ダイエットクラブ

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筋肉痛バッキバキ

大変だ…。
筋肉痛がどんどん酷くなる…。

今朝も酷かったけど、今は今朝と比べものにならない位バッキバキ…。

階段の上り下りがつらすぎる。

ダイエットでカーヴィーダンスやトレーシーをやった時とはまた違う筋肉痛だな。
全身の筋肉に効いてるのね…。

いつよくなるかな…。

URL
/diaries/2014/10/03/3240956.html

筋肉痛・・・汗

昨日、軽く筋トレしにスポーツクラブに行っただけで、ものすごい筋肉痛。。。
よほど運動不足だったのがバレバレで。。。汗
でも、まあ、、、翌日に来るだけまだ若いんかな?

今日は、食事量に気をつけて腹式呼吸ダイエットって事でカラオケ2時間 & 家で腹筋
明日は運命の3日目 三日坊主にならないようにしようっと♪

URL
/diaries/2011/05/20/351082.html

嫌だけど

やっぱりダイエットには筋トレなんですね。
筋肉つけないと体脂肪減らないんですね。
筋トレきらいー。無酸素運動きらーい。腹筋できないー(×Α×;

ここ数日ダンベルで筋トレしてるけど、筋肉痛にならないってことはそれだけ筋肉がないってことなのか。
筋肉痛にならないレベルの筋肉量はさすがにマズい。
当分は体重を気にせず、筋肉をつけることを優先しよう。まず、痩せる身体をつくろう。

でも、筋肉だろうが体重増えたら落ち込むなあ。


URL
/diaries/2013/06/01/2287887.html

体幹ダイエット二日目

中々筋肉痛にならない私が少し筋肉痛なのはビックリ!

体幹って奥の軸のを鍛えるって事なのかな?

だかは表面の筋肉ばっかり鍛えても見た目、数字に出にくいのかもね〜

うーん、筋肉って難しい~神秘に近いわ(笑)

一番背中肩甲骨辺りが筋肉痛だわ
(^<^)

汚い話だけど私ヨーグルトや食物繊維など何を食べてもあまり快便にならないんだけどくるみはホント凄い!

次の日の量が半端ない(笑)

以前もくるみで快便でたまたまかなと思ってたけど違ってたのね〜

早速くるみ買ってこよう
ε=ε=(っ≧ω≦)っ

URL
/diaries/2017/06/28/4691445.html

49.8kg 26.8%

2日休んで、筋トレ→ウォーキングを再開。
で、増えている。



筋肉痛で翌日動けなくなるなら、普通に毎日歩いたほうがいいんじゃないか?
とも、思う。

でも
ダイエット的に、短期的にみれば意味のないことだけども
やっぱりジョギングに慣れたいし、もうちょっと筋肉はつけるべきなので・・・
明日は、また挑戦してみる。

はたして、筋肉痛にならないようになれるのか?

URL
/diaries/2013/05/08/2230953.html

新たに

ダイエット加えました

トレーシーダイエット

筋肉にききますっ

体が大きくならない筋トレで女性らしいからだ作り

かなりきついですっ
今日で3日目

全身筋肉痛w


月曜日から娘が発熱でカーブス行けてなかったのでいい筋トレ見つけてよかったですっ

ますますがんばりまーす

でも
最近はまってるミスドの抹茶オレ黒蜜とチョコモナカジャンボ

暑いからおいしすぎるっ

URL
/diaries/2011/06/29/472914.html

足やせたい

ウエストは減るのに足はなかなかやせない、少しはへるけど、、
カーヴィに加え、足やせストレッチ(ちょい筋肉痛)。

ダイエットって終わりがないんだよなー。だからお酒はやめれない、
カーヴィはウエストメインなんだよな、足ってほんとう細くならない、、。

ウエスト(56.5) 太もも(43.0)

URL
/diaries/2013/06/20/2330398.html

5/3

昨日は8時間ダイエットもできたし
筋トレも頑張って今日は結構筋肉痛!
なのに、体脂肪も体重も増加って笑っちゃう(✿´罒`✿)イヒヒ
明日落ちてることを夢見てやけにはならないぞ(๑′ᴗ‵๑)

10:00 甘酒 フレンチトースト
12:30 シチューオンライス+ご飯 サラダゆで卵いり
18:00 バームクーヘン

URL
/diaries/2018/05/03/4991411.html

月曜日

いやだ…仕事だ

ストレスで私のダイエットは邪魔されてるのかしら
と思う程体重が減らない
昨日ビリーやって筋肉痛になりそうなんに、明日筋肉痛になりそうな筋肉の張り方

間もなく33才
私…大丈夫かしら
何故太るのは簡単なんざましょ


URL
/diaries/2011/06/20/441569.html

筋肉痛~~…

この所、筋肉の成長はあるな~って実感してたんですが、
筋肉痛というのが一切ありませんでした。
なので、ここまでヘヴィーな筋肉痛は久しぶり…><
全身がギシギシ言ってるので、ちょっとこれは。
ここまで痛いと2日に一度の筋トレも出来ないし、
床の拭き掃除は無理だし、とりあえず出来るのは、
往復4kmの買い物程度…?

そして、筋肉痛の状態で、身体がむくんでいるのか、
体重が水をふくんで増えてる状態です…。
昨日炭水化物取りすぎた!?とかとも思ったのですが、
まず筋肉痛が酷すぎるのでそれはないと。

色々調べてみると、激しい運動を行った後は、
疲労物質や老廃物、乳酸などが筋肉内にたまるので、
それを薄めようと筋肉内に水をためこんだそうです。
そして、筋繊維を補修するためにも多くの水が必要となるそう。

で、ここからが肝心なのですが、筋肉痛がある状態の時に、
適切な栄養素が補給出来ないと、筋肉は「そのまま」
なんだそうです…!なので、筋トレ後はいつもより多目のプロテインと
タンパク質を摂取することが何よりも不可欠…!
筋肉痛にならない程度でも、超回復は行われるので、
その時も取った方が良いとのこと。

さてと…気合入れるために、ダイエット用の
パワーストーンブレス作るか…。
完成したら写真アップしますw


URL
/diaries/2013/08/27/2469748.html

301日目+筋肉痛

た…タイトルの通り、筋肉痛になりました。腕と肩が(;゚Д゚)
頭より上に腕を上げられません。
腹筋ローラー恐ろしい子…というよりも私に筋肉がないだけですねぇ。
このダイエット期間中、腕は全く鍛えていませんでしたから。

アニメーターなのに、腕が筋肉痛とか…笑えませんorz
が、まぁ仕事にはそこまで支障は無いと言いますか。
集中して気にならないのが幸いです。

朝◆豆乳シェイク120kcal 味噌うどん287kcal
昼◆おにぎり225kcal じゃがりこ少し クッキー1枚
夜◆ご飯100g140kcal ちくわ140kcal

生理も始まったので、今日はアンメルツを塗りつつ筋トレはお休み。
筋肉痛が無くなったら、また腹筋ローラーやります(*´꒳`*) !

URL
/diaries/2015/06/08/3668679.html

体重はあまり変わらないけれど・・

毎日少しづつ鍛えているからか、土曜日にテニスをした筋肉痛が
翌日に来て、2日後にはもう全然筋肉痛を感じません。

今まで、2日後に筋肉痛がきていたのに、体に変化があったみたいでダイエットのかいがあります(^^)

できれば毎週末に何かしら外で運動していきたいなと思います。

URL
/diaries/2015/06/23/3696613.html

ダイエット3日目

体重計をオムロンからタニタに変更しました✨
体脂肪率が全く違って凹んだorz

今日もGYMでトレーニング❤️
ハードだったけど何とかやり切った❗️
あとトレーニング前にinbodyやったら筋肉が1週間で800g増えてたので体脂肪量は減ってる計算╰(*´︶`*)╯✨

明日はGYMお休みなので筋肉痛にならないようストレッチしよっと

URL
/diaries/2018/04/22/4980877.html

ガーン(|| ゜Д゜)

お通じは多少あって、筋肉痛がヤバイため、脂肪燃焼しただろうと思っていたら、やられました

体重も体脂肪も見事に増えてます orz


9時過ぎの居酒屋がまずかった?(;_;)

筋肉痛が治らないためロングブレスダイエットも不調 orz

大根おろし納豆を食べるも、お通じなし(T_T)

URL
/diaries/2012/06/05/1399775.html

月曜日の日記

綺麗に200gずつ増えてる\(^o^)/笑いたいけど笑えないぞ〜!

目標は今月57kg(/ _ ; )あと3日。。
11月に55kgになって新しい冬服買ってご褒美デートする予定なのに、全然痩せる気にならない(*_*)仕事終わりに直帰したくなるし、家に着いたらご飯をたらふく食べて寝たくなる。。
家がダメと分かっているのに、おうちに帰りたい:;(∩´﹏`∩);:家を作業したくなる空間に思わなきゃダイエットは続かないですよね…


筋肉痛が起きるまで運動して、2日休んで超回復を待って、さらにまた筋トレをしないと筋肉ってつかないんだよな…すっごく時間かかるなぁ(/ _ ; )でもスタートしなきゃ終わりもこないものね…筋肉痛まで頑張らなきゃ…筋肉痛までいかなくても筋トレしなきゃ…

URL
/diaries/2016/09/26/4377021.html

下半身筋肉痛(^-^;

今週水曜日、三年半ぶりの仕事でした。
初めは手が震えましたが(笑)始めたら少し感を取り戻したかなぁ~
でも、数字の間違えがあってはならないので、かなり気も遣いました(-ω-;)

私の仕事は正座して前屈みの体勢でやることが多いのですが、その姿勢のせいか、下半身筋肉痛に襲われました。
正座して仕事しているだけで、あんなにも内股やお尻が筋肉痛になるなんてびっくりです(◎-◎;)

これをダイエットに活かしたいなぁ!!

行ってみると、仕事は楽しいですねo(^▽^)o
周りの会話聞いてるだけでも楽しい!
仕事に集中するため、作業中は私、あまり喋りません。
普段はおしゃべりな方ですが(笑)

そんなこんなで、また来週頑張ります!

筋肉痛を引きずっていたので朝も歩けませんでした(>_<)


明日は歩けるようにしなきゃなぁ( ・_・;)

URL
/diaries/2014/03/08/2799774.html

74日目 まさかの筋肉痛

むむむ。。。
昨晩、久々にやった筋トレ、、、
おもいっきり筋肉痛になりました!!まさか。。。

ちょい前は全く筋肉痛にならなかったのに。。。なぜ。。。
すっかり、筋肉がダイエット開始した頃に戻ったってことか。。。

テニスではほとんど筋肉痛にならなくなったんだけどなぁ。
テニスとはまた違う筋肉なんだろうなぁ。

また、筋トレもちゃんとサボらずやろーーー。

でも、今日はお休み^^
超回復ってやつを以前に学んだので、筋トレは一日置きにやります★

■今日のGOOD■
・朝食のパンに大好きなピーナッツバターぬらなかった
・飲み物全てノンシュガー+ヘルシア緑茶
・朝、昼、少し残した
・夜ご飯のお供に黒ウーロン茶
・18時前に夜ご飯終了
・間食ゼロ
・半身浴20分
・クロスウォーカー着用

■今日のBAD■
・とくになし

■今日のストレス解消■
・とくになし

URL
/diaries/2011/06/21/448081.html

お腹が…


痛いです…
横腹ってゅぅんですかね

腹筋をサイドもやってるから筋肉痛なのか?
多分筋肉痛だとゎ思うけど、
お腹が痛かった

夜ゎバスケがあったんで
それ1時間ぐらい動き
お家帰って、腹筋とシェイプアップの体操?しました

夕飯ゎレタスを沢山
旨かった
そしたら、23時頃からお腹なり始めましたょ


どぅにか今ゎ我慢してます
食べる物改善しないと
不健康な痩せかたゎ
リバウンドの原因なるから
嫌だしなっ


エステ行きたい
マッサージされたい(笑)


明日も1日頑張ろう!!
ダイエット初めて3日目
三日坊主にならないょぅに
頑張りまぁ~す


URL
/diaries/2011/11/30/878929.html

太った

見事に太った・・・はは。
多分便秘の所為というのもあると思うんですが、ちょっと凹む。
昨日はお休みで、ついたくさん食べちゃって、
食べないダイエットをしているわけではないから、食べてもいいけど罪悪感があって・・うう。
食べた分、動こう!


昨日はトレイシーメソッドがお家に届きました。
とりあえず、一通り通しでやってみたんですが(ダンベルがなかったのでダンベルのところは飛ばして)足が筋肉痛です(笑)
膝裏っていうのかな、あんまり普段筋肉痛にならないところが筋肉痛で、
使われていなかった筋肉が使われたんだなぁって感じ^^
あとは腕のエクササイズが超つらかった・・・!
でも、二の腕は一番細くしたいところだから、頑張って続けようと思います・・・

食べた分頑張るぞ!

☆食べたら後悔する。後悔したくなければ食べない
☆休みの日こそ、気を引き締める

URL
/diaries/2014/09/25/3223323.html

腹筋も筋肉痛になるんだね…


本日の運動内容

足パカ30回
空中自転車漕ぎ20分


タイトル通り、腹筋が筋肉痛になりました。すごいね!!ピンポイントで腹筋だけ筋肉痛に成るってあるんだね!!

ですが、そのせいで微妙にお腹が痛く、食べる量は少し減りました(笑)…筋肉痛ダイエット?2012年流行るんじゃないですか?



さて、新玉ねぎに新じゃが、…少しすると夏野菜なんかも出てきますね。
この時期、夏バテで異常に体重が減る私…体重が減るのに 体型が変わらない。


(´;ω;`)



皆様も食べ過ぎ、夏バテには注意しましょう(笑)お芋はでんぷんの塊ですからね‥!?怖い怖い

URL
/diaries/2012/06/07/1403387.html