ダイエットクラブ

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30日間ダイエットへの切り替え


綿棒ダイエットしている間に
長い咳と鼻水が続き
綿棒ダイエットを辞めることにしました┐(´д`)┌

気持ちいいけど即効性はないしね。。

今は体調が良くなり
少々の正月太りも解消したいので
30日間スクワットとプランクに
切り替えることにしました( ´ ▽ ` )ノ

慣れてきたら体幹トレーニングいれて
追い込んで行きたいなー。。

とりあえず今日は
スクワット10回に
プランク20秒☆

スクワットは明日20回に
する予定だけど
プランクはアプリで管理してるので
何秒やるのかわかりかねます( ´ ▽ ` )ノ

さあ、寝よ。

URL
/diaries/2016/01/05/3992258.html

れっつスクワット〜( ・`ω・´)

少しでも運動するために、30デイズチャレンジっていうアプリを使ってスクワットとプランクをしています!

プランクは今日はお休み。
スクワットはなんと75回…!!
結構辛かったけど達成感すごいっ
自分で”◯回やるぞー”って決めたら自分で決めたことだからか、明日でいいかってなっちゃうけど
こうやってアプリに指示されると”やらなきゃ”ってなる!!!気合入る〜っ

スクワットってダイエットに効果的なんですって。良い良い。
ムキムキにならない程度に筋肉をつけていきたいものです(*´ω`)

URL
/diaries/2016/08/25/4333726.html

ダイエット 20日目

今日から30daysプランクチャレンジ始めました!
朝アプリを使って試しに1分やって、更に1日目のメニュー20秒×3をやったよー!
いろんなところが効いてるかんじがしたから、30日間頑張ったら変われる気がする‼︎

昨日痩せてて更にダイエットモードに火がついたから、今のうちに頑張ろう(`・ω・´)‼︎

来年の夏にゎビキニ着れるくらい絞りたいな〜

URL
/diaries/2016/08/18/4324442.html

おすすめアプリ。

昨日はあの後、25分外でランニング行ったー
今日は忙しかったから、ジムで50分ラン・10分筋トレ。

毎日少しずつ体重落ちてるけど、
絶対このまま続くわけないし(TwTlll)
停滞期に入るのがコワ・・・

IPHONEのダイエットアプリが本当にモチベーションになる!
①見た目ダイエット:写真を毎日撮って、動画にできるアプリ
②ドMダイエット:変なSM女王がダイエットをサポートしてくれる
③全身のサイズを入力できるアプリ
④朝と夜の体重と、運動量・食事の量を入力できるアプリ。

あとは、ここに書いて、毎日手帳に運動時間と体重を入力してます。

こーゆー細かいこと入力したりするダイエットは
私の性格に合ってるみたいです( ´∀`)

絶対日曜日までは、58キロ台になるから!!
気合気合!!

なにげに60切ったの1年以上ぶり・・・笑 
やったー!

URL
/diaries/2012/02/01/1046855.html

ジリアン☆5日目

早出外来☆

日曜はジリアン休暇日だったので
今日で5日目です(^q^)

少し前にアプリでとってたダイエット運動を取り入れてみました。

二つのアプリをそれぞれ同時進行でしてみます。

とにかく早く痩せたい!!

体重よりもサイズを減らしたいので
全身のサイズを改めて測定してみた。

かなーりあちこちパンパンの状態で本当にヤバイ( ̄▽ ̄;)

このサイズが30日後には減ってますように\(^_^)/

見苦しいサイズはまた明日、アップします。

今日は早出でクタクタなので明日のオペに備えて早めに寝ます。
(+.+)(-.-)(_ _)..zzZZ


☆ジリアンweek1→5日目
☆アプリ/30日で体重減少→1日目
☆お腹の脂肪を落とす中級→1日目
☆プランク→アプリの分30秒×3回
ジリアン後、自分でした分→1分×1回
☆お通じ→2回




URL
/diaries/2018/07/02/5049982.html

ダイエットアプリ開始☆★

これまではレコーディングアプリのみを使用していましたが、友達と『旅行を水着で楽しむためにダイエットしよう!』という約束のためにも公開ダイエットを開始p(*≧ω≦)/ !!

今までのメニュー(筋トレ、カロリー制限、時間がある時にウォーキング、時々半身浴)を続けながら、楽しくダイエットしていきたいです(ノω`*)

目標は一応45.4kgですが、49kgプラマイ1kg程度でもいいかなぁと思っていたりします♪




URL
/diaries/2013/03/19/2118764.html

3日目

カロリーマスターというアプリでレコーディングダイエットしてます。
一週間で0.75㎏減らすダイエットプランに設定すると、一日の接種カロリーは私の場合1285kcalです。

ガッチガチに守ろうとするとストレスになるので、なるべく1300kcal前後になるよう気をつけていきます。
あとは、一口につき30回以上噛むようにしています。

本日の体重 75.7㎏
接種カロリー 1534kcal
早速1500オーバー…(´Д` )

2日前よりダイエット開始したので、日記は3日目からスタートです。

URL
/diaries/2014/01/21/2718392.html

30日ダイエットアプリ③

おはようございます。

朝からダイエットアプリきつかった

でも効果出てる~

③30日ダイエットアプリ ストレッチ

朝 キャベツサラダ チーズ
  パン

昼 ビーフシチュー
  パン

夜 サラダチキン



膣締め ダイエット~ 
テレビで見て やってみたーー

とにかく膣に力をいれて締める
尿意を吸い上げるようにすると自然とお腹に力が、入り姿勢がよくなる。

ながら体操として、気づいたらやってみます。

URL
/diaries/2018/05/09/4996636.html

久々の日記

昨日からSixPack開始w

ダイエット大作戦のコミュニティ早く治らないかなぁー

只今
ダイエット大作戦
ダイエット大作戦男
Fit4
みらいく
SixPack
計5個のアプリを毎日やっているw

ダイエット大作戦に続くいいアプリがないか探している最中

URL
/diaries/2013/10/15/2561028.html

ランニングアプリ…

今日は週末ということもあり、ちょっと多めの7キロランニングを実施。

いつもランニングの際にはランニングアプリを起動しつつ、距離やペースを測定しているのだが、今日はランニング中にアプリが落ちていた…。
走った事実は変わらないからダイエットとしては問題ないのだけれど、せっかく走った記録が残ってないのはちとショック(´・ω・`)

【ルールチェック】
食事ルール・・・〇
間食ルール・・・〇
ランニング・・・〇

URL
/diaries/2018/02/02/4909893.html

ダイエットアプリ

なかなか良いダイエットアプリを発見しました♪

『ダイエットノート~キレイの秘密』というアプリですが
体重、体脂肪、摂取&消費カロリーなどが記録できて
カロリー計算も一通り登録されてる食品から選べて簡単だし♪
辛口または癒し系のコンシェルジュがダイエットを応援してくれます☆

まだ使い始めたばかりだけど、なかなか秀逸だと思います♪
スマホの方はオススメです!

URL
/diaries/2011/12/02/881863.html

* 今実施しているダイエット * 1日目

今実施しているダイエットめも
・ノンカロ15000
・夜スムージーダイエット
・レコーディング
・アプリねんしょうで軽い筋トレ
・週一で一駅ウォーキング(約3km)



●レコーディング

◎朝
なし

◎昼 11:30
・カフェランチ(写真)

◎夜 17:30
・グリーンスムージー
・大根のみそ汁

URL
/diaries/2015/11/08/3918520.html

dietclub


snsdietが良いと聞いて
早速アプリダウンロードしてみました(^^)


去年の夏から5キロも増量したので
体重戻しつつ、筋肉鍛えてがんばります!

ヒップのトレーニングと
30日プランクチャレンジを始めて
今日で8日目

気持ちウエストマシにはなってきてるかも?
プランクはどんどん辛くなってくるけど負けないで頑張るぞー!!!

お尻とお腹の筋肉をメインに育てていきます。(笑)


ダイエット仲間の皆さん
これからよろしくお願いします

URL
/diaries/2016/02/07/4042063.html

1日目

さぁ今日からダイエットしよう。

<プラン>
・食事
 とりあえず、今日から5日間は朝昼をダイエットシェイクに置き換え~。
 夜はしっかり。旦那のためにもここは手を抜けない。
 気持ち野菜多めを心掛ける。

・運動
 筋トレ+有酸素運動
 筋トレはフィットネスアプリ
 有酸素運動は、ステッパーと縄跳び

<スペック>
・両親遠方の産休中なため、一人でジムとかヨガとかジョグとか行けない
・運動経験ほぼなし。腹筋とかできない。散歩で息切れ。
・メンタル弱

さて、どれくらい続けられるかな。一週間も続かなかったりして。

URL
/diaries/2017/08/29/4762952.html

オススメですよ☆

チアシード!

朝、豆乳+酵素+チアシードを飲んでますが、お昼ご飯まで空腹に襲われず持ちます!

置き換えダイエットでシェイク飲んでるけど…ちょっと腹持ちがいまいち…って方とか、スムージー毎日飲んでる方とか。

ぜひ、チアシードも試してみてください♪

置き換えダイエットのシェイク、やったことあるけど 満腹にならんし、続けられなかったけど、豆乳+酵素+チアシードなら続けられそうな私がいます♡



プランクチャレンジ 7日目 45秒
スクワットチャレンジ 3日目 65回


今日は投稿押したら、アプリごと落ちたし(笑)
コピーしといて良かったわ!!

URL
/diaries/2015/09/19/3844589.html

ダイエット1ヶ月目

ダイエットしはじめて、ちょうど1ヶ月46.1kgまで落ちたのに生理前のストレスで48kgに、、、。
基本カロリー計算プラスプチ糖質ダイエット中⭐️❗️
来月は47kgになりますよーに️
アプリを使いカロリー記入。
コラーゲン、アマニを飲んでいるのでこれだけで200カロリーは飛んでく〜…(T_T)

アマニ油
コラーゲン珈琲
スナック

URL
/diaries/2016/03/01/4075626.html

11/29#

昨日の夜は、夜食をせずに、過ごせた!
これ、続けて、習慣化しよう。

ダイエットやる気スイッチのアプリを、インストールしてみた。

ちゃんと、スイッチ入ったので、良いアプリかもしれない(笑)

ダイエット中、なのは、おかしい。
ダイエットは、一生やっていく、習慣。

だから、できることを続けていかなきゃね!

URL
/diaries/2016/11/29/4450167.html

R5日目 新兵器届きました!

やっと体重が下向きに…笑

昨晩、新型体組成計が届きました♪

TANITA 体組成計 RD-903
iPhoneにヘルスプラネット(アプリ)を入れた後にダイエットクラブで連携すると、自動的に日記にデータ入力。

とっても便利~♪

URL
/diaries/2016/10/05/4387619.html

良いアプリ!

このひよこちゃんのアプリ、

食事を写メで残せて

特にカロリー計算もなくて、

私にはすごくいいかも!


食事記録したらひよこが

成長するんです。w



こんなゆるいのなら

全然ストレスにならなそう!



ひよこちゃんの成長と共に

ダイエット頑張るぞ〜ヾ(`・ω・´)ノw


ちなみに、たべとリン

ってアプリです!

URL
/diaries/2013/11/20/2621378.html

徐々に

増加中。これが年末のおそろしさよ!(時期的に水分かもしれんけど。+便)
一生続くのがダイエット。焦らずいこう。

食事内容はアプリに入力しているので、今日も書きません。いちいち打つの面倒くさくて…(;・∀・)気力が復活したらまた書き始めます。



【今日の運動】
プリエスクワット3セット、ヒップリフト3セット、ワイドヒップリフト3セット、クランチ2セット、ツイストクランチ3セット、ストレッチ

URL
/diaries/2018/12/16/5195118.html