ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 3食 献立”

カレー

大量に作ったカレーを減らすべく3食カレーでした。
ダイエット無視な献立ですな。

でもノルディックウォーキングに行ってきました。
筋肉痛きてますねー。
ただ疲れ過ぎて、20時には倒れました。
なので、きのうもストレッチと腹筋はナシでした。
いかんです。

URL
/diaries/2014/05/30/2963059.html

防げるか?

おー、減ってる。
嬉しいけど、これは昨日お昼を食べなかったせいだと思うのよ。
つまり、明日の体重がどーんと増えてる可能性大!
炭水化物祭りだし・・・。
面倒くさがらず、3食バランスよく食べればいいのに、面倒くさくて、ついつい朝とお昼は、パンだけとか、ふりかけご飯とかになっちゃう。
ライバルさんは、ちゃんと3食ヘルシーな献立考えてたりして、尊敬してしまう。
まあ、私の場合は料理自体できないから。
早く、健康になるしかないね。

ダイエット食のお手本は、病院食だというけれど、病院食は美味しくない。
なんで?
塩分を抑えているから?
そういえば、ヨーロッパのお塩が高級品の地域では、パンにお塩を入れないから美味しくないって言ってた。

お塩って大事なんだねー。
浮腫みや高血圧の原因にもなるけど、隠し味に使ったりもするし・・・。
聖書にも記述があるくらいだし・・・。

私も塩になりたい・・・♡


URL
/diaries/2011/10/03/733784.html

調整してみた


    57キロまで 1.8キロ

   朝 58.8キロ  夜 58.5キロ

あまりにも食欲旺盛なので 調整をする事にした。
買い置きしてた ダイエットゼリーとヨーグルト。
お腹は空くけれど ちょいと我慢。
口寂しいからと言って パクッとしていた事も
止めてみた。

体重の動きはやはりあった。

少し食べたい欲求を減らせたら 良いのだけど。
お菓子を止めて、蛋白質と炭水化物を増やすことも
頭に入れて、
3食の食事の献立 考えてみよう。

料理本を見てると食べたい衝動に駆られるからな。
誘惑に負けないようにしないと。


<食事>
朝・・・ダイエットゼリー、コーヒー

昼・・・ダイエットゼリー

夕・・・ブルーベリーヨーグルト、豆乳、


<運動>
ウォーキング  25分  ロングブレス 
コアリズム    40分  

<活動量計>
総消費  2500カロリー   活動量  1219.2カロリー
脂肪燃焼 34.0g      歩数    13476歩


ロングブレスのこつが掴めてきたような・・・
腹筋 痛みが続いてる。




URL
/diaries/2012/07/27/1545738.html

極限ダイエット9日目-02

まず昼献立(写真左)
・春雨スープ醤油味(51kcal

そして夜の献立(右の写真)
・卵スープ(28kcal


ん。
楽。
そしてなんというスープ生活。
どうあがいても栄養素が足らんがな。
サプリさんで頑張ります。

さ、卵スープ飲んだら少しでもジムいってこよーっと。

URL
/diaries/2011/11/17/845884.html

-11キロ

朝はなし、昼はこんにゃくラ―メン、チ―ズ餅、夜は鯖、チ―ズ餅、うどん。
どんな献立(*_*;
野菜全然ない!!

9月からダイエット始めて今日で-11キロ☆
減らないこととか、諦めそうになったけど頑張ってよかったぁ!

URL
/diaries/2014/01/16/2708532.html

コンビニ☆ダイエット 最終日♪

二週間のダイエットプログラム
コンビニ☆ダイエット最終日♪

予告献立☆1680kcal 85.05g

青汁


バナナ ×2
牛乳+美禅食

トマトサラダ
牛すじ煮込み
ごはん

豆乳 抹茶
クランベリークッキー

豚しゃぶサラダ
卵納豆味噌汁

青汁追加

URL
/diaries/2012/10/05/1737554.html

78.2kg 22.2%

朝食
パン8枚切り 1切れ ヨーグルト、目玉焼き、キューゥイ半分

昼食

おでん、おにぎり1個、野菜、ノンカロリードレッシング、牛乳

夕食

キムチ肉野菜炒め、ご飯100g、ニンニクの味噌漬け、豆腐4/1 キューゥイ半分

朝~晩までの飲み物、水1.5リットル前後、ブラック珈琲3杯

20時からダンベル+スロトレを15分程  豆乳1杯(100c)を飲む

20時30分~9時10分頃までランニング

距離 4.8km 平均ペース6:50/km

消費カロリー 509cal

前日と前々日は外食だったのになぜか体重は順調に減っている。

普段の食事を大体1食400~500カロリーにしたのと以前は間食でお菓子、砂糖入りの珈琲、ビールを全く摂らずなのと、適度な運動がダイエット効果を最大限発揮してるみたい。 
あと、書籍ためしてガッテン 科学の力で痩せるダイエットの食事の項目が最高に役にたっている 献立通りにはなかなか実行出来ないが、
一日のおおよその献立メニューを参考にすれば、全然腹も減らず ほとんど1日3食だけで過ごせる体になってきた模様

URL
/diaries/2012/02/13/1083276.html

2012年1月27日 体重が気になりすぎる。

体重が気になりすぎ → 食べることを 考えすぎる。

そんな サイクルなので、調節して 56キロに戻すぞと気合が入っていたけど。頭が太る思考スパイラル~~。だから ちょっと ダイエット オフモードにしてあげよう。

継続中。

冷蔵庫 食料棚の整理整頓(大掃除から 続いていますが まだ いけちゃうぞぉ。)
前の晩に 献立作り。
野菜たっぷり 栄養バランスバッチリ。
砂糖 油 少なめ
3食分 を 分割で 小分けに5回ぐらいに分けて食べてます。

体重変動がないので 摂取=消費 なのね。。。
寒くて 動きたくないからにゃ。
丸くなってコタツ生活で 消費がふえにゃいにゃ。
春よ来い。

冷凍庫の 壁が見えてきた!!! すごく うれしい。
体をすっきりさせた 昨年末。
今年の初めは 貯まっていた食料をすっきり。

URL
/diaries/2012/01/27/1031013.html

決意

このままじゃダメだと思いながらも全然ダイエットできてなくて、むしろ増えてく一方。
食事記録できるアプリで数日記録したところ一日の摂取カロリーが2000kcal前後…そのうちの半分は甘いお菓子等の間食でした。
今までも何回もお菓子食べるのやめないと!と思っていましたが3日坊主どころか1日も実行できず。

でも、もう本当にやめたい。
今日から1週間とにかく甘いお菓子やめます!
チョコ、クッキー、アイスクリーム、ガム、飴、菓子パン食べない!
今まで食べながらダラダラしていた時間を、3食でバランスよく栄養取れる献立を考える時間に変える。

春までもう少し。
痩せて着たい服買うよー( ^^)

URL
/diaries/2019/02/25/5247405.html

献立

朝:なし
昼:酵素ダイエット
夜:すき焼き(どん亭)

今日は、お休みモードでしたっ
酵素ダイエットを始めたばかりですが、どか食いや食べ過ぎたりが無くなったかも?
年末に近づいて、更にダイエットを謳ったものサプリや骨盤ダイエットなどなどが目に映るようになりました。何かに没頭する女子っていいものだと自負しています(^ω^)
皆さんからのエールに俄然やる気満タン入りましたぁ~

URL
/diaries/2012/11/28/1876085.html

今日も頑張りました。

楽しい1日でした。朝は自宅カラオケして。昼は図書館で献立作成しました。ピンクの付箋紙に献立名と裏に作り方書きました。もうこれで献立に悩まなくてすみますし。節約になります。尚且つ小林カツ代さん参考に更に私オリジナルの時短料理作成しました。ダイエットにはタンパク質20g取れる本購入。更に図書館で健康。快眠。血糖値コントロール料理本
ストレスなどの本
5冊無料で借りました。年末挟むため3週間レンタル出来ました。さて風呂入り早速読書タイムです

URL
/diaries/2017/12/21/4872787.html

親からダイエット

朝→無糖紅茶

昼→茹で玉子2個、ゆでほうれんそう

夜→ステーキ1枚、グリーンサラダ


親からの物資(笑)が送られてきてあけてみると、大量の野菜と1枚の紙。
1週間の献立が書いてある。
これでダイエットしなさいとのこと。今日からやってみます!

URL
/diaries/2014/02/08/2752135.html

すたーと*

今日からスタート!

しっかり3食食べて、しっかり動いて
体絞っていきたい!

やってること
*カーヴィー
*腹筋
*とにかく歩く
*3食食事
*間食抜き
*我慢はしない

よし!最近ダイエット停滞してたから
頑張って痩せよう^^

URL
/diaries/2012/05/07/1315555.html

献立

朝・昼・夜:断食ダイエット

間食:シュークリーム1個

運動:ランニング2キロ・ウォーキング30分

☆サウナスーツを着用してのランニングに切り替え
☆酵素ダイエット追加で1日だけ食事は摂らず
不思議とあまりお腹は空きません

気合い闘魂!!
年内には-4キロはいきたい!


URL
/diaries/2012/11/27/1873612.html

コンビニ☆ダイエット 7日目

増えてるし…(;゜0゜)

カロリーも範囲内だし、
晩ごはんも早い時間だったのに、なぜに⁇

なんてガッカリしてても
現実は変わらないので、
地道に予告献立しま~す♪

予告献立☆1408kcal 61.1g

青汁
りんご

グリーンサラダ
アーモンド
すき家 中盛

豆乳
アーモンド
クリームチーズパン

ツナコーンサラダ
アーモンド
美禅食+青汁

URL
/diaries/2012/09/28/1717824.html

夕飯

私のダイエットもだけど
旦那のお腹も凄いのだ❗
昔はスッゴク痩せていて
キュッとした腰が好きだったのに
今では面影もない
だからタニタ食堂のレシピを参考に
とりあえず1週間の献立を
考えてみた
今日の献立
豚肉のみぞれ煮
ほうれん草のごま和え
ワカメと長ネギのごま油炒め
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁

URL
/diaries/2018/02/17/4923164.html

ダイエット決意!0日目。

明日から本格的に色々チェックしながらダイエットしていこうと思います。
早くこのグータラ生活を抜け出さなきゃいけないし・・・(今更)
理想のボディを手に入れて、正社員目指して頑張るぞ(*`=∀=)=3

【本日の献立】
朝:麦茶
昼:麦茶、親子丼、コラーゲンスープ
夜:コーヒー、ごはん、納豆、湯豆腐
間:チョコ
サプリ:香酢

URL
/diaries/2010/11/22/67133.html

3日目~

糖質オフダイエット
3日目です!
このダイエットの良い所は
即効性のあるところですねー
即効性なかったら誰も続け
られないよね( ̄∇ ̄)

でもだいぶ慣れましたー
豆腐がかなり頑張ってくれて
ます(o^^o)
何にでも合うし美味しい(^^)

明日の献立をいろいろ考える
のも楽しくなってきましたー

明日もガンバロー!

URL
/diaries/2013/01/16/1976278.html

21日の献立☆☆




ヨーグルト チョコパフィ入り





ブルーベリー黒酢
塩焼きそば
豚の生姜焼き





ブルーベリー黒酢
白米
味噌汁
カレイの塩焼き (半分)
キムチ
ジャガ芋の塩炒め



運動


ナシ


その他

美トイレダイエット
美へそダイエット
セルライト潰し
足痩せメソッド
腸マッサージ



昨日は家の片付け&旦那休みで 運動出来ず……

URL
/diaries/2013/07/22/2399104.html

ダイエットブログ再開

今回のダイエットを始めて1か月程度。
正月に蓄えた3kg分を落して、ようやく軌道にのってきたので、ダイエットブログをスタート!
今回は、
・1日3食!
・よく噛んで食べて、食物繊維⇒汁物⇒ご飯
・しっかりと運動をする(週目標6000kcal以上!!by心拍計による計測)
で、頑張ります。

URL
/diaries/2012/02/04/1055603.html