ダイエットクラブ

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第2クール 1日目

やっと多少の余裕が出てきたのでダイエット再開

体重はそこそこキープできてたけど体脂肪が

気を取り直して一から頑張る

できれば年内に60キロ切りたいところです

いけるかな?

前回ダイエットが中断したのは風邪ひいたせいもあるけど、一番は体重を記録していたグラフの用紙が切れた事。
パソコンに入っているからプリントアウトすればいいだけなんだけど、それがなかなかできずにそのうち体重計っても何キロだったか忘れる→計らなくなるみたいな感じになっちゃった。完璧主義な私の悪い癖です。

今回はお正月過ぎまでの分をまとめて印刷したし、お正月はさすがに多少の余裕あるだろうから印刷くらいできるでしょう

とりあえずは年末を目指して再び頑張ります

URL
/diaries/2011/11/20/852228.html

うーん。ちょい増え。

うっかり食べ過ぎたなー。

なんか、美容院帰ってきて、次女のキャンプ帰りを迎えに行き、キャンプグッズの片付けや洗濯機2回回したりしてるとなんだかしんどくなってきた。

くしゃみ鼻水も多いので、ヒノキ花粉が増えてきたのかな、と思っていたけど、今朝も起きたらのどが痛い。風邪併発かな。仕事帰りに耳鼻科いけたらいいな。

さあ、今日から始めようと思っていたためしてガッテンの計るだけダイエットのグラフ、準備も出来ていなかった!今朝はウォーキングにでず、踏み台15分程度になっちゃったし、グラフ印刷することに。右下がりが楽しいグラフになりますように。

昨日の食事
朝 ポテトサラダサンド、ミックスジュース2杯
昼 雑炊、ミックスジュース
間食 ミックスジュース、ビスケット
夜 海鮮丼小盛り、サラダ

URL
/diaries/2019/04/01/5274707.html

☆ダイエットの秘訣☆《3》

ダイエットの秘訣番外編
\(☆o☆)/

☆体重グラフを付ける

ダイエットを始めたばかりの時は特に!

効果が目に見えると嬉しくなって益々やる気アップ♪

グラフに毎日『ひとこと』書くのがオススメ♪

その日印象に残った出来事(運動やブュッフェや買い物やお通じなど)を書き込んでおくと

どんな事した時に体重が減ったか後になってパターンがわかるので便利♪

ダイエットクラブにも体重グラフあるけど紙に書き込めるグラフがいいヵモ♪

ネットで体重表を検索して無料ダウンロード印刷するのが楽チン♪


☆体重測定は同じ服を着てはかる

私は朝起きてトイレを済ませてから体重をはかるよ~にしてる♪

過去ダイエット中の時は裸で体重はかってたけど

冬は寒くて辛くて体重はかるの辞めちゃって挫折↓リバウンド↓

だから冬なら同じスウェット3着ぐらい買っていつも同じパジャマにして

寝起きにはかるの♪

洋服着てはかると良い所がもう1つあって

停滞期とかに突入して長い間体重が減らない時

だんだん気持ちが萎えてきちゃうでしょ?

そんな時 体重測定の後

裸になって もう一度体重を計る♪

洋服分を引いた体重を見ると

ちょびっとだけ
テンション上がる♪

洋服は くじけそうになった時の為の保険って感じカナ 笑
(あっ!でもグラフ記入は洋服を着た時の体重を記入しなきゃだよ)


☆ダイエット関連(本やサイト)を読みまくる

気持ちが萎えてる時に特にオススメ♪

色んな人のダイエット体験談や

ダイエットの知識を得る事で

ダイエット意識が復活してモチベーションが上がる♪

URL
/diaries/2013/02/14/2044150.html

オススメダイエットノート

不満点はありつつも結構好きな市販のダイエットノート(価格はamazonn調べ)

1、90日つけるだけ健康ノート 永岡書店 714円

全体の見た目(シンプル表紙、中のページの線や文字色などの見易さ)
カバーに挟み込んである体重グラフがとても書きやすい
巻末の体重別消費カロリー例

2、<1プレート書き込み式>バランスダイエット手帖 永岡書店 778円

毎日の食事内容を 主食、主菜、副菜などに分けて記入できること
巻末の月間カレンダー(?)←手帳のマンスリーページ状態のもの
同じく巻末の毎日の行動目標を記入してできたかチェックする表
ページの色が見にくいのが難点(体重グラフはかなり見にくい。間違えて隣の日に書いちゃったりする)

3、ミドリ HF ダイアリーA5 3ケ月ダイエット用 ミドリデザインフィル 744円

リング式ノートなのでとにかく開きやすい
デザインが良い。 記入欄も記入しやすい
難点は大きさ。カバンに入れて持ち歩くには少し大きい
あと、体重グラフの日付やgの単位が荒すぎる ←これが一番ポイント低い。
でもエクセル等で自作したグラフを印刷してはさんどけばいいかも。

自分が実際使った中ではこのあたりですかね~。
この3つのいいとこ取りして、FYTTEにある緑黄色野菜、肉魚類、とかのバランスチェック欄があれば完璧。

URL
/diaries/2014/03/07/2797418.html

明日から学校がないので・・・


こんにちはー

久しぶりです!

ダイエット頑張るとか
言ってたくせに・・・
見事にだらけてますw

夢だった憧れの大学に
合格してからは
自分磨きに努める!
はずだったのにーー

ちょうど今日で
学校も終わりました

2月は高校3年生は
おやすみなのです

ちょうどいいじゃん!
痩せろってことね?

ダイエットグラフも
印刷したんで
明日から頑張ります

今日はね・・・
既に暴食したし
これからバイトなんで
ダイエットどころじゃない!

なので明日から!

菜々緒みたいな脚
憧れるー

カーヴィーダンスと
バンビウオーターと
半身浴と・・・
どれもがんばります

卒業式は、たくさん
写真撮りたいからね!

とりあえずこの前撮った
学校帰りに遊んだときの
写真載せときますー

絶対痩せるのさっ

URL
/diaries/2013/01/31/2010423.html

生理1日目

体脂肪:18.3kg(前日比-500g)

生理予定日だったけど、気配なし。
そして、謎の体脂肪率の低さ。

ネットでフリー配布している三ヶ月グラフを印刷し、手書きで今までの分を書きこんでみた。
多少増えてもスタート時から順調に右肩下がりになってるのが、一目瞭然で感じられていい感じ。

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

またしても!道を尋ねられた。
休憩時間に外を散歩してたら、車の中からおばさんに。
やっぱり元の体重まで痩せた事で、凡人オーラも元に戻ってるんだ…!
やっぱデブは見た目で判断されるって、身を持って実感するね。

ところで、私ってもしかして職場の女性の中で二番目に太ってるかも…(一番はもはやジャンルの違うおデブな方なので、実質一番かも)

よくよく見れば、痩せてる人ばっかりでこの環境ヤバイ。

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

夜に生理になったー!嬉しい。
ダイエット始めて、三回目の生理。

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

有酸素運動→なし
腹筋→なし

お通じ○

URL
/diaries/2013/10/17/2564477.html

お久しぶりです、ダイエット継続中です

お久しぶりです。

ダイエット止めたわけではなく、継続中です。
どうしてもこちらのグラフの見方に慣れなくて
他のサイトでグラフつけておりました。
こちらのほうが交流の機能はすばらしいのですが・・・
グラフがねぇ^^;
そして8月分体重のみ一括登録すると
グラフが変な感じになりました。
どういうことでしょう・・・

URL
/diaries/2013/09/01/2479148.html

よし!

昨日、ライバルさんから
コメントを頂き、
お返事をしてグラフを見たら、右肩下がりなの!
私も右肩下がりのグラフにしたい!!と
ダイエット脳にスイッチオン!

ロールケーキ、
朝から食べちゃったけど
甘い物は心の栄養!
これで栄養もつけたし
今日1日頑張る!

見てて!(笑)9月は絶対右肩下がりのグラフにするから!


URL
/diaries/2015/09/09/3828120.html

ダイエット準備

昨日は夜な夜なダイエットするにあたっての準備してました。

まず測るだけダイエットの記録表を印刷…しようと思ったら上手くできなかったので手書きで作ったわ(▼皿▼)
ちなみにここに記録してる体重は朝のです☆

そしてほしのあきちゃんの写真を冷蔵庫と炊飯器の横に貼った!

これでモチベーションアップ!
あきちゃんこれで産後三ヶ月って…どーなってるのよ~!

URL
/diaries/2018/06/01/5019196.html

プリンター用光沢紙買いに10㎞。

ダイエット590日目。34.4㎏減。前日比+0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …140分
・歩数合計      …16008歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分
・夕 食       …鶏鍋、きゅうり漬物、田作り、缶3本、アイスクリーム(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1700kcal(朝430+昼480+夜790)
・消費カロリー…2423kcal
・カロリー差 … 723kcal


水曜日の記録。

この年末年始、そりゃあ食って飲んでの毎日だけど、それなりに動いて、
アンダーカロリー保ってる。


だけど、


なんとなくヤバい、感じ。


なんとなく嫌な予感…。


心なしかベルトがきつい、気がする。なんとなく…。

そんな今日は、前日比+0.5㎏。68.4㎏。
この程度で済んでくれればいいんですが…。

そんな嫌な予感を払拭するべく、プリンター印刷用の写真光沢紙が
なくなったので、この地域で一番大きいヤマダ電機まで、往復10㎞歩いて
買いに行ってきました。

歩きなので、またまた知らない道をあっち行ったりこっち行ったり。

知らない道歩き、楽しい~!

この道行ってみようと思ってたんだよ、とか、
この道ここに繋がったたんだ、とか、
ここにこんな抜け道あったんだ、とか。

これから毎週の10㎞、土手ばっかりじゃなく、たまには街探検パターン
で行ってみようと思います。(^o^)


さて今日は、12月のグラフ。(画像)

停滞期明けの激減を期待してたのに、年末の忘年会ラッシュもあって、
わずか0.4㎏減止まり。

見てわかる通り、あきらかに棒グラフの高さが右肩下がりに
低くなってきてる。

やっぱりもう限界なのかなぁ。

いやいや、0.4㎏でも減ってる以上は、まだまだ行きますよ~!



URL
/diaries/2013/01/02/1946284.html

56日目


この連休の間、式の準備を全力でやろうと決めて、いま招待状印刷とウェルカムボード作成中。
いろんなことを同時進行してるためバタバタしてダイエットクラブ来れてませんでした(´・ω・lll)

とりあえず体重記録。

がんばれ自分!

URL
/diaries/2014/08/10/3128916.html

グラフの表示範囲

ダイエットクラブのグラフの期間は
1ヶ月 3ヶ月 6ヶ月 12ヶ月
の4つから選べるようになっています。
しかし、ここで一つ問題があります。
12か月以上を表すことができるグラフがないのです。
これでは12か月以上ダイエットを続ける場合全体を見れません。

と思っていたのですが・・・

プロフィールの編集で
目標体重の達成目標日を設定することで全体のグラフを見ることができます。

URL
/diaries/2018/02/22/4927419.html

【1012】どのグラフみても…(65.80)

みごとな右肩上がりのグラフ(。-∀-)
成績グラフならめっちゃ嬉しいけど
ダイエットだとだめだめだめグラフ
だね(;´∀`)

もち麦本当期限が迫ってきたのと
腸内環境整えることも考えてまたまた
もち麦ダイエットやろう(๑•̀ㅂ•́)و✧
食べすぎてしまうのも腸内環境が
悪くなってるのも原因のひとつかも
しれないしねー

いつもはもち麦100%で食べてたけど
今回は白米と半々にしようかな?
そっちのが満足感得られて気持ち的に
いいかもしれないし♬

URL
/diaries/2018/03/16/4947048.html

Nov..30



今日で11月終わりなのに
54キロなってしまった!

てか私のグラフ
減量グラフやなくて
増量グラフぢゃん

気にすればするほど
体重増えてくーっ

だから生理終わるまでは
増えてもいいやあ
って感じで.ストレスを
ためないことを
一番にやってきます(^^)

自分に
ほんと甘いですよね


生理終わったら
朝バナナダイエット
しようか考え中っ!

始めたら報告します


URL
/diaries/2011/11/30/876837.html

計測

☆9月27日の計測☆
寝起き(9:20)の計測は体重68.9kg体脂肪率37.5%

ダイエットサボって、食べたい放題食べてたョσ( ̄- ̄;)

体重増えてるし、「グラフに記入するの嫌だぁ(´Д`)」って逃げてたけど、悪循環になりそうなので、思い切ってまとめて記入してみたョ

あぁ…悲しいグラフやわぁ

グラフを見て嬉しい気持ちになれるよう、今日からまた頑張ってみるョ

URL
/diaries/2013/09/27/2528848.html

あら

ダイエットグラフでグラフつけだしてから、登録した時よりマイナス域になった事がまだ数日しかない

でも、これやってなかったら気付かずに間食とかしてもっと体重増加してたんだろうな~って思うと…
あ-怖い


今日は気分下がってて運動とか出来なかった
明日は気分戻ってますように

URL
/diaries/2011/12/02/883518.html

グラフ化

母と一緒にダイエットグラフを記入しだして今日で9日目。
全然減らない。でも一定までしか増えないかも。
気を付ける効力はあるのかもしれないなー。

昨日・おとといと便秘気味で、今日は快調なので、
明日の測定が楽しみ♪

URL
/diaries/2014/04/13/2863160.html

案の定増えた

昨日50kg↓になったけど、増えた( ;∀;)
パンケーキにチョコチップクッキーにピザ食べたからあっという間にリバウンド\(^o^)/


今までの体重グラフを見ると、ガクンと落ちた後はリバウンドして、しばらくしたらまた減る階段みたいな感じのグラフだから、焦らずのんびりダイエットしよう(^^)

URL
/diaries/2018/10/09/5139593.html

土曜日

最近「カロリー貯金ダイエット」という本を読んだ。
体重はカロリーの影響しか受けない、ということをカロリー貯金という考え方でグラフで表して証明してくれている。
私もエクセルでグラフを作ってみたんだけど、カロリーと体重の変化の関係がわかりやすくてよさそう。
しばらくグラフをつけてみて、いずれここで公開しようかと。

URL
/diaries/2019/04/20/5289213.html

凄い❗️

体重付けダイエットのアプリで、痩せた体重のグラフを見たら、もの凄い下降線を辿ってグラフが右下がりになっていく。

もう、糖質制限以外ないんじゃないか!?
っていう落ちっぷり。

このまま行こう。
もう、40kg落とすまでこのまま行く。
今回は行ける。

URL
/diaries/2015/04/01/3549667.html