ダイエットクラブ

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もうすぐ60キロ台に!

朝食 
 おにぎり 1個  麦茶

7時30分から1時間 ウオーキング

昼食
 プロテインダイエット。(牛乳は低脂肪)

16時から1時間 ウオーキング 


夕食
 えのきとベーコン 豆腐 ご飯1膳

今日は雨が降りそうなので朝からウオーキング、気持ちよかった。
夕方もウオーキング がんばったぞ~

URL
/diaries/2010/07/07/27477.html

ダイエット30日目  

昨日のダイエット報告

朝ごはん:カレースープ
昼ごはん:DHCのシェーク
夜ごはん:ご飯前にレタス+しお昆布、サラダ

ウオーキング 35分 腹筋運動

ウエストサイズ:96cm

具合がいまいちだったけど、なんだか運動しないお気持ち悪かったのでウオーキングは35分だけしました。

URL
/diaries/2010/05/01/21118.html

ダイエット27日目  ウオーキングしながら?

昨日のダイエット報告

朝ごはん:カレースープ
昼ごはん:DHCのシェーク
夜ごはん:餃子2つ、サラダ(マヨネーズ+ごまだれ)、煮豆、ひじき、鯛のうしお汁

ウオーキング45分、階段昇降5分、腹筋運動

ウエストサイズ:98cm

昨日は、雨だったのでウオーキングは近所の室内で歩ける施設があるのでそこへ行きました。でも同じところをグルグルまわっているのでなんだか長い時間に感じました。
やっぱり歩きながら聞ける携帯ラジオ欲しいな。
皆さんはウオーキングをしているときはどうしていますか?

URL
/diaries/2010/04/28/20935.html

万歩計

消費カロリーが表示される万歩計 導入 ダイエットはお金がかかりますね。
昼 ウオーキング  16分22

夜 ウオーキング  16分15

エアロバイク 35分
       17.76㎞
       222㌍
腹筋 13回*3セット
背筋 13回*3セット

トータル歩数  18116歩  490㌍

URL
/diaries/2011/08/18/614922.html

ウオーキングというか。

通勤にウオーキングするかな。
だるいけど。汗だくになるから早めにいかないとまずいかな。
通勤ウオーキングね。。

体重測定すると、現実をしっかり認識できるからいい。
現実を認識することと、目標をきめることは大切。

足を出して歩きたい。
スカートはいたり。
足のリンパマッサージとかやりたい。

無理矢理ではなくて、受動的に。

やりたいこと多いんだよね。ライフバランスを保つために、トータルで考える。
ダイエットも他のことも。

○英語の勉強したい。ゴールは流ちょうな発音。留学レベル。
留学レベルに引きあげるために、基礎英語の徹底。
同時に発音の勉強。
基礎英語はNHKのラジオ。発音はロゼッタストーン。
英検1級、IELTS7.0以上。
海外文通、英会話教室(決まり切ったものではなく私の疑問を答えてくれる場所)

ボイストレーニング受けたい。ゴールはボーカリストとしての洗練。
月に1回ボイストレーニング
週に1~2回カラオケで歌う。
カラオケクラブに入る。

足ほっそりさせたい。リンパマッサージしたい。
まず体重を全体的に落とす。
ウオーキング時は必ず下半身が暖まるように重ね着。
1年かけて細くできれば。

お金貯めたい。
お金の問題は大きい。
英会話5000円目標 ボイストレーニング5000円+スタジオ練習で10000円
リンパマッサージ月1回10000円
月々3万円か。


URL
/diaries/2012/07/29/1548656.html

ダイエット31日目 

昨日のダイエット報告

朝ごはん:カレースープ
昼ごはん:DHCのシェーク
夜ごはん:メンチカツ1つ、野菜

午前にジム50分
ウオーキング 50分 腹筋運動

ウエストサイズ:97cm

午前中にジムへ行ってきました。減量メニューでやってみましたが、腹筋運動はきつい。。。やっぱり腰痛いしね。
でもなんだかあまり運度した!!ってかんじでなかったので午後からウオーキングしました。

URL
/diaries/2010/05/02/21176.html

朝は魚のサプリとコエンザイムQ10のサプリ。
昼間はフォースコリー4粒。カテキン茶1本、ブラックコーヒー2杯。
夜は、栗赤飯2膳とシジミの味噌汁。
腕立て5×6回してうっすらと汗ばんでダイエットスーツ着て
ウオーキング1時間10分。今までで一番長い時間ウオーキングした。ウオーキングは時間かな。裸で75.0kgだったが氷水ガブガブガブガブ飲んで76.1kg。シャワー浴びて下着付けてペプシネックス飲んで76.7kg。ペプシネックスは重たいのかな?76キロ台に定着できそう。75キロ台も見えてきた。

URL
/diaries/2012/09/18/1687282.html

ダイエット3ヶ月経過!

8月の体重は、65、2キロまでいったが、21日から禁煙したことから、
66キロ前後でいったりきたり、、、
食べたいものは、口にしていた。
特に禁煙はじめたころから、間食が多くなったのは反省!
8月のウオーキングは、計60時間を超えた~~~~~
(休日20日 1日3時間平均で20日)
最近は、ニコチンが体内から、ぬけはじめ 
1回のウオーキングは、スロージョギング40分とウオーキング50分以上!
さらに、ダンベル、バーベルを使って筋トレも取り入れてます!
50前のおっさん がんばってますよーーーー。

URL
/diaries/2010/09/01/38780.html

いかん!

2週間の出張を期にまたスローダウンですよ。
折角習慣化したウオーキングも帰ってから1度しかしていない。
出張楽しいけどやっかいだ。。。

11、12月も出張ありそうだけど年末年始激太りシーズン到来なので
何とか2キロぐらい落としておきたい。
出張しながらもダイエットできるようコントロールしなくちゃ。

ウオーキング一式もってくしかないか。。

URL
/diaries/2015/10/09/3874236.html

平日モード始動! ー1.1kg …♪(´∪`●)ゝ

おはようございます(*^o^*)

昨日の金沢も相変わらずのゲリラ豪雨!

天高く馬肥ゆる秋はまだ?

自動車での通勤、ウオーキングができずに思ったような行動面のコントロールができていないんですが、焦らず地に足のついたダイエット、トレーニングに励みたいですね(^_−)−☆

さて、昨日から平日モード…
お昼も控えめで、今テスト中の秘密のダイエットの効果もあるのか⁈ ー1.1kg…

少し前より戻りが早くなったような⁇気がします(*^o^*)

とにかく小まめな行動の積み重ねに務めたいと思いま〜す♪~θ(^0^ )( ^0^)θ~♪

URL
/diaries/2013/09/03/2482445.html

ダイエット61日目  落ちない下っ腹・減っているバスト

昨日のダイエット報告

朝ごはん:ダイエットシェーク、バナナヨーグルト
昼ごはん:カレースープ
夜ごはん:ご飯少量、納豆、チキンカツ2枚、あじのたたき、煮豆

間食:たまごぼーろ



ウオーキング 40分
ナイトウオーキング 40分
腹筋運動 20回
膝立て腕立て伏せ 20回


歩数 14231歩(うちきっちり歩き 11588歩)

ウエスト 93cm


おかしいな。痩せ期に入っているのに体重にあまり変化なし。。。

運動量が足りないのかなと思い、昼間と夜にウオーキングしてみました。

食べる量が夜おおいのかな??

なので、今日から朝はちゃんと食べて、夜にダイエットシェークを飲むことに。

果たして変化はあるか??

あとウエストが。。。特に下っ腹が減らない。

の、代わりにバストが少しづつ小さくなっている。

う~ん、ダイエットって難しい。

URL
/diaries/2010/06/01/23786.html

モムチャンダイエット

今日、モムチャンダイエットがとどいたので、早速やってみました。
とっても汗をかくし(人ω<`;)きつかったです。。。でも効果がありそうです。
すでに背中が痛い!!でも続けてみます。
ウオーキングは、花粉症がつらいため、お休み中。
ダイエットお茶、アミノ酸、黒酢はかかさずに摂取しておりまーす!!

URL
/diaries/2013/03/12/2101874.html

ダイエット40日目  

昨日のダイエット報告

朝ごはん:カレースープ
昼ごはん:ダイエットのシェーク
夜ごはん:食前にキャベツ、かぼちゃのあんかけ、お刺身、レバー炒め、まいたけとニンジンの炒め物

間食:おせんべい、ポップコーン

ウオーキング 30分 
腹筋運動 10回
半身浴 15分

ウエストサイズ:94cm

URL
/diaries/2010/05/12/21956.html

レコーディングダイエットの本に書かれてたこと。

最近は夜寝る前に、いろんなダイエット本を読むことにしています。
レコーディングダイエットの本に、「苦痛を感じるダイエットは駄目!
ダイエットが楽しめるようにすること。」というようなことが書かれてた。
まさに今の俺かも...運動が苦痛かも...><><
ということでランニングからウオーキングに変えて、週1日は休みにします。

URL
/diaries/2010/04/13/19709.html

ウオーキングも気持ちよいね

朝 ウオーキング 15分*4㌍/1分 60㌍
エアロバイク  35分
        15.65㎞
        228㌍
腹筋 12回*3セット
背筋 12回*3セット

昼 ウオーキング  16分37 *4㌍/分 65.48㌍  

夜 ウオーキング  16分37  *4㌍/分 65.48㌍

エアロバイク   14.97㎞
         229㌍ 
腹筋 12回*3セット
背筋 12回*3セット

URL
/diaries/2011/08/12/607917.html

ダイエット50日目  きた!きた!

昨日のダイエット報告

朝ごはん:ダイエットのシェーク
昼ごはん:カレースープ
夜ごはん:塩昆布キャベツ、竹の子とひき肉炒め、きんぴらゴボウ



ウオーキング 50分
ナイトウオーキング 55分
膝つき腕立てふせ 20回
腹筋運動 20回


歩数  17219歩(うちきっちり歩き 11928歩)


待ってました!!レディースデー。
かなり遅れてですがやっと来ました。
これで痩せにくい時期を過ぎてくれてればいいのですが。。。
でも腰痛い。

URL
/diaries/2010/05/21/22756.html

二日目

今日は
徒歩通勤 40分/3.7km
ジョギング 15分/2km
ウオーキング 15分/1.5km.

これから簡単な筋トレもやる予定。

数日前、図書館から「DIET SHINGO」を借りてきた。
この本、話題になったのはもう10年近く前。
ダイエット本は色々読んだけども、この本くらいモチベーションが上がるものはなかったかもしれない。
ハウツーではないので、何が役に立つっていうんじゃないけれども、横においておいてチラチラ見てると、やる気が出る。SMAP好きってわけでもないのになー。

URL
/diaries/2012/03/22/1193743.html

ダイエット82日目 レディースデー開始

昨日のダイエット報告

朝ごはん:豆乳黄粉ドリンク、バナナヨーグルト、コーヒー
昼ごはん:カレー、パン2枚
夜ごはん:豆乳黄粉ドリンク、サラダ

ウオーキング 30分


歩数 7820歩(うちきっちり歩き 0歩)

ウエスト 92cm

URL
/diaries/2010/06/22/25743.html

#1

今日からダイエット開始しました!
2度目なので、今度こそと
意気込んでます( .. )
コツコツ頑張ります!

一緒にダイエット頑張ってくれる友達を
募集中ですのでどうぞよろしくお願いします★


朝:無し
昼:サブウェイ
夜:ご飯
モツ煮
ヨーグルト
間食:お菓子

運動
ウオーキング30分
入浴30分

URL
/diaries/2014/09/15/3203749.html

ダイエット26日目 

昨日のダイエット報告

朝ごはん:カレースープ
昼ごはん:DHCのシェーク
夜ごはん:湯豆腐、わかめ、サラダ、煮豆

ウオーキング40分、腹筋運動


ウェストサイズ97.5cm

夢の60キロ台まであと少し。。。
でもその少しがなかなか抜けない。
でも成果は出ている。
ゆっくり、ゆっくり、大丈夫!!

URL
/diaries/2010/04/27/20879.html