ダイエットクラブ

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不規則生活

出産後、実家から戻り約1ヶ月半。
慣れない育児と寂しさから毎日暴食(>_<)
せっかく元に戻った体重もどんどん増加中(>_<)
いけないと思いながらもダイエット出来ず(>_<)
旦那、自分、何より愛娘の為に健康的にダイエットするぞー!

1人では挫折しやすい為励まし合える方がいれば嬉しいです。
産後ダイエットの成功法ないかな〜。

URL
/diaries/2016/10/11/4395539.html

やっと

月のものでの浮腫みが抜けてきた気がする。

私の愛読書。
覚悟を決めて1週間リセットダイエット。
空気でも太るお年頃の私が15㌔痩せるまで。
45歳、10か月で35㌔痩せた私の成功法則。
あなたは半年前に食べたものでできている。

あれこれ読んでためしてみたけどこれらの本の内容が私に合ってる気がします。

今月中には60㌔台になりたいなぁ。
コツコツ頑張るのみ

URL
/diaries/2017/07/12/4708701.html

脳から始めるダイエット成功法則理論

こんな題の本をぱらっと読んだんですが、
その中でも停滞期のところがよかった。

「停滞期が2週間とか...何をいってるんだい。
今まで何年も失敗して溜め込んできた脂肪なのに
そんなにすぐ落ちるなんて思うほうがおかしいでしょw」


見たいな事が書かれていた。
そういえば、今まで蓄えこんでた脂肪を
たった2週間で無しにしようなんて虫が良すぎる話だな。
すぐに昔のような体系に戻れるものだと思ってた><
考えを改めよう。どうせまだ10ヶ月あるんだし、
あせらず、健康的にダイエットしよう...。
アラフォーならアラフォーのダイエットがあるしねw

URL
/diaries/2009/11/27/10535.html

つぶやきダイエット

バナナ1本
ごはん
みそしる

最近料理してない。
コーヒー缶1本
お茶

ストレスの原因は忙しさとか。やけ食いする時はゆっくり食べよう、つかストレス溜めない努力しよう。

誉める技術立ち読み
とにかく誉める!何でも誉める!

村上隆の本面白い。
なんとかさんのコラムは町田康の文章に似ている。ファンかなあ。ドキドキ。

海月姫面白いなあドキドキ。
三角関係シンデレラ少女漫画から成長モノ、てか起業もの

ワンピースとかジャイキリみたいな「勝利の成功法則」とかの本出せそうな方向になってきた気がする。


ブルガリアヨーグルト(134)
鮭弁当

有り難う御座います!
可愛い格好の女性から声を掛けられた。

服ほしい
ピーナッツおこし
ピーナッツ揚げ
サンドイッチ
総菜
コーヒーブラック

またやけ食いしたので帰りは歩いた。

URL
/diaries/2012/11/09/1830098.html

72.5kg

変化なしで、3月終了。
お前なあ・・・と、自分を殴りたい朝です。

いや、確かに、昨年の今頃と比べたら、少ないけど。
でも、ここ数か月、また、このラインで上下を繰り返すだけになってる。
仕事もやめて、夕方の爆食はなくなったけど、
運動へのモチベーションが維持できないでいる。

で、ここで、また、目先を変えてみようと、
久しぶりにダイエット本を買ってみました。

10か月で35kg痩せた私の成功法則(西園寺リリカ)
肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せました(椎名マキ)

前者は、1日1000カロリーを基準にした、低カロリーダイエット
後者は、いわゆるMEC食での成功例。
MEC食は、
卵3個、チーズ120g、肉200gを基本食として、
これを食べても、まだ、食べたいなら、他のものも食べていい。
食べるときには、一口ごとに箸をおいて、30回噛む。

カロリーをざっと調べてみると、
卵3個 228cal チーズ120g 408cal
肉200gは種類によるけれと、だいたい、772cal~400calくらい
トータルして、1408~1036calくらいですね。
肉を鶏にしておくと、ご飯を茶碗1杯くらい食べても、1200calくらいに
押さえられそうかな。
なるべく、最後の食事は、18時前に済ませるとして。

まずは、60キロ台。
次は、身長-体重>100を達成して、格闘技を習いに行く!
目標は忘れずに、やっていこうと思う。





URL
/diaries/2016/03/31/4119491.html

71.5kg

昨日からどん、と減りましたが、
昨日は、1日に、ポンジュースとトマトジュースでしのいだのだから、当然。

こういうことはしていては、いけないんですが。
ここらで69キロ台に乗らないと、また、モチベーションが下がる!

先日買った
45歳、10ヶ月で35㎏ヤセた私の成功法則
(西園寺リリカ)

読み終わりました。
1日1000カロリーで、生活したそうです。
内容は、レコーディングダイエットと似てるな、と思います。
運動を薦めないところも、同じ。
大きく減らさなきゃいけないデブは、最初の減りが少ないと、続かないのだそうで、それは、当たってると思う。

そして、ダイエットは終わることはなく、ずっと、痩せた体系を維持するのが目的、と結ばれます。

薦める食べ方も、
野菜→スープ→タンパク質→炭水化物
と、いうことで、どこかで聞いたことがありますね。

目新しいことはないけれど、こういう本を読むと、やはり、基本は食事だなあ、
と、思います。
この頃、土日のイベントご飯が多いので、家族から孤立しても、頑張らねば!





URL
/diaries/2016/04/06/4128033.html

3日目☆昨日は飲みすぎた~

昨日は結局飲み過ぎました。
一緒に飲んだ人達が皆酒豪だから結局飲み過ぎちゃうパターン(笑)
つまみは
チーズつくね1個
サラダ少し
結局これしか口に入れませんでした(笑) 
でも水は飲みました~。

今日は食欲が無かったから夜までほとんど食べず、いきなりスシロー(笑)
珍しくデザート食べちゃいました~幸せ(●^o^●)

夕飯…ツブ貝1
   イカ1
   ウニ1
   エンガワ1
   赤貝2
  マグロ2
   赤えび1
   ミニラーメン1/3
フローズンマンゴー
   フローズンストロベリーパフェ1口

なんだかんだあまり食べてないな…夫と1つずつ食べたりしてたから(笑)
しかも脂の乗ったものは食べないから結局低カロリーだし。
昔はサーモンとかイクラとかブリとかも好きだったんだけど胃が弱くなってしまい………まだ24歳なのに(^_^;
体調がもう少しよかったら光り物も食べてただろうな。
でも外食はカロリーを気にせず好きな物を食べる!
これが私のダイエットの成功法です。



   

URL
/diaries/2014/06/12/2995836.html

3

昼食、夜食写メ

朝は撮り忘れた笑
んで、書くわ
★納豆キムチご飯
★サラダ
★豆腐
★ゆで卵
★リンゴ
★味噌汁
★オールブラン豆乳きな粉入り
★こしあん団子♡一口サイズを4つ

すごない?食い過ぎ笑
たまには糖分もね、欲しいから
いいの、後悔はせーへんで。満足や
まぁ、今日休みなんで
有酸素、筋トレ、家事を
めいいっぱい好きなだけやれる^_^

さて、昨日から比べて

体重はな、微量ながら
減ってはいるけど
体脂肪がな減って戻っての繰り返し

22%を早く切りたい笑

多分
オールブランが悪いんやわ…笑
でも美味いんだもんな
昼も夜も食いたいくらいやのを
朝だけにしてるんやからな、
褒めて欲しいわ笑
他を減らすべきか…
でもな、言うても
サラダ多めやから
それ差し引いたら
少ない方だと思うんやけど笑
味噌汁でカサ増ししてるしぃ
みんなの日記呼んで
成功法を見い出しますか^_^

つか
天気良すぎ、やばい
夏やな
仕事、予定、ダイエット…
忙しい夏になりそうや^_^


運動◎

URL
/diaries/2016/07/07/4267485.html

1

ダイエット法は、いるよね^_^

あたしも
いろんな方の成功法を枷にして
やって行きたいもんな

あたしの場合は
体脂肪を落とすことに重視して

☆食事制限無し
☆有酸素運動、筋トレ
☆18時以降ものを食べない

これだけW(`0`)W

まずは食事
朝昼晩3食食べる
といっても、食べ方は考えてるよ
暴食はダメだし、高カロリーもダメ
夜だけは野菜中心


忘れてなければ
毎回食事写メ公開します^_^

とりあえず今朝の分
キャベツ、ニンジン
キュウリ、ブロッコリー、大豆
〔ドレッシング代わりに麺つゆにオリーブオイル〕
ゆで卵1個
チーズ1本
豆腐
リンゴ
お味噌汁
オールブラン、豆乳、きな粉入り
↑これうま過ぎてやめられんw
これなかったら
まだ痩せるスピード早いと思う…(ー ー;)
糖質33くらいやからな、笑
栄養はまぁ、あるからいいんやけど!


運動
かるーいストレッチとバストアップヨガ後に身体温めたら
筋トレ
腕立て伏せ、スクワット、腹筋
あとペットボトルでダンベルもどきやってます
これはできる範囲で
その日その日回数違う
最後に有酸素運動
ステッパーこぎこぎ
家の中で出来るので楽
テレビ見ながらやれるし
子供がいるので目の届く範囲内だから
気兼ねなく出来てとてもいいW(`0`)W

運動は食後、1時間経ってから

絶対毎日やる
ダイエット継続の秘訣やと思ってる
1回サボると次しなくなるからさ(´・_・`)


18時以降食べないは
そのまんまの意味で
食べません
でも仕事18時上がりとかあるので
その時だけは最悪19時以内かな

とりあえず遅い時間の食事は
太るのでダメです
きつそうやと思うけど
これ意外といけるでぇ^_^
食べないのが当たり前になってくる

間食は基本してません
でも極たまに甘いの食べたいって
なるから普通に食べてる(°_°)
食べる時間はお昼のみね
夜はアウトだからぁ
和菓子をオススメします
あんこ系とか
後悔はしたらあかん

我慢し過ぎは禁物
ストレスはダイエットの敵や
我慢しなさ過ぎも禁物笑

自分で調節するしかないね!
痩せる気あるならやれる!



あー、あたしのやり方
結構ストイックかな?
あたしは普通に出来てるけど
これでも結構楽しんでるよ
痩せた自分を想像して…笑
とりあえず今月水着着るからなー、
今は割とストイックに絞って夏終わりには地道に無理なくへ変更していきます!
目標達成するまでは絶対やめんからな
^_^

URL
/diaries/2016/07/06/4265896.html

ダイエット2日目

昨日から、ダイエット始めました。食事ダイエットと運動ダイエット兼用で、頑張ります(^O^)/朝食は、置き換えダイエットで、昼食は、職場の弁当を半分に、しました。夜は、置き換えダイエットにしました。運動は、プレスダイエットをしました。今回は、ダイエットに、成功したいなあ(^O^)/

URL
/diaries/2012/10/30/1805953.html

韓国ダイエット


わたしのすきな女優
カンソラちゃんは
-19キロのダイエット成功者!

そして愛するBigBangの
メンバーTOPさんは
-40キロのダイエットを
1ヶ月で成功させた!


やる気出る!
リバウンドの心配なんか
してないで食うなくそでぶ!

がんばる!

URL
/diaries/2012/05/20/1351739.html

87.3kg 43.7%

『ダイエットを成功させるには3人の自分が必要だ
・成功する方法を見極めるプロデューサーの自分
・成功するようサポートするコーチの自分
・成功するよう努力する自分
前者2人がしっかりとしていれば、3人目の自分は早く確実に成功へ導いてもらえるはず』byダイエットの名言集566

URL
/diaries/2019/04/02/5348208.html

はじめました♡

はい、むーみんです♡
始めようと思いながらもなかなか
ダイエット成功せず
そろそろヤバイと思い出したので
今日からダイエット日記って事で
頑張って行きたいとおもいます。

ダイエット成功するよーに
がんばりましょー(^ ^)

URL
/diaries/2017/06/04/4661885.html

ダイエットは、だれでも100%成功します

 前日 ウォーキング 1時間20分 その後ビール 1缶

 食事量 体感的には多め

 本日の格言

思ったことが実現するには、一定の時間が必要です。

「理想を描いたならば、それを、一定の時間、描きつづけ、継続しつづける」ということを、よ

くよく心に刻まなければなりません。

ミスター珍 談
 
この格言は、ダイエット成功の秘訣てせすね ダイエットは、だれでも100%成功します

URL
/diaries/2012/11/27/1872439.html

整形したいぉん('・ω・`)


眠れないぉん('・ω・`)

テカ
17~18歳頃にイジり済みですが……何か?(笑)


ダイエットも成功させたいけど…^ロ^;

整形もまたしたいょぅ
\(^O^)/(笑)


歯も治したい^ロ^;

あ……欲張り過ぎか

まずはダイエットだ

URL
/diaries/2011/06/30/474042.html

卵が最初か、鶏が最初か


恋ができたらダイエットにも本気になれる。

ダイエット成功したら恋ができる。


どっちもどっちですね


私は 恋ができたら… の考え方でした。

そうやってダイエットが続かないことから逃げて逃げて してたんですね。


卵が最初でも鶏が最初でも どっちでもいいんだけれど、どうせなら ダイエット成功したら… の考え方の方がダイエット成功にはいいですよね(・・)





牛丼 生卵つき (糸こん、牛肉、ゴボウ)



グミ


間食
マフィン、蒸しパン、エノキとウインナー炒め



マンゴーパフェ



おじや2杯(人参、小松菜、じゃこ、鰹節)
薩摩揚げ1パック

URL
/diaries/2014/06/17/3005556.html

ダイエット歴長い私

「ダイエットSNSって、半年も経てば同時期に始めた人は居なくなっている」
というのをネットで見ました。


確かに、
ダイエット成功してやめる人
成功してないけど、ログインして記録するのが面倒で(飽きて)やめる人

両方いると思うけど、

ライバルさんで同時期スタートの人って数人しかいない。

同時期スタートの人にはなんか親近感を感じてしまい、
ダイエット成功してほしいけど、
DCでの日記(日常のことでも何でも)を読んでいたいなぁと思う。


ちなみに私は
まだダイエット成功してないのでDC続けてるタイプです(^^;)

URL
/diaries/2018/05/30/5016767.html

はじめてっ

今までダイエットはなんかいもしてきたけど、誰かのためにするダイエットは必ず成功しとる!!!!


で、失恋するとリバウンド(´・ω・`)笑


自分がきれいになるために!
彼のために!
見返してやる!(´・ω・`)

URL
/diaries/2011/10/12/755631.html

1日目。


 きりよく12月から
 スタートすることに
 しました(^▽^)!

 1日目だとゆうのに
 食べ過ぎました・・・。
 過食過食過食・・・(泣)

 ダイエットが成功
 できれば音楽の道に!

 ダイエットが成功
 できなければ医療の道に!


 これで人生きまる!
 自分に言い聞かせて
 頑張ります!!!!

 もう同じことを
 繰り返したくない!


URL
/diaries/2010/12/01/72648.html

強烈な空腹

夕ご飯前から寝る前まで食べてもお腹が空いてました。

ずっーと前にダイエット成功して維持している人と昨日話したら、夜遅くお腹が空いてきたら水を飲む。食べない。ずいぶん前にダイエット成功してるけど、未だに努力しているんだと再確認。勉強になりました。

URL
/diaries/2013/12/07/2648160.html