ダイエットクラブ

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8/29☆146日目☆昼、夜

昼→ビーフカレー

夜→美禅食を牛乳割

デトックスリンパの予約が
2日と4日はいっぱいだから
12日になりました(=^ェ^=)
ちょっと延びたけど
いまから楽しみ(((o(*゚▽゚*)o)))

あと美禅食を買ってみた☆

牛乳で割ると黒ごまきな粉って
感じかなあ(=^ェ^=)

置き換えダイエットに
取り入れましょ(^_^)v

URL
/diaries/2014/08/29/3167575.html

~青汁ダイエットstart~

朝ご飯→うどん(玉子入り)、ほうじ茶、クリームパン

昼ご飯→カルビ石焼ビビンバ

間食→アイスクリーム、ミルクティー

夜ご飯→フルーツ青汁、黒ごまきな粉牛乳、ほうじ茶

朝と昼はしっかり食べたから夜は控え目にした!

朝の体重→60.5㌔
夜の体重→60.9㌔

URL
/diaries/2017/02/05/4526116.html

今日から

日記つけてがんばります!

ちなみにダイエットは二日前から。


青汁牛乳


弁当


バナナ


プロテインダイエット、黒ごまきな粉青汁牛乳、クッキー5粒

運動
フラフープ20分

食事を減らしたのはいいものの、お通じが悪くて体重減りません( ; ; )
朝ごはんを納豆とかにかえたほうがいいのかしら(´・_・`)??

とりあえず…六月末までには55キロになるぞ!

URL
/diaries/2011/04/14/264094.html

昨日の調節!

きのう餃子とビール食べにいったので今日は調整!


黒ごまきな粉青汁牛乳


温野菜
卵かけ納豆ご飯
クッキー5粒
おにぎりせんべい3枚


プロテインダイエット
おからクッキー

運動
水中ウォーキング30分
クロール20分

水中ウォーキングってあまりカロリー消費しないのね!
次からはひたすら泳ぐ!

URL
/diaries/2011/04/15/268035.html

決意?

年内-3㎏達成出来なかったらダイエットグラブちょっとお休みしようかなと思います。

⭐食事⭐

2色丼(玄米)278
豚バラ大根104
納豆87
味噌汁31
500


黒ごまきな粉牛乳110


生ハム79
トマト7
五目卵焼き160
ピーマンきんぴら38
チューハイ567
851

⭐痩活⭐
リトモス60分
頭皮マッサージ
リンパマッサージ

URL
/diaries/2017/11/06/4834675.html

がんばろう!

カリフォルニア在住、いまのところ食事制限なし、平日毎日T25(Billy's boot campみたいな)をやってます。ほぼダイエット初体験!黒ごまきな粉ミルク、明日から始めます^_^
アメリカ住んでる人いないかな?

URL
/diaries/2013/12/06/2646640.html

14日目

朝:ヨーグルト、玄米おにぎり、きんぴらごぼう、黒ごまバナナ豆乳 500
昼:いなり寿司、野菜カレースープ、黒ごまきな粉ドーナツ 、納豆 600
夜:モロヘイヤお浸し、きんぴら 200

早朝ラン -800
自転車通勤 -300
基礎代謝 -1100

今日でダイエット2週間目!(*^◯^*)
食べるものに関してよく考えるようになった☆体重は1.8kgしか減ってないけど、身体と向き合うようになったのは大きな一歩だわ(^-^)

URL
/diaries/2013/08/26/2466761.html

diet 休憩

朝:豆乳
 おにぎり二個

昼:チキン南蛮丼

夜:おにぎり二個
 くろごまきな粉もち1個

間食:ドーナツ・抹茶ラングドシャ
じゃがりこ・
  クレープ(いちご大福)
  かき氷 ×2

くそカロリーオーバー
一食三合食べれる私は
まだまだ食べれた(笑)
クレープ二個たべたかったなぁ…
今日は友達と旅行だったんで
ダイエットは中止☆
楽しみたいしねっ

にしても、食べ過ぎ(笑)
ダイエットする前は
これくらいふつうだったかな…

URL
/diaries/2012/05/02/1304796.html

気ゆるゆるday


朝:豆乳黒ごまきな粉 唐揚げ2コ
昼:お弁当(ご飯、昆布、コロッケ、ハンバーグ、卵) ロールケーキ 豚汁
夜:居酒屋で友達と半分こ(唐揚げ、とんぺい焼き、生春巻き、生ハム、つくね、豚大葉巻、明太子釜飯)スタバのキャラメルマキアート(T)

排便:無し


今日ゎお腹いっぱい食べた!
運動もナシ!


ダイエットの事考えずに食べるご飯ってめっちゃうまい!o(`▽´)o


よ~し

ダイエット頑張れちゃうぞ(^_^)v


URL
/diaries/2011/09/20/702116.html

無題

体重:52.6kg(前回から-0.1kg)
体脂肪:38.3%(前回から+0.6%)

8時:白湯

9時:サラダ(レタス、きゅうり、トマト+おろしドレッシング)、エッグトースト(卵1個、ケチャップ、マーガリン)

13時:チーズカレー麻婆丼

18時頃:黒ごまきな粉牛乳(低脂肪乳)、豆腐3/4丁

合計:1,185kcal

・大人のカロリミット継続中です。

URL
/diaries/2017/10/30/4828012.html

1008(89)


朝)バナナ・ゴールドキウイ・黒ごまきな粉ヨーグルト・ウインナー・ソイラテ

昼)なし

間食)マロンクロワッサン(1/2)・パンプキンパイ(1/2)・パンプキンブレッド

夜)トマト・大葉卵焼き・豆腐の味噌汁・鮭の南蛮漬け



★太った原因でもある、大好きなパン屋さんのパン。
ダイエットを始めた日から我慢してたけど、今日ついに解禁しました。

URL
/diaries/2012/10/08/1747245.html

4日目 ◎


朝▷▷グラノーラ
黒ごまきな粉牛乳がけ

昼▷▷クリーム玄米ブラン1/2

夜▷▷刺身(たこ、たい、まぐろ)
ミネストローネ
赤飯
ぶり大根

運動▷▷部活

間食▷▷クリーム玄米ブラン1/8

昨日太ったから今日は頑張った♩

《質問返し》
Q.黒ごまきな粉牛乳ってなんですか??

A.市販のすり黒ごまときな粉を
牛乳に溶かしただけの簡単なやつです(^ー^)

ポイントは牛乳は低脂肪乳に、きな粉は黒豆きな粉を使うことです!!

普通の牛乳ってカロリー高いし、
きな粉と黒ごまは体にいいみたいです(^ν^)

URL
/diaries/2012/11/24/1866851.html

3/13

《朝》
チーズトースト
豆乳ラテ

《昼》
レトルトカレー
豆乳

《夜》
ローストポーク
ジャーマンポテト

《間食》
アイス180kcal
無脂肪ヨーグルト(甘酒・黒ごまきな粉)

《運動》
コアクロス30min
クロストレーナー250kcal


今日のランチは飯盒炊飯。ダイエットには全然関係ないけど新しくメスティン(飯盒)買ったので試し炊き。美味しくできたー♡

URL
/diaries/2017/03/13/4568277.html

生理がおわりやっと減り始めた

ダイエット仕切り直しから微動だにしなかった体重が今朝やっと動き出した!このままへるといいな!

昨日の食事と運動

起床後すぐにゲッタマンの肩甲骨ダイエット
朝食
バナナ2本
小さめのおにぎり

昼御飯
鶏ハラミのオデン煮
黒ごまきな粉牛乳はちみつ入り
ホイップあんパン

夜ご飯
餃子

お風呂でミオドレマッサージ!

カロリーが泣けるほど高かったかと…
餃子に手作りが美味しい
今日減ってて良かった
その分本日調整
ミオドレきいてるのかなー
私は固太りなのでまず脂肪を柔らかにしなくては
ジーパンは緩くなってるからムクミはとれたのかな…このまま続けてみよう

今のうちに今朝の食事
葛きり鶏ガラスープ
ハナマサのスパムオニギリ

休日なので朝も多め!昼夜減っていく計算!
これから肩甲骨ダイエットしまー

URL
/diaries/2014/12/21/3383372.html

3/6

《朝》
トースト(マーガリン)
豆乳ラテ
カップスープ

《昼》
おにぎり
無脂肪ヨーグルト・甘酒・黒ごまきな粉

《夜》
カレーライス きくらげの炒め物

《間食》
雪見だいふく一個
凤梨酥1個

《運動》
コアトレ30min 筋トレ30min ボディバランス45


毎日かなり運動してる気がするのですが体重増加中(>ω<、)
一年半前ダイエットした時より倍は動いてると思うのだけど。とほほ。

URL
/diaries/2017/03/06/4560351.html

5日目ヨーグルトダイエット

昨日帰ってきてから、つまみ喰いしたせいで、朝は太ってしまった。
ヨーグルトダイエットは、
かなり吸収率上がるので、
リバウンドの恐れ大だな。
どうやって、普通の食事に戻していくかが難しい。
ヨーグルトをオートミールに戻していきたい。

しかし、今日はしっかり便がでたー!
あんまり食べてないけど、
ヨーグルトデトックスダイエットだと、2日1度の便通になるのかな?
あと、フラメンコと岩盤浴いって、
運動も取り入れた。
朝計測、55.8
夜計測、55.9



朝★★

ヨーグルト180きな粉黒ごま掛け
バナナ一本

昼★★

ヨーグルト180
ワカメとタケノコのサラダ
リンゴ1個

夜★★

ヤクルト1本
ヨーグルト180黒ごまきな粉掛け
鶏のささみのサラダ
ワカメときゅうりの和え物
チョコ1個




URL
/diaries/2012/04/25/1287967.html

4日目☆***



今日たべたもの#


◎朝ごはん
お弁当の残り
りんご2/1
バナナ
ヨーグルト
黒ごまきな粉牛乳


◎お昼ごはん
お弁当
(ほうれん草とベーコンのソテー
卵焼き/ウインナー/筑前煮
大豆ひじき煮/冷凍コロッケ
プチトマト/りんご6切れ)
もらったガルボボール2つ


◎夜ごはん
かぼちゃ1切れ
じゃがいも6切れ
さつまいも3切れ
キャベツサラダ







今、半身浴
なうですヾ(@⌒ー⌒@)ノ

腰の調子がいいので
大好きな半身浴…。


幸せです\(//∇//)\❤w


でもさっき、ママが
作った卵焼き
食べてしまった。。


いいもん!
ママの卵焼きは
本当に美味しいから( ´ ▽ ` )w

我慢なんか
できないもーん。



もう少ししたら
出て、テス勉して
カロリー消費
頑張ってきます\(^o^)/

なんせテスト週間
なのでね…w


明日もダイエット、
頑張りましょーヽ(;▽;)ノ


URL
/diaries/2012/05/21/1355041.html

56.4kg◎

体重 56.40kg
BMI 20.0
体脂肪率 28.2%
筋肉量38.15kg
推定骨量2.4kg
内臓脂肪3.5レベル
基礎代謝量1200cal
体内年齢 33才
体内水分量 48.7%

朝 バナナ フルーツ玄米ブラン(137カロリー) チョコパイ(162カロリー)
   美的アサイー満腹ダイエットスムージー豆乳割り(107カロリー)

昼 サラダ(キャベツ きゅうり) 黒ごまきな粉玄米ブラン(137カロリー)

間食 飴×2 ゼリー 

夜 キャベツサラダ 黒ごま玄米ブラン(137カロリー) 苺ヨーグルト

間食 せんべい×3 チョコパイ(162カロリー)

URL
/diaries/2014/08/06/3121586.html

ダイエット5日目

今日は体がだるかったし気持ち悪いしで、体調がよくなかった

腕がボルダリングで筋肉痛なのに重いもの持ったりして大変でした


今日のごはん


バナナヨーグルト蜂蜜の
黒ごまきな粉掛け


ホットドッグ


ピーマンの肉詰め
ワンタンスープ
ごはん少しだけ


たくさん噛んで食べてます
飲み物は水しか最近飲んで無いし、たまにやってた晩酌も禁止してます

あー、やせるぞー
あんまり運動できなかったなー

URL
/diaries/2016/05/16/4187800.html

無題

体重:52.4kg(前回から-0.2kg)
体脂肪:38.1%(前回から-0.2%)

8時:白湯

8時半:サラダ(レタス、きゅうり、トマト+おろしドレッシング)

9時半:マックのソーセージエッグマフィン、ハッシュドポテト、コーヒーM

16時:肉じゃが、ご飯104g

18時頃:黒ごまきな粉牛乳(低脂肪乳)、豆腐1/2丁

合計:1,401kcal

・大人のカロリミット継続中です。

URL
/diaries/2017/11/01/4829550.html