ダイエットクラブ

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11日目


運動量を増やす事になりました( ¨̮ )

ダイエット初めは会社までの歩きで体力なくなってたのに、最近はちょっと余裕が出来てきたので、土日用のエクササイズを取り入れてみました!
ついでに腹筋鍛えようと、腹筋ローラーまで買ってみました。

腹筋ローラーは使い方分からなくて、コーチへ相談したところ「戻ることを優先するより、ベチャって倒れてもいいから限界で耐える事を優先して!」とアドバイスを貰いました。
おかげで筋肉痛バリバリです!


筋肉のある美ボディを手に入れるゾー(❁´ω`❁)


あと少しで80キロ代ともお別れです。
身体が軽くなってきた感じに心ワクワクしてます( ¨̮ )
第一目標の75キロになったら、ご褒美に何か買おうかな(*゚◇゚)

いつも自分へのご褒美は食べ物だったけど、今回は自分が綺麗になる為のご褒美にする!


頑張るぞー(´>∀<`)ゝ

URL
/diaries/2016/06/17/4238341.html

31日目、0.65kg減、腹筋ローラー買いました

これで6kg減になった。次は9日後までに81kgを目指す。
どこかで筋力アップもしないと。なかなか思いどおりにはいってない。

【食事】
朝食、ヤクルトときゅうりとゆで卵とアジアン鶏飯(マンナンごはん)とミネストローネ。
昼食、油揚げと小松菜の煮浸しと明太子しらたきパスタとさっぱりチンジャオとビーフステーキきのこマネリ。
間食、カフェ・オ・レ。
夕食、ダイエット用クッキーとカフェ・オ・レ。

【運動】
膝つき腹筋ローラー、5回。
スローステップ、30分。
今日も時間なし。今週は時間取りづらい。

腹筋ローラーを買いました。1個持ってたけど音がうるさくて使いづらいので静音のものを。なかなか良い。
腹筋ローラーは筋肉痛が怖いのでこれくらいでやめといた。

URL
/diaries/2017/01/19/4506049.html

ローラー台と僕

昼:ケンタッキー×3ヶ 711kcal
夜:フィッシュバーガー、チキンカツ 850kcal
発泡酒×1、ウイスキージンジャー(カロリー除外)

私のダイエット方法
1、ローラー台ダイエット(ロードバイク+ローラー台)→300kcal/日をノルマに週4回目標。
2、炭水化物制限ダイエット→試行錯誤中

どうにかして痩せたいと思いつつも、なかなか痩せられない今日この頃・・・

URL
/diaries/2011/12/05/891602.html

DietClub始めました。

今日からダイエットクラブ始めました。

ダイエット友達大募集です。

主なダイエットは
・有酸素運動
・筋トレ(アブローラ)
・カロリー制限
・低炭水化物ダイエット
の4つです。

これで本日までで15.3キロ減しました。
また、時間があるときに詳しい方法について書いていきたいです。

URL
/diaries/2013/04/22/2196071.html

無題

今日から改めてダイエット開始!!
近い目標では、5月入るまでに-3✩
あと3ヶ月だからいけるかな?
頑張る!!ヽ(●´∀`)人(´∀`●)ノ
使い方よく分かんないけど、分かる範囲で
つけてこー♪♪

朝:
・ミネストローネ
・じゃがばたー

間食?
・カフェラテ

昼:
・春雨スープ

間食:
・からあげクン

夜:
・ミネストローネ

からあげクンは余計だったな(´-ω-`)

URL
/diaries/2013/01/16/1977485.html

初心に返りダイエット再開!(*`ω´*)ゞ

以前のアンドロイドからiphoneに替えてから
イマイチ使い方がわからない。

日記、消えたし・・・。

それはさておき、連日の暴飲暴食の結果
どんどん体重体脂肪共UPしてしまいました^^;

ここらで頑張んないと☆

まずは、間食・ビール 一週間禁止。
年末にかけてとても忙しくなってきましたが
アプリ使いこなして頑張ります!

★・・・・・・★・・・・・・・★・・・・・・★
サプリ 酵素・B・E・ハーブ・コラーゲン
おなか ●
 薬  朝○昼×夜○

URL
/diaries/2012/11/19/1855653.html

ダイエット再開

一時期は順調に痩せられてたけど、また太ってしまったので、ダイエット再開です!
しかも前回開始時より酷いっていう…汗
頑張ろ〜!

アプリダウンロードしたけどいまいち使い方わからない〜

朝、昼→ローソンのナポリタンスパゲティ、コロッケ
夜→桃のゼリー
夜食→肉玉うどん、唐揚げ1つ
飲み物→烏龍茶、麦茶

運動→自転車40分程

食事バランス悪過ぎる〜

URL
/diaries/2015/04/29/3595934.html

ダイエット29日目

iPhoneにした途端、アプリができた(^O^)/
早速ダウンロードして使ってみたけど、
使い方よくわからない(^_^;)
さて、体重はここ最近で最低になりました。
今夜は下剤を飲むなで明日は40キロ台になっていることでしょう。楽しみです。

URL
/diaries/2012/08/29/1628513.html

ピラティスに行ってきました☆彡

体の使い方が難しいです。でも、自分の体と向き合って体つくり、ダイエットがんばりたいです。
ウォーキングもしたいけど・・・しんどい・・・が正直なところ
始めたら楽しいんだろうけど

朝 ロールケーキ 卵焼き 野菜炒め

昼 カレー

URL
/diaries/2011/08/23/626619.html

すぐれない


バナナ
ヨーグルト
サンドイッチ




おそうめん
サラダ
小さなロールケーキ2個




きゅうりのおひたし
豆腐と揚げのお味噌汁
焼鳥3本




きょうは朝から
体がだるくて
体調がすぐれず





話かわるけど
きょう
高校以来ゴムも変えずに使い続けてた
ビューラーをやっと新しく買いかえた



店員さんに
すすめられてマキアージュのビューラーにしてみたけど
すごくきれいに上がる



てかっ定期的にゴムは変えないとダメだね
ぜんぜん上がり具合が違うし
まつげも抜けないし




ダイエットと関係ないことでした

URL
/diaries/2011/04/29/300598.html

ダイエットスタート

使い方がいまいちわからないので、ちょっとづつ慣れていこう!
とりあえずお菓子をやめました★

朝ごはん:ステーキ・サラダ・カレーライス
昼ごはん:ベリーとバナナのスムージー
夜ごはん:DHCプロテインダイエット(ドリンク)

今日は2時間ウォーキング!足が痛い・・・
あと、ワンダーコアを使用して腹筋もちょっと痛い・・・

けど、明日もがんばるぞ!!

URL
/diaries/2015/09/04/3821484.html

ダイエット開始

はじめまして
本日ょりこちらで
ダイエット記録していきます
ダイエット方法
.ダイエットサプリ2種
.食事制限
.ストレッチ
.セルローラー
.へそ力ダイエット です
後々増えるかもですが
続けられるよぅ頑張ります

URL
/diaries/2011/03/29/231001.html

ダイエット仲間大募集ヽ(;▽;)ノ

本当誘惑に弱い私…
さっきも飴食べたばっかり←

ってな訳で、励ましあえる仲間を大募集中です!
まだこのサイトの使い方がよくわかってないのですが、身長体重が近い方をフォロー(ライバル登録)ささて頂きました( ̄^ ̄)ゞ

5月中旬にプールいくから、それまでに痩せるんです
できないじゃない、やるんです!w

宜しくお願いします!!

URL
/diaries/2015/03/26/3540930.html

day1 「ダイエットスタート!」


今日からダイエットスタート!

ということで、早速近くのジムに登録してきました♪マシンの使い方を教えてもらって、背中、胸、お腹、太ももあたりの大きい筋肉をトレーニング!その後、プールで有酸素運動☆

暑い日にプール、気持ちええ〜(*´∇`) クロールしかできんけど(笑)

しかしジム、人いっぱいやった~(´ヮ`;)

中高年の方が多かったけど、皆さんイキイキしてたな~♪ 見習ってがんばろう!

URL
/diaries/2018/08/16/5092074.html

フィンク

ダイエットのやる気が全く出なくて、でも細くなりたくて、ふとしたきっかけでフィンクってアプリを思いきってダウンロード。
まだ使い方もよくわからないけど、とりあえず見つけた、内ももの寝ながら出来るエクササイズ左右10回に挑戦。

テーブルのポーズもやってみました♪
体が重い(>_<)

涼しくなってきたし、ダイエット習慣、また作れるといいな~

URL
/diaries/2018/08/19/5093818.html

ダメ押しローラー

今自分にあだ名をつけるとしたら。。。。

「脇腹たるみ」です。
「二の腕たるみ」
「ハミ肉たるみ」でもいいな~っ
・・・・・てちっとも良くない!!(^_^;)

運動してもなかなかこのたるみちゃんはすぐには解消しないので
マッサージをしてリンパを流したい!と思い

ドラッグストアでマッサージローラを買いました。
1,000円くらいのや~すいものですが
お風呂あがりに使うと気持ちがいいです。

そこまで力は強くないので、痛くもなく使いやすいですが
首の後ろに使ったら、ゴリゴリと痛みが・・・
どうもどこは老廃物たっぷり(嫌な表現だな)のようです。

ダイエット効果は強くないですが、ボディラインは少しスッキリするので
気休めでも夏に備えてコロコロしたいとおもいます。

きっと代謝のいい方にはあまり効果がないんでしょうが
老廃物たっぷりの私にはいいみたいです。

ボディー用なので顔にはフィットしないので
安いし、アゴ肉たるみちゃんも撃退したいです。

URL
/diaries/2016/05/14/4184231.html

明け。

夜勤明け。
今週はハード。明けで休みなく明日から3日勤で最終日歓送迎会(^_^;)

今日は明けの仮眠後に計測してないので、お風呂後に参考値として計測。
うーん、夕飯後だから体重こそ増えてるけど体脂肪・基礎代謝・筋肉量はかなり好値!めんどくさいとお風呂浸からなかったり、なんなら休みの日とかやめるくらいなズボラ女だけど(^_^;)やっぱりいったんいい値まで体をリセットする効果は見過ごせない。がんばろ。

テレビで腸活とダイエットをテーマに。今度はもち麦がいいらしい。色々ブームがあるけど、もち麦はご飯の代わりになるから、これなら使い方も楽だし、ご飯好きな旦那さんのダイエットにもなるから一石二鳥!調達しなきゃ♫

-7ヶ条-
①『まごわやさしく』❌
②間食は16時まで ❌
③半〜全身浴20分 ⭕️
④1万歩 ❌
⑤プチ運動3つ⭕️
・お風呂で足上げ
・エクササイズローラー10回
・スクワット20回
⑥水分2L ❌ 1200
⑦23:00就寝(日勤以外0:00)❌

-体組成-
体重 56.0(+0.9)
体脂肪 30.4(−2.0)
体脂肪レベル 5(±0)
基礎代謝 1163(+40)
筋肉量 36.7(+1.5)
BMI 24.4(+0.4)

URL
/diaries/2016/03/29/4117633.html

ダイエットクラブ 4日目

ダイエット開始から初めて、体重が減りませんでした・・・!
食事制限だけで痩せるのは無理がありますね。
ウォーキングなどの有酸素運動を行わねば・・・。

低炭水化物ダイエットですので基本は肉食です。
ウインナーやベーコンを食べておりますが、鶏の肉に変えてみました。
変えない方が良かったのか、謎ですw



【コンセプト】
週1マックを思い切り食べる。
食べたい物は炭水化物でも、甘い物でも油物でも食べたい時に食べたいだけ食べます。

【ダイエット方法】
低炭水化物ダイエット

【運動】
腹筋、ダンベル運動、アブローラー

【8/17からの累計減量】
-2.4キロ

URL
/diaries/2009/08/26/4737.html

はじめまして(^-^)/

今日から、ダイエット開始します。
まだダイエットクラブの使い方がよくわからないんですが、ゆっくり活動していこうと思ってます。
よろしくお願いします( •ॢ◡-ॢ)-♡

美トイレダイエットと活動量計をスタート‼

URL
/diaries/2012/02/22/1109016.html

初投稿\(^o^)/





初めましてっ

今日からここでダイエット日記
書いていこうと思いまーす!

明日からは本気ダイエット開始!

痩せなきゃいけない理由があるから
ダイエット頑張るぞ〜✊✨

使い方よくわかんないから
教えてくれたら嬉しいなっ

URL
/diaries/2012/11/18/1853036.html