ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 玄米 発芽玄米”

あと14日!

9:20
納豆
発芽玄米ごはん 多め❌
目玉焼き、キャベツ炒め
味噌汁
お昼寝 ❌
15:30
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん 多め❌
マイサイズ
野菜ジュース
チーズ
ミニカップヌードル ❌
食後すぐお昼寝 ❌
21:30 ❌
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
ピーマン肉詰め
ホタルイカ佃煮
サラダ
22:20
スナック菓子 ❌
ケーキ ❌

URL
/diaries/2016/04/02/4122297.html

あと13日…

9:00
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
炒め物
味噌汁
ヨーグルト
ハイカカオチョコレート 2つ ❌
ようかん ❌
15:00
遺伝子ダイエットサプリ
納豆
発芽玄米ごはん
おかず
お昼寝 ❌
20:40
プロテインダイエット

お昼寝しすぎだ。。
プロテインダイエット再開!

22:30筋トレ
入浴

睡眠2時間 ❌

URL
/diaries/2016/04/03/4123791.html

ダイエット68日目

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、さつま芋、牛乳。

昼: 発芽玄米半分、目刺し、キムチ、プルーンヨーグルト、牛乳。

夕: 発芽玄米三分の一、キーマカレー、ゆで卵、カリフラワーのピクルス、トマト野菜スープ。
デザート: りんご、柿。

[運動] ジムでボディコンバットとCXWORX、ランニング5Km。

URL
/diaries/2014/10/21/3277336.html

あと10日!

6:40
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
納豆
卯の花
ヨーグルト
ハイカカオチョコ1つ ▲
12:00
野菜スープ
発芽玄米ごはん
18:00
ハイカカオチョコ1つ ▲
ガルボ 一袋 ❌
20:10
アメリカンドッグ ❌
からあげ 2つ ❌
22:20 ❌
カロリミット
牛丼
豚汁

20:20〜21:40
夜桜見物

日中ミンティア

URL
/diaries/2016/04/06/4127763.html

ダイエット49日目

[食事]
朝:オリーブオイル入りトマトジュース、発芽玄米半分、玉子入り野菜スープ、納豆、牛乳。

昼: 発芽玄米半分、鯖の醤油漬け。
デザート: オレンジ。

夕: チャーシュー3切れ、小松菜、カリフラワーピクルス、冷奴。
デザート:いちじく。

[運動] ランニング8Km。

URL
/diaries/2014/10/02/3240400.html

発芽玄米スナック。

〔朝食〕食パン ゆで卵 アイスコーヒー

〔昼食〕スープ春雨白湯風 豚肉の塩糀漬け ミニトマト 浅漬け風サラダ 葡萄ヨーグルト 野菜ジュース

〔夕食〕発芽玄米ご飯 かぶとベーコンのスープ煮 水菜とわかめのサラダ ミニトマト 春菊と茸のガーリック炒め

〔間食〕キットカット抹茶 クランキーチョコ 醤油煎餅 クリーム玄米ブラン塩バニラ 発芽玄米スナック ジャガビー コーヒー


DHC、2~3ヶ月に一度買ってますが、メインは食品で、\3000(送料無料)に足りない分はサプリを足します(笑)

で、気に入ってる発芽玄米スナック。
最近ローソンでも扱ってますが、\198なんですね。
でも直接買うと\170…

多少は仕方ありませんが、ちょっとねぇ…


写真①=お弁当
写真②=夕食
写真③=DHC


☆果実酢:ジンジャー&レモン
☆サプリ:ダイエットパワー
☆お通じ:○
☆歩数計:6060
☆ヘルシア緑茶すっきり
☆背中ストレッチ

URL
/diaries/2013/04/18/2187641.html

ダイエット78日目

[食事]
朝:オリーブオイル入りトマトジュース、発芽玄米半分、ロールキャベツ、ブロッコリー、プルーン、くるみ、牛乳。

昼:発芽玄米半分、ロールキャベツ残り、ブロッコリー残り。
デザート:キウイ。

夕:さばの味噌煮、厚揚げと大根のおでん風、もやしの酢の物、ピーマンとちくわ炒め。
デザート:いちじく、柿。

[運動]ウォーキング5.5㎞、自転車7㎞。

URL
/diaries/2014/10/31/3297352.html

ダイエット41日目

ひえぇ〜、凄い増えてる〜!

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、発芽玄米三分の一、鶏の唐揚げ1個、いんげんお浸し、ナポリタン少し、牛乳。

昼: 発芽玄米半分、玉子焼き一切れ、ニラときのこ味噌汁、塩鮭、かぼちゃ甘煮、牛乳、みかん。

夕: さんま香草パン粉揚げ3切れ、豆腐ひき肉あん、ほうれん草、かぼちゃ甘煮。

デザート: 梨、桃。

[運動] お休み。

URL
/diaries/2014/09/24/3222291.html

*1日目



今日から はじめました

*breakfast

十六穀米+発芽玄米
豚肉とふきの味噌炒め
焼き鮭


*lunch

白米
サンマの蒲焼き
野菜のゴマ和え
オレンジゼリー

*dinner

十六穀米+発芽玄米
だし巻きたまご
海苔巻きチキン



チョコパン
ソーダアイス


ダイエット中なのに
たくさん食べちゃいました…

自分 自覚足りなさすぎです
(´・ω・)

夕食は6時に食べれましたっ

あしたから
おやつ0をがんばります


URL
/diaries/2012/05/28/1375053.html

ダイエット54日目

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、発芽玄米半分、納豆、玉子焼き、五目ひじき、牛乳。

昼: 発芽玄米半分、鶏ささみの西京漬け、五目ひじき。
デザート: りんご。

夕: 白いご飯三分の一、鶏つみれとゴボウと油揚げの味噌汁、鶏レバー煮、五目ひじき、大根酢の物、小松菜お浸し。
デザート: いちじく、りんご。

[運動] ジムでボディパンプとボディコンバット。自転車11Km。

URL
/diaries/2014/10/07/3249191.html

ダイエット76日目

[食事]
朝:オリーブオイル入りトマトジュース、発芽玄米半分、納豆、とんかつ一切れ、プルーン、くるみ、牛乳。

昼: 発芽玄米半分、塩鮭、炒り卵、えのき味噌汁、焼き海苔、牛乳。

夕:焼肉(カルビ、牛タン、玉ねぎ、ナス、カボチャ、ピーマン、キャベツ)、レタスとパリパリ海苔サラダ、ほうれん草のナムル、キムチ、サワー、ビール(←しこたま)
デザート:ハーゲンダッツのアイスクリーム半分。

[運動]ランニング8.5㎞、自転車7㎞。

URL
/diaries/2014/10/29/3295391.html

67.9kg 玄米?発芽玄米ってなに。

おはようございますっ!。これから始める
ファスティングで、“玄米”だけの日があるの
ですが、いや健康に良いのはわかるけど、
玄米ってどういう効果があって、どういう欠点が
あって、そういうの知らないなと思い、自分なりに
調べてみました。

ライバルさんが、日記に載せていて参考に
なったので、よく噛まないと駄目なんですね;。
メモメモ(*^^*)

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☆玄米の注意点☆

◎白米に比べて消化が遅いので
 白米の二倍は噛む。

◎夕食の時は、玄米より白米がお薦め。

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>玄米食は、貧血の女性には合いません。
>健康になりたくて玄米を食べている方や、
>痩せたくて玄米ばかり食べている方は、
>貧血をうながすので逆効果です。
>玄米のメリットとデメリットを、
>詳しくご説明いたします。


(;´Д`)え。貧血なる自分やばくないかな。。。
でも、貧血になるのは生理中だけだし、まぁ大丈夫か。。。


>便秘で下腹部のぽっこり腹にお悩みの女性は、
>玄米は食物繊維がたっぷり含まれている食べ物なので、
>便秘解消におすすめです。食物繊維は、
>体内の老廃物の排出にも効果的です。

(;´Д`)…便秘症じゃないけどね、下腹はある。。

>玄米は白米に比べて硬いので、よくかんで
>食べなければいけません。かむ回数が増えるので、
>ダイエットに効果的です。

>しかし、毎日玄米を食べていると、
>顎が弱い方は、顎が痛くなってしまうかもしれません。
>玄米は堅すぎて、顎が痛いという方には、
>発芽玄米がおすすめです。

(;´Д`)ちょwwwwそんなに玄米って硬いのwwww!?


>発芽玄米は柔らかく、玄米より味もおいしいです。
>発芽玄米がダイエットに効果的なのは、糖の吸収を
>抑え、血糖値の上昇を抑える働きがあり、
>基礎代謝量が増えるからです。

(*^^*)基礎代謝量が増えるのはイイネ!。

>玄米ばかり食べていると、鉄などが不足し貧血を
>引き起こします。玄米食ダイエットは、
>貧血女性には合いません

(;´Д`)あれ・・・・wwwwこれ私に合うのか!?
ってかこの記事玄米よりも発芽玄米押しだな。。
今回、わたし何買ったけ。。。。(袋見て)
あ、発芽玄米だ。玄米じゃなくてよかった❤。

>発芽玄米は、フィチン酸の物質の必要な栄養素を
>排出してしまう働きを軽減しているので、鉄不足で
>貧血を引き起こす心配はありません。

>玄米はメリットもありますが、デメリットも多いので、
>貧血女性は発芽玄米を食べるようにしましょう。

(;´Д`)…良かった。。。



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フィチン・フィチン酸に関しても調べてみた。
今の時点では、んな事言ってたらキリがねぇよ。
みたいな感じだったので、わかりやすく言うと
添加物が入ってるか入ってないかみたいな問題。
だったのでそこはスルーで。

健康に良いからといって食べ過ぎNGだしね。
なんの食べ物でも^^;。

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●発芽玄米に関して

1)γ-アミノ酪酸(ギャバ)が、発芽させる事で
大幅に増える。

γ-アミノ酪酸(ギャバ)は、
血圧降下、高血圧の抑制、改善、予防。神経の沈静。
中性脂肪を大幅に抑え、改善・予防する。肝臓の働きを
活発にし、利尿作用を促す事で、過剰な塩分を体外に
出すなど、大変注目された、栄養素だ。
このγ-アミノ酪酸(ギャバ)が、白米の5倍、
玄米の3倍含まれる。

2)フィチン酸(イノシトール6リン酸)が
フィターゼと言う酵素の働きで、ミネラルとの結合が
とれ、ミネラルと、フィチン酸の体内での吸収率が
飛躍的に高まる。

3)ブドウ糖の代謝促進や体組織・カルシウム吸収を促す、
リジンが白米の4倍、玄米の2倍含まれる

4)体を作り、筋肉アップ、更には新陳代謝を促す働きの、
遊離アミノ酸が白米の4.5倍、玄米の2.5倍含まれる

5)発芽させる事で、植物繊維の含有量が、玄米より、
10%~15%増える

6)アルツハイマー型痴呆症の原因である、PEPの
異常増殖を防ぐ物質「PEP阻害物質」が、発芽する
ときに生成される。

7)白米に混ぜて食べるので、食べやすく、
また玄米の外皮も発芽する事で柔らかくなり、
玄米のようにパサパサしなく、食べやすく、
甘味も増しておいしい。

8)発芽玄米のコメ・アレルゲン蛋白含有量が、
白米や玄米に比べ、著しく少ない。民間会社が
名古屋大学栄養専門学校、名古屋大学大学院農学研究科、
日本大学生命資源科学部と行った共同研究で判明している。
こそこからも、発芽玄米は低インシュリンダイエットと
してもいいことがわかる。
詳しくはこちらで勉強してね。
http://www.fancl.co.jp/genmai/gohan/index_govlo4.html

9)血中コレステロール低カ作用が確認されている。
(第35回日本成人病学会等で発表)

(10)アトピー性皮膚炎治療の現場で、発芽玄米を難治性アトピー性皮膚炎の食事療法に導入する事で、紅斑などの症状が改善(第4回日本補完、代替医療学会にて報告)

1.栄養価がアップ

発芽玄米の栄養価の高さは、白米をはじめ、そば、
うどんなど他の主食に比べて群を抜いています。
なかでも、ストレス軽減作用で知られるギャバは白米の
約10倍も含まれています。

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ギャバ(ガンマーアミノ酪酸):胚芽精米2.5倍、玄米3倍、
発芽玄米10倍

ビタミンB1:胚芽精米3倍、玄米5倍、発芽玄米7倍

マグネシウム:胚芽精米2倍、玄米4倍、発芽玄米6.5倍

カルシウム:胚芽精米1.5倍、玄米1.8倍、発芽玄米2.3倍

です。全般的に発芽玄米の栄養価が最も高いです。


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(*^^*)うん、玄米よりか発芽玄米の方がいいとわかった☆
発芽玄米作った人すごいねえ。。。( ・`ω・´)
納得して食べれるよ。やっぱり、疑問を持ったらすぐに
調べるこれ大事だねぇ@w@;


今日も一日よろしくお願い致します。

今日の運動。

●基本プログラム 55分

基本的なワークアウト
(ニーレイズ・ワンツー
スピードバッグ・スクアットキック
ツイスト等)を習得しながら,
長時間動き続ける体力を作る

(*^^*)このお姉さんみたくヘソ出すウェア欲しいな。。。
今だと背中脇腹は引き締まったけど、下腹が(泣)
出るwwwwwwwwwwwww。
運動かっこよくこなしてやってる人ってほんとに
憧れるなぁ❤。

http://www.youtube.com/watch?v=EDxtFoV5fGY

●最終プログラム 30分
普段よりさらにリズミカルな曲に乗って
流れるようにワークアウトを行う。
テンポよく次の動きに入っていくので,
あまり休憩となる間が無く,
時間の割には内容が濃い。

http://www.youtube.com/watch?v=Nt4GtqAr8YE

最初、(;´Д`)ぬぁぁぁぁぁぁ
あーやりたくない
めんどくさい……。
やだなぁ…。今日さぼりたい
とか思っていたのですが、
根は運動好きなので、

身体動かしたら。。。。。



 楽(た の) す ぃ ~❤(*^ ^*)❤


身体動かすって楽しいねっ!!!!( ・`ω・´)+


気になっていたBODYCOMBATのもやってみたら

●BC40-05 ( My challenge record "BODY COMBAT" )
http://www.youtube.com/watch?v=fT6RMDm2lxc

あれ!あれだ!腹筋?腰回りの腹筋に効く。
ビリーやった後だからかもしれないけど^^;
このお姉さんがやってBODYCOMBATのどこかで
販売してるのだろうか。。。ちょっと気になる
音楽も良いし❤❤❤。この音楽めちゃテンポ好き❤。




URL
/diaries/2013/02/21/2059084.html

Re start!

産後4カ月になろうとしている。。。

3か月までがグングン落ちる期間とのうわさだけど、
停滞しているので再スタートとしてダイエット開始。

食べないダイエットは母乳のためNG。

・間食がどうしてもやめられない

・運動していない

少しずつでもこの2点を改善していかなきゃ!!(´д`)

朝:
・酵素発芽玄米一杯
・ちりめんじゃこ
・黒豆ごぼう茶
・カフェオレ

昼:
・酵素発芽玄米一杯
・キムチ
・納豆インカインチオイル入り

夜:
・酵素発芽玄米二杯
・とろけるチーズ1枚
・のりたまふりかけ
・蒸したさつまいも小1本インカインチオイル入り

間食:
・いちじくヨーグルト脂肪ゼロ
・バニラヨーグルトバナナ入り
・せんべい2枚
・トッポ1/2箱

URL
/diaries/2012/10/01/1727245.html

4日目

何故かダイエット開始時より増えてるww
出すもの出してないからなぁ…(。-∀-)

◇体年齢◇ 33才
◇BMI◇ 22.3
◇基礎代謝◇ 1292kcal
◇骨格筋率◇ 30.0%

◇運動◇
水中ウォーキング等1時間

◇食事◇
(6時半)
*発芽玄米のパン1つ
*サラダ
レタス半玉、トマト1つ、コーン水煮1缶、塩ドレッシング
*プレーンオムレツ
卵2つ、バター、ケチャップ
*野菜ジュース

(12時)
*発芽玄米のお焦げのスープ(DHC)1食
*プレミアプロテインバー1本 290kcal

(19時)
*DHCプロテインダイエット(バナナ)
*クリームチーズ
*ハム

URL
/diaries/2014/10/28/3290512.html

準備??

思い立ったが吉日!!という事で明日からに備えて少し準備をしようと思い、明日からの主食用に発芽玄米を炊きます(^-^)
本当は炊飯器で保温しておきたい所だけど、息子達はやっぱり白いご飯が食べたいと思うので(*^^*)

私のは炊けたら小分けしてラップにくるんで冷凍!!
玄米は私に合っているのか、お通じが良くなる気がする。ダイエットするときはとりあえず玄米!からな私 笑

URL
/diaries/2014/10/07/3249119.html

5月8日 ダイエット開始から22日経過

2013年5月8日 開始から22日経過
体重    97.2kg  開始から -6.2kg
体脂肪率   32.7%  開始から -1.5%
内臓脂肪レベル 16.5 開始から  -1.0
体重計年齢  54歳  開始から  -3歳

摂取カロリー    1380kcal
消費超過カロリー  1050kcal

朝食 発芽玄米ご飯150g パリパリウィンナー湯引き3本 
昼食 発芽玄米ご飯150g ちゃんぽん
夕食 置き換え 
間食 カルピス

絶食が終わってからやや横ばい傾向になってきました。
少し様子を見て動かなければ何か仕掛けてみます。

URL
/diaries/2013/05/08/2231228.html

食欲増進

あぁ食欲が…。

晩御飯の「あとちょっと」が止まらない。

朝昼は会社にいるから食べたくても食べれないけど、夜はどれだけでも食べれちゃうから、これをクリアすることが私のダイエットの鍵の様です

今のところ早風呂を試してるけど、今日は失敗

意志がまだまだ弱いです

なんだか体調も良くないし、踏んだり蹴ったり

早く生理の山を越えたいなぁ

朝計測:52.4㌔、26.6%
夜計測:

朝:
発芽玄米ごはん、なます、きのこと人参のおじや、生姜野菜スープ、きなこヨーグルト、ブルーベリー酢

昼:
発芽玄米ごはん、厚揚げとレンコンの炒め煮、野菜の味噌炒め、さつまいも煮

夜:
発芽玄米ごはん、食パン1/3枚、ジャーマン風炒め、なます、きなこヨーグルト2杯、のり中4枚、チーズはんぺん4つ、カニカマ6本

運動:

URL
/diaries/2012/01/17/998740.html

62.9㌔ 34.0%

7:00
白米と発芽玄米ミックス
焼き鮭
玉子焼き2切れ
ウインナー
モロヘイヤ
はちみつヨーグルト

10:30
バウムクーヘン
どら焼き
ミニゼリー
胡麻麦茶

14:30
白米と発芽玄米ミックス
マグロ、サーモン、いくら
アイスカフェオレ

21:00
豆腐、なめこ、ねぎの味噌汁
大根サラダ
スイカ

お通じ×

早速、白米2合に発芽玄米1合を混ぜて炊いてみた。
普通においしい♪
っていうか、やっぱりごはんっておいしいw

お昼寝はなるべくしないほうがダイエットにはいいみたいだけど、
どうしても寝てしまうw
寝るならお昼ご飯の前のほうがいいのかなー?
すんごいお腹すいて目覚めるけどねw

URL
/diaries/2017/09/11/4777718.html

産後117日目

アイスごはんダイエットを実践!冷たいごはんよりほかほかのごはんが好きですが、お弁当やおにぎりなら平気(^^)v1食~OKということで、早速昼食用におにぎりを握りました(^-^)本当は、お弁当が良かったけど、今朝はそこまで手が回りませんでした(^^;

☆朝食☆
・ライ麦食パン
・野菜スープ
・カフェインレスミルクティー

☆昼食☆
・発芽玄米おにぎり
・丸干しいわし
・白菜のおひたし
・白湯

☆間食☆
・焼きいも(息子の残り)
・ジャージー牛乳モナカ1/2

☆夕食☆
・発芽玄米ごはん
・鶏ささみのレモン煮&千切りキャベツ
・冷奴(わかめ、玉ねぎ)
・りんご

・飲むハーブ酢

☆運動☆

URL
/diaries/2014/11/17/3328548.html

3月19日に食事内容

上の娘が春休みに入り、ダイエットの調子がくるうなぁ〜

朝・・・おかゆ(あと何か食べたか忘れちゃった)

昼・・・外食ラーメン、チャーシューご飯

間食・・・クッキー少し、ホットミルク、コーヒー

夜・・・発芽玄米ご飯、豚汁、あじ、黒酢春雨サラダ、デコポン四分の一


踏み台昇降20分

歩数は5500歩d

URL
/diaries/2012/03/20/1187891.html