ダイエットクラブ

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朝のスムージー

生理がきて、暴飲暴食の外食しまくり、デザート食べまくりの生活をした結果....56.8㌔に

本当にダイエット出来るんだろうか
だめだなぁ私

とりあえず今日の朝
いつものレシピでグリーンスムージーに戻しました(ヽ´ω`)トホホ・・

URL
/diaries/2015/03/27/3542042.html

2/21* ダイエットレシピ


今日のごはん
朝→ミニチーズバーガー
昼→塩キャベツ、きのこ雑炊、豆腐納豆、まるごとバナナ
夜→刺身こんにゃく、野菜生姜スープ

昼はデザートを食べたかったので、ごはんを茶碗一杯弱にして雑炊に!量を抑えられた!

野菜たくさんに生姜を入れて脂肪燃焼スープに!体ぽかぽかでおなかいっぱい(´^ω^`)

運動は徒歩と自転車で!このあと全身浴して汗かいて、筋トレも忘れないようにしなきゃ!

便通と肌荒れが早く改善してほしい:(´◦ω◦`):

URL
/diaries/2014/02/21/2772973.html

オレンジページ♡..day14

 
*+:。.。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。:+* ゚ ゜゚ *
 
[朝]
もみじ饅頭    107kcal

[昼]
お弁当     358kcal
(アスパラとハムのキャンディサンド・アスパラのスクランブルエッグ)

[夜]
ごはん     84kcal
味噌汁     65kcal
ロールキャベツ     101kcal

[デザート]
シュークリーム    184kcal


 *+:。.。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。:+* ゚ ゜゚ * 


やたー!
減りましたー\(^o^)/


昨日やけくそなってシュークリーム食べちゃったのに!


歩いたからかな?
めっちゃ寝たから?


だから今日も歩いて帰ったよ!
はやく60kgきりたいなぁ…。



あと…
最近、ダイエットレシピのレパートリーが減ってきたので買いました!!



オレンジページの
『春夏秋冬太らないレシピ100』\(^o^)/


酵素を取り入れたサラダとか、食べたくても高カロリーで手が出せなかったものなど、いろいろ載ってました!!


見てたらお腹空いてきたー笑
                 


これ見て楽しく美味しくダイエット頑張ります(`・ω・´)b

URL
/diaries/2012/09/25/1710554.html

☆ヘルシーケーキ☆

先週糖分、糖質制限中に
何かデザートで良いレシピは無いかなぁ〜と探していた時に
発見したレシピ‼︎

【豆腐おからヨーグルトケーキ】

今日作ってみました〜꒰*´∀`*꒱

砂糖もパルスイートだし
甘いものがやめられない私には気を落ち付かせるのにとっても良いケーキ♡

お味はほんのり甘いしっとりチーズケーキのような感じです‼︎
私はシナモンシュガーを少し振って食べました♪
お好みのジャムをつけて食べても
とっても美味しいと思います♡

炭水化物、糖質、油抜きダイエット中の方が安心して食べられるヘルシーケーキです
d(ゝ∀・*)

☆材料☆
絹豆腐 150g
生おから 100g
無脂肪ヨーグルト250g
パルスイート30g
スキムミルク50g
粉寒天 4g
オリーブオイル 大さじ1

作り方
①豆腐の水分をキッチンペーパーで拭き取り、おからと合わせてなめらかになるまで混ぜる。

②その他の材料を全て入れて、またなめらかになるまで混ぜる‼︎

③形にクッキングペーパーを敷き、流し込む。180度のオーブンで30〜35分焼く。

④焼き上がり‼︎
アルミホイルで軽くフタをし、乾燥を防ぎつつしばらく置いて粗熱をとる。

⑤型ごと冷蔵庫でしっかり冷やして出来上がり!

*レモン汁大さじ1入れても美味しいかもです!

URL
/diaries/2014/07/01/3039924.html

( ´∀`)

風呂上がり
ごま豆腐デザート食べてほっこりしています♪


今日はちょっといい事があって気分上々♪


だけど体重は横ばい→


本日のメニュー

プロテインダイエットムース、牛乳


プロテインダイエットケーキ、サラダ


雑穀米、豚キムチ鍋、餃子5個、ごま豆腐デザート


今日はお通じがなんと3回!
牛乳効果です♪

URL
/diaries/2015/01/25/3438459.html

4.5


最近、何かと忙しくてダイエットブログ忘れる(´°ω°`)いつも三日坊主。。。



あんぱん
コーヒー(砂糖少々、クリープ1杯)
ヨーグルト
はっさくゼリー


お茶
サラダ(キャベツ、コーン、ゴマドレッシング)
カップヌードル半分だけ



白ご飯少々
舞茸、コーン、ほうれん草炒め(塩胡椒、バター)
無限水菜(クックパッドで見つけたレシピ)
豆腐

デザート
ドーナツ2つ



今日は結婚して11ヶ月だったので、旦那がミスドでドーナツ買ってきてくれた!ありがとう

旦那はお昼はお弁当、夜はあたしのメニューに+ひじき、焼き魚、納豆、キムチ準備しました


生理終わって痩せ期なんやから、ガンバレ自分(´°ω°`)情けない。。。

URL
/diaries/2017/04/05/4593182.html

ダイエット10日目その②

今日食べた物→おにぎり3個・チキンカレー少し(残り物)・蒸し野菜&豚肉(ポン酢かけ)・焼き鯖・トマト小さめ1個・胡瓜のからし漬け

あと、気になってた鯖の水煮缶も買ってきてたので、図書館に行って、缶詰めレシピ本を借りてきました♪

既に雨がザーザー降り始めてますが、明日もけっこう降るみたいなんで、仕事以外はレシピ本見たりして過ごしたいと思いま~す♪

URL
/diaries/2015/06/10/3672289.html

004 炒り豆腐

◎朝
パン2こ キーマカレー トマトサラダ

◎昼
ヨーグルト

◎間
チョコレートムース(味見)

◎夜
めかぶ サラダ 炒り豆腐 太刀魚の塩焼き

◎消費
ウォーキング 80分


炒り豆腐すごうまー!!
Dancyu「満腹ダイエット」のレシピは、ほんと美味しいな♪
作るたびに感心してしまう。

チョコレートムースも作りました!
チョコレートは使わず、ココアをたっぷり入れるレシピなんですが、作ってる間じゅうカカオのいい香りがしてて、幸せでした~☆
香りと味見で、お腹いっぱいになった(*^^*)

明日食べよ!
楽しみ~!!

今日もよくお料理したなー!
私えら~い☆(^∀^)

URL
/diaries/2013/08/19/2454004.html

初*食生活の改善!

はじめまして★

本気ダイエットはじめた
えりんぎです^ ^


実はダイエット開始したのは
一週間前(正確には5日前)。
開始時は54.8kgもあって
正直過去最高(._.)

なので。。。まずは

一日1000kcalを目安に
食生活の改善からスタートしました!

スタートから今日までで
早速効果が出てます^ ^

朝はバナナ+コーヒー

お昼は好きなもの

夜は野菜+お豆腐一丁

こんな感じです★


野菜は、炒めたり蒸したり
とにかく野菜たっぷりのスープを
作ったりしてます^o^

またオススメレシピ書きます!

ボリュームあって
ヘルシーなレシピあれば
教えてください^ ^*



URL
/diaries/2014/06/10/2989850.html

きょうのごはん

15キロ減量達成!
朝起きたらすとんと体重が減ってました。痩せ期でも無いのに不思議。諦めずにジリアンやってよかった…まだ10月終わってないけどwwwwでも体脂肪率が上がってるので下半身最強は燃焼効率はよくないかも?来週からまたweek3にもどる。昨日の夜作ったムースが一晩おいていい感じに固まったので食べたらすっごくおいしかった!!

ダークチョコレートムース(4人分)
豆腐(絹)300g
ダークチョコレート(カカオ70%以上のもの)110g
メープルシロップ(1/4カップ)
豆腐を常温にもどす。
湯煎でチョコレートとかしたら水切りした豆腐とメープルシロップをフードプロセッサーにかけるだけ!
おいしかったです!

世界一の美女になるダイエットバイブル
このレシピはエリカ・アンギャル先生の本からです
美容とダイエットに食べていいもの悪いものわりとはっきりかいてます。以前の本のまとめ的な感じなので要点がまとめてあってわかりやすいです。

睡眠時間7
水飲み1.8〜2.7㍑

アララ デラックスミューズリー
雪印 ヨーグルト
バナナ
チアシードともろみ酢水割り
380

おやつ
豆腐チョコレートムース 80g
150カロリーくらい?
このおやつめちゃおいしい!

エクササイズ
ザバスファットメタボライザー10錠
ジリアン下半身最強レベル2 40分
ウイダー ウエイトダウンプロテイン 58


オートミール お茶漬け味
豆腐サラダ
生野菜かじったり
220

追記

牛乳粥
カプレーゼ
スープ

デザート
豆腐チョコレートムース


1560カロリー
明らかにチョコレートムース食べすぎww理論的には1680までなら食べても太らない(だが痩せない)
体重23時62.6
キリがいいので何かご褒美考えよう

URL
/diaries/2015/10/25/3898083.html

くいしん坊のダイエット中レシピ

今日は休日なのでちょっと長めの記事。

自他共に認める「食いしん坊」の私は

・置き換えダイエット
・ひとつの食品だけだべるダイエット
・断食?に近いダイエット

はできません。

昔ダイエットクラッカーをいただいたんですが、
食べたあとお腹がすいて
ふつーにご飯食べてしまいました。。。

でもハンバーグとかグラタンとか
ふつーに食べたてたら太るやないか~い
と思いますよね。

そこでおススメしたいが「シリコンスチーマーレシピ」

油を使わずに調理できるのでふつうに作るよりヘルシーです。

シリコンスチーマーって「蒸し物」の
イメージが強いけどハンバーグやグラタン、スパゲッティー
ぶりの照り焼き、デザートなんかも作れるんです。

しかも調理時間が短いので「働く女子(男子も)」も
20分くらいで晩御飯つくれるし。

中性脂肪が高い人や
糖尿病の方
高脂血症状ぎみの人(私も前はそうでした)
の人はちょいとおススメなのです。

美味しくたべて、スリムでいたいなら
やっぱり自炊は大事かも。。。

URL
/diaries/2011/10/13/758397.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

なんだか長文になっちった☆

15日目 (2/15 金)

AM5:30起床

☆朝☆会社
・フランスパン(練乳クリーム入り)319kcal
↑また食べた
・ランチパック(メンチカツ)211kcal

☆お昼☆会社
・サンドイッチ 328kcal
・こんがりパンのコーンポタージュ 141kcal
・野菜ジュース 34kcal

☆食後☆会社
ヤクルト 50ml 65kcal→1本

☆おやつ☆会社
・お土産のバームクーヘン(ホワイトチョコがけ)

☆夜☆お家
・塩麹漬け豚肉
・豆腐
・サラダ

☆デザート☆お家
・昨日に引き続き、彼がパートさんから貰ってきたチョコ達、いくつか食べた
・ヨーグルト(ダノンビオ 白桃)
・岐阜県中津川のお土産の栗きんとん→1個(これ、ほんと好き♪)


今日も引き続きイライラしております♪
彼にめっちゃ甘えてます( ̄* ̄)

生理の時こんなに気分が落ちるのって珍しいな…
いつも体調は悪いけど気分は普通…
今回は逆パターン!!
ダイエットし始めたからかな…(-_-)
体重減らない自分に腹立つし…
でも食べてる自分…
てか、パン好きなのか?自分…?(・_・;?
ダイエットしてる人の食事じゃないね(-_-)
ご飯の方が好きだけど、最近ちゃんとお米食べてないな…
今日もサンドイッチ買った後に、おにぎりにすれば良かったって、午前中、ずっと悔やみ続けてた…(爆)

明日、明後日は昼間は1人だからって偏ったご飯はヤメよ!!!!
パンは食べないぞっ(◎-◎;)
うぅうぅ~…

明日はゆっくりMyレシピ本作成しよう…(あ、ただノートに気に入ったレシピ書き写すだけね)

★お通じ★
量→△
形→×

★運動★
フラフープ→20分

URL
/diaries/2013/02/15/2046369.html

→(^_^)v



・お弁当


・豆腐ハンバーグ
・ゆで卵(2つ)
・椎茸のバター焼き(2つ)
・ご飯

デザート
・みかん
・ダックワーズサンド(セブン・イレブンのケーキ)



☆足踏みダイエット
☆愛犬くんの散歩(45分)



2日連続間食ゼロ
…の予定やったけど…
デザート食べてしまった(>_<)
一応、間食はゼロだよね(笑)


URL
/diaries/2012/11/15/1846767.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

3日目

ここ数日、買い物に出かけてばかり。
いい運動にはなるけど財布が軽くなるね
帰宅してからダイエットレシピを検索。
やっぱり、おからを使ったレシピが多いね…
家族に豆腐アレ持ちがいるからちょっとなあ…

コンビニで見かけたので、話題の特保なコーラを購入。
ダイエットコーラ派の私には甘いかな?
でも、普通にコーラだよ。マズくない。

URL
/diaries/2012/04/27/1292223.html

大きな一歩

1)嬉しかったこと:
運動をしていて最高に楽しかった。
数年も続いていた感情に勝つことができたことが嬉しい。
もう相手を見ても辛くないし、自分のままでいられるようになった。

2)食事における良いポイント:
夕飯を置き換え。
ローストチキンと野菜がうまくいった!

3)カットしたこと:
楽譜の借り出しをするとややこしくなるのでやめた。
デザートレシピはダイエット用の自分のものにリミット。

4)新しく取り入れたこと:
これからブログで動画をアップしていく計画を作った。
持っている楽譜のリストを作って一覧表にした。
_________________________

5)明日について:気にかかる事項3つを集中的にケアする。

URL
/diaries/2016/09/19/4367431.html

一週間たちました

朝 オートーミール(バナナ、ナッツ、りんご、キウイ、ヨーグルト、シナモン、はちみつ) パン1/2 チーズ、ソイラテ

昼 豆腐ピラフ(あさイチレシピ)、生野菜、コロッケ1/2、
小松菜の味噌汁

ソイラテ

間食 そば茶、デザートチーズ、ヨーグルト(ナッツトッピング)、
チョコレート効果3個(あきらかに食べ過ぎ)

夜 豆腐ピラフ1/2膳、 焼き鮭1/2、野菜ピクルス(うまし!)
オールきのこの炒め物、野菜蒸し(酢醤油)

デザートチーズ3個、(ハマってる・・たぶん食べ過ぎてる)、ソイラテ
お通じ=○





ランニングでの痛みが治らず、
整骨院に駆け込んで今日でちょうど一週間。

テーピングなしでも、膝の痛みはほとんどない。
そして今日からは、足の甲わきの痛みも少しずつひいている。

今日、若先生にほめられた。

歩き方が自然でいい感じでしたよ、って!
逆ハの字も前よりまっすぐに近づいてきたって!

そしてまずは普通の生活での痛みが取れたら、
ランニングに向けてリハビリの質も変えていくし
頑張りましょうって言われた。

ウゥ・・・・・(涙)

今度は絶対挫折したくないって思って、目標(レース参加)も決めて
頑張ってたのにまさかの故障だったから、正直、心折れそうでした・・。
やっぱりランニングは私には無理・・・って・・・orz

でも歩き方がそもそも間違ってたので
このまま走ってても、どっちみちこうなったかも知れない。。

一から・・・というよりゼロからの再スタートだけど
体幹を鍛えて走れる身体を作ってく。
それがダイエット?てか引き締めにもつながるしね。



あ、そうそう!

夏のボトムスが履けるのが増えたー!
うれしい♪

最終的なボトム攻略目標は
50kgのときに買った リーバイス501(もちろんストレッチなし)の
ジーンズを余裕で履くことだ!




URL
/diaries/2014/06/26/3029198.html