ダイエットクラブ

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生理前で食欲が…

朝、オリーブオイル、豆乳スムージー、豆腐一丁、トマト2個、納豆ご飯二口、生大根、梅干し、昼、豆腐二丁、トマト1個、納豆1パック、チョコレート効果7個、ダイエットチョコレートバー1本
今日は、もう飲み物以外やめよ!!

URL
/diaries/2014/09/08/3188206.html

1日目(・∀・∩)

朝 : はっさく 白湯

昼 : ご飯 生姜焼き かぼちゃ

夜 : 豆腐納豆 肉じゃが 焼き魚 はっさく

間食 : カントリーマウム

運動 : ウォーキング90分

朝はフルーツと白湯が
ダイエットに良いそうです

後、夜ご飯の豆腐納豆はこれ↓
http://m.cookpad.com/recipe/1193205?uid=NULLGWDOCOMO#steps

カレーと納豆の組み合わせも
普通においしかった

納豆の成分には
若返り効果とダイエット効果
があるらしいです

最初納豆につゆをかけずに
50回くらいまぜて20分おくことでより
ダイエットに効果のある菌?
が増えるらしいです(゚o゚)!

体重減りますよーに(*´д`*)

URL
/diaries/2011/01/24/113107.html

脂肪燃焼スープダイエットにランニング追加

3.8キロ減。
スープダイエットを続けるわけにはいかないので、

朝ごはん
玄米、お味噌汁、納豆、豆腐


すきなもの
ささみとリンゴとか


サーモン、カッテージチーズ、ダイエットスープ

が基本な生活スタイル。

多少エステ効果もあり?
ラジオ波は体温低い私にはすごくよくて35.4しかなかった体温が56.2まで上がってずっと続いてます。
代謝があがったのかも(^^)

URL
/diaries/2014/07/01/3068052.html

もうすこし!

昨日のご飯
朝ー豆腐にチーズとケチャップ、ハム
昼ー米、納豆、青梗菜のスープ
間食ー南部せんべい
夜ーフルーツゼリー


今日のご飯
朝ー米、納豆、青梗菜のスープ







お菓子は適度に食べてしまうけれど、夜ご飯を早く、少なくするだけでダイエット効果抜群な気がします。あとすこし頑張る!

URL
/diaries/2016/07/24/4291677.html

1日目

■今日のメニュー

朝:バナナ2本
  きな粉30g
  中トマト3個
  ポップコーン30g
  スープ

昼:トマト・カリカリ梅
  ヘルシアウォーター

晩:トマト
  オレンジ2個 
  納豆
  きな粉10g
  カレー小皿一杯

見直してみるとすごい偏食だわな
そして昨日の決意は何処に

大豆系大好きなんです・・・納豆とか豆腐とかきな粉とか
でも調べてみたら大豆は脂肪吸収を抑える効果がある上、
イソフラボンが豊富で美肌にも良いとか!何も考えず今まで
食べてきたけどダイエット時は大豆中心の食事を行おう

「実践中のダイエット:」の登録欄見てみると
こんなダイエットもあんのか~と思った
ココアダイエット気になる


<>
*カフェインは脂肪分解する効果がある*
ブラックコーヒーはダイエット時にはオススメらしい。
今日飲んだヘルシアにも含まれてた。

URL
/diaries/2013/01/10/1962140.html

キムチ納豆ダイエット

キムチに含まれるカプサイシンの効果と、納豆に含まれる何とかと言う成分がかなりダイエットに効果あるらしい。

本当かどーかは知らないが、実験に1ヶ月間明日の朝食から初めてみようと思う。

キムチ刻むのがちょいと手間か?

URL
/diaries/2012/02/07/1062201.html

ご無沙汰でした!

すっかり日記をさぼっていました!
あまりにもダイエットをしていなかったもので...
そうしたら、やっぱり太りやすい私はすぐに太り、慌ててジムに通っていました
夜ご飯はオルビスのプチシェイク、または豆腐+納豆+キムチといったもの。
4日続けたら、少しは効果が出てきたかな...???

URL
/diaries/2009/09/08/5761.html

66日目


鮭200
豆腐150
納豆50


焼きそば500


おにぎり200


久々の体重記録ーーーーーーー!!!!
減ったどーーーーーーーー!!!!

今日は1日授業がなかったのでカラオケに行ってきました~
8時間以上歌ってたー!
ストレス発散!
ダイエット効果あるかな???(*゚∀゚*)
毎日行きたいぐらいのかんじ!!!!

URL
/diaries/2012/07/19/1522929.html

無題

なんだか風邪気味です。
体重も落ちないし(¬_¬) ダイエット方法見てるとやっぱり豆腐や納豆やキムチをみんなよく食べてるみたいだけど、ここじゃ簡単に手に入らないし、高い(°_°)でも最近朝は蕎麦の実を食べ始めたから、なんか効果あったらいいなー。

URL
/diaries/2013/08/31/2477593.html

キムチ納豆ダイエット

キムチ納豆ダイエットを初めてみました!
まだ効果はないけれど次から効果があればいいな・・・(笑)

というか私カーヴィーダンスのDVDを無くしちゃいましたTT
どこいったんだろうか・・・ww

ということで今日はとりあえずティファニー体操と少女式美脚ダイエットをしたので・・・
という完全なる自己満足で終わります、はい。(笑)

URL
/diaries/2012/08/31/1636248.html

50.5

朝150
コラーゲン入りコーヒー
バナナ
昼500
お弁当
夜1000
500冷やし中華
200麻婆豆腐
300御飯

今日何かの番組で冷たい御飯はダイエット効果があるとやってたね
やはり本当なのかな
麺類も暖かいよりは冷たい方がダイエット効果があるとも言ってたよ!




URL
/diaries/2015/07/21/3748005.html

DAY4

職場の休憩室はお茶菓子がいつも大量にあって誘惑に負けそうになる…(T_T)

朝ごはん、ヨーグルトとスープ春雨
昼ごはん、ヨーグルトとサラダとコーンスープ
夜ごはん、キムチ納豆と玉子豆腐
間食、栗入りういろう二個
飲み物すべてお茶(1ℓ)

キムチ×納豆がダイエットに良いと知ったのでスーパーでまとめ買い!効果出ますように〜

URL
/diaries/2018/09/06/5111356.html

★ダイエット開始から41日目

今日は雨もあがって、早朝ウォーキング♪
普段は40分ですが、今朝から50分に延長p(*^-^*)q

今朝何気なく、腕を触ったらカサカサしてない∑( ̄□ ̄;)
なんでだろう・・・しばらく考えてみた・・・
あ!もしかして半身浴の効果???
肌が綺麗になるとか聞いた事はあるけど、潤うのかな^^;
何にしてもそうだけど、効果があるって嬉しいことですね(*´▽`*)


ウォーキング 50分
半身浴 30分
★朝食 豆腐+納豆+高菜
★昼食 豆乳
★夕食 ハッシュドポテト・サラダ

自転車で片道3.5kmのお豆腐屋さんに行ってきました♪
近くに同じ豆腐屋さんあるけど、あえて遠くに^^ チャリチャリ~♪

URL
/diaries/2011/03/08/192669.html

ダイエット開始10日目!

朝食
野草酵素
野菜一日これ一杯 200ml
カスピ海ヨーグルト 200g
生姜紅茶 1杯

昼食
なし

夕食
ごはん
味噌汁(豆腐、もやし)
切り干し大根と人参を昆布の煮物
揚げ出し豆腐
納豆
生卵
サラダチキン

間食
生姜紅茶 1杯
チョコレート効果 5枚

運動
コアリズム 35分

うーん、少し体重オーバー……。
夕食食べ過ぎたかな。
明日は控えめにしよう!

URL
/diaries/2015/03/17/3527109.html

過去の反省。(その3)

5~6年前にやったダイエットで、
嫌になるまで“豆腐・納豆・大根サラダ”を食べたので、
今回のダイエットでも、
“ご飯を豆腐に置き換えるダイエット”は、
なかなかやる気になれなかったけど、
生理後の“痩せ期 2週間”の間だけなら、なんとか頑張れそう!と思う。


とりあえず、
昨夜食べた大根サラダは、効果あったみたい。

[大根サラダ]
大根を細めの短冊切りにして、 ごまドレッシングやなんかをかけて食べる。


昨夜は、
“[キューピー具のソース]大根おろしポン酢風味”
をかけて食べた♪
これは、豆腐にかけてもいいと思う(* ̄∇ ̄*)

ちなみに、
最近いつも食べてる豆腐は、
おかめ納豆の“絹美人”( ̄・ ̄*)

URL
/diaries/2011/07/22/541750.html

152日目 バイオボール☆彡

おはようございます(* ^ー゜)ノ
バイオボールは洗濯機に洗濯物と一緒にいれて洗うと菌の繁殖がおさえられて、生乾き臭がしなくなると言うものです。
でも今のところ効果はわかりません(泣)
何かいいのあったら、教えて欲しいな~



昨日
朝 DHCプロティンダイエット

昼 ところてん

夕 市販のお弁当 お豆腐 納豆

おやつ あめ2個 寒天ゼリー

運動
スクワット 10回×3セット
踏み台昇降 20分×3セット

URL
/diaries/2018/06/26/5043665.html

67日目(159日目)

寝坊のため測定ならず…


しばらくはダイエットおやすみします。
が、食べるもの書いていくのはつづけようかなとおもいます。
まあ、今をキープ!を目標に。
あ、お腹はやはり半断食効果か、調子もどりましたd(^_^o)


朝:ビスケット205
豆乳118
はちみつ黒酢ダイエット13
チーズ56
ヨーグルト60


昼:豆腐サラダ250
ギョーザ60
砂ずり塩焼80
かぼちゃ煮120
すき焼き風100
こんにゃくポン酢20



夜:ゆでささみ120
レタス酢漬30
こんにゃくポン酢15
かぼちゃ煮50
納豆90
豆腐サラダ100

URL
/diaries/2013/08/29/2473676.html

四日目②

間食…友達から分けてもらった芋けんぴ

夜…草餅 冷奴 豆腐納豆 チキンナゲット二個、ポッキー一本

6時半前に草餅食べちゃったのでそのままご飯にしました

豆腐に納豆を足してみたけど…
すごい合うし美味しかった
みなさんもやってみては?

あと、納豆を混ぜるときは
200回混ぜるとダイエットに
効果ありますよ
酵素が入るので
身体にいいです

混ぜるとカメラの通りに泡がすごく出てきます


今日の夜ご飯も
ヘルシー

URL
/diaries/2011/03/29/230567.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

154日目 効果出始めてる?☆彡

こんにちは(@^^@)/踏み台昇降すると幸せホルモンが出るってホントですか!?( -_・)?

それはさておき、体重が減り始めたのは、踏み台昇降の効果があらわれ始めたのかなぁ?
思わず1セット多目に頑張りましたが今日は変化なし…
プリンのせいか体脂肪増えてるし…


昨日
朝 DHCプロティンダイエット

昼 ところてん

夕 お豆腐 納豆 市販のお弁当

おやつ プリン小2個 あめ数個



運動
スクワット 10回×2セット
踏み台昇降 20分×4セット

URL
/diaries/2018/06/28/5046097.html