359.html

副産物

痩せたいがためだけに、踏み台昇降をしているけど、やっぱり汗を流すとイライラ虫はどっかにいくようです^^

始めたときは踏み台昇降自体がストレスだったのに、すごい進歩だ(*^o^*)

さらに、適度な運動とマッサージのおかげでぐっすり眠れている気がする!


ダイエット効果は、、えーっと、、えっとね^^;
また検証します^^;


昨日は、
踏み台昇降 30分
脚のストレッチ
プランク60秒、30秒

野菜不足が気になる今日この頃(。-_-。)

URL
/diaries/2015/06/16/3683847.html

ダイエット9日目。


@朝ごはん
朝食りんごヨーグルト
目玉焼き乗っけパン
アイス 1本

@お昼ご飯
カラシ味噌つけ麺
キュウイ
りんご

@夜ごはん
クリームパン
ごはん
しゃけ
肉じゃが
シャカシャカポテト

@実践ダイエット
踏み台昇降ダイエット 2時間
腹筋 30回
背筋 10秒キープ
腕立て 20回
18時以降食べないダイエット


ここ数日、200グラムずつ落ちてきてる気が…。
踏み台昇降ダイエットの効果かな?
あと今日はお菓子をアイスだけにすることができた。
がしかし、夕飯の量が多すぎた(T_T)
やっぱりもう少し食べ物を減らしていかないと…。


URL
/diaries/2012/02/19/1097798.html

ダイエット16日目

痩せたー.。゚+.(・∀・)゚+.゚特に何もしてないのに!w
昨日今日、起きるの遅くて朝食抜いたせいだろうか….。はたまた、やっとダイエットの効果が現れてきたか?

今日は踏み台昇降とスクワットやったよ!
ウエストは67.5cm!

URL
/diaries/2015/10/18/3887989.html

17日目

☆食べたもの☆
<朝>
お茶漬け
<昼>
焼きそば
パン
<夜>
ごはん
みそ汁
かき揚げ
つくね
<間食>
芋けんぴ

内もも引き締めダイエット
5分×2

踏み台昇降運動ダイエット
1時間

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

今日は踏み台昇降を1時間やった
いつもより頑張った
明日も頑張ろう(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/08/252514.html

そろそろ

踏み台昇降の結果がなかなか出ないなーと思ってたけど、
日記を振り返ると、やり始めてまだ2週間しか経ってない。
頑張ろう。

ダイエットの為にしたこと:
ワンダーコアスマート
踏み台昇降30分

上手くいかなくて辞めたくなるけど、
目標値に達するまではダイエットは辞めない!!!

URL
/diaries/2016/05/20/4194339.html

届きました

今年は絶対と始めた筈のダイエットなのに、初っぱなからダメダメな事ばかりで足踏み状態でしたが…
注文していたグッズが届きヤル気UP
踏み台昇降用ステップボード早速やってみました
1日3回1回10分ずつやると効果倍増らしいですbyガッテン
頑張ります

URL
/diaries/2012/01/15/990789.html

ダイエット【14日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/24食べたもの&運動】------------------

07:50~ ギョーザ中華スープ
     大根おろし
     グレープフルーツ
     
15:40~ 鶏の塩焼き
     生ピーマン レタス
     スープ
     ポテト

運動 ストレッチ
   ラジオ体操
   踏み台昇降30分
   ゆる~い筋トレ6日目
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降10日目クリア
朝に5分10分増やしてみようかな

腹筋ほしいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
腹筋とかやってみる??

URL
/diaries/2015/03/25/3538652.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html