ダイエットクラブ

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スロージョギング

今月からダイエット初めて
二日前からスロージョギングってのを試してます><
歩く速さで走るゆっくりジョギングです。



スロージョギングはジョギングより長く走れることと脂肪が燃焼されやすい有酸素運動らしいですよん(´∀`)

URL
/diaries/2012/12/29/1939224.html

2011.08.28

朝 チキンライス
昼 ねぎラーメン、あんかけチャーハン
夜 ご飯、ゴーヤチャンプルー
間食 なし

??? 88.5

ジョギング 4.54km
時間 30:19
速度 8.98km/h

ダイエット日記をつけ始めてから一番体重が低いのに、一番体脂肪が高くなった・・・
何故?

URL
/diaries/2011/08/28/639730.html

ジョギングが始まる日

これで生涯5度目のダイエットがスタートしました。いつもジョギングが始まる日は不思議です。今回は7日の日曜日にジョギングしようとして息があがって失敗、ウオーキングして3キロ歩いた。今日、もう一度ジョギングに挑戦したが、やはり失敗、ウオーキングしていたら、徳前、息が楽なジョギングの速度が見つかった。最後に走ったのは4年前のことで自分のジョギングのペースを忘れていただけだともいえる。
 そうではないのかも。最初にジョギングした25歳の時もそうだったけど、いつも苦しい苦しいとウオーキングしている最中に、突然、走れるようになる。ヨタヨタとではあるが前に進むようになる。
 こうなるとあとは距離をのばすだけ。
 今日はたった3キロ、時間にして40分くらいのジョギングだったが大感激だった。またジョギングの楽しさを噛み締められる毎日が始まった

URL
/diaries/2010/02/08/14565.html

ジョギング

起きてからジョギング20分+ウォーキング25分
最終目標ジョギング30分出来るようになる
昨日インドカレー屋
今日韓国料理+ドトールでミルクレープ

明日からしっかりジョギングも取り入れる
ダイエット再開

URL
/diaries/2012/07/01/1470416.html

本気!ダイエットも!

起床: 5:30。

運動: ジョギング20分間、ラジオ体操第一&第二、ジョギング20分間。

*********************************************
今朝はラジオ体操を挟んで合計40分間走った。

修論だけでなく、ダイエット(減量)も本気(宣言)!

URL
/diaries/2013/09/23/2521301.html

今日もジョギングする予定?!

はやジョギングダイエットを始めて1ヶ月ちょっと経ちました。現在の体重は71,4kgです。
週5日は1時間のジョギングをするようにしています。

皆さんの日記を見ながら 日記を参考にしてこれからもダイエットを続けたいです。日記も毎日更新したいですね!

URL
/diaries/2012/07/09/1492809.html

136日目

《朝》
・カフェオレ(182kcal)
・ハッシュドポテト(半分)(約100kcal)


《間食》
・ポカリスエット
・ゆずティーハニー
・ホワイトサイダー


《昼》
・牛すじのおうどん


《夜》
・フルーツ盛り合わせ
・サンドイッチ





ジョギング&ウォーキング
1時間半

1週間ぶりのジョギング
しんどかった
猛烈な暑さに負けてジョギングサボってたけど再ジョギングダイエット


URL
/diaries/2012/08/08/1576541.html

さすがにヤバイと

昨日会社の鏡を見て思いました(遅い)
で昨日は前のダイエットの時に走ったコースを走ったんです。
スロージョギング?で歩く速度と同じで
やっぱり家を出るまでが鬼門ですね
でも毎日歩いてたので筋肉痛にはなりませんでした。
前は食事制限して三ヶ月で落としていったから今回もそんな感じかもしれない道のりが遠い…
頑張れるかなぁ

URL
/diaries/2013/07/11/2376479.html

ジョギング

ジョギングが気持ちいい~。昨日は7キロ。今日も時間を作って走りたい。

そして、なぜか止まらない食欲。どうにか止めたいもの。食べ過ぎ?で、吹き出物も

胃痛もあるよ。ダイエットクラブなのに、、、反省!


【朝】ヤクルト、イチゴのヨーグルト、チョコ2粒

快便 ○

今朝のジョギング&ウォーキング 7キロ。

URL
/diaries/2012/06/16/1426371.html

初ジョギング

今まで何故か恥ずかしくて実行できなかったジョギングを勇気を出して初めてしてきました!

もちろんジョギングとウォーキングを交互に・・・何とか30分できました。

モムチャンダイエット15分
トレーシーメソッド15分

疲れたー

URL
/diaries/2012/10/12/1757885.html

日記つけ忘れ

昨日はスロージョギングを30分。
30分前にはダイエット用粉末ヴァームをごくり。

普通のスニーカーで走ったから爪先が痛いw

13日はジョギング用のスニーカーを買いに行きます。

まずはスロージョギングを継続していくぞ!

焦らず1ヶ月-2㎏目指します。

URL
/diaries/2017/09/12/4779624.html

目指せ☆38日目 62.8(+0.6⇧)

起床 9:00

朝:無し
昼:
夜:飲み会

間食:


生理直後七日間 ジョギング1日目 完了(。•̀ᴗ-)✧

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昨日で生理が終わりました〜
今日から七日間は最強の痩せ日です
ということでジョギングの項目を増やしました~

スロージョギングというものをしております

ダイエットよりは健康面重視のジョギングらしいのですが、これに食事制限を加えると痩せられる噂を聞いたので頑張ります‼︎

URL
/diaries/2015/11/29/3951088.html

ダイエット日記スタート☆

今日からダイエット日記スタートです♪

なかなか続かないダイエット・・・

最近減り始めた体重も、リバウンド気味?

ジョギング&ウォーキングを始めたら
なぜか体重増!!
筋肉が付いたから??

めげずに今日もジョギング&ウォーキングに行きます(^-^)


☆懺悔☆
ポテトチップス・・・半分
チョコ
どんと焼き・・・小袋




☆運動☆

スロージョギング、雨が降ったので30分ほどで帰宅。
3340歩 194Kcal消費☆

URL
/diaries/2010/11/19/65483.html

初ジョギング

今からジョギング行ってきます。

ジョギング用のシューズ買ってきました・・・いつも形から入る(笑)

減量決意後初めてのジョギングなので、ゆっくりと1時間ほど行ってきます。

尊敬するMen's ダイエット ボディーコーディネーターyoshiさんの写真です。

この素晴らしい腹筋、胸筋を目指します。

URL
/diaries/2016/01/16/4009547.html

7日目

66.0kg。
昨日スロージョギング行ってきました。
週末は旦那さんに子どもを預けられる貴重な運動日!
ダイエットを開始して初めての週末、スロージョギングが計画倒れにならなくて良かったー(-。-;

数年振りのジョギング。
走り始めはスロージョギングならいつまででも走れそう!(元陸上部)なんて思ってたら、30分過ぎたくらいで一回歩いてしまった…
でもトータル40分くらい走ってスッキリ!
初日にしてはまあまあでしょう。

帰ってから地図で距離を確認したら、スローじゃなくて普通のジョギングの速さだった…
あれよりもっとゆっくりでもいいということなら、俄然頑張れそう!
でも速度を気にするより、自分が気持ち良いペースで走るのが一番かな。
慣れたら距離と時間をのばしていこう。

途中何人もジョギングしてる人とすれ違いましたが、偶然かもしれないけど男女共スリムな人ばかり…
こんな私が走ってるのが恥ずかしくなったけど、自分が思ってるほど誰も私のことなんて気にしてないだろうと開き直りました。
やっぱりスリムな人は自己管理の意識が高いのかなぁ。本当に尊敬します。

今週末は旦那さんが土日とも仕事で貴重な運動日がとれそうにないけど、ウエストツイスト運動をコツコツ頑張ります。

URL
/diaries/2017/10/02/4800667.html

14日め

今日テレビ見てたら、スロージョギングダイエットなるものが紹介はされてた。(^O^)

いろいろいい事づくめのダイエットらしい。(^O^)

おっしゃー、ウォーキングを、そのスロージョギングにヘンコ~(^_^)v


(食事)

朝)バタートースト、アイスオーレ

昼)豚しゃぶ野菜いっぱいサラダ

間)アイスチョコバー、アイスオーレ

夜)冷麺、唐揚げ、トマトサラダ
アイスオーレ


(運動)

スロージョギングとウォーキング30分

URL
/diaries/2013/05/26/2271658.html

走ってみた。。。

本日、2度目の更新。
やっと昨日の日記まで追いついたぞぉ。


以下、4/12(木)の日記。

【ダイエット日記(再出発)85日目】

いろいろ本を読んでいて、気になったのが、速足ウォーキングと
スロージョギング。
どちらも「歩くくらいの速度」には変わりないので、多少でも
カロリー消費の多い、スロージョギングをしてみることに。

昼休みに10分、てろてろジョギング。
そして、ヘロヘロ(^-^;
昼間、日差しが暑いし、気温も高いし・・・。

速度的にはちょうどいいはずなのに、とてもじゃないけど、後半は
「会話できる余裕」とかないくらい息があがる。

なんというか・・・、めっちゃ運動不足(~~;)

週に3回くらいできたらいいんだけど、徐々に時間ものばしてね。

夜は、スロージョギングで(10分しか走ってないのに!)疲れちゃっ
て、早々に眠くなりました(^-^;;
夜にすでに筋肉痛だったし(苦笑)
夕食後の2時間は寝たらダメなのに~とわかっていながらも、睡魔に
負けておやすみ。。。(´ρ`)..zZ


★今日の食事★

 朝:ご飯(軽く)1膳、温野菜(キャベツ、ミニアスパラ)、味噌汁、
   天ぷら、ヨーグルト
   
 昼:焼きおにぎり2個、野菜たっぷりスープ、
   カジキの西京漬焼2/3切、温野菜(キャベツ、ミニアスパラ)、
   りんご4切
   
 夜:もずく酢、ご飯(軽く)1膳、麻婆豆腐、大根のサラダ、
   春雨スープ(サンラータン)、シュウマイ4個

 間食:ボーノチーズ(モッツァレラ)2個(64kcal)、雪の宿2袋、
    殻付きアーモンド10粒

 【今週の野菜たっぷりスープ】ノーマル風味(キャベツ、ニンジン、トマト、セロリ、
                    ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、ショウガ)

                       
★今日のエクササイズ★

  真向法体操2セット(朝)
  スロージョギング10分(0.75km)
  全身ストレッチ
  フットマッサージ&フットストレッチ

★今日の歩数★

  6447歩

★総消費カロリー★

  2230kcal(達成率92%) 

★計るだけダイエット★

  朝の体重:72.00㎏ (前日比 -600g)
  夜の体重:72.70㎏
  体重差:  +700g 

URL
/diaries/2012/04/12/1255337.html

ダイエット1日目

ジョギング&ウォーキング 30分
腹筋30回
背筋30回
腕立て10回×2
スクワット30回

筋トレがきつかった!
特に腕立ては自分の体重が重くて支えられなかった
ジョギング&ウォーキングは久しぶりにしたら気持ちよかった!


[明日の目標]
ジョギング&ウォーキング
筋トレ

食事は朝は軽く野菜と青汁
昼と夜は自炊をきちんとする
野菜をたっぷりとる!

URL
/diaries/2011/11/30/878411.html

スロージョギングダイエット断念

16611歩、10.96キロメートル、489キロ
久しぶりにスロージョギングしたけど・・・、
理論どおり痩せないし、膝壊して走れなくなっちゃうし、時間だけ消費するし、向かない。
食事だってこれだけ気を使ってるのに。

明日から別のダイエット開始。

URL
/diaries/2011/06/19/478377.html

ダイエット初日!

食事制限とジョギングを中心でダイエットします( ˘ω˘ )
食事制限→
一日1300kcal台まで
ジョギング→
毎日5km走る!

使用アプリ:あすけん、fitbit

この日記では、摂取カロリーと消費カロリーを載せていこうかとおもいます

URL
/diaries/2017/10/26/4824522.html