ダイエットクラブ

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1日インテリアのお仕事。
平日の仕事に比べて自由時間が短いので、
自然と間食が減る・・・。
ダイエットには向いてる職業かも。

◆朝
ローソン糖質制限チーズ蒸しケーキ1個(2個いり)

◆昼
ローソン糖質制限ソーセージロール
ローソン糖質制限チーズ蒸しケーキ1個

◆夜
サーモンとほたてのカルパッチョサラダ
うずらたまごの串
天然ハマチの刺し身

ブルーベリーガム

全体的に糖質は低め。とはいえガム・・・
そして夜中に腹痛で目が覚めました。
刺し身があたったのかな・・・いつもご飯と一緒に食べてたけど
刺し身だけにしたから体が冷えたのかな・・・。

URL
/diaries/2017/03/25/4581141.html

【28日目】

夕飯なに食べようかな~

今日鏡を見たらだいぶシルエットがマシになってて、
ダイエット始めてよかったな~って思いました♥

まだまだ太いけど、ダイエット始める前より全然マシ!

このままずーっと続けてこう♥

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[ブランチ]
コンソメオートミール

ソーセージ二本

400程度

[間]
ビーノ
糖質制限クリームパン半分

300程度

[夜]
アボカドカッテージチーズ
カロリー制限カツ煮
豆乳

600程度

URL
/diaries/2016/02/12/4049308.html

無題

今日はフェイシャルへ。 美肌効果はさておき、私にとってフェイシャルは、癒し。

糖質制限を始めた頃良く見ていた Keto Connect の YouTube チャンネルを久しぶりに見たら、ソーセージが良く出てきて、無性に食べたくなり、冷凍しておいたジョンソンビルのホット&スパイシーソーセージを夕食に食べた。本格的なケトジェニックダイエットは、少しハードルが高いけど、低糖質のレシピは参考になる。
MyFitnessPal によると今日の糖質68g ケトジェニックダイエットとは、程遠い…

URL
/diaries/2018/09/24/5127117.html

糖質制限ダイエット生活_2日目

2011/03/08の記録

・体重:90.0
・増減:-0.5(前日比)、-0.5(トータル)
・歩数:6413歩

<食事内容>

○朝

目玉焼き(卵1個使用)、ソーセージ

○昼

コールスローサラダ、唐揚げ、鶏そぼろおむすび、黒烏龍茶

○夜

若鶏胸肉のカツレツ、肉団子(素焼き3個)、豆腐1丁、納豆1パック

URL
/diaries/2011/03/08/196833.html

16日目

【朝】409kcal 20g
なすとソーセージのマヨ醤油炒め(なす3 ソーセージ 4 マヨ大1 醤油大2)

【昼】26kcal
刺身こんにゃく

【夜】358kcal 糖質22.1g
DHCプロテインダイエット 豆乳割り

プロテインダイエットはイチゴミルク味を飲んでいます。
糖質制限中は甘いものが食べられないから、とても美味しく飲んでいます♡
ただ、プロテインダイエット自体の糖質13.7gに豆乳350ml分のカロリーと糖質が加わってしまうので、置き換えの意味&低糖質ダイエットの意味が薄くなってしまうのが残念。
豆乳を無調整のものにして少しでも糖質を下げてみようかな。
DHCプロテインダイエットは飲み終わったので、明日から美禅食に切り替えます!

URL
/diaries/2014/08/11/3132480.html

記録


ごはん
魚肉ソーセージ


親子丼


大根サラダ
オクラのゴマ和え
アジの南蛮漬け
おから
クリームチーズ

運動
ウォーキング 1時間

ごはん食べたー。ちょっと意識的に食べて見ました。また増えるかも(´-ω-`)

買った糖質制限の本を読みつつ、ごはん食べてるのは矛盾してるんだけど、ゆるゆる糖質制限ってことで(^^)しばらくは一食か二食、糖質をとることにしてみようかなと。

レディースデーがこないのが気になっちゃって(。>ω<。)自律神経からなのか、ダイエットからなのかがわかればいいのに!

URL
/diaries/2014/07/04/3047651.html

ヤバい

完全に太りました!

気を抜くと すぐに太ってしまう

デブ体質は気を抜けないーーー



夏がくるってのに!!!


きめた!!!ちょうどこれから忙しくなるし、
とにかく1カ月で54kgまで減らす!!!

今は怖くて体重測れません( TДT)

少し自分で軽さを感じるまで頑張ります。


そして糖質制限ダイエット始めます。



今日の食事
朝 ほうれん草のバター炒め200

昼 中華春雨サラダ280

夜 糖質制限ブランパン148
ささみぽんず 140
チーズ100
魚肉ソーセージ280
ゆで玉子67

間食 糖質0チョコ180




カービーダンス!

URL
/diaries/2013/05/07/2228335.html

1日目

一昨日くらいから、ゆるく糖質制限ダイエット始めました。
詳しい事は解らないし、自信も無いので、「ゆるく」です。

お肉も食べたし、魚も食べたし、野菜も食べたし。
お腹空いたー!的な事は無い状態だったけど、1キロ弱減ったからとりあえず続けてみようかなと。

お仲間いたら、よろしくです。


朝 ソーセージ2本 卵焼き(卵1個・モッツァレラチーズ)
   昨日のなんちゃって鍋の残り(味噌汁椀1杯分位)
   コーヒー

昼 なんちゃって鍋(半分)
   サラダ(キャベツ・ツナ缶)

夜 なんちゃって鍋(半分)
ソーセージ2本
インゲンの肉巻き

URL
/diaries/2014/01/18/2711831.html

糖質制限ダイエット31日目

今日は久しぶりに体重が減りました!
体脂肪も安定して下がって来てるし、腹回りもだいぶスッキリした気がします。

ランニングの頻度はだいぶ落ちてしまってるけど、また平日も走らな!!

朝:なし
昼:高野豆腐、ソーセージ、唐揚げ、コロッケ、付け合わせのパスタ、ごはん
夜:ハムカツ、豚の角煮、ビール2本


URL
/diaries/2014/09/17/3206622.html

61日目

朝 目玉焼き2個、ベーコン3枚、ソーセージ5本

昼 エビフライ2本、白身魚フライ、キャベツの千切り、坦々汁、焼き鮭

夜 基本の塩鶏200グラムぐらい、麻婆豆腐

体重が減らない。
停滞期にはよくあるという話だが、全然減っていないのに停滞期もないもんだ。
だがしかしここでやめたら全く意味がないので、自分を信じて継続します。
再度自分自身を信じ込ませるため、糖質制限ダイエット本を読もう。

URL
/diaries/2016/01/19/4013826.html

糖質制限ダイエット1日目

8:30
ブランパン
特茶

11:40
レタスのサラダ
ミックスグリル(ソーセージ2種、チキングリル・ハーブバター添え、じゃがいも、ヤングコーン、パプリカ、ブロッコリー、れんこん)

19:00
煮卵
鮭とアスパラガスのアーリオ・オーリオ風
温野菜サラダ

22:00
ワイン 1本
茹でおくら
ししとうとピーマンのグリル
おくら納豆
トマトとアボカドとサーモンのサラダ

URL
/diaries/2016/08/17/4339599.html

仕事


そういえば、プチ糖質ダイエットしてる!

でも、糖質ダイエットって実は
炭水化物+甘いもの制限だから
仕事の日だけ( ̄▽ ̄)

前の勤務は2日で完全に2kg落ちた\(^o^)/

カロリーゼロ系ならどんなけ飲んでいいし
間食にソーセージ食べていいとか、
プラスに考えればいけるもんだった( ̄▽ ̄)

URL
/diaries/2012/06/11/1411929.html

8/8 食事記録

今日は糖質制限はおやすみー⭐️


朝マック
マックグリドルチーズソーセージエッグ単品


ダブルハンバーグ定食
デミソース
味噌汁、ごはん、サラダ
ほうれん草おひたし
厚揚げ豆腐
もやしと枝豆のナムル


おやつ
バナナズコット


糖質ゼロビール
アーモンド
さわら塩焼き
フキの煮浸し
おからサラダ

URL
/diaries/2015/08/08/3779552.html

346日目 記録

酵母サプリをサボってたら便秘になって酷い目にあった。誰かが言ってたけど、食べる順番ダイエット(野菜→たんぱく質→糖質)や糖質制限ダイエットって便秘になりやすいんだそうで。

昨日から酵母サプリ再開です。

【運動】
筋トレ(胸)20分@夜
エアロバイク 20分@夜

【運動前後】
プロテイン

【朝】
アイスコーヒー
ソーセージマフィン
チキンクリスプマフィン
(各マフィン半面残し)

【昼】
鮭おにぎり
ゆでたまご2個
カットレタス
焼鳥缶詰

【間食】
チョコ菓子

【夜】
山盛りキャベツ
ウインナー5本
ブランパン2個
やみつき鶏
じゃがり(1/4カップ)

URL
/diaries/2016/10/04/4387185.html

糖質制限ダイエット8日目

糖質ダイエット2週間目に突入しました。
糖質を抑えることで順調に体重も減っていますが、糖質摂取量が急激に減ったためか、体がついて行かず少し体調不良になってしまいました。
なので、スーパー糖質制限からスタンダード糖質制限に切り替えようと思います。昼食は通常通り、朝・夜に糖質を制限した食事にします。

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朝:ポタージュスープ1杯(糖質10g程度)

昼:ソース焼き飯(糖質60g程度)
  (ご飯100g、もやし一袋、ウスターソース、オタフクソース少々)

夜:麻婆豆腐(予定)

間食:アーモンド5粒、
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URL
/diaries/2015/06/08/3667696.html

ダイエット11日目〜本気でがんばろう

本気でがんばろう!ってこれまでの10日間はなんだったのか?

ダイエットクラブの使い方勉強してたの〜うきゃっきゃ〜

68〜67kg台に数字が変わっただけだけど、すごくうれしい♪

糖質制限&筋トレ&踏み台昇降&半身浴ダイエットで頑張ります。



朝トレ=その場足踏み50、腕降り100、腰降り各50、


朝食〜コーヒー、ボイルソーセージ3本、蒸しブロッコリー、トマト、


間食〜炭酸水


昼食〜和風ハンバーグ、コーン、シーザーサラダ、コーヒー


間食〜メロンゼリー

URL
/diaries/2011/06/15/427179.html

糖質制限ダイエット生活_7日目

糖質制限ダイエットを初めて、1週間が経過しました。果たしてその体重は…-2.8kg!!
予想していた以上に体重落ちました。週末に起きた巨大地震のおかげで、心労も重なって食欲が落ちたというのもあったけど、糖質制限の成果も出ているんだと思います。

糖質制限をすることで頭痛や目眩、疲労感という話を聞くけど、タンパク質、脂質はそれなりに取っているせいか、そういった症状も無し。周りでカップラーメンやらカレーライスやらを食べている人の匂いにも反応しなくなりました。

チョコレートパフェ食べたい!、クリームソーダ飲みたい!、ソースこってりの鉄板焼きそば食べたい!などという食欲が沸かないのが不思議です。1週間無事に乗り切ったので、今週もまた1週間頑張りたいと思います。

2011/03/13の記録

・体重:87.7
・増減:-0.2㌔(前日比)(トータル-2.8㌔)
・歩数:5668歩(会社と自宅往復のみ)

<食事内容>

○朝

目玉焼き、ソーセージ(調味料は醤油)、ヘルシア緑茶

○昼

チキンスープ、梅干、豆腐1丁、プーアル茶

○夜

チキンスープ、納豆1パック、プーアル茶

URL
/diaries/2011/03/13/203611.html

糖質制限3日目 -0.2

糖質制限してるとつい食べやすいソーセージにばっかり走ってしまって、他の糖質制限してる人みたいにバリエーションつけて栄養価考えて食べれないなー。
昨日は花火見に行ったんだけど、お酒がビールしかなくて、またしても掟破りしちゃった。
今日は24時間仕事に拘束されてしまいます。憂鬱だー。

【朝】
糖質制限パン173/11.8 豆腐サラダ189
計 416kcal
【昼】
スンドゥブ208kcal
【夜】
天ぷら(れんこん、なす、ししとう、えび2こ、まいたけ)、茶碗蒸し
、みそ汁

糖質制限中でも揚げ物は食べられます。ネットで調べて、パン粉のものより小麦粉の方がいいと知って、天ぷらをチョイス。
しかし万年ダイエッターの私は揚げ物に耐性ができてないから、脂で気持ち悪くなっちゃった。気持ち衣を外してみた。あと、かぼちゃは残した。
ほんとはれんこんもいけなかったなー。

【間食】
くるみ243/9.6 アイス80/10.6
【運動】×
【便】

やっぱりブログ再開すると、自分が食べるものをちゃんと管理出来ていいですね。

URL
/diaries/2014/08/17/3142350.html

糖質制限ダイエット45日目

昨日は昼にうどんを食べたから体重増えてるかもと思ったけど、微減してて良かった♫

今日も続けて痩せれるようにがんばろう!!
ただ、今日は朝から松屋に行ってしまい、ちょっと後悔。。。

朝:ソーセージエッグ定食
昼:野菜いっぱい、鶏の香味焼き•長いも•ポテト、パン、スープ
夜:餃子

今日は夜ご飯を食べた後の体重が85.4kg 22.7%
このまま行けば最低体重を更新出来そう!
明日はそろそろ走りたいけど起きれるかなぁ。

URL
/diaries/2014/10/02/3237969.html

糖質制限ダイエット52日目

今日もいい感じに体重が減りました。
やっとほぼランニング前の最低体重まで戻せました。
今日は飲みがあるから難しいかもやけど、週末には最低体重を更新できるようがんばろう!

朝:ソーセージエッグ定食
昼:キャベツ、付け合わせのパスタ、チキンカツ、味噌汁
夜:ビール2杯、唐揚げ、たこ焼き1個、焼きそば少し
夜中:唐揚げ4個、付け合わせのパスタ、ご飯

飲みではほとんど食べなかったけど、帰ってきてから唐揚げ弁当を食べてしまった。。。

URL
/diaries/2014/10/09/3252096.html