ダイエットクラブ

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ダイエット11日目

本日の食事はバイキングのみ。
相当食べたけど(笑)

前から友達と行く約束してたので。
凄く楽しめましたー♪

今日のTVで食事を減らして運動をしないダイエットは皮膚のたるみを生みやすい
というのを観た。
遅筋を鍛えると女性らしい体系になりながら筋肉つけれるらしい。

早速試してみよう!

URL
/diaries/2012/09/25/1711283.html

56日目

三茶泊のため体脂肪記録なし
夜トレーナーさんと一緒に遅筋を鍛える筋トレをしました
一緒にやってもらえるとやる気になれるし、楽しくやれるのでありがたいです


ダイエットビスケット


チャプチェご飯(ごはん1/2残し)
キムチ
小鉢
お味噌汁


◆魚角◆
金目鯛の煮付け1/2
ご飯1/2
お味噌汁
菜の花のおひたし
卯の花

URL
/diaries/2013/01/16/1977211.html

晩御飯

本日の夜ご飯

鳥唐揚げ 2個
納豆キムチ
麻婆豆腐椎茸入り 1/5丁分
茄子の浅漬け 1/3本分
ブロッコリーと椎茸のかき玉スープ
(子供用茶碗に半分)
トマトジュース(無塩) 2杯

色々調べた結果、食べないで痩せてもおばさん体型は変わらないと判断し、
バランスよく食べて、遅筋を鍛えることにしました。

夜にたんぱく質をとって、食後30分したら20分間止まらずに歩く!

あまり運動系のダイエットしないのですが、今回は体脂肪を減らすことを目標に頑張ります。

URL
/diaries/2015/04/19/3579984.html

バランスの良いトレーニング!!~速筋と遅筋について~

今日はジムがお休みなので、仕事が終わったら、おうちでのんびりストレッチをしたり、食材整理をしようかと思ってます♪
あと、30 Day Squat Challengeを今日からスタートさせようかと…
これについてはまた明日あたりに書きます♪

さて、今日のダイエット話は筋肉についてです!

よく、『有酸素運動が脂肪を燃焼させるんだよー、だからハードな筋トレは身体がごつくなるし、要らないよーとか言う人がいますよね。』

でも実は有酸素運動をするのだって筋肉つくんですよw
しかもちゃんと筋トレもしないとメリハリボディにならず、痩せてもタルタルな身体に(^-^;
では、まず筋肉の種類についてです。
筋肉は大きく分けて速筋と遅筋に分かれます。(正確にはさらに細かい分類もありますが割愛)
白筋や赤筋とも言われていますね!

ここでは筋肉を車に例えて説明しましょう♪

速筋とは、一瞬で一気に加速することが出来る筋肉です。
かわり一気にガソリンを消費してしまうため、長距離は走れません。。
すなわち、持久力がないのですね(>_<)
そして、速筋のガソリンは『糖質』!!
そう、脂肪になる前の私たちの大好きな炭水化物さんです!w
でも筋肉中にこの糖質は少ししか蓄えられることが出来ません。。
もちろん、筋肉が大きくなればなるほど、蓄えられる糖質の量は変わります。
なので、一気に筋トレを行うよりも、休みながら行う方が糖質を消費できるかも…?
これについては文献がないので、感覚的な発想ですがw
ちなみに、身体のメリハリをつけてくれるのはこの速筋になります♪

また、遅筋とは長時間、車を走らせることが出来る筋肉です。
長時間かけて車を走らせるためには、燃費良く走らねばなりませんよね?
なので、ゆっくりしか走ることが出来ません。
でもこれが持久力!!
そして、遅筋のガソリンは『脂肪』!!
私たちの敵ですね!!
よっててっとり早く痩せるには遅筋を使い、徐々に脂肪燃焼をすることが大事なのです。
そして、遅筋を動かすことで脂肪を燃焼する際は、文字通り熱を帯びます。
その熱が冷めるまでは、運動をやめても燃え続ける…!!
嬉しいですね♪
この筋肉、有酸素運動をすれば鍛えられるので、基礎代謝も必然的に上がります。
なのでマラソン選手は脂肪がないのでしょうね。。


ここで、トレーニング(運動)をするときに大事なのが、自分がどんな体型になりたいか!
ムキムキマッチョになりたいなら→速筋!
とにかく細くなりたいなら→遅筋!
しなやかなメリハリボディになりたいなら→両方!
を鍛えなければなりません。
メリハリボディのわがままボディは、筋肉もわがままなのですね…w


ところで、先ほど、速筋は糖質を燃やすと書きました。
糖質は使わないと脂肪に変わります。
だからご飯を食べ過ぎると太るのです(^-^;
逆に言えば、食べ過ぎたとき、筋トレをすれば脂肪に変わる前になかったことに出来る…かも?
そして、更に有酸素運動で脂肪を減らしておけば、更に増えてしまったとしてもプラマイ0に出来る…かも?


~今日のごはん~

ヨーグルト+はちみつ
カレーうどん(セブンイレブン560kcal)+油揚げ
6pチーズ


グリーンスムージー
・マスカット、ブルーベリー、りんご、
オレンジ、キゥイ、バナナ、水菜


ミニバーグ
エノキのドライトマトとバジルのパスタ風
トマトとエノキとチーズのオーブン焼き

URL
/diaries/2015/07/23/3751742.html

DIET34日目


相変わらず体重停滞気味~

一キロ減ったから停滞期終わったかと思ったけど、私の身体は摂取カロリーが減った事にまだまだ違和感を感じている様子。

ダイエットに停滞期はつきものだし、身体がちゃんと少ない摂取カロリーや運動を理解して受け入れてくれたら、また体重が減りだす事を信じてマイペースに頑張ろう(´・ω・`)

今は身体が栄養分を蓄えようとしている時期だから、下手に食事を増やさないで今まで通りに運動も頑張って体重はあまり気にしないよーに前向きに~


それにしても
速筋だらけの私の筋肉は有酸素運動系が苦手なようで、筋トレ1時間以上やるより有酸素運動30分の方がキツイ。

遅筋が増えないかなぁ。

URL
/diaries/2012/08/05/1567805.html

録画してた番組

最近、ダイエットに関する番組が増えてますなー
この前やってたテレビ番組を録画して見てました★

眠たいながらにメモったのがこちらw

食事制限だけで運動しないと皮が垂れる
たんぱく質を摂る
スロー運動で遅筋を強化

内臓脂肪には大さじ1杯の酢
骨盤矯正
足痩せはむくみ解消 カプサイシン
半身浴→クールダウン→全身浴

セルライトは手で壊す
リンパへ流すときふくらはぎの筋肉使う

夢の中でもちゃんと見てたんだw
やっぱり地道にじっくり続ける事が1番なんだなーこれが。

むくみは最近メディキュットを使い出してから、生理前でもむくみにくくなりました(*^^*
生理後にガツンと痩せられるように今から準備しておきます♬

URL
/diaries/2012/09/27/1715436.html

久しぶりの日記(^ω^)

長らく放置してましたが、、、(笑)
子育ても下の子が1歳になって少し楽になったので、仕事も始めてみました。
仕事を始めて約3週間。
気付いたら体重が減っていたので、これを機に気合い入れてダイエットに励んでみました(^ω^)
3週間で−2.6kg。


まだ娘が1歳になるまでは2人の子育てで気合い入れてダイエットするにも疲れ果てて何も出来ずにいましたが、何故か80kgずっとキープでした...
増えないだけマシだけど減らないのもね...ヽ(;▽;)ノ

仕事柄、体を動かすので今まで減らなかった体重が減ってきた\(^o^)/

主人も引き締まってきた!と言ってたので嬉しくなって妊娠してから基礎代謝がガタ落ちして筋力が脂肪化してしまったので、遅筋を軽く鍛えて基礎代謝UPを図っています(^ω^)


遅筋筋トレ
(二の腕)
片方20回×3種類のトレーニング

仕事が肉体労働なので、仕事もトレーニングのようなもの(^ω^)

食事制限
朝→基本食べない
昼→焼鮭、きんぴらごぼう、海老シュウマイ1個、白身魚のフライ1個、ブロッコリー5個、ご飯1杯
夜→フルーチェ(の予定)


置き換えダイエット変わりにフルーチェを代用してみています(^ω^)
ダイエットのクチコミや2ちゃん板でも効果アリ!と案外評判が良かったので取り入れてみました!


元々食事制限でダイエットした事なく、基本が運動だったのですが、
アラサーとゆう年齢になってしまったので、昔のように運動、運動でスッと落ちないだろうと思い...食事制限導入を決めました!


夜食べない日もあるので、結構慣れてきた感じです(^ω^)
昨日は昼も食べそびれたので、夕飯に流石にパン1個は食べておきました...
流石に食べないと仕事が、、、(´Д` )

今月中には76kg通過して75kgに突入出来ればいいな♡

恥ずかしくて支給される仕事着のサイズをLLと言ってしまった私...
LLでも恥ずかしいんだけどさ、3Lとは言う勇気なかったww
キツくてもなんとか入った仕事着が、最近ではファスナーがちゃんと閉まる!!!
キツキツではなくなってきた!!!!

そして、体重増えて仕事着が着れないなんてシャレにならないので継続します!

ブカブカになってきたのでサイズ変更してくださいってのはルンルンで言えるが、入らなくなったのでサイズ変更してくださいなんて言えないwww

これは意地でも増やさない!これが最低条件だ!!!





URL
/diaries/2014/06/19/3012208.html

ジムにてトレーニング

UP
エアロバイク : 10分
ストレッチ

筋トレ
バタフライ : 速筋10x2(35+40)、遅筋10x1(35)
背中 : 速筋10x2(60+65)、遅筋10x1(60)
スクワット : 速筋10x2(70+80)、遅筋10x1(70)
レッグエクステンション : 速筋10x2(35+40)、遅筋10x1(35)
腹筋 : 15+20x2、20+30x1
ストレッチ

プール
クロール+平泳ぎ : 100m

URL
/diaries/2010/03/26/18146.html

19日目


▽朝
海老カツ(3切れ)、サラダ、ごはん、野菜ジュース

▽昼
チュロス

▽晩
きなこ牛乳、ヨーグルト

▽間食
イチゴジャムパイ(2つ)


柔軟2日サボっただけで、身体固くなった(>_<)
日々の積み重ねって大事ねんなあ(;´д`)


▽ゆゆさん
いえいえ(;´д`)
戻ってきてくださって、嬉しいです(*^^*)
そーなんですか!(>_<)わたしはお肉ばっかのブヨブヨな足なんで…(^-^;
スロージョギングについて調べてみました!
簡単にまとめると、1日30分、ウォーキングと同じペースで走るダイエット方法。遅筋を使って、疲れにくく痩せやすい身体をつくっていくもの。だそうです!
しかも、一気に30分走らず、2,3回に分けても効果があるとか!
こうゆう、少し楽そうなやつやったら、毎日続けられそうですよね♪
これからもよろしくお願いします(♡°ω°♡)


URL
/diaries/2013/05/26/2273858.html

ほっそりか?きんにくか?

遅筋と速筋というか。

赤身が遅筋で、白身が速筋。

強度の筋トレで筋肉肥大を起こすのが、白身。
つまり、重いものを持ち上げたりや、瞬発力を発揮できる筋肉。

ジョギングなどで締まった体つきになるのが、赤身。
赤身は、ほぼ肥大はしない。
白身の下にあり、基礎体力や、持久力に貢献してる筋肉。


マグロは回遊魚でずーーーっと泳ぎ続ける持久型。
なので、赤身が多い。

ヒラメはじぃーーーーっとしてて、小魚をパクッ!とやる瞬発型。
なので、身が白い、ん!カレイもか。

まぁ、身の色で生活習慣の一端は見える。人間も2種いるらしい。

なので、走るって行為だから、痩せるってことではない。
短距離走者は、筋肉質が多く、マラソンランナーは、細めが多い。
力の入れようの違い。

性格的にも、運動を前提には、把握しやすい。
せっかちは動きが早くりきみやすいので、筋肉がつきやすい。

おっとりは、運動ものんびりやれるので、痩せやすい。


トータルでは、赤身を鍛え基礎体温を上げて、多少の負荷を与える運動で、
白身も適度に増やし代謝を上げれば、疲れにくく、力強い、免疫力の高い体に生まれ変われる。

あ!リバウンドって、赤身も白身も脂肪と一緒に減るので、
基礎代謝が落ちて、脂肪で体温低下を抑えて身を守ろうとする体内の危険信号。
ちょこちょこすぐに体重が、変化してない???あぶねぇ。

筋肉を無視したダイエットは成立しない!!まじで。


上記は、運動のみでのはなし。
運動20%睡眠40%食生活40%かな?持論。これが基準なので。
もちろん、”すべてに健全な”の大前提がつく。



あ!人間の三大欲求のあとひとつは、とても大事だがいれてない。
人によっちゃあ最強で、基準が難しいので(◎o◎)

URL
/diaries/2011/01/11/98281.html

ダイエット日記16☆

今日のメニュー

ごはん
豆腐ハンバーグ小×1
くぎ煮
フルーツ
ヨーグルト
生くるみ少量
野菜ジュース


カップラーメンごはん
豆腐ハンバーグ小×1


ドライフルーツ入りパン
ミニウインナー
スクランブルエッグ
サラダ
おやつ:ガルボ1粒、チョコリエール×1
今日は勉強に時間を割きたくてウォーキングなしでしょうが紅茶飲んで半身浴のみです…その分太ってます。
今日はダイエット番組があって、遅筋を鍛えるスロトレ(ウォーキング等)をすることと炭水化物や糖質はタンパク質を糖化してせっかく良質なタンパク質を食べても効果を無くしてしまうそうなので控えめの方がよいということをやってました
おやつも止めた方がいいのは分かってるけど何もかも我慢してダイエットをストレスに感じたくないし甘い物は少し食べると元気がでるので、その分食べる量や炭水化物を控えていくスタイルを取ってます。今日は食べ過ぎ感がありますので明日からまた引き締め、ウォーキングも勉強も頑張りますおやつも勿論少しだけの量を守ります

URL
/diaries/2012/09/25/1710730.html

15日目(2013.06.13)

昼の写真撮れてなかった/(^0^)\



正しいダイエットがどんなのか気になって、仕事になってないwww

調べれば調べるほどに、何が正解か分からなくなるwww


朝食をやめると健康的になる!18時間摂取は厳禁!とか

有酸素運動を毎日すると、体が慣れてしまうので一定より痩せなくなるとか

ダイエットは速筋よりも遅筋を鍛えようとか

/(^0^)\

わけわからん/(^0^)\


ヽ(`口´)ノ


と…とりあえず
いちにち1500kcal!
いちにち84g(体重により変動)のタンパク質!
有酸素運動を行う!

…これでいいかな〜〜〜…
あ、あと

生姜紅茶(生姜茶)を飲む
シャワーでなく湯船がんばる
塩分取るのをこわがんな
(上記冷え性改善)




あとは…リンパを調べて一段落にしたいところ。
骨盤矯正も気になるんだけどね〜´∵`
でもリンパはしばらく後でいいや〜


ま、迷うな!上記をこなせるよう集中するんだ!
(絶賛迷い中w)



有酸素で脂質落とすのと、
無酸素で筋肉付けるのは相反する行動を伴うので、
マッチョな方達は、
3ヶ月ごとに有酸素期間と無酸素期間をもうけて、集中的にやってるらしい。

URL
/diaries/2013/06/13/2315862.html

バタバタで。。

本日は、毎日同じ時間帯に測っているのですが、バタバタしていた為に計測時間帯を逃してしまったので、計測は明日にします(^ω^)

しかし、トレーニングはちゃんとしました!
強打した腰はまだまだ痛みますが、なんとかトレーニングとゆるカーヴィしましたヽ(;▽;)ノ

昼間に牛丼食べちゃったからカロリーが怖くて運動せずにはいられなかったw
明日の測定時間が怖い_| ̄|○

ダイエットは足し算、引き算ってゆうしまた明日以降取り戻せばいいんですけどね...


朝→なし
昼→牛丼
夜→オクラと海藻サラダ39cal、枝豆(少量)、フルーチェ(少量)

遅筋トレーニング 3種類×20回ずつ
腹斜筋トレーニング 30回ずつ
ヒップアップトレーニング 1セット
ゆるカーヴィ


明日午前中はまたバタバタだけどなんとか測定時間には測りたな...


とりあえず、トレーニングは再開!
頑張って継続あるのみ!

ミキサーかジューサー早く決めないとなー。
スムージーも取り入れたいんだヽ(;▽;)ノ

URL
/diaries/2014/06/29/3035825.html

ついに、50kg台!?(21日目)

残念ながらお昼以降は61kgぐらいでしたが(汗)
体重が60kg切るのも体脂肪率が30%切るのも目前まで来た!という感じですね(#^.^#)
朝の体重が3日連続で59.4kgを下回っていたら第二目標達成と見做したいです!

筋トレ中心のダイエットにしたいのでカロリー計算はこれからナシにします。
大体どれが何カロリーかわかるようになってきましたし(*^^)v
今日から食べたもののみをレコーディングします。

▽本日の食事

◆朝食◆
・バナナ
・あさりの味噌汁
・卵
・しらす
・ごはん一膳

◆昼食◆
・キャベツタンメン

◆夕食◆
・トマト5切れ
・小松菜サラダ
・にらたま
・豆腐半丁
・春巻

▽本日の運動
【各種筋トレ】
・腹筋20回×3セット
・レッグ・エクステンション4.5kg×25回 ×3セット
・シーテッド・チェスト・プレス9.0kg×25回 ×3セット
・シーテッド・レッグ・プレス45.5kg×25回 ×3セット
・ラット・プルダウン18.0kg×25回 ×3セット
・バックエクステンション39kg×25回 ×3セット
・ABDOMINAL(腹筋)15kg×25回 ×3セット

……重りを軽くする代わりにより多くの回数をこなすことにしました。
遅筋を鍛えて細身筋肉質を目指します!!

【有酸素運動】
・エアロバイク1時間(336kcal消費)
……バイクを漕ぎながら本を読みました。
この方が時間を有効に使えていいですね♪

今まで沢山悩んだ分、だいぶ道が見えてきた気がします。


URL
/diaries/2013/06/17/2325069.html

スロトレday(≧▽≦)

おはようございます( ^o^)ノ

今日はきのうの筋トレ2時間に続いて、スロトレをしました(^_^)b

これもスロトレのDVD全部やりました!

全然辛さはないですが、地味に効きます!

普通の筋トレするよりダイエット効果は高いです!

速筋も遅筋もバランス良く~!

スロトレとスロジョグは一生続けたいと思います!

筋トレ苦手な方にもおすすめ!

ゆっくり作り上げた体はちょっとやそっとじゃ崩れません!

今日も起きたらバケツひっくり返したような雨が降ってましたが、私の気合いが届いたのか止みましたヽ(^o^)丿

しかし、困ったことは4時ぐらいは真っ暗で走るのが怖いし、防犯上も怖いので、なるべく大きな通りを通らなきゃいけないって事です(>。<)

これからずっと暗い中のジョグになりそうなのでまたルート確認しないと!

でもやっとダイエットモードになれて一安心してます(´ー`)

URL
/diaries/2013/08/22/2459496.html

女子の日前

昨日は仕事終わってから外出でバタバタして夕方から子供共々翌日まで爆睡(笑)
昨日計測したら77.2kgとやはり運動してないと増えるヽ(;▽;)ノ
今日は仕事が超忙しくて動きっぱなしでお陰様で76.9kgと減ってくれてた(^ω^)
強打した腰に追い打ちかけるくらいハードだったので腰が痛い...
湿布ーーー(´Д` )

来週が女子の日予定なので、体重増えやすい模様。。。
そして、更に今日は主人の誕生日。
今日はお祝いするので夕飯食べる予定だから明日が怖い_| ̄|○
幸い、ケーキは好きではない主人なので寿司ケーキにするから甘味は取らずに済むけども...夕飯食べると増えるだろうなぁ。。。

ダイエットは足し算、引き算!
明日からはまた元通りの夕飯置き換えにしていかないとな!
女子の日前でもめげずに続けます(^ω^)


76.9kg
朝→なし
昼→温野菜、ご飯、浅漬け
夜→寿司ケーキ、豚肉の野菜巻き、ローストビーフ、お味噌汁 の予定(食べる量はセーブしよう...)

遅筋トレーニング3種類×20回
ヒップアップトレーニング1セット
腹斜筋トレーニング30回
ゆるカーヴィ




URL
/diaries/2014/07/01/3039970.html

ダイエット 三十一日目

□ 朝食

なし

□ 昼食

豚カツ弁当(6割) 500Kcal
わかさいも 130Kcal
たこ焼き(中:3個) 130Kcal

□ 夕食

なし

余談:

長く停滞していましたが順調に減るようになってきました。

目標体重は55Kgに設定していますが、正直60Kgで体脂肪が10%になればベストなのかなと思っております。

ひたすら走りこみと筋トレですね。

ツイスティング・クランチ(20回*3セット)、クランチ(100回*3セット)、レッグレイズ(10回*3セット)、サイドチェストムーブメント、プッシュアップ(25回*3セット)

回数の少ないものはスロトレで速筋を刺激して、クランチは回数増やして遅筋を刺激するようにしてます。

他にも呼吸法を使ったインナーマッスル強化などしています。

最後はひたすら柔軟。

体がもともと固かったのですが、一ヶ月くらい継続して柔軟をしていたら結構柔らかくなってきました(90度くらいしか開かなかった足が、今では150度くらいは開くように)。

あと二ヶ月で目標体重まで落としたいところ。

そして人生尽きるまで体系維持を頑張る。

目標体重がゴールなんかじゃない。

リバウンドを起こすほど精神は弱くないと信じてる。

URL
/diaries/2013/08/23/2461547.html

再スタート269日目。



白い食卓パン。
ヨーグルト。
グレープフルーツジュース。
ブランシリアル。


お昼

18穀米。
白和え。
ウィンナー 3本。
切り干し大根。




18穀米。
豚汁。
鯖の塩焼き おろしポン酢で。
春巻き 1本半。
白菜の中華煮。

運動

ながら運動。
ストレッチ。
筋トレ。


テレビでみたダイエット法。
遅筋を鍛えるといいらしいので
激しく動くよりもゆっくりした動きで♪
御飯作ったりする少しの時間にはオチョの∞( ´艸`)

寒くて動くのが億劫になってくるこの時期。
今回は寒さに負けて体重upなんてことにならないように気を付けなくちゃね!


昨日の鍋で食べ過ぎたからか 体内に食べた物が入ったからか
やっぱり体重up。:゚(;´∩`;)゚:。

でも昨日と同じく触った身体のラインは細くなってる( ´艸`)

細くはなってきたけど まだタプタプ感が……(ノД`)

今は引き締め重視でいきたいと思います(≧∇≦)b


でも体重もなんとか落としたいね。:゚(;´∩`;)゚:。
でも焦りは禁物!!

ラインに変化出てきたから体重もちゃんと落ちてくる!
そう信じてこれからも頑張ろう(∩´∀`∩)

URL
/diaries/2014/11/19/3333444.html

セルライト撃退!

きのうリバウンドゼロと言う番組見ました(*^ー゚)

なんだか恐ろしい事ばかりでした(;>_<;)

減量出来てもダイエットの落とし穴にははまりたくないですね!

その中でも私が怖かったのはセルライト!

一度付いたらなかなか落ちないし痩せにくくなるっては知ってたけど、認識が甘かったように思います!

セルライトは少しでもあると増殖するのでほんの少しのセルライトもあってはいけないのです(>_<)

ひぇ~。

絶対あるよ。

怖いよ~!

なので前からやっていた麺棒マッサージを強化したいと思います!

ジョグ後の半身浴中にゴロゴロ。

セルライトは
潰す
流す
作らない
だそうです。

後、どんなに頑張ってもなかなか痩せない脚。

脚やせ体操します!

チャリこぎ
360度スクワット
脚を後ろに上げる

出来ればまた塩ミルクマッサージもしたいです!

あれは効いた!
でも冬は寒くてマッサージする気になれませんでした。

なので今度からまた始めよう!

その他インナーマッスルを鍛えたり、色々試行錯誤したいと思います!

遅筋を鍛えると痩せる。そのためにはスローエクサがいいそうです!ゆっくりとした筋トレ!

後はやっぱりロングブレスは効きました!

朝 スムージー(ほうれん草、セロリ、キウイ、デコポン)
昼 ハンバーグ定食
夜 チョコ少し


運動
ジョグ8㎞、49分45秒(6分13秒)410cal

今日は高校の時の友達が適当に集まるそうなので行くことになりました。

しかも豚カツ屋さんで食べ放題があるお店だとか。

危険な香り(・_・;)

カツはあまり食べたくないのですが。

なんとか乗り切りたいです(>_<)

もう何年も会ってない友達ばかりなので楽しみ(o゚▽゚)o

URL
/diaries/2013/03/06/2088665.html

懺悔

昨日は名物巨大エビフライがあるビュッフェでの夕食でした。
揚げたてだし頭付きの大きなエビフライ(^ω^)
久しぶりにエビフライ食べたぁ♡
ググると色々な方がそこのビュッフェの巨大エビフライのブログを書いてて10本食べた!とか4本でギブアップした!とかw
なので、ストレス発散もかねて限界に挑戦してみました(笑)

そう、私8本もエビフライ食べたwww

主人に3000...いや、2000後半のカロリーだな(笑)と笑われつつ、目標10本だったけど、私の限界は8本だったようです(´Д` )

しかし、昨日はゆるカーヴィからメラメラカーヴィを通してやったお陰か100gの増量で済みましたが、懺悔します..._| ̄|○

今日も朝食はグリーンスムージー。
今日は、小松菜4束、バナナ2本、リンゴ4分の1、蜂蜜小匙1強、水のレシピです。
主人からキッチンから緑の匂いがすると言われました(笑)
一口あげたら、青汁並みのリアクションで、まずい!の一言。。。
これでも美味しい方なのにw

さて、今日からは当分外食無しです!
最近疲れが取れないので、久々に半身浴でもしてサッパリしてみようかな。。。


77.4kg
朝→グリーンスムージー
昼→鳥軟骨の唐揚げ、ご飯
夜→フルーチェ、枝豆(少量)

遅筋トレーニング3種類×20回
ヒップアップトレーニング2セット
腹斜筋トレーニング50回×左右
ゆるカーヴィ


昼しか好きな物食べれないから、最近昼食何食べようか考えるのがひっそりとした楽しみ...ヽ(;▽;)ノ

それでも、ダイエットって思って控えようとしてしまうけど、きっと3食制限付けたら長続きはしないだろうな...と思い、ストイックになり過ぎないようにも気を付けて、1番の目標は継続!とはやる気持ちを抑えてます(´Д` )

来年まで続けたら、元の体重に戻ってるさ!私、頑張れ!!

URL
/diaries/2014/07/06/3051473.html