ダイエットクラブ

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決意表明

ダイエットの為に夕御飯を早く食べています。

そうすると寝る前にお腹が空いて、小さいお煎餅などをつまんでしまいます。

最近なかなか体重が落ちなくなってきたので、寝る前の間食を我慢したいと思います。

ダイエットしてるのに寝る前に食べてた今までが問題だったんです。

URL
/diaries/2016/02/28/4072869.html

1707日目*3月16日

朝測定時:55.8キロ
帰宅後測定時:55.2キロ
寝る前(21:49)測定時:54.6キロ
30kcal
間食:飴3粒(30)

入浴50分

水曜最低55◯、寝る前55◯
木曜最低54、寝る前54.4
金曜最低53.4、寝る前53.4
土曜朝53

明日の朝ちょっと何か食べる。
今日はもう寝る。
質の良い睡眠は、健康とダイエットを制す!と信じて。
あと2日頑張るぞ!

では〜

URL
/diaries/2016/03/16/4098714.html

寝る前に笑っ

寝る前に飴食べました笑っ

ってか今日は食べすぎた(。´Д⊂)

明日もダイエット出来ないし私のダイエットは明後日からになります笑

16日から月末までは頑張りまぁす(///ω///)♪

そして増えるとわかってても体重測定はします・゜・(つД`)・゜・

URL
/diaries/2017/02/14/4537257.html

1151日目*4月29日〜暴飲暴食〜

朝測定時:53.2キロ
夜食べる前:54キロ
入浴前:54.6キロ
寝る前(0:58):54.2キロ
2431kcal
昼:まぜそば(950くらい?)
間食:カフェオレ(25)
夜:牛乳プリン(121)、ベルギーワッフル4個(748)、シュークリーム(218)、ホワイトフロマージュ(251)、生クリームチョコ2個(118)、0カロリーカルピス

入浴1時間

4月21日木朝56.8◯、寝る前55.6〇
4月22日金朝55.4〇、寝る前54.4×
4月23日土朝54×、寝る前54集まりあり×
4月24日日朝53.6×、寝る前53.6予定あるかも×
(追加)
4月25日月最低53.6◯、寝る前53.6×
4月26日火最低52.8×、寝る前53.6×
4月27日水最低52.6×、寝る前53.4×
4月28日木最低52.4×、寝る前53.2×
4月29日金最低52.2×、寝る前52.2×
4月30日土最低52

夜余計なもの食べなきゃよかった。。
そしたら、寝る前54か53.8か53.6くらいで終われて、明日朝53.6か53.4か53.2くらいになれたのに。。
まぁ、過ぎたことはしょうがない。
とりあえず今から入浴して、せめて寝る前54.4になれるよう頑張ります。

明日は結婚式楽しんで、明後日からまた頑張ろう。
毎日ダイエット。死ぬまでダイエット。

では〜

URL
/diaries/2016/04/29/4162819.html

56.4

昨日観たダイエット番組

おかゆダイエット

冷たい炭水化物ダイエット

テニスボールダイエット

これからとりいれてみよう(*´∀`)

◼食事

朝 サラダ バナナ ヨーグルト
冷たいおかゆ

昼 サラダ 冷たいオムライス

夜 サラダ キムチ納豆 炭酸水

夕食後 ブルボンプチ(ハニーマスタード)
    コーヒー

寝る前 トマトジュース

◼運動

朝 腹筋少し

URL
/diaries/2015/05/15/3622145.html

ダイエット 1日目

昨年末から少しずつダイエットに挑戦してみたけど、なかなか体重が減らないので日記はじめました。

夕食だけ炭水化物抜きダイエット、プチ断食、骨盤枕ダイエットをしてみたけどあまり効果がみられない(~_~;)

なので今日から寝る前にストレッチや軽い体操+日記をはじめました。

URL
/diaries/2013/01/13/1966948.html

スタート

10月1日56キロ スタート
現在55.4キロ



移動 《歩きか自転車》
ダイエットティー《寝る前に一杯》
白湯ダイエット《1日1リットル》
半身浴《上がる前は手足に水》
ジム《加圧マシーン+有酸素》
DVD《TRF、コアリズム、ヨガ》
ウォーキング《30分以上》
キャビテーション《腕、腹、太もも》


URL
/diaries/2015/10/04/3866629.html

22日目

朝 アイスコーヒー

昼 ご飯 納豆 チキンナゲット

夜 鶏胸肉の青じそチーズ

寝る前 ヨーグルト


腰痛が治らないのと父の仕事か忙しく娘を見てもらう人がいない為、ジムは中断…
食事内容だけ気にしなければ!
そして今日から寝る前ヨーグルトダイエットスタート!意味あるのかな(^_^;)

URL
/diaries/2015/06/22/3696276.html

寝る前に食べない

食事内容
寝起き およそ700kcal
二回目 プロテインダイエット
寝る前 食べない

少食というか空腹感が辛くなくなってきたので、二回目の食事をプロテインに置き換え
寝る前に食べないというリズムにしてみました

おそらく水分が抜けただけなのでしょうがかなりハイペースで体重が落ちました
どこで打ち止めがくるかな…

URL
/diaries/2015/03/06/3508599.html

1614日目*12月4日

朝測定時:53.4キロ
帰宅後測定時:53.2キロ
寝る前(22:30)測定時:53.6キロ
703㎉
間食:カフェオレ(25)、飴2粒(20)
夜:カフェオレ(25)、五目豆(353)、よもぎ餅1個(280)

土曜朝53.2キロ
金曜寝る前53.4、最低53

最低目標達成できなかった。。。
さっき53.6キロで、その後カフェオレ飲んだから寝る前53.8か53.6かな。。。

明日は朝からお出かけ♪
ダイエットのことは忘れて楽しもう♪

では~

URL
/diaries/2015/12/04/3955841.html

ダイエット15日目


朝:
キャベツ
ミニトマト
食パン
ヨーグルト

昼:
お好み焼き
五平餅

夜:みそ汁

寝る前:
みかん 3個
アイス


またまた食べちゃった
アイス

でも我慢できなかった
ストレスためるよりは
いいかな


ダイエット始める前は
平気で1日2~3個
食べてたからな~


また明日頑張る

URL
/diaries/2010/11/03/58675.html

3日目

今日ゎ次女の中学の運動会( ´ ▽ ` )ノ
昼にお弁当食べ過ぎたから夜ゎかなり抑えた!
早歩きウォーキングかなりキツィわぁ〜

朝食…弁当残りw DHCダイエットパワー1粒
昼食…手作り弁当 いっぱぃ食べた☆
夜食…カレーかなり少なめで DHCダイエットパワー2粒
寝る前にラサラダイエットタブレット飲みます(^ ^)

URL
/diaries/2012/09/08/1660172.html

ダイエット53日目

昨日寝る前の体重、
79,3kg

昨日寝る前の体脂肪
40,1%


今朝の体重、

78,5kg

今朝の体脂肪、

38,8%

今日から仕事3勤だぁ(*^o^*)

お店オープンまで日がないから、頑張って覚えないと
今日も頑張るぞ


昨日の運動、

☆一時間のお散歩
☆腹筋ジャム(エクササイズDVD)
☆基本と燃焼(エクササイズDVD)

でした

URL
/diaries/2015/07/10/3728614.html

ダイエット5日目(朝食)


おはようございます

昨日寝る前に偏頭痛が酷くなって
夜の測定できなかった…
まぁそういう時もあるかぁ。。

でも体重が昨日の朝と変わらない…
(¯―¯٥)
半身浴とかしよう!!
ストレッチも。。


では今日すること

サイクリング
豆乳ダイエット
レコーディングダイエット
食前キャベツダイエット
低炭水化物ダイエット


【朝食】

豆乳バナナスムージー
・豆乳 200ml + 冷凍バナナ

URL
/diaries/2015/06/05/3662120.html

白米ダイエット

禁酒2日目ーー(*>ω<*)

白飯ダイエット♡続きそうかも?!
まず間食なくなった。
お酒も我慢できる。

☆白米ダイエット☆

白米>おかず だいたい6:4
ゆっくり いっぱい噛む
おかずは粗食

☆禁酒☆

☆寝る前のストレッチ☆


がんばろー

URL
/diaries/2014/02/05/2744602.html

ハローリバウンド

ついにジワジワとリバウンドやばいのでダイエット再開。糖質ダイエットは挫折!今日の夜はスムージーとモヤシのサラダと肉30g寝る前測ったら53.7kgこんなに腹が減ってるのに重い...

前回のダイエットは2週間で1キロペースで落としてたので、頑張らないとね。

URL
/diaries/2016/05/27/4205145.html

レコーディングダイエットの本に書かれてたこと。

最近は夜寝る前に、いろんなダイエット本を読むことにしています。
レコーディングダイエットの本に、「苦痛を感じるダイエットは駄目!
ダイエットが楽しめるようにすること。」というようなことが書かれてた。
まさに今の俺かも...運動が苦痛かも...><><
ということでランニングからウオーキングに変えて、週1日は休みにします。

URL
/diaries/2010/04/13/19709.html

61.3kg

11/5(木)
定例
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝食後61.3kg寝る前.kg
1240kcal
朝ごはん120kcal
・きゃべつ炒め120kcal
昼ごはん1000kcal
・野菜プレート200kcal
・パン800kcal
寝る前
・もやし炒め120kcal
(そしてたっぷり睡眠…)



URL
/diaries/2015/11/05/3921173.html

もういちど


ダイエットします

食事
お菓子類をちょこちょこたべない。
夜はダイエットケーキとヨーグルトにする。
夜食べすぎない。
水を1日2ℓ飲む。
朝2杯,学校PET1~2本,夜3杯,寝る前1杯

運動
朝起きたら毎日ストレッチ。
スクワットをする(3日に1回ぐらい)
学校を出る20分前がベスト。
夜寝る前毎日ストレッチ

これを、何日続けられるか、今日から測ります。
がんばるぞ!

URL
/diaries/2015/06/23/3698192.html

今日から始めます☆

今日からダイエットです。
基本DHCのプロティンダイエットの置き換えダイエットです。

9月8日(木)
朝 プロティンダイエット いちご
昼 わかめうどん半分 チキンステック1個 カフェオレ2杯
夜 温野菜サラダ少量 プロティンダイエット ココア

運動
子供とプール3時間!
寝る前にストレッチ10分

元の体重がわからなかったので、夜測定した。
プールでくたくた(;一_一)

URL
/diaries/2011/09/08/668345.html