ダイエットクラブ

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体の変化あり

ユニクロのブラトップを下から上げて着ようとしたら

おなかが若干凹んだようで

いつもよりスムーズに装着!

ダイエットの成果が少しずつ体感出来るようになってきました

最近歩き方を変えてみました

前より速く歩くように心がけてはいたのですが

どう考えても自分より足の長さが短い人にすら追い抜かれてしまう

よーく観察してみると歩き方が違いました

私の歩き方は象みたいにノシノシとするなら

痩せてる人たちの歩き方は振り子式とでも言いましょうか

リズミカルにカンカンと振り子のように歩いていきます

ちょっと真似してみると

不思議な事にいつもより疲れないし何より勝手に速く歩けます

自分の歩き方が悪かっただなんて考えた事もなかった

太る原因は案外身近な習慣に隠されているのかも

色々見直していきたいです

URL
/diaries/2013/03/13/2105936.html

21日目

減ってない!けど
まぁ、いいか!と謎の余裕

昨日は一万歩ぐらい歩いたのですが
一緒に行きたいと言う人が居たので
一緒に歩くことに…
でも、やっぱり歩くのは一人が一番ですね!(笑)
気を使う上に会話もしながらだから
ペースが遅くなっちゃうし
変な歩き方したせいか、今ふくらはぎが凄い痛いです…
せっかく一万歩歩くなら
ダイエットに有効な歩き方したい!

URL
/diaries/2013/04/23/2197537.html

22

朝 コーヒー豆乳
昼 写真1 昨日の残りがちらほら
間 お茶、カフェオレ ダイエットコーラ
夜 写真3 プルーン入りサラダ

今日は4時間ほど買い物で歩き倒しました。
途中鏡に映る自分の歩き方を何度もちら見し、脚が美しいお姉さんたちの歩き方を凝視し、
まねし、失敗を繰り返すという怪しい人物に成り果てていたと思います。
ヒールを2足購入。ヒールは脚細く見えるのですきですが、やっぱ脱いだ瞬間しょげます。

写真2は今はまっているお茶。至福のとき。

今からちょっと歩きます~

URL
/diaries/2011/05/28/375068.html

歩いても

ヤーナリズム後に
歩いて買い物に
またまた、発見
意識を腹筋に入れるだけで姿勢が良くなり
歩き方はダラダラ歩かずきちんと足を上げて

以前のダイエットの時もありました。
靴の踵の減り方がが 違う事
それはきちんとした
歩き方をしたら
踵は平均線で減るのに
悪い姿勢や骨盤が歪んで要ると
変な減り方をするから
ダイエットはカロリーも運動も大切ですが
姿勢も大切!だから
モデルさんは
スタイルが良いのが納得!
頭に本を乗せて歩いてる意識を腹筋に力を入れて歩く

URL
/diaries/2011/08/27/637363.html

おっ


 歩き方とか
 今日は気にしてみた!

 最近スタバ勉強が
 すきなんだけど
 ふとるよね‐

 ノンファットで
 ダイエット意識!



朝 ぱん さらだ

昼 さらだ 0カロリーゼリー

夜 おさしみ


間食 ノンファットバニラクリーム
フラペチーノ
ブルーベリースコーン


URL
/diaries/2012/06/29/1465029.html

10000万歩

久しぶりに街に出たら靴下が悪いのか左足親指水ぶくれ
歩き方悪いからなぁ、自分

腿裏意識して歩く➰
10000万歩達成!
今回のダイエットはながら?ダイエットをやります
お金かけたからって痩せるのは自分次第だし、意識や環境を見直すきっかけだと前向きに頑張る(笑)

あと睡眠ダイエット(笑)
寝るの遅いから今日中に寝るよう頑張るぞ

URL
/diaries/2015/05/18/3628356.html

ウォーキングダイエットについて


ウォーキングダイエットについて

●消費カロリーの目安

・毎分60メートルのゆったりした
歩き方で約3Kcal

・毎分75メートルの普通の歩きで
3.3Kcal

・毎分100メートルの早足で4.1Kcal

・毎分120メートルの大股で息を
弾ませて歩くスピードど7.9Kcal

・ゆっくりとした走り方で6.7Kcal


効果
・ダイエット 痩身 肥満防止
・ボケ防止
・不眠症
・肝臓病
・糖尿病
・便秘解消・動脈硬化・ストレス発散

歩き方

正しい姿勢で目線は5~6メートル

歩幅ひろめで膝は伸ばしたまま足を
だし.かかとから着地→足裏全体
とスムーズに

腕は歩く速度にあわせてリズムよく
ふる

腹式呼吸がよい。

※最低でも1日20分以上は
歩きましょう



うちはauのRun&Walkとゆうアプリで
消費カロリーと距離を計ってます。


明日は半身浴について。

URL
/diaries/2011/02/23/166890.html

ダイエット16日目★

今日自分の後ろ姿の写真を見た。
後ろ姿が残念やった。後ろ姿美人になりたいな。。
歩き方も気をつけようと思います。

朝:目玉焼き、ピーマン、ハム
昼:春雨ヌードル、豆乳クッキー
夜:豆の煮たやつ、カボチャ、グラタン、ハタハタ
間食:会社のさしいれスナック菓子

運動:腹筋、ストレッチ


URL
/diaries/2011/09/02/653433.html

どんどんどんどん

どんどんどんどん、暑くなって、薄着になってく。このお腹はヤバい―――!!2ヶ月でマイナス6キロやるぞ-!!ダイエットしてると意識が変わるから、普段の姿勢でも腹筋に力入れたり、歩き方も変わるよね。小さなことでも実になる!!そしてイメトレ、これ重要★細くなった自分を想像してはりきろっ(`・ω・´)

URL
/diaries/2011/05/14/334906.html

*1*日常生活の改善

登録は昨日だけど、ダイエット開始は今日から!

まず、日常生活の改善から。

今日は姿勢と歩き方を意識して生活してみよう!

*背筋を伸ばす
*足を組まない
*早足で歩く
*表情は(^∇^)

これだけでも結構、私的には辛いゎ〜(^_^;)

URL
/diaries/2012/04/04/1229141.html

*0002



朝 ひたパン

昼 しょうが焼き
  春巻
  あさげ
  ごはん

夜 肉豆腐
  ご飯

間 ブラックサンダー
  エアロ


間食どーする(;_;)


いま魔女たちの22時
やっててまぢで
痩せたいって思った!!


1日5食ダイエット
いいのかな!?


とリま歩き方を
気を付けようと
思いました(*・o・*)


_


URL
/diaries/2011/03/22/216576.html

Day95.朝食

*朝食
りんごジュース
食パン1/4


最近、夜寝るのが遅くて、
前は出勤時間も遅かったし、
職場も近かったから何とかなったけど、
もう全然頑張れない(笑)
歳かな…

今日は綺麗になる日♡
帰るの遅くなっちゃうけど、
また改めてダイエット頑張る!!
背中と歩き方とブラ納め!
今日も頑張れ*\(^o^)/*

URL
/diaries/2016/10/12/4396183.html

Day128.朝食

*朝食
食パン1/4
豆乳


昨日は夜ご飯にシチューを作ったんだけど、
朝寝坊して食べれなかった…(笑)
ねむい…

でも、今日はダイエットの日!笑
がんばるんだー!
ちょっとめんどくさくなってきたけど、
ここで辞めたらいつもと変わらない(>_<)
踏ん張りどころだ!

今日も歩き方と背中とブラ納め!

URL
/diaries/2016/11/28/4449221.html

今夜は外食

朝  すりりんご半分、ヨーグルト

間  ヨックモック

夜  某ホテルでディナー


モムチャン9週間ダイエット4週5日目。
下腹部の腹筋運動がメニューにあり、それをやってから夕食に出かけたら、
「歩き方がおかしいよ」と夫に指摘されました(汗
腹筋苦手なんです・・・・

URL
/diaries/2013/02/02/2015230.html

朝ごはん前

ご飯前に測ったら62㌔の世界♡
やたーーーーー\( ˆoˆ )/♡
ご飯後にこうなれたらいいなー✨

というか、昨日は33㌔って間違った体重をあげてしまいまして…
今さっき気づいて直したんだけど笑
63㌔が1日にして33㌔になるんだったらどうやってなんか知りたいわ!!笑
気をつけよー⚠️

今日は初めての歩き方教室行ってきます。
歩き方が悪いから足に肉がつく。。。
ダイエットウォークっていうのがあるらしく…楽しんでマスターします✨
足→脚になれるように♡
(脚の方が美脚なイメージ笑)

URL
/diaries/2016/05/17/4188314.html

DAY27

糖質制限ダイエット+筋トレ+ウォーキング
27日目 体重-6.5 体脂肪-2
体脂肪変わらずマイナス2のまま、内臓脂肪に効いてきた感じが少しする
見た目では顔周り ウエスト下半身が細くなってきて嬉しい
ウォーキング時間を増やして歩き方
下半身意識して早歩きにしてみる
1日80分で週4に増やす

URL
/diaries/2014/03/27/2831653.html

今日から

ご飯は自分で作っているわけではないし、台所はおばあちゃんの部屋だし大抵おばあちゃんと父さんが作ってくれているから食事制限とかは悪くて出来ない。

だから食べる順番とかを気にして食べてます。残せないしね。
今日からプルーンダイエットを始めてます。
平日の通学を利用して歩き方を変えてウォーキングダイエットもしています。

URL
/diaries/2011/06/26/462415.html

久しぶりの更新

体調を崩し、しばらくダイエットを中断してた(´д`)
今週からまた再会。
体重ゎボチボチと減っている。
ウォーキングも順調!
Laギアの感想ゎ普通のスニーカーより
軽くて歩き方を意識する感じになったせいか
気持ち下半身が引き締まってるかな?と感じます。下着のショーツもMサイズがはける
様になりました。(笑)
このまま、順調にダイエットが成功する様に
頑張る

URL
/diaries/2012/04/15/1259088.html

クマ歩きの女

今日は暑かったですね。
東北は梅雨にも入っていないのですが、このまま夏になっちゃうんじゃないかという気がします。
私は更年期のお年頃でもあり、ときおりふと全身から汗が噴き出ます。
これからの季節はタオルと扇子が手放せません。

お昼にサブウェイに行った時、SUBWAY CLUB CARDにおカネをチャージしたら、ハーゲンダッツをくれました。
そういうキャンペーン中らしいです。
ダイエット中の身としてはありがた迷惑でもありますが、ちゃっかりおいしくいただきました。
261kcalなり・・・。

no cats no lifeさんが日記で歩き方について書いていたのを読んで、今日は少し自分の歩き方を振り返ってみました。
自分では大股でわしわし歩いている気分なのですが、旦那に言わせると、体をゆすってクマ歩きをしているそうです(^^;)
私の理想は欧米の人たちみたいに上半身をあまりゆすらずに大股でゆったりと歩く歩き方。
今日はちょっとだけ意識して歩いてみました。
自然と背筋も伸び、足にしっかり体重を乗せるようになりました。
車を運転しながら横断歩道を渡る人たちを観察したのですが、女性は体の後ろに重心がくる歩き方の人が多いですね。
ちょうど妊婦さんのような。
ひょっとして妊娠中にそういう歩き方が身についてしまうのでしょうか。
私は妊娠したことはないのですが、しっかり膝に体重をのせて歩こうと思います。

☆有酸素運動☆
 なし

☆筋トレ☆
 クランチ(20)
 大根おろし(20)
 しゃちほこ(30sec)
 スクワット(20)

☆食事☆
【朝】
ヤクルト、プチシェイク
【昼】
チーズローストチキン、コーンチャウダー、ハーゲンダッツ・クリスピーサンド
【夕】
鶏の塩麹焼き、ほうれん草の胡麻和え、めかぶ、トマト、アスパラ、かぼちゃ、味噌汁(みょうが、揚げ)、雑穀ごはん、オレンジ、日本酒
【間】
ピスタチオ

URL
/diaries/2013/06/14/2318274.html

抜き足差し足 51.4

前日比 +0.9kg
(増えすぎ!)


やっと寝た猫を起こさないように泥棒みたいな歩き方で生活してるぴむこです

ここ数日寒くて一日中猫とじーっとしてる

食べてじーっとして寝る

ダイエットしてるとは言えない毎日…


●朝ごはん●
ヨーグルト
ぶどう
カットフルーツ

●お昼ごはん●
長浜ラーメン
納豆
ごはん

●夜ごはん●
チキンカツ
お豆腐スープ

●おやつ●
チーズのスナック
ライスケーキ

URL
/diaries/2017/11/10/4838889.html