ダイエットクラブ

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26日目

《メニュー》
朝:ダイエットドリンク
昼:パスタ
夕:???


午後からジム行って来ました(^o^)/
スタジオでズンバも初挑戦


トレーナーさん(ちろ)に聞いたら、やっぱり有酸素運動と無酸素運動は、どちらもやったほうがダイエットに効果的らしい。

ダンスは意外に楽しく出来たし、
かなり汗かくからイイカモ



これからは
週1~2でジム
毎日、電気マシーン
毎日、"ノニ"を飲む


頑張ろう

URL
/diaries/2011/05/05/313278.html

5日目?

今週から始めたジム、順調に通えてる*\(^o^)/*

前にジム通ってた時と同じようにスタジオ中心にやってます!

上半身の筋肉強化と有酸素運動が必要。

レコーディングと食事の見直しも今の所は順調かな♪

一番の大敵の間食も今週は1回もしてない*\(^o^)/*

有言実行、周りにダイエット宣言するのはやっぱり効果的だなー!

URL
/diaries/2016/05/14/4184095.html

ダイエットプラスワン

今日からジムのダイエットプログラムが始まりました!
明日はダンスのレッスン!
明後日はプログラム参加!

筋トレは毎日じゃなくて一日おきにやって、有酸素運動は毎日30分以上続けると効果がある。
腹筋よりも胸とかお尻とか足のほうが筋肉の面積が広いからダイエットの効果が出やすいらしい!
なんか、ダイエットの筋トレって腹筋のイメージあるけど、効果的な筋トレって違うんだね。
ちゃんと理にかなったダイエット方法があるんだね。

今まで運動なんて苦手だと思っていたし、辛いって思っていたけれど通っているジムがなんかいい感じでスタッフの方がみんな良い人たちなので頑張れています。

明日も朝から昼までがんばってくるぞ!

年内にアンクルージュのワンピが目標です。

URL
/diaries/2011/09/15/688385.html

ジム5回目

昼はおにぎり二個とワカメスープ。

5回目のジムは、
女性トレーナーさんと。
トレーニングに必要な栄養のお勉強もしました。

CLA
カルニチン
グルコサミン

これらのサプリメントが
ダイエットに効果的だとか。

それぞれ違う働きをするので
全部あるのが理想的。。

一つずつ試そう。

URL
/diaries/2016/05/26/4203379.html

ジム2日目


19日に初めてジムに行って
色々やり方を教わり…

一日あけて今日もいってきました!

自分が知ってる基礎知識として…

プロテイン+アミノ酸+有酸素運動
は、続ければ効果的(o^^o)

毎日は性格上無理そうなので…

ジムに行った日のみ、
夜ご飯をプロテインダイエット!
運動中にアミノ酸飲料飲む!
そのメニューにします(@ ̄ρ ̄@)

ジムは週3予定日☆

短期でおとして、リバウンドするのがこわいので。
できることから地道に続ける!

頑張ります(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2011/04/21/282022.html

ダイエットって難しい…

やっぱりダイエットて簡単ではないな~って近頃思う(>_<)
体重は減るけど、運動してないから体脂肪率は減らないし…
けど、運動も面倒くさいし(笑)しかし、やらないとはじまらない!!
効果的に体脂肪率を減らすためにはどんな運動をしたらよいのか…
ちょっと頑張ってみようかな♪

URL
/diaries/2012/06/14/1422066.html

ジム体験へ

ダイエットのモチベーションにもなるのでは!?

と、今日は1日お休みだったのでジムの体験へ行ってみた。
2017円のジム体験コース

結果、、
とても良い体験だったのですが
黙々と歩いている人、バーベルを上げる人、体感に勤しむ人、、、

ジムに行ったからといって、モチベーションってモノは自分との戦いなんだなぁ、、と当たり前な事をしみじみ思ってしまった。

ジムに頼りたくなったけど、
今の自分が此処へ入っても変わらない気がした。

今出来る事をし続けて、もっと効果的な運動にするためにジムに頼るならいいけど ただ漠然とダイエットしたくてジム行こうとした自分にはもったいない施設だよ。


とりあえず今から階段登り降りしてきます

URL
/diaries/2017/01/11/4495909.html

1か月経過

ダイエット宣言して1か月経過。。。
食べては我慢しての繰り返しだけど、効果は中々。。。

普段、運動は全くしてないため、
何か効果的な運動をすればいいのだけれど、
ランニング等はしたくない私。
楽して痩せようなんてそうはいかないよね。

自分にいい運動が見つかれば良いのだけど。。。

URL
/diaries/2012/06/04/1392354.html

53kg台‼︎

久しぶりの53kg台 (*´꒳`*) ❤️

なかなか体重落ちなくて焦ったけど
毎日ジムでいっぱい動いた甲斐があったー♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

水泳がダイエットに効果的と聞いて
最近はプールで2キロが日課になってます

明日も頑張ろうᕦ(ò_óˇ)ᕤ‼️

URL
/diaries/2017/02/07/4529281.html

2歩。

地道だけど少しずつ減っている。
まずは67まで減らすぞー。

わたしは我慢も苦手だし、すぐお腹空いて食べちゃって今までダイエット失敗でここまで来てしまったから、今回は絶対に挫けない。

夜はやっぱり野菜だけとかがいいのかな?
何が効果的なのかな?やっぱりジム通おうかな。

URL
/diaries/2016/03/29/4117152.html

コスパ

基本的にお金をかけないダイエットをやっております。ジムとかプロテインは無しで。
プッシュアップバーと腹筋ローラーはコスパ最強です。なんせ2つ合わせて2500円でお釣りがくる位。
ですが、効果的!素敵です。

URL
/diaries/2018/07/13/5060597.html

変わらずヽ(`・ω・´)

今月中に50キロきりたいなー(`・ω・´)!!
昨日は運動しなかったから今日は仕事終わったあと
ジムにいってはりきって運動してきたいと思います( ்▿்)♫

久しぶりに体脂肪率も測ってこようかな(`・ω・´)

今日頑張ればやっと明日は楽しみな日ー(灬ºωº灬)ふふふ

浮かれちゃうなー♡

昨日は男友達と急遽ガールズトークしましたがパフェの誘惑にちゃんと勝てた!(`・ω・´)

私には1番恋愛ダイエット効果的かもしれない( ்▿்)単純♡笑

さて今日もがんばろーっと!!

追記*
ジム運動
⚪︎筋トレマシーン
⚪︎ランニングマシーン5キロ
⚪︎ボディステップAC60分

URL
/diaries/2014/06/18/3008378.html

癒されました

今日は、仕事終わって
家事済ませボディバランスに行きました

仕事忙しかったり、失恋したりで2週間ジムに行けてなかったので…
ボディバランスは、筋トレやヨガ、ストレッチ効果一度にするので怠けた体には最適です
あと失恋で傷ついた気持ちを瞑想の時間が癒してくれました。

教室で、ものすごくナイスバディな人がいて…
ジムにプロテイン持参で 来てました
陸上の息子達も運動後、プロテイン摂取はセットだったので…
女の人もうっとりする位のスタイルはプロテインが効果的なのかも?運動とセットで

12月のダイエットの敵は
寒さです。食後 こたつ から出てテレビの誘惑に負けず家から100m先の
ジム行けるか

ランニングマシンでテレビ見られるので今週は、
こたつの誘惑に負けず
頑張ろう

新しい恋の為にもダイエットに励みます

URL
/diaries/2013/12/16/2662109.html

40日目

朝・・・なし

昼・・・海鮮チラシ寿司、からあげ

夕・・・ゆで卵

間食・・・金のミルクあめ1個

運動・・・12,497歩歩く

便通・・・〇

日記
生理2日目ですが運動は辞めてません
いろいろダイエットしたけど歩くのが一番効果的かも
今のところ全く効果なしですが1か月後、2カ月後には必ず
頑張れわたし

URL
/diaries/2016/12/14/4467045.html

ダイエットを初めて一週間以上経つけど、生理後がダイエットには効果的と知って、やる気を出してダイエットクラブに登録。
ダイエットは何度もしてきたけど、1番痩せた時で-15kg。でもそれ以上のリバウンド。
今回は絶対最後にしたい。維持するための食事制限や運動はするにしても、大幅に痩せるための食事制限や運動は今回で最後にしたい。

URL
/diaries/2013/05/07/2229003.html

ニ◯動=ダイエットに効果的?



◯コ動の踊ってみたに挑戦っ!!

投稿してある方のを見てやっただけではありますが
かなり汗をかいたなぁ(; ^ω^)

楽しかったけどやはり辛いッスww

でも、良い感じに効果的かもですよ(* ●∀●)

体重に動きが見られて
なおかつ楽しいなんて素晴らしい!!

私的にはオススメな方法ですっ

URL
/diaries/2013/01/13/1968251.html

53日目増量くそー。

朝:カレーライス、烏龍茶
昼:きのことベーコンのキッシュ、カフェオレ(ショート)

夜:ちゃんこ鍋、爽健美茶


剣道30分くらい
腹筋30回
腕立て30回
足パカ30回
階段上り下り5分間



順調に…体重増量中

決めました

夕食を減らすのはもちろんのこと、明日からは朝ご飯も減らします。。。

せっかく63kg台まで行ったのに、また逆戻りしてるし

ダイエットに、ホットヨガは効果的なのでしょうか
それとも、もっと他の運動の方が効果的かなぁ。。

皆様、ダイエットに効果的な運動を教えてください

運動は嫌いじゃありませんむしろ、体を動かすのは好きです

URL
/diaries/2011/10/10/752036.html

ダイエット休養期

生理が始まりました

ホルモンの分泌が少ない時期 体が疲れやすい時期
ダイエットは生理が終わってからはじめると効果的
携帯サイトに書いてあります

体重が戻らないように そこそこ頑張ります^^;

プロティンダイエットも
イチゴ味とココア味を
もう少し買い足して続行します

生理が終わって痩せ期には
運動もがんばります^^;;

URL
/diaries/2011/07/21/540294.html

最低値♪

運動さぼり


ダイエットって いろんな説があり…
気になる物を試しながら 自分に合う物を 試行錯誤の連続ですよね~
( -。-) =3

で…
運動は毎日より1日置きの方が 効果的!!との話を聞いて わざと この1週間は ざばりながらにしたら 本当に減った♪

URL
/diaries/2016/02/28/4071972.html

遺伝子ダイエット!

自分にどんなダイエットが効果的か イマイチわかんないから DHCの 『遺伝子ダイエットキット』 みたいのを 買ってみることにした

キャンペーン中で4700円 だった。。 私的には 微妙に高い
まだ 届いてないけど ダイエットに役立つとぃいなぁ

URL
/diaries/2012/06/01/1385612.html