ダイエットクラブ

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8月26日

8月26日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝はストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビ』と『ピラティス』のクラス。

10,212歩。

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主食
朝:玄米50g
昼:出先でタイ料理、タイ米1膳
夜:主菜と副菜、副々菜のみで主食は無しにし、その代わりにエアロビ前にヴァームダイエットゼリーを飲んだ。

URL
/diaries/2017/08/26/4760709.html

4月28日

4月28日

追加ダイエット方法:ホットヨガ

昼、ホットヨガ『ハタヨガ』★★。

5,595歩。

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主食
朝:玉子入りお粥
昼:ホットヨガ後にマクドナルドでエッグチーズバーガー(バンズ1/3残す)
夜:昼食後から胃痛の為、玄米の代わりにヨーグルト

URL
/diaries/2018/04/28/4987132.html

糖質制限開始して1週間

糖質を気にしながらも結構好きなものは食べているので体重が1kgほど減っていて驚きました。

おからケーキを主食の代わりにしてますが、そのお陰かあまり空腹も感じません。

お酒もウイスキーや糖質0のビールは飲んでいるのでダイエットしているのに辛くないって不思議です。

エンゲル係数が高くなるのは痛いですが。

外食だと本当に食べるものを選ぶのに苦労するので自炊ばかりです。


ゆるく続けたいです。




URL
/diaries/2012/10/13/1760024.html

17日目

16日 
  夜  マグロかつ(大根おろし ポン酢) レンコンフライ
     水菜とササミの梅マヨポン合え
     ジャガイモの大葉炒め

  間食 ローソンのロールケーキ

最近、夕飯の後は、黒ウーロンを飲むようにしています。
揚げ物頻度が多いので、黒ウーロンで清算してるつもです・・・駄目?w

それから、ジャガイモがダイエットにいいらしいと聞いたので、
主食のつもりで、ジャガイモ料理。
なんでも、ジャガイモは白米の半分のカロリー。
更には、満腹感を得られやすい食品であるとのこと。
インシュリンダイエットが流行った時に、私の中では、
ダイエットには不向きな食品イメージがついてましたが、
私の知識不足からのイメージでした。

白米を夜食べない(この前寿司でしたけど・・・)
その代わりに、ジャガイモ。これならなんとか続けれそうです^^

URL
/diaries/2011/05/27/371487.html

4日目

昨日はお米の代わりにしらたきを主食にしてカレー食べました!
一時期、しらたきダイエットってものをやったんだけど、しらたきはやっぱりもう苦手です(´Д` )

そんで、どうやら胃が小さくなったらしくカレー食べ過ぎて胃痛がひどくて夜中に目が覚めました(´Д` )
あー痛いなぁ

ジムは今日から復活予定!

URL
/diaries/2016/05/30/4208717.html

313日目

体重72.25kg
体脂肪率21.3%

自転車:約53.2km

間食:ゼリー(28kcal)

運動中、水分補給のためドラッグストアに寄った時、ダイエット用のこんにゃくゼリーがあり間食の代わりと思い購入してみました。味も食感も良くちょっと満足しました。この満足感が続けばいいのですが。

URL
/diaries/2017/04/13/4601903.html

33日目

間食
なし

運動
ダイエット引き締めヨガ 60分

無事先月の締め切りを乗り切りました…!
生理前でちょっと食べ過ぎたので体重は下がらず…
来週は体脂肪率が30切るのを目指します。

最近は間食をしない事のほうが多くなりました。
間食の代わりに硬水を飲んでいます。

URL
/diaries/2014/10/03/3240900.html

No.4

おはようございます。ダイエット5日目で体重が0.2kg増えるという残念な結果になりました。
土曜日、日曜日は運動はお休みです。筋肉は身体を休めている時に造られるそうですよ。その代わり夕食の炭水化物を減らす、もしくは食べずに乗り越えます。

URL
/diaries/2018/02/24/4928897.html

飲むだけの豆乳ダイエットを始めました

豆乳ダイエットによって体の引き締めを目指しています。
豆乳ダイエットはすでにおこなっている方も多いかもしれませんが、つまりは豆乳を飲むだけのダイエットでとてもシンプルな方法です。

私は昼食の代わりに豆乳を毎日200CC飲んでいるのですが、これだけでダイエットを目指せるのです。
絶食系のダイエットと間違える人も多いようなのですがそうではありません。
豆乳は食事の代わりにしたとしても必要な栄養素はしっかりと摂ることができますので、体には良いのです。

そして、カロリーは摂取しないという形になりますし、肌などにも良いので、かえって食事を取るよりも健康的になっていくそうです。
もちろん、まだ始めたばかりなので効果は実感できていないのですが、頑張って続けていこうと思います。
何よりも気軽にできるので継続は問題なさそうです。

私は昼ゴハンの代わりにしていますが、朝食の代わりでもいいようです。

URL
/diaries/2014/07/04/3047580.html

ダイエット3日目

最近は引っ越したばかりで、なかなか運動ができてないです(T-T)

その代わり、通勤時間が長くなって1日
●自転車の走行時間が、1時間
●徒歩20分

になって少しは、運動の代わりになってるかもです(^o^)

☆今日の運動☆

①ストレッチ5分
②腹筋 100回

URL
/diaries/2013/09/30/2534644.html

くもりのち雨

今日は早起きして、5キロほど歩き&スロージョギングに行ってきました!
なかなか減らないけど、頑張らなきゃ(^^♪

今から苺&豆乳ジュースと回復食のおかゆを今日は食べる予定です!

甘酒、米麹の方。美容にもダイエットにもいいそうなので気になってます♡
でも味があまり好きじゃないからな~お砂糖の代わりにも使えるそうなのでお菓子作りにも使えるのかも~

URL
/diaries/2016/05/03/4167390.html

水分ダイエット

飲み水の1日の摂取量は1.2ℓが目安と言われています。
これは意識的に飲もうとしないと飲めない量です。
というわけでこれを利用して摂取カロリーを抑えます。

食前に飲むことでお腹を膨らませ摂取カロリーを減らし
間食の代わりに水分を摂ることで摂取カロリーを抑えます。
※ただし、飲みすぎに注意です。

URL
/diaries/2018/01/22/4899367.html

6日目

やばい、日曜日さぼってしまったー(*_*)日曜日は沖縄のシーミーだった。
シーミーとは清明祭のこと。
親戚が集まってお墓でピクニック。
みんな持ち寄りでいろんなものがあるから食べ過ぎたー

そして体重測るの忘れたため、6日目いきまーす‼︎

朝:バナナ、牛乳、シーミー残り物の餅
昼:坦々麺
夜:温野菜、冷奴

昼は無性に坦々麺が食べたくなってやってしまった…

そして今夜から主食は豆腐ダイエット☆ご飯の代わりに豆腐を食べる。
これで痩せれるかなー。

URL
/diaries/2014/04/21/2882113.html

も少しで!

60kg切れる~♪
体重に左右されて一喜一憂してしまうので、
500g刻みの体重計にしました(*´ω`*)
その代わり、判定が厳しくなったんじゃないかな?笑

パン・麺・ご飯などの主食を抜く炭水化物抜きダイエットを
ずっと継続中なのですが、今日ピザを食べたら美味しすぎて
猛スピードで食べちゃいました(~_~;)アチャー
今日から夏休みに入り、お弁当じゃなくなったので
お昼に高カロリーなものをペロッといってしまいそう…。
気をつけまーす!

URL
/diaries/2015/07/22/3749946.html

 ダイエット記録8日目:朝*


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 ▽朝レコーディング

 リンゴ黒酢ジュース
 蜂蜜ヨーグルト
 ミニスイートポテトパイ

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 おはようございま〜す


 朝からスイートポテトパイ
 食べちゃったっ(T_T)(笑)
 その代わりにバナナは
 辞めましたっ!!!

 全然代わりになってないけど



 さあ、用意しよっと\( ^o^)/

URL
/diaries/2011/01/03/90904.html

12日目


ヨーグルト
バナナ


おにぎり2つ
卵焼き1切れ


お豆腐半丁(キムチ 納豆)


豆腐ダイエットええかも!

レンジでチンしたら
じゅん的には めっちゃ
満腹感が得られる!

てゆーか 半丁って 結構
量あるし 全然主食の代用
務まると思ってん!(驚)


今日は納豆キムチダイエット
しました!(*゚д゚*)うぇーい

いろんなお豆腐メニューに
挑戦する予定やねん( ̄∀ ̄)

運動は
カーヴィ 腹筋と背筋 かかと

まあ いつものメニューやな!

ほな!

URL
/diaries/2012/01/21/1009408.html

水飲みダイエット2日目

水飲みダイエット2日目です

そんなに変化は感じられないけど、結構水飲んでるのにその分増えないのが不思議

腰の調子はだいぶ良くなってきましたが、運動はもうちょい控えます

その代わりに半身浴してます

どうしても、今回は自分を変えるためダイエット必死です

URL
/diaries/2011/06/08/407553.html

ダイエット四日目?

デトックススープを主食代わりにして2日、昨日今日は飽きたからチゲにしましたが、また明日からデトックススープ食べま〜す( ^ω^ )
体重って、簡単に増えるのに落とすのは大変(´・_・`)
けど今回は諦めないんだ(o^^o)
全国のダイエッターさん、一緒に頑張りましょう!!
さて、筋トレしよっ

URL
/diaries/2012/11/16/1848414.html

ダイエット迷走中


先週よりダイエット開始するも
体重変化なし、、
むしろ週末の暴食暴飲により増加。

お付き合いはどうしても断らないし
独女が引きこもりは辛すぎる。

悩ましいところですね。

今日は朝時間取れなく
コーヒー
牛乳をやめ、豆乳を買ってみた
明日からソイラテにしよう。

お昼は普通に取ります。
今日は米の代わりに納豆

普段は朝食べてます。

夜はここ数日豆腐を食べています。

完食のカフェラテが辞められない…

この欲をどう凌ごうかな
どなたかここ共感、アドバイスください(´◦ω◦`)

昨日80.2kg→
今日80.0kg

…変化ほぼなし
運動3時間弱

URL
/diaries/2018/07/04/5051927.html

リセット

今月のリセットを迎え、体がむくみ気味…。
夫の休日に合わせ、食べ過ぎちゃったのもあって
思った通り、体重増!!

その代わり、体脂肪が下がってる
リセット終了後、体が痩せやすくなってる時は
がんばってダイエットに励もう!

今は、体調不調なので
ダイエットは軽めにしております。

URL
/diaries/2011/03/19/211148.html