ダイエットクラブ

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ローラー台と僕

昼:ケンタッキー×3ヶ 711kcal
夜:フィッシュバーガー、チキンカツ 850kcal
発泡酒×1、ウイスキージンジャー(カロリー除外)

私のダイエット方法
1、ローラー台ダイエット(ロードバイク+ローラー台)→300kcal/日をノルマに週4回目標。
2、炭水化物制限ダイエット→試行錯誤中

どうにかして痩せたいと思いつつも、なかなか痩せられない今日この頃・・・

URL
/diaries/2011/12/05/891602.html

ダイエット器具

朝:スープ・卵焼き・豚汁・ブロッコリースプラウト・納豆 昼:豚汁・豚肉の生姜焼き・キャベツ千切り・苺・牛乳(チアシード入り)有酸素2h・ジリアン9日目 部屋の中に山ほど器具がある。器具よりジリアンの方が効き目があるので会社の隅に全部移動した。

URL
/diaries/2016/03/18/4105614.html

ダイエット開始

はじめまして
本日ょりこちらで
ダイエット記録していきます
ダイエット方法
.ダイエットサプリ2種
.食事制限
.ストレッチ
.セルローラー
.へそ力ダイエット です
後々増えるかもですが
続けられるよぅ頑張ります

URL
/diaries/2011/03/29/231001.html

53日目〜春らしい

今日も微減(^▽^)

卒業式で子どもが休みなので、ゴロゴロしてます。
朝もパン食なんで各自ご自由に〜スタイルで、私も超手抜き。

ウォーキング…付き合わせようかな…。
今日のこの春らしい陽気は、私を堕落させるのでした。

朝は低糖質マルゲリータ。

昼はドンキーのチーズハンバーグ。

朝昼と野菜不足で、糖質取ってるので、夜はサラダボールにする予定です。

それで糖質制限内!

よーし頑張ろう!

そして、前に紹介した体幹ローラー。
時間かからずに出来るので毎日やってるんだけど、起きる時とか腹筋が痛い毎日です。

ホントに、体幹って言われるとこに効いてるみたいで、お腹がスッキリしてきたんだよね。

あんまりダイエット器具を信用しない私だけど、コレは2000円で十分価値あるなぁって思ってます。
本屋に売ってるから、もし興味ある方はゼヒ☆

URL
/diaries/2016/03/18/4101214.html

今日食べたもの&運動 4日目


◎なし


◎野菜そぼろ丼(キャベツ)  80kcal+23kcal
◎ワカメスープ         21kcal

昼おやつ
◎揚げせんべい        265kcal


◎なし

運動
◎腹筋ローラー 往復30回
◎サイドムーブ     5分 
http://item.rakuten.co.jp/nplaza/10001180/ ←こちら参照)

家にあるダイエット器具たち引っ張り出してつかいまくってます笑

☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆

昼に食べたそぼろ丼おいしかったです!

すごい野菜の味がする♪

80カロリーとキャベツなのにすごくお腹に溜まるのでおすすめです!


でも今日はバランス悪すぎ…(´;ω;`)

明日からちゃんと食べます(´・ω・`) たんぱく質摂取したい!

URL
/diaries/2012/02/24/1114361.html

続いてる。続いてる。

久しぶりの日記だー。

ここ3日ジム行ってるから、順調にやせてます!

ガンバロー!!

生姜ダイエットも続くよう、毎日生姜を持ち歩くぜ!!

カロリズムも買ったし、ダイエット器具これで何個目だろ…。

まぁ、やせればその代償は安いはず!


あー、でもおなかすいたなー。

早く寝よ!

たぶん、あと1、2時間後…。

URL
/diaries/2011/03/22/218140.html

岩盤浴とダイエットグッズ。

こんばんは。

先日、激安温泉の岩盤浴に行ってから、すっかり岩盤浴にはまってしまい、今日も行ってきました。

岩盤浴房からはじまり、ゲルマニウム房、麦飯房、岩塩房、翡翠房。
休憩を入れながら5つの発汗房を1時間半かけてまわり、すっきりしたあとは、温泉へ。

冷たい風が吹く中、露天風呂であったまり、内風呂にもつかり、ほかほかとしたあとは、マッサージチェアでまったりしてきました。


そして、お家についたあとは、岩盤浴に行く前にホームセンターで買ったダイエットグッズを試しております。

買ったのは、腹筋ローラー、内股deダイエット、お腹に巻くサウナベルトの3つ。

腹筋ローラーはあんなにしんどいものだとは思いませんでした。

買うときにだんなさんがきついよ、と言っていたのですが、その通り、腹筋だけでなく、二の腕にびしばし効いております。

内股deダイエットは大きいクリップみたいなのを内ももにぎゅっと挟んで、トレーニングする器具なのですが、レギュラーときつめと2種類あって、わたしはレギュラーを買ったのですが、ちょっとゆるかったかも。

でも、連続でやると、わりと太ももに効く感じ。
オリンピック見ながらがんばって使いたいと思います。


先日届いたクビレディバスも陸で使って、ユラトレしながら、オリンピックを観戦するつもりです。


今夜はフィギュア団体と男子ジャンプノーマルヒルの決勝があります。
昨日の上村愛子選手の決勝に続き、まただんなさんとテレビに釘付けになりそう。

朝までながらトレーニングしながら選手たちを応援したいと思います。

URL
/diaries/2014/02/09/2752711.html

43.1㌔ 27.5㌫

今日も快晴!! 
ねみゅぃ~(つд⊂)
身体だるだる~8時間寝たいなぁ~w

(木)物発見!!
朝からダルい身体に活を入れつつ水水水~w
いつもなら体重戻す為にってなるんだけど。。。
突然のお誘いでお出かけ♬♩♫♪

まだ昨夜のアルコールが残っててテンション高いw
カフェで待ち合わせ、少しお喋りして。。。
ランチ食べて、ドンキーへ
ダイエットポール&ローラー見つけて。。。
コレ興味あるんだけどどう思う?って聞いてみたw
「どうせせんやろ!」「ごもっともw」

「前に美容器具あげたやん、使ってる?」
「1度も使わず、大事になおしてるよ(^_^;)」

買わない方向へどんどん話が向かうw
痩せたいけど、まだまだ危機感ないなぁ~(^_^;)

今までいろんな器具貰ったけど、今だに使ってるのは。。。
骨盤矯正イス。。。イスだから座ってれば良しw
座ったまま腕の運動したり、腰の運動、足。。。
運動?? いやいやストレッチww
かなり。。。お気に入りのイスw

とりあえず今回は保留という事でドンキーを離れるw

そう言えばYouTubeで見つけた中に。。。
「痩せ体質になる生活習慣」みたいなのがあって。。。
よくよく考えてみると。。。
「私は痩せにくい生活習慣をしてる」ってふと思った(T▽T)


●水
●ブラックコーヒー

昼(ランチ)
●サラダ
●お吸い物
●牛すじ煮込み(大根、人参)
●ご飯(少々)


●ブロッコリー
●かまぼこ(3切れ)
ブロッコリー好きすぎて大皿いっぱい食べてしまったw

寝る前の体重測定
★43.8㌔ 27.5㌫ Σ(゚д゚lll)

URL
/diaries/2018/05/11/4998478.html

ダイエット日記181日目

体重:63.4kg →62.7g
体脂肪率:22.8% →22.9%
内臓脂肪レベル:8標準)→7(標準)
骨格筋率:35.5% →35.3%
基礎代謝:1515cal→1502kcal
体年齢:36歳(-1歳) →36歳(-1歳)
腹筋ローラー100回夜。
もう、食後の腹筋ローラーは脂肪の増加を抑制すると
宣言してもいいのではないでしょうかw。

URL
/diaries/2016/02/15/4053800.html

徒歩通勤◎

朝ごはん:豆乳アサイースムージー(チアシードin)キウイ
昼ごはん:いなり寿司・お惣菜の6しゅ盛
夜ごはん:スタバのスコーン
水分:ルイボスティー・チャイティーラテ×2・ラベンダーアールグレイ×2
おやつ:

今日から、人生初歯科矯正!装着したからにはもう後には引けない。
噛み合わせ不可、器具が口の粘膜に当たる、舌の置き場所に困るし、ワイヤーが当たる…(*_*)こりゃ、食欲も落ちるわけだわ。
柔らかく煮込んだシチューでしばらくは凌ごう。
これを期にダイエット!と色んな人に宣言したので、オープンにダイエットしたるんや!

てか、スコーンでさえ、矯正器具に詰まる絡まるイライラするー!食事以外のストレスの解消方法を確立せねば。

…と決心した側から矯正器具が一部外れるハプニング!

URL
/diaries/2015/06/15/3681542.html

ダイエット日記36日目

体重:75.5→74.8
いつもの実家コース。ダッシュ3本。
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
追記
夜の運動。
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
相変わらず、肺が痛いほどの咳を頻繁にするような体調だが運動は休まないw

URL
/diaries/2015/09/23/3849097.html

増えている

でも、負けない。

朝 プロティンムース

ウォーキング
フラフープ左右各50 筋トレ
腕トレ
骨盤ダイエットソファー
ポケスリム
足上げ15分
顔ローラー

昼 ジャンバラヤ
ポテトサラダ
ふわふわスープ
メロン
牛乳
夕 プロティン

顔ローラー

URL
/diaries/2011/06/30/474056.html

デブデブ&デブ

ダイエット2日目
体重増えました、ええ、増えましたとも

昨日の腹筋ローラーのせいで筋肉痛がひどいが効いてる証拠
今日はローラーできなかったから代わりの腹筋するぞおおおお
くびれほちぃ。くびれ。

ケーキ食べました。おいしかったです。

URL
/diaries/2017/05/17/4640053.html

月に変わっておしおきよ!

初めまして!
最近セーラームーンを見はじめて、
勇気と萌えと元気をもらい、
ダイエットを決心しました!!
ダイエット戦士セーラートゥモローと言います!

幼い頃、セーラームーンに憧れて、
とっても女の子らしかった。

だがしかし!

最近のわたしはちょーっと食べ過ぎ、なまけすぎ(*_*)☆

昔の私に申し訳ないよ、、、

だから!
四月からダイエット始めます!
日々己のなかの欲望の妖魔と戦います!
もはやなりきってます!
わたしはセーラー戦士!

セーラー服着てないけど( ´ ▽ ` )ノ
もう19だけど( ´ ▽ ` ;)ノ

誰だってなれる!



がんばれセーラートゥモロー!!!☆


☆☆こんなテンションですがよろしくお願いします☆☆








URL
/diaries/2015/04/01/3551283.html

48.7(18時間ダイエット)

こんばんは。
昨日はビールと焼鳥・アイスにお菓子までたらふく食べたので、本日もちろん増えていました。
なので18時間ダイエット。 
それから筋トレグッズ購入しました。
チューブとローラー?辛くて回数少ないですがお腹に効いてるようです。
※体重が増えると体脂肪率が減るようです。

【運動】
スロトレ
筋トレ
(チューブ10×3セット・ローラー15回ぐらい)
エアロバイク1時間

URL
/diaries/2017/05/21/4644579.html

ダイエット通販第2段!!!到着♪

レッグマジック風な器具!

≪レッグチェンジ≫到着しました~~☆☆

実は3900円!!
ちょっと不安だったけどかなりこの器具いい♪


1分を1日3回らしいけど1分するのに大苦戦><;

あっ足が・・・・。プルプル;;

効いてるのが分かる☆ヒップアップ間違いない!!

チョンダヨンと一緒にこの器具使って頑張るぞ!

URL
/diaries/2010/07/22/30139.html

ふぅ (`・ω・´)

HELLO(*´U`*)

明日から冬休みだぉ (`・ω・´)

頑張る!!

んで、きょぉのダイエット予定?なんだけどw

①おやつ抜き!②半身浴!③晩ご飯食べた後ゎ歯磨き!

④腹筋50回⑤小顔ローラーでころころw

でぅ!!

頑張るぞっっ!おー!

URL
/diaries/2011/12/21/930923.html

ダイエット11日目☆

背中のお肉取れてきたねーっと言ってもらえました!
ありがとんッ(=´∀`)人(´∀`=)

今日のご飯☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
●朝
巻き寿司三個
お好み焼き一枚
●昼
酵素
●夕
サラダ
味噌汁

今日の予定☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
●足パカ
●ローラー
●美容機器

URL
/diaries/2013/04/29/2211853.html

ダイエット14日目

体重:79.6
体脂肪:40.8
BMI:32.3
内臓脂肪:16
基礎代謝:1516
骨格筋率:22.1
睡眠時間:8時間

❖太ってると・・・❖
・腹筋するときおなかの肉が邪魔
・靴紐結ぶときおなかの肉が邪魔
・足の爪を切るときおなかの肉が邪魔
・かわいい服でごまかしても太さは変わらない
・痩せた人の隣にいると引き立て役・・。
・二重顎が写らないように写真をとっても結局は二重顎
・車のシートが狭く感じる
・指先が見せられない
・甘いものを買うとだから太るんだよみたいな顔される・・
・服がのびる
・力持ちと勘違いされる
・下着を買うとき恥ずかしい・・
・走ると肉が揺れる

他にもいろいろあるけど・・
痩せて改善したい!

絶対する!!!
地道にいこう!

体重が落ちてかわったこと・・

肌がワントーン白くなった。
隈がなくなった
動機が少なくなった

もっとがんばるお!!

フィットネス器具増やした。
エアロバイクは600kcal普通に消費できるようになったし
余裕ができたので試してみよかと。
今日からエアロバイクはマスクつけてやってます。
肺活量あがらないかな・・・

フラフープうまくいかないw
練習します。

メインはこっち
コロコロのローラーついてるやつ。
腹筋ローラーっていうにかな
何回か試しましたが腹筋がピリピリしてます。
これは明日筋肉痛かなぁ・・・


なし


おから蒸しパン
しじみ汁
パイナップル酢
148kcal



運動
ラジオ体操
踏み台昇降
ストレッチ
ジョギング&ウォーキング
エアロバイク
スクワット
腹筋ローラー

URL
/diaries/2016/02/17/4056572.html

Down↓

昨日はいつものプロテインが切れたので、急遽ザバスのトライアルをブラックコーヒーで割って(ココア味はタイテイ甘すぎるから)飲んだんだけど、あれ?あまり美味しくない( ;∀;)


粉溶け良いし、泡立ちもほぼない!
味が合わなくなってました( ̄0 ̄;)
ザバスはソイのヨーグルト味を牛乳か豆乳で割るのが一番ですね♪


今月はb-stプロテインお休みして、アルプロンにしまーす!まあ、b-stもアルプロンで作ってもらってるのでそこまで味に大差はないのでは・・・と思ってますが。


来月からはb-stに戻そうと思います。
プロテインなのに、サクサククッキーが入ってるのですヽ( ゚∀゚)ノ


DHCサマを卒業に近づきつつありますね!
サプリはまだDHCです。
もっと厳選して、コスパのいいサプリを見つけたら本当に卒業かな?


ワンダーコアは卒業。
コロコロ腹筋ローラーもあんなに欲しかったけど、器具なしで不都合なし。


ダンベルは㎏数を上げたい。

器具は、踏み台、ダンベル、ゴムバンド、ランニングシューズのみ!


新しい物や便利な物に飛び付きたくなるけど、なんだかんだで結局は定番が一番!だし、結果出てる人達のやってることと言えば、地味だけど地道にやる定番スタイル!やっぱし、コツコツが最強!


コツコツやれるようになるとは思いもよりませんでしたが、真面目な一面と出逢えてダイエットや筋トレに感謝(。uωu)


さあて、6月の40の節目に向けて65㎏目指してコツコツやりますか!!


今日も痩せ活&筋育、楽しんで
ガンバロー♪ヽ(´▽`)/

【追記】
間違えてコメント欄に長々と書いてしまい(笑)コピペした( ̄▽ ̄;)寝ぼけてたのかな。

URL
/diaries/2018/04/12/4971747.html