ダイエットクラブ

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21日目

今日わ岩盤浴いきますねん♡
たのしみたのしみ♡

昨日初めてサウナスーツ着て
ウォーキングしたけど
汗でる~♡とくに脚!(*´ω`*)



たのしいですな♡
ダイエットわ♡
体重の減りに快感を覚えます♡



岩盤浴のあとに雑穀料理
ご馳走になりましたー♡
魚と肉を使わない料理!
おいしかったー!

URL
/diaries/2012/09/21/1696934.html

スパビューナ



スパ行ってきた

アロマサウナ40分
岩盤浴40分

夜ご飯はフォー

フォーはカロリー低いのに
お腹いっぱいになるから
ダイエットに最適(^^)


レディースデーで
\1000だったから
安く済んだ!!!


また今度行こーう


URL
/diaries/2010/12/30/93542.html

(^ω^)追記

買い物して帰宅

洗濯物畳んで

お風呂掃除

散歩30分

腹筋50

背筋50

寝るだけダイエット8回2セット

エアチャリ5分

ゆっくり足パカ60回←若干汗かいた


カーヴィー&コアリズムやらない変わりに今夜はスパにある岩盤浴と塩釜サウナにいってきまーす
あ(●´∀`●)

帰宅してソッコー体重図ったら72.3キロになってたぁぁ

ーーーーーーーーーーー

岩盤浴いってきた*

岩盤浴の後に夕飯

きゅうりの浅漬け一本に唐辛子たっぷりかけたやつ
味噌おでん2口

炭酸水500ミリ

URL
/diaries/2012/02/13/1082053.html

26日目


日記サボってしまいました

ダイエットはサボってないですが、生理前ですね…泣

朝 チョコレート1かけ
昼 サラダ 豚肉とサラダのスパ
夜 ねぎトロ丼

今日は1時間ちょい水泳
あとサウナ

明日は岩盤浴とカーヴィします(^^)

おやすみなさい!

URL
/diaries/2011/07/02/482815.html

ようやく!!!


59キロきりました!

ダイエットはじめて

約1ヵ月だね。


思えばもう5キロ以上

減ったのかー…

リバウンドこわいな。


夏までに52!!


とりあえず目標クリアでーす!

岩盤浴&サウナ追い込み成功。笑



朝スムージー
昼トマトパスタ、サラダ
夜なし

間食スタバの抹茶フラペチーノ
かきごおり

URL
/diaries/2015/06/11/3674753.html

27日目

ここ二日間、外食&飲み会が続き、帰宅直後にビックリする様な体重になり…かなり焦りましたが、夜中にサウナ&岩盤浴に行き、無事に体重戻りました

運動しているせいか、岩盤浴での汗のかきかたにビックリです

岩盤浴中に水分1リットルもとってるのに、2㌔落ちました

つまり、差し引きしたら3㌔もサウナ&岩盤浴&温泉で汗をかいたみたいです

岩盤浴にハマりそうです

体重を戻して、喜んでるのもつかの間で…先程、生理がきちゃいました

あんまり体重が増えなきゃ良いですけど…

今日はこれから、彼氏と日帰りで遠出です

積丹という場所に、ウニ丼を食べに行くのですが、またいっぱい食べちゃうんだろうなぁ

食事制限をきちんと出来ていれば、もっと体重が落ちてるだろうに…意思の弱い私は、食事制限は難しいです

まっ、長期戦でのダイエットなので、マイペースで頑張っていきます

昨日の運動
ウォーキング1時間
岩盤浴&サウナ2時間位

URL
/diaries/2012/07/08/1488482.html

本気ダイエット28日目




朝 豆乳ヨーグルト、バナナ、チョコパン、胡麻ゴボウパン、ドーナツ半分


昼 アドベリーアイス


夜 生大根、煮豚



間食 赤飯、ティラミスパン、アイス



排便 なし





陶盤浴 120分
温泉(塩サウナやら) 3時間
運動マシン 10分×2
マッサージ機 45分





次わ岩盤浴いきたいなー
生大根生活ふっかつー
3月からまた仕切り直しで
やったるぞー!



URL
/diaries/2012/02/28/1126877.html

岩盤浴に行って来ました。

今日はダイエット再スタートしてから初岩盤浴でした。
実は、何も予定が無ければ、ほぼ毎週通ってるんですが…。^_^;
冷えが酷いし、低体温で一時期34.8度に。病院通いしてました。
今も35度位です。
特に足がじんじんする位痛くなるので、岩盤浴は身体の芯まで温まるし、サウナが苦手な私でも大丈夫だし、デトックス効果抜群!な気がするので通ってます。
でも、最近、糖質制限して、カロリー抑えてるし、ここのところ、頭痛があったので、気持ち悪くなったりしないか不安だったんです。
でも、大丈夫でした〜。汗もいっぱいかけたし、最高!(≧∇≦)
岩盤浴やっぱりいいわぁ。

いつもは、甘〜い瓶のコーヒー牛乳をお風呂上りに、ぐぃっと⁉︎頂きますが、今日はヨーグルトドリンクにしました。(^_^)☆
来週も行くぞー!

URL
/diaries/2013/12/12/2656125.html

節約!

53キロ台になりました(’-’*)♪

明日戻ってるかもしれないけど、、(笑)



最近 岩盤浴を頻繁にいったり、お昼をコンビニで買っていたので、


出費が多めになってしまいました


というわけで、ちゃんとお弁当作り!


ダイエットも考えて、タンパク質と野菜を多めに。



岩盤浴はちょっと我慢して、温泉とサウナだけにしよーかなあと考え中


ちゃんと管理しなきゃね!


今日は疲れたので、バスタオルエクササイズだけにして、ジョギングはお休み~




では♪

URL
/diaries/2013/05/28/2277950.html

5/8 サウナには中毒性がある

朝 炊き込みご飯
昼 市販のお弁当(カツ煮)、カフェラテ
夜 昼の残り半分

本日はスーパー銭湯DAY!
贅沢にも岩盤浴を付けました。
が、サウナの方が気持ち良かった笑

食事量を減らすことによる体重減少は順調ですが、いつか下げ止まりそうな気がするのと、リバウンドが嫌なので、やはり運動をしなければと思うこの頃。
ダイエットクラブの他の人の日記を見ていても、成功してる人は定期的に運動してる(運動が習慣化してる)人だなと思います。

URL
/diaries/2018/05/08/4996159.html

スーパー銭湯

スーパー銭湯でサウナ・岩盤浴・あかすり・リンパマッサージへとへと汗出しまくってデトックス

ただ…お風呂の後のチューハイがダイエットの敵しかも今日はおさしみとか食べまくったし明日急増してるに違いない

結局またスーパー銭湯で8時間以上過ごしてしまい、土曜の夜なのにに帰って勉強です

URL
/diaries/2010/10/09/49799.html

あー

体重変化なし~

どぅしたら減るんや~
ん?むしろ、始まって早々の停滞期カ

今日ゎ~ 仕事で歩きいけなそうだったから

・骨盤ダイエット(3×3回)・腰巻き用のサウナシート(朝から夜までつけっぱなし)
・腹筋、腰あげ×50回 ・背筋×30回
・腰まわし×100回
・減肥茶
・岩盤浴×1時間
・全身コロコロ
・ソルトマッサージ

明日もがんばらなきゃ
続けることが大切

URL
/diaries/2011/11/10/826868.html

4月4日

昨日はダイエットお休みしちゃいました。
また今日から頑張っていきますので、皆さん応援又はアドバイス宜しくお願いします。

ライ麦パン 1枚
サラダ
チーズちくわ
ヨーグルト
バナナ
コーヒー


カニカマサラダ
牛カルビ炒め
さつまあげ2枚
キウイ2個

運動
サウナ 20分
ヨガ 50分
岩盤浴 30分

チャリ およそ60分くらい


味噌汁
鯖の煮込み
トマトと榎茸とレタスのサラダ
ご飯

URL
/diaries/2011/04/04/242533.html

1ヶ月で−3.5kg!筋トレ強化月間!

ダイエット 63日目
漢方治療 42日目

昨日の夜中食べたし
体重は変わらず増える(´ω`)
夕方までゴロゴロして
食後にジムと岩盤浴に行って
リセットしてきまーす★

明日は久しぶりの
漢方治療で病院に行くけど
今回はあまり体重落とせず
いい報告出来そうにないなー(´ω`)

明日か明後日には
筋トレ専門のジムに
説明聞きに行きたいし★

ただいまー
ジム終わって岩盤浴はしずに
サウナと長湯して帰宅♡


☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・ハンバーグ
・餃子 3個
・卵スープ
・白米
・サラダ
・豆乳割り飲むヨーグルト

☆夜食

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
トレッドミル 30分
エアロバイク 30分
サウナ 10分
入浴 20分
スクワット 50回
腹筋 30回 ×2セット
腰回し30回×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット

URL
/diaries/2015/12/03/3954395.html

サウナ

昨日、夜から友達とサウナ付きの炭酸湯に行ってきました


サウナでいっぱい汗かくぞ10分間を3セットかなぁ~なんて意気込んでたのですが、5分を2セット・・・

サウナは苦手だぁ(泣)
岩盤浴は好きなのになーーー。



サウナといえば、最近住谷杏奈プロデュースのサウナスーツがめちゃくちゃ気になってます。

ベロア素材でデザインもなかなかかわゆい
お値段が、14800円と可愛くないのでまだまだ悩みちゅう・・・。


サウナスーツではやせないとは思うけど、ウォーキングのときに少しでも体が温まればと思って・・・。


お金貯めよーーっと




朝ごはん・・・グリーンスムージー(ほうれん草・バナナ・りんご)→150キロカロリー





昼ごはん・・・ハムチーズサンド一個、ミネストローネ、こんにゃくの煮物、ゼロカロリーゼリー→600キロカロリー





夜ごはん・・・しらすとアボカドの大葉和え、サンラータン丼ばちいっぱい、ダイエットコーラ
→300キロカロリー






総カロリー→1050キロカロリー

URL
/diaries/2013/01/25/1996005.html

サウナスーツ

今日はお休み

午前中はダラダラゴロゴロ。昼すぎから岩盤浴に行こうと思っていたけど、夕方から病院に行かなきゃいけないことと、家事がたまっているため断念。
そこで、前から試みて見たかったこたつサウナダイエット!
1、水を飲む(500くらい飲んだ)
2、スパッツ・ヒートテック上・ジャージ上下・100均に売ってたサウナスーツ上下を身につける。
3、しぶとく片付けてないこたつに首まで入る。
2~3分で汗が出てくるの実感。顔に玉の汗が…もう限界…ってところで終了。30分くらい。
その後その格好のまま、洗濯+洗い物+モップがけ+布団干しと家事をして体重を計る。そのときの体重です。

ダイエット効果はわかりませんが、岩盤浴に通い、すっかり汗を流すことが快感なわたし。

岩盤浴と同じようなスッキリ感は味わえました。



明太子マヨチーズトースト
ケフィア


ケフィア+寒天ゼリーと氷2こをミキサーにしたドリンク300㍉㍑


間食
スタバコーヒー
ソーセージパン
キャンディポップ


カツオ丼 味噌汁 香のもの シトラスミニパルフェ
インココス。

ここ3日つづけてファミレスディナーだあ。昨日のサイゼではそこそこ野菜食べたけど、今日はほとんど野菜なし…やばいやばーい

URL
/diaries/2011/05/18/349062.html

24日目

ばたばたしているうちに、時間があいてしまいました(ToT)とりあえず昨日のこと

ダイエット部を発足して一緒に活動中の友人と、プール+岩盤浴に行ってきました♪ヽ(´▽`)/
久しぶりのプールで、ゴーグルが見あたらなくなってたので、水の抵抗を感じながらのウォーキング!
最近サボり気味ではありましたが、日頃の体力づくりのおかげか疲れ知らずでした♪

その後、近くのスーパー銭湯へ(^o^)
お風呂+サウナに入ってから岩盤浴3セットしました。久しぶりにいきましたが、肌ツルツルになりますね!

ちょっとがんばってみたので、今日の夜体重とか変化あったらうれしいてす♪ヽ(´▽`)/

★実践
プール60分
岩盤浴

URL
/diaries/2012/03/17/1182247.html

34日目

(★)食事
朝:×
昼:おろし醤油うどん(472) いなり寿司0.5 かしわ天1個 半熟卵天1個(丸亀)
間:ソイラテ1杯(150) ヘルシア緑茶1本 サウナダイエット1袋 高濃度水素水2本
夜:たこ焼き5個(170) 焼鳥タレ1個 ミニ苺チョコクランキ−0.5(9時過ぎに食事)

(★)運動
スクワット15回×6
足あげ(左右)15回×6
腰ひねり30回×4
膝立て腕立て30回×4
ロング複式呼吸6回×6
Wii Fit20分(98)
岩盤浴25分
サウナ 塩サウナ お風呂(のんびり)

生理終わったあああ 風呂いきたい風呂(*゚ω゚*)
風呂屋いきたくてイライラしてます いきたいやあ…
うん いこう いってこよう⊂(^ω^*⊂⌒ヽつ
毒出ししてきま−す★るんるん♪

URL
/diaries/2011/09/23/708188.html

サウナやろ(・ω・)

お風呂屋さんでサウナ3ラウンドしたから、ちょっと軽い!!てわけでは、ありません。サウナより岩盤浴派だし!!←どうでもいい。

この暑い連日、通勤の徒歩往復1.5時間日傘をさしているせいです、きっと。日傘の中はサウナのようにむわ〜ってしているんです(´Д` )日射とコンクリートの照り返しで、引くくらい汗かいています(◎_◎;)ええ、この日傘の中はサウナです。かと言って、日傘ささないのは論外。日焼けが嫌なのでね(´・_・`)あれもこれもな、貪欲女です。

ダイエットには嬉しいけど辛い!全70人ほどの職場で、最寄からの徒歩は私と1人だけ。その1人の方も夏は自転車。私も徒歩はオススメしません、なんたって出勤してからしばらく汗拭くためハンカチ手放せませんから(´Д` )汗染み芸人みたいですから(´Д` )え

ちょっと軽いのは冷静に分析すると、朝一の計測で昨晩あまり食べなかったからですね(´・Д・)」あーまた汗が顔と背中をつたっている…。ええ、なんかしないと倒れると思い日傘サウナ中に日記更新です。半どんで金曜だ、あと15分だ、頑張れ自分( ;´Д`)げふ

URL
/diaries/2016/08/19/4325372.html

米ぬか酵素風呂

本日よりこのサイトでお世話になります。
今まで色々なダイエットに挑戦したけど長続きせず…いつも三日坊主
でも、今年の5月からウォーキングを始め地道にダイエットに励んでます。
とりあえず~目標体重になるまで頑張りますw

今日は米ぬか酵素風呂で代謝アップしてきました。
自然に発熱する米ぬかに入って血行促進!老廃物排出サポート!
岩盤浴やサウナはよく行くんだけど米ぬかは初体験…
汗もけっこう出るし気持ち良かったです。

URL
/diaries/2011/10/29/799031.html