ダイエットクラブ

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ダイエット1日目

今日は なんか分からないけど
色々と 食べちゃう…。
痩せたいと 思い今日から
始めたのに。 ダメだなぁ~。自分に 負けてる!
いつになったら 痩せた
自分が 見られるんだろう…。ダイエットレシピ みんなの
見て 参考に なったから
夜ご飯は ダイエット食!
…がんばらなきゃ!!!!!

URL
/diaries/2012/01/08/970117.html

【糖質制限ダイエット】2日目

ちょっと落ちてる!

糖質制限ダイエットをするにあたって、本を2冊買ってみました。
「牧田式糖質オフ健康ダイエット」というものと、
「糖尿病がどんどんよくなる「糖質制限食」おすすめレシピ集」です。
今日の晩ご飯はこのレシピを参考に作ってみました。

ご飯の代わりに木綿豆腐とおからを炒って、その上に具を乗っける丼です。
なかなかのボリュームで満足^^



[食べたもの]

朝 なし

昼 なんちゃってお好み焼き、鮭の塩焼き

夜 鶏マヨしょうゆ丼(ご飯は豆腐)、キムチ

URL
/diaries/2013/01/20/1985272.html

眠い(ρд-)zZZ

昨日のご飯




豆乳紅茶
Hotヨーグルト



豆乳紅茶
白米
茹で豚の香味ソースがけ
ゴロッと野菜の味噌汁




豆腐紅茶
豆腐キムチ鍋
(豆腐半丁 キムチ 豚肉3枚)




昼のおかずはタニタレシピ参考
美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/13/2174449.html

~41日目~



◎朝
かりんとう
ヨーグルト+はちみつ

◎昼
あんかけ野菜炒め
厚揚げ

◎夜
かりんとう



日記サボってる(--)
でもダイエットは
サボってないです。←

生理中やから
体重へってく(*⌒▽⌒*)


夜ご飯はかりんとうを
つまみながら
スイートポテトをレシピより
砂糖少なめで作ったよ~♪

明日にあげる

URL
/diaries/2011/11/07/821600.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

343日目ヤセ期5日目(☉౪ ⊙)プギャー!!!!

今日から3日間は短期集中ダイエット!
■南雲医師流 キノコの火鍋レシピ■
を作ってみようლ(⁰⊖⁰ლ)

8時⤵
メロン

10時⤵
ミルクぜんざい

スクワット60回

13時⤵
ラムと小松菜の塩レモン炒め
雑穀ご飯
のり
明太子

18時⤵
南雲キノコ火鍋に
豆腐&たまご
カフェオレ

通じなし

URL
/diaries/2013/08/13/2445479.html

スクワット6日目

85回(^^)
達成!

今日夜ご飯いっぱい食べたあげく、お菓子まで(笑)

7月1日から、食生活をダイエット向けにしようと考えてはいるんだけど、ダイエット中はみんなどういう食生活してんのかな?
レシピ本を立ち読みしてみたりもしてるんだけど、本もどれがいいのかいまいちわからんし(笑)
何か策を考えなければ‼

URL
/diaries/2015/06/25/3702860.html

ダイエットクラブ131日目


甘酒豆乳
ヨーグルト(ブルーベリージャム)
バナナ


ハンバーグ弁当(目玉焼きのっけ)
鯛のカルパッチョ
カンパチと鯛のお刺身
けんちん汁


餃子
麻婆豆腐

おやつ
ポテトチップス少し



会社のおじ様方が釣りに行ってたくさんのお魚を釣ってきてくれましたー!

そして、めっちゃ美味しい鯛のカルパッチョを作ってくれました。

ミョウガと三つ葉を薬味にしてとっても美味しかったです。

夜ご飯に食べた餃子、めっちゃ美味しかったー♡

時々、こんな美味しく作れる(笑)
いつもレシピが適当なんですが、今回は何が良かったのかなぁ。ちゃんとレシピ化していつも美味しいの作らなきゃね(笑)

URL
/diaries/2017/04/07/4597644.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

3日目

ここ数日、買い物に出かけてばかり。
いい運動にはなるけど財布が軽くなるね
帰宅してからダイエットレシピを検索。
やっぱり、おからを使ったレシピが多いね…
家族に豆腐アレ持ちがいるからちょっとなあ…

コンビニで見かけたので、話題の特保なコーラを購入。
ダイエットコーラ派の私には甘いかな?
でも、普通にコーラだよ。マズくない。

URL
/diaries/2012/04/27/1292223.html

DAY9

糖質制限食ダイエット+筋トレ
9日目体重-3.8体脂肪-1
1日5食に慣れきました
ウエスト周りがスッキリしてきました

一回の食事の量は少なめ 糖質制限食なので、炭水化物主食なし
ラストの夜ご飯は8時まで食べる
夜は鍋が多い 本日は豚しゃぶ野菜多め 注意点は市販ぽん酢NG 自家製レモンと減塩醤油とブラックペッパーでタレを作る 肉と野菜両方食べれるのでレシピ的にはいい 主食は豆腐

URL
/diaries/2014/03/09/2799958.html

いい天気♪

昼くらいから予報では曇り……
それまでに 洗濯干せば乾くかな〜?


昨日のご飯





ジンジャーティー
豆乳紅茶
ヨーグルト チョコパフがけ




豆腐鍋
(味噌ベース 豆腐半丁 長ネギ 豚スライス)




豆腐紅茶
白米
揚げ出し豆腐
味噌汁
茎ワカメのサラダ
ほうれん草のお浸し



夜はタニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/14/2176835.html

プロティンダイエット

昨日の、昼はプロティンダイエットにした。
おぉおお、さすがに、体重減ったよ。

夜ご飯も、冷たいうどんとピーマン炒め、トマトジュースにした。
うどんも、いつもなら、おかわりしたけど、少し気持ち足りないくらいで。。。夜、寝る前にめっちゃお腹すいた。。。。でも、我慢したよ。

今日も、昼はプロティンダイエットにするよ。
夜ご飯も、カロリー控えめで考えよう。

娘に聞くと、どんと重いもの言うんだよね。。

タニタ食堂のレシピにしよう♪

URL
/diaries/2012/09/28/1717517.html

DAY16

糖質制限ダイエット+筋トレ&ウォーキング
16日目体重-5.2体脂肪-1.2
体重変わらず体脂肪が少し下がり嬉しい、スクワット下半身エクササイズ強化中 早く体脂肪40台から脱出して35目指してます 体脂肪落とすのは大変
豆腐料理 リコッタチーズレシピ開発中 糖質制限レシピ料理けっこう楽しい 料理好きの人にはオススメ

URL
/diaries/2014/03/16/2812017.html

ミスドの誘惑…

旦那が今年のミスドの食い納めだと大量に買ってきました(´Д`)
ダイエット中なのに…今年はミスドを沢山食べた年だった(爆)

昨日の夕飯はテレビでギャル曽根が作ってた小麦粉の代わりに豆腐を入れたお好み焼きを作りました( ̄ー ̄)でもレシピがあやふやだったので失敗しちゃった(*ToT)誰かそのレシピ知りませんかヾ(゜0゜*)ノ?

URL
/diaries/2011/12/18/923367.html

タニタのレシピ本。

夜:鳥もも肉のローズマリー風味、キムチのハリハリ、玉ねぎの味噌汁、ご飯
昼:エビカツパン、塩パン
朝:しらす入り玉子焼き、小松菜ときゅうりのお浸し、油揚げの味噌汁、角煮残り、ご飯

タニタのダイエットレシピ本を参考に、ちょいちょいアレンジ多めですが。
嫌いなものと手に入りにくいものは微妙に置き換えで。あと昼は好きなものを食べました。
運動は腹筋とスクワット。

URL
/diaries/2014/06/30/3040084.html

ダイエット3ヶ月目

昨日職場で手作り味噌をいただきました。
本屋へ行くと350kcal以内のレシピ本とかいろいろ出てるんですね。
家事は苦手なんですが(^-^; レシピ本眺めるのは好きです(--;
美味しそうでお腹いっぱいになりそうでカロリー低いレシピにふせんがたくさんついてます。

だけど作るのはほとんど同じでローテーション。。

朝食:ヨーグルト、みかん1個
昼食:ご飯、納豆、豚肉しょうが焼き(前日晩御飯の半分)
夕食:ご飯、スンドゥブ、もやしナムル

URL
/diaries/2011/03/03/183557.html

102日目

やっと57キロ台だわ。
今月はこれでキープしなきゃ
あと一日!
目標では56キロ台目標だったんだけど。
やっぱり有酸素運動してないのがいけないのかも。

やせ期もまたもうすぐだからそれまで我慢かな。


前日 夜 58.2
朝 生姜紅茶(黒糖入り) グラノーラ
昼  ご飯おかず
夜 ごはん おかず
おやつ 豆腐のゴマきな粉かけ みかん1
運動 ストレッチ・ピラティス 40分

ここでみつけたレシピに豆腐にきな粉かけて はちみつをかけて食べる
スィーツ的なものをみつけて試してみました。私はオリゴ糖で

確かに。。。わらびもちっぽい感じかな。。。おいしい。
でも私の使っているゴマきな粉はわりとカロリー高めなんで
気をつけなきゃ。。。。大匙2で132カロリーもあったんで
レシピ通りに大匙1で抑えとかないと。。。

DCチェックっていままであまり使い方がわかってなかったのだけど
食べたい!などをチェックしておけば、
お気に入りレシピとか集めれることを昨日知りました。

ここでレシピを集めたりして美味しいダイエットのレシピや
ライバルさんの覚えておきたいお言葉なども集めておけることが
できるのでこれからはDCチェックも使いこなしていきたいと思います。

ここにきて3か月以上経ってるけど、
知らなくて本当損した気分。(*_*; 笑

URL
/diaries/2015/04/29/3595922.html

**ダイエット再開4日目**

鯖が余っていたので、ヘルシーレシピ調べて作ってみました!
レシピには「じゃがいも」って書いてあったけど、カブで代用。
粒マスタード焼き…美味しかったです(*´∀`*)

【朝】
・ベーコンエッグ
・ほうれん草とベーコンのソテー
・キャベツとベーコンのコンソメスープ
・ブルーベリーヨーグルト
・ご飯(1杯)
・納豆
・抹茶豆乳(250ml)

【昼】
・バナナ(1本)

【夜】
・鯖の粒マスタード焼き(鯖・カブ・しめじ)

URL
/diaries/2011/02/25/169890.html