ダイエットクラブ

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ココナッツオイル

2015/4/1
*
54.0kg/25.9%
*
スタート(3/2)より、
+-0kg/-1.6%
*
◼︎朝:バナナヨーグルト蜂蜜かけ、抹茶豆乳ココナッツオイル入り
◼︎昼:(お弁当)海苔弁、ハンバーグ、人参、餃子の皮にチーズと紫蘇を入れて焼いたやつ、鶏のから揚げ、お味噌汁、バナナ、ココナッツオイル入り紅茶
◼︎夜:サラダチキン入り生野菜サラダクリームチーズ、お豆腐、納豆卵、お味噌汁、抹茶豆乳ココナッツオイル入り
◼︎間食:蒟蒻畑、ココナッツオイル入り紅茶
◼︎運動:4駅歩く、5階まで階段

いきなり言い訳。いつもはお風呂⇨体重測定⇨夕食の流れだけれど、今日はお腹が空いてたまらなかったので、夕食後にお風呂からの体重測定。うんうん。

今日は会社にココナッツオイルを持っていって宣伝をしてまいりました!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ココナッツオイル

URL
/diaries/2015/04/01/3551058.html

ダイエット六日目

朝→バナナ一本、ヨーグルト、きなこ、みかん一個

昼→サツマイモ一個

夜→ファミレスで和風定食

間食→甘栗、ピーナッツ、ナッツ類、ファミレスで食後のデザート、りんご一個

今日は夜食べすぎました…
外食するとついつい食べすぎてしまいます…明日の食事は絶対に気をつけます!!

URL
/diaries/2011/11/01/805055.html

明日からダイエット

今日は昼と夜に食後のアイスを食べたので、これではダメだと思い、明日からダイエットを開始します!!今日はしゃーない。


ヨーグルト(フルーツ入り)、バナナパンケーキ、人参


クメールチャーハン、カシューナッツアイス


オニオンスープ、ドゥラペアイス(チョコ、カシューナッツ)

運動
なし

URL
/diaries/2012/09/20/1696243.html

本日よりダイエット始めました。

本日より、ダイエット始めました。

昨日、大好きな趣味のテニスで完敗(泣)

試合に勝ちたい思いを、ダイエットにぶつけていきます!

先ず、初日。

会社帰りに、半年ぶりくらいにジムへ行ってきました。

30min ランニング
30min 筋トレ
2min サウナ

家へ帰って、嫁の夕食を断って、ダイエットメニュー。

プロテインダイエット イチゴ味
ミックスナッツ
煮干し
ヨーグルト(きな粉、オリゴ糖)

夕食後、ダイエットクラブへ登録。

これから、頑張ります!

2016年1月13日 スタート!

URL
/diaries/2016/01/13/4004389.html

ダイエット四日目

朝:焼きドーナッツ1個
昼:エビフライ弁当・水
夜:豚肉のおろし生姜・キャベツとブロッコリーとかぼちゃのサラダ・味噌汁・ごはん
間食:ゴーフレット2枚

◎運動:犬と一緒にウォーキング20分くらい・夕食後に約40分間ウォーキング
_______________________
備考:
よく動いたので◎。

URL
/diaries/2011/04/17/272311.html

ダイエット68日目 記録~~~!!!

・・・・メニュー・・・・・
朝  バナナ 2本

昼  フランスパン(トマト・ハム・バジル)

間食 ナッツ (アーモンド・クルミ)

夕食 ごちそうサラダ(ゆで卵・チーズ・野菜各種・ナッツ4種・シード2種・ドライフルーツ2種
   ミートスパ 1人前
   ライ麦パン 5枚(1㎝幅) 
   目玉焼き  1個

夕食後 しょうが紅茶
・・・・・・・・・・・・・・・
ストレッチ    運動前後
ウォーキング   11281歩
膝立て腹筋    25回×2
ヒップレイズ   20回
レッグマジック  1分×2

半身浴      25分
・・・・・・・・・・・・・・・

URL
/diaries/2010/09/24/45953.html

7日目続き

夕飯
シチュー
ブロッコリー
アスパラ
カボチャ
納豆
食後おとなジャがリコ韓国のり味3分の1
マッコリ
ピーナッツミニ袋二個

夜48.8kg
23.5%
朝と体重変わらないっ
ダイエット始めてから初だぁ

痩せ期到来かな?*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

URL
/diaries/2012/03/03/1138315.html

夕食後の間食はしない!

ダイエット始めたのに逆に体重増えてる
本当に駄目なやつです…

6:40
ピーナッツパン

13:30
お弁当、梅かつお春雨スープ

17:30
アイスミルクティー、ドーナツ、チョコレート

18:30
食パン、キノコの味噌汁、牛すじ煮込みのオムレツ

URL
/diaries/2017/03/07/4560827.html

4/13

●朝
なし

●昼
買ったお弁当
チャーハン(8割食べた)、鶏肉カッシュナッツ炒め、焼売、お漬け物

●夜
五右衛門でパスタ
飲み物はクリームソーダ
予定外に妹と夜ご飯を食べることに。
気をつける予定が、すっかりてっきりばっちりダイエットって言葉が飛んだー

でも、体重計購入
帰って測らなきゃって外食後だし危険(笑)

URL
/diaries/2011/04/13/262967.html

ケーキを食べたけど

昨日は旅行疲れで甘いものが欲しくてチョコやナッツを食べたし、夕食後には長女の誕生日でバースデーケーキを食べました。
しかし、旅行中に増えた体重が少し減ってきて、よかったー
今日から本格的にダイエット生活再開だ!!!!!

URL
/diaries/2013/04/16/2180827.html

2日目~

今日は臨時収入があったんでパパはパチスロへ
私は子供達とランチバイキング

食後はよさこいのイベントを見に行ってから、子供と遊べる施設へ行ってきたよ

ダイエットを意識しだしたらバイキングも控えめに食べる事ができた

ご飯
朝・ピーナッツパン昼・バイキング
夜・カレー、オレンジ

URL
/diaries/2011/08/28/639570.html

今日からスタート!

今日から気をとりなおし、
ダイエットをしようと決意しました!



脱☆ブタ

ほっそりした体になるぞー( ̄ー ̄)!

夏までには結果の見える
体になるぞー

体重は朝食後のもの



ご飯、海苔のつくだ煮
大根と油揚げの味噌汁
サラダに胡麻ドレ
ミートボール


クリームパスタ
カフェオレ

間食
煮干しナッツ

URL
/diaries/2011/06/01/385540.html

3日目@永遠ダイエット?!

デブエットすごかった。
でもあれだけ食べても太りにくい人もすごい♪

私は永遠デブエットは関係無いなぁ♪( ´▽`)
ダイエットしなきゃ‼


reco
M白湯、グレープフルーツ半分、豆乳
Lお粥、しょうが紅茶、ヨーグルト
間食ビスケット小5枚、手づくり蒸パン2個、ココア
Dスープ、キャベツ、人参、野菜炒め
食後アイス、マッコリ、ナッツ
カフェオレ、パン少し←誘惑に勝てず(/ _ ; )
やばい‼最近食欲暴走し過ぎ‥(>_<)
これじゃデブエットだよ( *`ω´)
ダイエット頑張らなきゃ‼

URL
/diaries/2012/02/18/1097713.html

ココナッツオイル

19時以降食べないのと
ココナッツオイルを取り入れています。

朝にココナッツオイル大さじ1を
入れたホットミルクを飲んで快腸◎

ダイエットにも良いらしいので
今さら感はありますが、実践中…!

卒業製作に追われてるので
2月から本格的に
ダイエットスタートします( ´_ゝ`)

URL
/diaries/2015/01/26/3440415.html

45日目

朝 サーキットトレーニング7分×1


8時間ダイエット
12:00 ごはん いんげんの胡麻和え
ふろふき大根 酢の物
ナッツ レーズンパン
14:00 アイスコーヒー低糖
16:00 ビスコ ナッツ
17:30 焼肉(ミノ ウインナー 牛肉
ジャガイモ 玉ねぎ はんぺん
鶏肉)
サーモンのカルパッチョ
ごはん 納豆
19:30 コーヒー 微糖

今日は夕食後に昨日購入したロードバイクに乗る練習をしました(笑)
乗り降りが怖いけど、自転車って楽しい(♡˙︶˙♡)
明日はお休みだし、ちょっと走りたいな(♡˙︶˙♡)

URL
/diaries/2014/06/27/3031676.html

朝食後

昨日のランチはデミチーズグラコロ
にポテトにコーラというアメリカンなランチで夜を抑えたからなんとかこの体重ですんだけど…

ダイエットにはほど遠い(涙)

朝はホットサンドとコーヒーとミックスナッツ(*^^*)

何故に朝からと思うが
それは
そこにあったから( ̄∇ ̄*)ゞ

ただそれだけです。

今日のランチどうしようかなぁ…

ちょっと食べ過ぎだよなぁ…

URL
/diaries/2012/11/15/1845309.html

1/28(水) 体重はかりましょ。

今日はパート休み。
半身浴して、ダイエット番組みた。
やっぱりココナッツオイルはすごいんだね!今日からまた、ココナッツオイルの摂取を始めよう!!

朝… ハム&レタスサンドイッチ。
昼… ピザ
間食… カフェオレ+ココナッツオイル。
夕方… カフェオレ+ココナッツオイル。
夜… 肉じゃが、
玉ねぎ&サーモンのカルパッチョ。
●頭痛薬
夜中… カフェオレ+ココナッツオイル。

URL
/diaries/2015/01/28/3443648.html

*1日め

今日から始めるゾ

1日のダイエットメニューは

左右20回ツイスト腹筋
1時間以上のウォーキング
牛乳飲み過ぎない



今日のご飯は

*朝
トマト、アスパラガス、生姜焼き、ヨーグルト、牛乳

*昼
アジフライ、お米、青椒肉絲、小松菜のピーナッツあえ、牛乳

*おやつ
栗原さんちのおすそ分け、ネクター

*夜
カルビクッパ、牛乳



カルビクッパが高カロリーだなあ

食後のエクササイズ始めようかなあ(´・ω・`)

URL
/diaries/2011/09/16/690299.html

伸び伸び体操

食後に胸を張って、胃を伸ばす様なイメージでウーンと伸びをすると、胃が軽くなる気がする。

家でも外でもやってしまう。椅子の背もたれに背中を食い込ませるぐらい反る。変なクセやけどやめられない。
消化が良くなって、ダイエットにいいはず!


朝 ラテ2杯・おからクッキー2枚・納豆1パック・豆腐400g・ナッツ20粒くらい


出勤前に美禅食


昼 おからクッキー4枚


夜 たまねぎのちから1杯・ナッツ1袋

満腹( ̄▽ ̄)=3

URL
/diaries/2014/07/18/3079133.html

ダイエットスタート

今日から一日のカロリー1000キロカロリーにおさえるぞ まず朝食 ピーナッツクリーム食パン3枚とブラックコーヒー 計720キロカロリー おおっと既にだいぶカロリーとってしまった! 年末だし風呂掃除するか!おやつにスルメをちょびっとかじる。夕食、焼飯軽く茶碗1杯 野菜スープ 計240キロカロ位でしょう。食後の

URL
/diaries/2010/12/23/85433.html