ダイエットクラブ

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サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






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/diaries/2017/07/28/4726622.html

273日目レコーディング

わ、明日から社員食堂なしだ、明日は、外食として、明後日から弁当かな…わ、面倒。

今日、仕事帰りに、本屋でダイエットプレートがついた栄養女子大学?かなにかの本がうってた。
プレートに料理をのせる具分があって炭水化物、肉魚、野菜、野菜の煮物?に別れてるランチ皿みたいなプレートが入ってて500kcalになるらしい。
思わず買おうかとおもったけどちょと恥ずかしくて躊躇してしまって買わなかった…。あれに並べて夕食とると痩せるかな?
うーん。
最近の本屋ってノベルティとか企画ものの物がついてる本が多くて、本屋じゃないみたいですね。笑。
シリコン型のついたレシピ本やらトートバックのノベルティやら、びっくり。
男子の本や雑誌もノベルティだらけです。
そうしないと、本がうれないのかもですね。

URL
/diaries/2013/06/17/2323121.html

10月11日

朝、ダイエットドリンク

昼、JA祭にて。エリンギのフリッター、キノコの味噌汁、ポップコーン、フライドポテト。

夜、妹が泊まりにきたので、飲み用プレート作ってみた。参考にしたのは、とある糖質制限サイトのレシピ。

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/diaries/2014/10/11/3257909.html

いちにちめ


朝 コーンフレークwith牛乳
昼 パン のむヨーグルト
夜 糸こんカレー
間食 チョコレート

運動 約一時間(ランニング アジリティー 足上げ腹筋 背筋 体幹トレーニング) 

雨だったので今日はジム練でした。

死にそうでした←


夜はダイエットレシピに載っていた糸こんカレー^^

あー、米食べたいっす。

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/diaries/2011/07/06/495093.html

3日目、むくみ…?

体重が0.2㎏増えて、体脂肪は変化なし。
朝起きたら、なんとなく顔がむくんでたし、水分ってことなんだろうか。3日間くらい肩こりが続いていたりするし、身体の中の何かが滞っているのかも。

昨日の食事


ダノンビオ(加糖プレーン)80g、ヤクルトLight 一本

マッシュルームカレー(251kcal)、白米(235kcal)

デトックススープ一杯、クリーム玄米ブラン1/2袋(180kcal)

昼に作ったカレー。クックパッドのレシピで前から作ってみたかったレシピ。ダイエット中にカレー‥と思いつつ、肉なしでスパイスから作るレシピだから思い切って作ってみた。(何よりマッシュルームが安かった‥)

その際、レシピのカロリー計算機能が使えるようだったので、無料の30日限定クックパッドプレミアム会員に登録してみた。便利な機能だなー、と思ったのだけど、どうやら全てのレシピで使えるわけではないみたいで、ちょっとガッカリ。

ただ、専門家レシピという、美容やダイエットに特化したレシピをまとめたページなども利用できるようだったので、そこは積極的に利用していこうかなあ、と。

あと書店で見つけたデトックススープ本を一冊、購入した。
皿に出した後に味付けをするので、飽きずに食べられるというのがポイントだった。
昨日はとりあえず、味付けしない状態のものを一杯飲んでみたけど、やはり体に良さそうな味で、私には物足りなく感じてしまった。
これが美味しいと思えるくらいヘルシーな人間になりたいなあ、と思いつつ、レシピにあるトッピング(梅干しとかカレー粉とか)を加えて、摂取し続けたい。

今日はこれからカイロプラクティックに行ってきます。人生初です。肩こりを改善しに行くんだけど、ついでに痩せにも効果がないかなあ、と思いつつ。




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/diaries/2013/05/22/2263160.html

ダイエットプレートレビュー

ダイエットプレート使ってみての感想

・パッと見で何をどのくらい食べていいのかわかるのでわかりやすい!

・盛りつけるときはお子様ランチや定食を作っている感覚で楽しい!

・底が割と深いので、他のエリアに浸水することがない!

・お皿を洗うのが簡単!

・なので洗った後フライパンに残った分を盛りつけて明日の分のごはんも作れちゃう。

・電子レンジ対応可なので、レンチンしてその間にサラダ作れば時短になる。

・レシピも作りやすそうで、難しい食材もなく割と冷蔵庫に常備されてる野菜で作れるので意欲がわく。


結構楽しくて続けられそう^^

1皿500キロカロリー分っていうのがイイネ!

ごはんの量が、ごはん茶碗やごはん用タッパーの半分くらいの量しか盛れないので

どか食い防止出来そう〜!

食べる順番ダイエットも取り入れるとしたら、右上から順番に食べてくといいのかも!

汁物と一緒に食べたらかなり満腹感得られます!



ステマか!

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/diaries/2014/02/28/2786974.html

200g減

夜ご飯はワンプレートに。
鳥肉、サラダ、なすの揚げ浸し、玄米

間食にチョコ一欠片、パンプキンスープ…
ダイエット雑誌でみつけたワンプレートダイエットは食べすぎないから良い!

今日は久しぶりのイタリアン。
ランチが外食やから夜は控えめにする。

今月末までに56㎏目指そう!!

URL
/diaries/2014/05/06/2909215.html

004 炒り豆腐

◎朝
パン2こ キーマカレー トマトサラダ

◎昼
ヨーグルト

◎間
チョコレートムース(味見)

◎夜
めかぶ サラダ 炒り豆腐 太刀魚の塩焼き

◎消費
ウォーキング 80分


炒り豆腐すごうまー!!
Dancyu「満腹ダイエット」のレシピは、ほんと美味しいな♪
作るたびに感心してしまう。

チョコレートムースも作りました!
チョコレートは使わず、ココアをたっぷり入れるレシピなんですが、作ってる間じゅうカカオのいい香りがしてて、幸せでした~☆
香りと味見で、お腹いっぱいになった(*^^*)

明日食べよ!
楽しみ~!!

今日もよくお料理したなー!
私えら~い☆(^∀^)

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/diaries/2013/08/19/2454004.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html

タニタレシピに挑戦

さっそくタニタ食堂のレシピを挑戦してみましたよ!
ボリュームもあって、味もしっかりしていて、これでダイエットになるならすごいと思いました
ただ食材的に多少コストがかかるので、財布もダイエットしそうですorz
今日は久々外食ランチをしました。
去年末から気になっていたサブウェイの生ハムマスカルポーネ!
まじうまぁ~い///
356kcalってのもうれしいですね!

朝:なし
昼:生ハムマスカルポーネ(サブウェイ)
夜:チキン赤ワイン煮、もずく、エリンギとアスパラのソテー

今日味噌汁食べてない(;゜ロ゜)

URL
/diaries/2012/01/21/1009197.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

エセカフェめし☆

今日は引越しの荷物を詰めたりして
すっごい疲れました〜(*≧д≦) 

まだ越すまでに2週間あるし、
当日まで封できないものばかり…
前日、仕事終わってから地獄をみる予感がぷんぷんです(ll゚д゚ll)


最近購入して眺めているレシピ本に感化されて、今夜はホットワインと一緒にカフェメシ風♫
ワンプレートだから片付け楽々∩^ω^∩

…のはずが、盛り付け方に難アリで、シャレオツ感ゼロ‼️
あれだわ、ココット皿が必要だわ❗️
持ってないけどねーー(;´༎ຶД༎ຶ`)

食べる量が一目でわかるので、カフェめし、ダイエット的には◎です♡♡

URL
/diaries/2016/01/10/4000916.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

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/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

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/diaries/2012/03/26/1206503.html

85日目0.2kg

1500kcalダイエット18日目

今日はママランチ会でした。
野菜沢山のプレートで美味しかったし、話が盛り上がって楽しかった~

朝:ポテトサラダ
  レーズンパン

昼:有機栽培野菜プレート

夜:エビといかのチリソース
  白菜の甘酢炒め
  豚肉ともやしのスープ

ウォーキングお休み

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/diaries/2015/09/16/3840311.html

49日目終了

今日は子供達とホットケーキとシフォンケーキを作りました(´∀`)
どちらも、今までのレシピとは別のレシピで挑戦(๑≧౪≦)
新シフォンケーキはベーキングパウダーを使わないレシピなので、膨らみはイマイチでしたが、それでもそこそこ膨らむ(^-^)すごい!!
小麦粉・オイル・砂糖の使用量等を考えると、長年持っていたレシピとチェンジしてもいいかも・・・(^-^)元々ほかのケーキよりローカロリーでしたが、以前のレシピの1/4削減できるんじゃないかな~(´∀`*)

他にも、ケークサレとかも作りたかったのですが、レシピの小麦粉の量を見てヤバイヤバイと諦めました( ̄▽ ̄;)また今度・・・

ダイエットを初めて、毎日の体重気にしすぎてて、早く痩せたい!痩せたら維持したい!って思っていました。でもここ2~3日は急いで痩せても、リバウンドが怖くて何も食べれなくなっちゃう気がしてきました(^-^)なので、運動で痩せたいな~って本当に思うようになりました(・∀・)


*朝食・・・ヨーグルト・蒸しキャベツ・ふかし芋
*間食・・・ふかし芋
*昼食・・・ホットケーキ・塩おむすび・チョコレート1粒
*間食・・・シフォンケーキ
*夕食・・・牛肉と白菜の中華炒め・野菜スープ・ヨーグルト
*入浴・・・半身浴30分
*運動・・・足パカ100回・ゲッタマン体操

URL
/diaries/2012/09/23/1703688.html

リゾット弁当。

〔朝食〕焼きチーズパン アイスコーヒー

〔昼食〕発芽玄米の卵リゾット(玉ねぎ・人参・コーン・スナップえんどう) 白桃ヨーグルト 野菜ジュース

〔夕食〕絹豆腐 納豆 ちょい食べカレー 野菜サラダ(レタス・トマト・胡瓜・レッドオニオン) かにかま 白花豆

〔間食〕フライドポテト エアロ
(ローソン)抹茶ムース アイスコーヒー


シリコンランチボックスのレシピ本にリゾットがあったんです。

自己流で作りましたが(笑)
意外に美味しい~
簡単だし、何もない時にいいかも


写真①=お弁当
写真②=ローソン


☆果実酢:ローズヒップ&カシス酢
☆サプリ:ダイエットパワー
☆お通じ:○
☆歩数計:7457
☆ヘルシア緑茶

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/diaries/2013/05/09/2233649.html

20日目

◯食べたもの◯
豆乳ブランフレークイチゴヨーグルト
ラズベリーバニラアイス1/3
ミニクロワッサン
ママの手作りシチュー小皿
ミニおから紅茶ケーキ
ヘム鉄
葉酸
農協 フルーツ&野菜マンゴー&かぼちゃ 1L
麻婆豆腐
タラのワンプレート蒸し
カモパッチョ
2層仕立てプリッツアップル&カスタード(バニラココアも食べきれてないけど…どっちもうまい!)

早起き○
お通じ○

ダイエットレシピを参考に(配分変えちゃったけど(^_^;))おからケーキを作ってみた!珍しく成功したっぽい~!バター入れるとやっぱ美味しい♪
もう一度つくって成功したらレシピアップしてみようかな?

昼過ぎ、正式に採用のお電話貰えた(pTωTq)へんな話だけどお給料とか勤務時間の話聞いて漸く実感できた、すごく嬉しい!頑張る!喜んでばっかじゃなくて、たくさん勉強して会社に恩返しできるようになりたいな。
毎日孤独で今やってることが正しいか正しくないかの生活は早く終わりにしたいよ…今の会社に感謝の気持ちはあるけど、辛かった(´;Д;)

URL
/diaries/2013/03/18/2115453.html

記録(2013.6.20)

朝:バナナ(1本)
  バランスアップ(木の実と繊維1包)
  豆乳

昼:脂肪0ヨーグルト(200ml)
  りんご(小1個)
  フルグラ(80g)
  トリレバー煮

夜:チリコンカン
  フランスパン(何もつけずに2切れ)

間食:(自家製)バナナケーキ(1切れ)
   オレオ(1枚)
   チョコレート(1個)

排便:有り

排尿:やや少ない

むくみ:有り

運動その他:無し

体調:良好

コメント:
   相変わらず家の片づけで忙しかったけど、
   明日は友人の家でエコクラフトを教わるので、
   手土産のバナナケーキを作った。
   持っていく前に味見をしたら、
   我ながら
   (というか、クックパッド様のレシピのおかげですが)
   超絶美味しかった♪

   ちなみにレシピはこちら
   http://cookpad.com/recipe/73608
   簡単ですので、お試しあれ!

   って、ここはダイエットのSNSだったね。

歩数:3298歩
消費カロリー:2441kcal

URL
/diaries/2013/06/20/2330316.html

レンジパン

炊飯器で白いふわふわのレンジパンができるレシピを見つけて作ってみました(^^)パン作り自体が初めてでちょっと大変だったけど、美味しくでしました(*´∀`)♪

☆朝食☆
・レンジパン
・ハムエッグ
・レタス&トマト
・野菜スープ
・ヨーグルト

☆昼食☆
・ミートソーススパゲッティ
・サラダ
・桃

☆間食☆
・かっぱえびせん
・たこ焼き

☆夕食☆
・焼鮭(大根おろし)
・ゴーヤチャンプルー
・納豆
・刺身
・プラム&梨


☆運動☆
・8の字エクササイズ
・ワインオープナーダイエット
・クランチ10回×5

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/diaries/2013/09/02/2480827.html