ダイエットクラブ

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あと13日…

9:00
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
炒め物
味噌汁
ヨーグルト
ハイカカオチョコレート 2つ ❌
ようかん ❌
15:00
遺伝子ダイエットサプリ
納豆
発芽玄米ごはん
おかず
お昼寝 ❌
20:40
プロテインダイエット

お昼寝しすぎだ。。
プロテインダイエット再開!

22:30筋トレ
入浴

睡眠2時間 ❌

URL
/diaries/2016/04/03/4123791.html

6日目*筋トレ*

筋トレの最中、息子が昼寝から起きてきてしまって、ちょっと中途半端な感じになってしまった(>_<)
まだ病み上がりということもあって、少しつらかったけどなんとか最後までできました!

最近は浜〇ぶりちゃんのブログを読んで、ダイエットがんばろうっておもえてます!

明日もがんばるぞ~!

URL
/diaries/2012/03/05/1145016.html

4ヶ月-6日目☆

*朝活*
・サーキット運動
・筋トレ
・レッグスウィング
・ヨガ


☆☆☆朝☆☆☆
・ミューズリー(ダイエットシェイク和え)
・青汁
・なし


☆☆☆昼☆☆☆
・豆腐
・ゴーヤチャンプル
・たこ焼き
・ピーマンのたいたん
・ご飯

☆☆☆夜☆☆☆
・筑前煮
・グリーンスムージー

*:.*.:*:。∞。:*:.*.:*:。∞。:*:.*.:* 

お昼は実家でご飯!

食べた後、子供らと昼寝でがっつり
1時くらいから3時半くらいまで寝てしまったょ。。。

案の定、お腹すいてないっていう( ͒  ́ඉ .̫ ඉ ̀  ͒)
昼寝じゃないし
食べた後、すぐに寝るって
ゃばいょねぇー(ू ˃̣̣̣̣̣̣o˂̣̣̣̣̣̣ ू)

URL
/diaries/2014/09/06/3183894.html

4日目

本日仕事休み!
と思いきや、打ち合わせの為一時間程職場に行きました。
そして午後は昼寝で終了。
…もったいない気がする。

とはいえ、筋トレを20分とウォーキングを1時間したので、ダイエットは順調です。
また明日も頑張りましょう!

URL
/diaries/2012/06/13/1420099.html

少しずつ、筋トレ☆

あはは、バイト後、疲れてて、昼寝で爆睡w

余りに運動しなさ過ぎなので、本日からかる〜いかる〜い筋トレを始めて見る事に。

筋トレ、初心者(◍ ´꒳` ◍)b

ランジ 40回

背筋30回

腕立て伏せ 30回

腹筋 お腹を見るだけ、全然上体が起こせ無い 20回

ランジはTVを見ながら出来るし、楽しいね♪

スクワットよりは、私には向いてるかも。

ダイエット外来の測定で筋肉量が少ない!と分かったので、地道に筋トレしたいと思います。(*^^*)

夜 美禅食

URL
/diaries/2014/04/17/2871461.html

休養

ひたすら休養。 お昼寝もしちゃったよん♪

踏み台昇降のおともは「ぴんとこな」の1回目。

---------------------------------------------------

踏み台昇降:40分
筋トレ
ストレッチ

----------------------------------------------------

朝食:パン2個(コーヒー味・キャラメル味)・コーヒー

昼食:DHCプロティンダイエット・コーヒー

夕食:温野菜サラダ(きゃべつ・ブロッコリー・カラーピ
ーマン・じゃがいも・舞茸・豆類・ウィンナー)
    クリーム大福半分

お風呂上りのアイス❤(30kcal)

URL
/diaries/2013/08/25/2481582.html

スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html

朝の体重

さっき、ネットで注文しとった
タニタの体組成計届いたー♪
早速、説明書を読みながら
ダイエットモードを設定。
今時の体重計はすごい!!
今までは針が左右に動く
旧式のプーさんの体重計に乗っとったから
曖昧な体重やった。
朝ご飯食べてこの体重や嬉しかった☆
やる気up!!!
ガンバろーっと!!
出勤まで筋トレして昼寝しよw

URL
/diaries/2012/10/03/1732414.html

昼寝。

ダイエットのためには昼寝しない!と決めたのに寝てしまった~(;´Д`)

でも、
朝の夫との大ゲンカもそれでリセット出来たのでよしとしよう!
食事でストレス発散せずにすんだし!


夜は息子と一緒に
腹筋15回・背筋15回・おんぶスクワット15回・おんぶでテーブル10周。

これは日課にしよう('ω')ノ

URL
/diaries/2014/11/05/3307040.html

やたら眠い(( _ _ ))..zzzZZ

食事メニュー

朝食:バナナ お茶

昼食:弁当

夕飯:冷奴 ホッケ 酢の物

運動:体操8分×二回 筋トレ30分

特別メニュー:ジリアン・マイケルズ

30日間集中ダイエット初級20分3日目

骨盤まくら5分×二回

今日の出来事…

朝方の激しい雨で睡眠妨害されたせいか、

今日は二回も昼寝する醜態…(~_~;)

寝不足+疲れかなぁ〜…

今日は、早く寝よう…

おやすみなさい

(( _ _ ))..zzzZZ

URL
/diaries/2012/07/12/1502293.html

*遠ざかっていた!*

ダイエットクラブから遠ざかってました。忙し過ぎて…(;_;)

でも、体重をグラフにしてみたいという気持ちが湧いてきて、一気に今までの記録を入力しました。

今日はアナと雪の女王のDVDを借りて、娘のお昼寝中に鑑賞♡ 感動したーーーー(;_;)(;_;)(;_;)

その後、夜からは友達のライブ見に行った。楽しかったけど、色々考えさせられた。

さて、今から筋トレして、寝ますか☆

URL
/diaries/2014/07/26/3098401.html

暑いー!!

今日はベビーカーで少し距離のある支援センターに遊ばせにいった…暑い!!!汗だくだしヘロヘロに…。

しかもお昼寝が1時間足らずで筋トレしかできなかった…しかもしかもまだ寝てなくてモムチャンは今日は無理かも( ̄▽ ̄;)

体力つきすぎでしょ娘…!フリータイムをおくれ…。


Runtastic Six Pack ◯
Runtastic Butt Trainer ◯
モムチャンダイエット ×
二の腕ストレッチ三種 ◯


筋トレがレベルアップしてついていけない…!できる限りはがんばろう!!

URL
/diaries/2016/05/23/4197327.html

夜の入眠の筋トレ&ヨーガ

☆筋トレメニュー
☆体幹腕立て伏せ 15回
☆クランチ 30回
☆レックレイズ 20回
☆ヒップUPスクワット 30回

◆ヨーガ
→鋤(すき)のポーズ
→魚のポーズ
→ワニのポーズ

⇨ストレッチ各種

昼寝をして、夜も勉強してから寝ようとすると神経がビンビンに覚醒してて、睡眠薬も安定剤も効かないで、眠れないまま朝に眠くなるから、勉強して頭が覚醒している状態じゃ、眠れないから、ちょっとキツめに筋トレして、ヨーガで眠れる精神状態を作る。

筋トレやヨーガやストレッチで少し身体を疲れさせなきゃ薬も効かない状態になるより眠くなる可能性がある、身体を動かす事をして眠れるなら、ダイエットにもなるし、一石二鳥!

今夜は眠れそう。

特にヨーガはお気に入り(o^u^o)

気持ち良くストレッチできるし、眠くなる。しかも、身体を柔軟にできるしね。

URL
/diaries/2016/02/12/4049496.html

夜の入眠の筋トレ&ヨーガ

☆筋トレメニュー
☆体幹腕立て伏せ 15回
☆クランチ 30回
☆レックレイズ 20回
☆ヒップUPスクワット 30回

◆ヨーガ
→鋤(すき)のポーズ
→魚のポーズ
→ワニのポーズ

⇨ストレッチ各種

昼寝をして、夜も勉強してから寝ようとすると神経がビンビンに覚醒してて、睡眠薬も安定剤も効かないで、眠れないまま朝に眠くなるから、勉強して頭が覚醒している状態じゃ、眠れないから、ちょっとキツめに筋トレして、ヨーガで眠れる精神状態を作る。

筋トレやヨーガやストレッチで少し身体を疲れさせなきゃ薬も効かない状態になるより眠くなる可能性がある、身体を動かす事をして眠れるなら、ダイエットにもなるし、一石二鳥!

今夜は眠れそう。

特にヨーガはお気に入り(o^u^o)

気持ち良くストレッチできるし、眠くなる。しかも、身体を柔軟にできるしね。

URL
/diaries/2016/02/12/4049495.html

119日目

基本、朝起きてトイレ行ってから着衣のまま体重測ってるんだけど、ダイエット開始から季節が変わって着るパジャマも変わったから体重変化の推移がわかりずらい(´ω`;)
だから今後はロンTとスパッツタイプのメディキュットだけ着用して測る事にした!
とりあえず今日は生理も終わった事だし、久しぶりに筋トレでもしようかな。
子供が昼寝してくれないと筋トレ出来ないから早く寝てくれぇ(´Д`)y-~~
まだ相変わらず生活リズム狂い気味だから、少しずつ改善しよう!

URL
/diaries/2017/10/25/4823456.html

ピクリとも…

いつもこどもが昼寝中にダイエットクラブを見る事が多いのですが、寝かせたらすぐ起きてきて
今日は昼寝30分以下
夕方機嫌悪そー

夜早く寝てくれるな(* ̄ー ̄)
早く寝たらトレーシー、フルコースでやろうかな

明日はみたい
また今から電車でも見に行こうかな

URL
/diaries/2012/02/22/1106920.html

29日目

昨日あまり食べず動いて、
お通じしっかりあったおかげで減りました


夜に追記します



追加



食事 
・1500kcal以内 △
1dおっぱいが張らないので、あえて少し多目にとりました

・16:00以降食べない ○

・朝はフルグラのみ ○

・昼と夕は和食中心 ○

・毎食難消化性デキストリン摂取 ○

・間食禁止 ○

・夕はご飯禁止 ○

食事は概ねクリア!


運動 
・1日8000歩以上 ×
昼寝DAYでした…

・筋トレ、エクササイズ30分以上 △
15分程度しかできなかった


息子が日中寝てくれている間ずっと昼寝してました。
眠すぎて…

明日は筋トレ増やしたいです。

前にダイエットしたとき、ビリーズブートキャンプとトレーシーメソッドをやったんですが、
明日は時間ができたらトレーシーをやってみようかな

リビングが狭くて、引っ越し前はできたけどこの家ではビリーは難しいかもなぁ

URL
/diaries/2017/06/20/4681649.html

ダイエットスタート

8時間ダイエット
糖質制限ダイエット
筋トレ週3回
長風呂週2回
腸を整える

5箇条を元にがんばります
ライザップの基本は
①糖質制限
②筋トレ

便秘で痩せにくかった経験から
整腸を意識し、
8時間ダイエットをいれてみます。

頑張るぞー

URL
/diaries/2015/01/19/3427745.html

昼寝と運動

今日は木枯らし吹いて寒〜い((((;゚Д゚)))))))
ピラティスのあと、連日の寝不足と生理のため、昼寝しちゃいました。

毎日お仕事の方本当にすみませんm(__)m

私、実は写真の商品買って毎日寝たいくらい
昼寝大好き!
この商品最高♡でも買わない、、(; ̄ェ ̄)

でも太る原因だからずっと我慢していたのですが、やってやりました、、。
体力のリカバリーというより、
やってやったっていう背徳感でストレス解消できた、、。

夜はダイエットビレッジ見ながら踏み台昇降と筋トレ。
あの番組、ダイエットしながら観るにはうってつけ!
やる気でるーーー!
参加者のみなさんがどんどん顔がすっきりしていくのを観てすごいすごーいなんて言いつつ。

本当の本当は昼寝して自己嫌悪に陥っていたのですが、夜の運動が吹き飛ばしてくれました。
元々意思が弱いし、体調によって運動が左右されるのが悔しいやら情けないやら、、。
夕方はもんもんとしていましたが、汗かいてすっきりできたぞ!

●朝)ドライフルーツのライ麦パン
●昼)納豆、麦ご飯、もち麦の鶏肉などのトマト煮込み
●夜)麦ご飯、豚汁、シャケのフライ、にんじんしりしり、トマト煮込み、ヨーグルト
●おやつ)チョコ

●お通じ◎
●運動 ピラティス、踏み台昇降、筋トレ
●水分◎
●体調△

URL
/diaries/2016/11/09/4429127.html

38日目

エクササイズ。
ダイエット入浴。
骨盤枕。
お通じ有り。
朝ごはん食べてから、また昼寝しちゃった。昼もちゃっかり食べて、二時間ほどウィンドウショッピングに。夜はお鍋で、肉以外を食べた。結構食べちゃった。その後、もちろんエクササイズ+ダイエット入浴。筋トレ後の入浴は有酸素運動の替わりになるらしい。確かにドッと疲れる。
食べすぎが続いたら取り返すのは大変。
食べたら寝ない。
月曜日から、気合い入れていこう。

URL
/diaries/2012/03/04/1141840.html