ダイエットクラブ

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復帰49日目

昨日は縄跳び100回。
夜はワカメサラダ、低糖質パン1個。

あんまり辛く無かったよ‼️

断食とかじゃなく、休みも入れながら、無理なくダイエットしてる気がする。長期戦で。

やっぱり、リバウンドしないためにはこの食事制限を辛いものにしちゃダメですね‼️

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/diaries/2017/08/24/4756775.html

筋トレダイエット


公開ダイエット
Instagram始めました

@naoko1279

https://www.instagram.com/naoko1279/

筋トレ動画を少しずつアップ⤴️していきます!
今度こそリバウンドしないために頑張ります❤️

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/diaries/2018/09/18/5121668.html

思う事…

ダイエットに関して思う事…
結局食べなきゃ痩せる。
運動しないとリバウンドしやすいとか言うけど、バリバリ運動してもリバウンドするときゃする。
ストレッチとかは有効だと思うけど、ただ女性が痩せたいだけなら食べるな、それだけ。
前ダイエットした時、毎日腕立て、腹筋、背筋、お尻上げ、ビリー、5kmランニングやってたの。
そしたら筋肉ついて腕もムキムキ、お腹も割れたけど、リバウンドしてそれが脂肪に変わったみたい。
リバウンドしないためには運動続けなきゃいけないんだと思った。
いきなりドカ食いしたわけでもなく普通食に戻したらリバウンドした。
激しく運動しない方が良かった…と思いました。
綺麗な肉体美作り上げたらリバウンドしにくい、は嘘。

食事制限に勝るダイエット法はないと思う。
○○ダイエットとか色んなのよくあるけど、どれもビミョー…。
本売りたいだけじゃん、って思ってしまう。

あと
「生理前だからドカ食いしちゃいました」
「生理終わったら頑張ります」
はちょっと甘えだと思う。
気持ちは分かるんだけど。
生理前だろうが何だろうがダイエットに関係ない、と私は思う。
私は薬飲んでるから常に生理前の体になってるけど
ダイエットすれば痩せるし。

痩せるより維持が一番難しいんだよね。
というわけで私は今回、運動は必要最低限にしてる。
ご飯はお腹がすいた時だけ食べる。

自分に合う無理のないダイエットが一番だねー。
痩せて一年維持できたら初めて成功なのでは?
前回王道ダイエットで失敗したので、今回は自己流ダイエットで。

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/diaries/2013/07/09/2372409.html

4日目 夜

今日は情報収集をしていました
ヤッパリ効率よくダイエットしたいもんねっ(^-^)v
リバウンドしないためには、筋トレが大切 有酸素運動は、脂肪を落としてくれるけど、リバウンドの事を考えたらヤリカタを注意しないといけないそうです
本当にびっくりだわ。でもたしかに今日の体重ビックリなんです 30分運動しただけ
三食しっかりたべたのになー
お菓子付きです
早くダイエットしたいから、有酸素10分くらいしたいと思っています

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/diaries/2014/09/14/3201896.html

40日目

【ダイエット方法】

ダイエット方法は、その人の生活リズムや性格にあわせて選ぶのがベストですね!
自分にあっているかの判断基準は、体重が減っている又は維持できている事と無理しすぎない事!
多少の無理は必ずしますが、無理しすぎは継続が困難でリバウンドの原因になります。
目標体重になったから、もう我慢しなくてよいってなれば、必ずリバウンドします。
リバウンドしないためにも生活の一部にする(習慣化)か、少しの意識の変化(今まで大盛りにしてたが普通にしよ等)によってダイエットに取り組む方がリバウンドしずらく、維持もしやすいのです。

【食事】
朝:バナナ
昼:社食
夕:ゼリー飲料、バランスパワー、プロテイン

【運動】
筋トレ:全身
有酸素運動:散歩

URL
/diaries/2014/03/05/2794803.html

リバウンドしないダイエット

はじめまして(*´꒳`*)
明日から10月という事で、心機一転ダイエットを頑張ろうと思います!

いつも減量に成功してはリバウンドの繰り返しなので、今度こそリバウンドしないダイエットを目指すぞ!

よろしくお願いします(*´∀`*)

URL
/diaries/2017/09/30/4798919.html

ダイエット日記開始!

ダイエットは2月からはじめたけど、最近停滞期でやる気が出ないから解消するために日記をつけはじめたよ!

ここなら同じダイエッターさんがいるからモチベーションもあがるし、負けてらんないっ!(; ・`ω・´)

がんばろー!リバウンドしないダイエットを目指す!!

URL
/diaries/2014/11/02/3300694.html

2日目

まだまだ2日目なのでがんばっておりますw
ダイエットってやっぱり長く続けるのが大変なんだよね( ・ω・)ンー・・・
でもリバウンドしないためにもゆっくり長期にやせていくのが理想

今日も腹8分目の食事と腹筋背筋50回。
食べたものメモしました(o*>ω<*)o
これからもがんばって続きますように"☆⌒(*-ω-人)

URL
/diaries/2011/05/19/350420.html

はじまりはじまり´ω`


いぇーい!わほーい!

ってなわけで、今日から?いや、正確には明日からダイエット始めるために…ダイエット日記はじめました!!


最近になって、ぷにぷになお腹が気になり(今さら)始めました←
いや、本当は気にしないふりしてました(ゝω・*)テヘッ

いままでに、64.6kg→52kgのダイエットに成功しましたが、54kgにリバウンド!

食事制限はリバウンドしやすいって本当ですね(笑)
なので、運動&食事制限をしながら来年の夏までにダイエット生活に終止符をうちます!!

海に行って水着着るのが夢…(*´ω`*)ホクホク

とりあえず、がんばりまっす!

URL
/diaries/2011/10/30/799353.html

第一目標75kg到達→第二目標70kgに設定変更

リバウンドしないためにはずっと続けないといけない事だから
毎日のダイエットの負担を減らせないかと、試行錯誤してたせいで

減り方が鈍ってしまって、76kgから最後の1kg減らすのに苦戦したけど
なんとか第一目標の75kgに到達しました。

第二目標の70kg目指してがんばります。

URL
/diaries/2012/10/13/1759372.html

多少リバウンドしたが

私は桐山秀樹にはならない!
なんのためにダイエット検定受けるか?試験に受かりその時だけ知識うめこむためじゃない
正しい知識を身に付け間違ったダイエットをしないための自分のために試験を受けるのだ!

去年は周りが綺麗だとか若い人ばかりで自分は場違いとか~周りばかり気にして試験に集中出来なかった~だけど今回は勾玉ブレスレットがある!

災いを防いだり身を守り勇気をくれる勾玉!私はパパみたくだらしないやつにもなりたくないし桐山秀樹みたく極端な糖質制限ダイエットもしない!
糖質は控えめにしないと遺伝子上糖質は代謝されにくい体質だが…
糖質0はしない
健康的に痩せるために勉強もダイエットも頑張ります

URL
/diaries/2016/02/19/4059547.html

何のために


何のために
ダイエットしてるのか
もっかい考えてみた



そうだ!
かわいくなるためだ!

だったら
数字ばっかり気にしたって
しょうがないね!




いつも笑顔で。
これを忘れちゃだめだ。









そしてやっと
45キロ代突入です!!
うれしい!

リバウンドしないように
これからもがんばる!

URL
/diaries/2012/08/12/1587750.html

二度とリバウンドしないように

今まで何度もダイエットして、痩せてもそのたびにリバウンドして、ダイエットを始めた時以上の体重になってしまっていた…。

今回は絶対に戻らないように頑張る!
そのために記録をつけていこうと決めた。

自分に負けないように。

今の身長・体重・活動レベルからいくと、最終目標の48kgになるためには1日の摂取カロリーを1293kcalを目安にすると、無理なく痩せられると計算できる。

あまりストイックにはならずに、その目安だけ頭に入れてしっかり栄養をとっていきたい。


朝食:にんじんりんごジュース

昼食:ごはん 森のきのこ丼 33kcal ひじき煮 オクラと大根おろし和え しょうが紅茶

おやつ:おやき×2 黒糖ココア

夕食:酵素

URL
/diaries/2011/12/28/946006.html

10月

なんか痩せようと思って食事を抜いたり、無理に減らしたりしてたんですけど、そのせいで疲れてストレス溜まって結局疲れとストレスを和らげるために無理に食べてリバウンドした。
結局なんにも変わってない自分。
10月…本当これが最後だと思ってがんばります。
ダイエット方は…

3食必ず食べる。
ウォーキング

リバウンドしない方法はこれに尽きる。
あと慢性的な便秘…ついに病院へ行く事にします。
ウォーキングは30分×2します。

日々進化日々成長。
この一ヶ月はしっかり自分と向き合います。

URL
/diaries/2012/10/03/1730941.html

*ダイエット日記2日目*

今日は二度寝してしまい、朝食抜きになってしまった(>_<)
リバウンドしないために、三食バランス良く摂取しようと決めたんだけど。
昼 もやし嵩まし豆乳坦々そうめん 
  卵豆腐
間 チョコバナナマフイン
  カフェオレ
夜 豆腐ハンバーグ 焼きなす
  きんぴらごぼう ナムル
身体動かしてないから、控えめにしなきゃ…、って、マフィン作って食べたけどっ!

URL
/diaries/2012/06/25/1452892.html

6日目

2日間かけて戻りました~♪減るのは嬉しい♪

さて、実際にダイエットを始めたのは3/27、今日までで約2.1キロ痩せました♪リセットダイエット様々です(^w^)

今日からは少し緩くします!
この調節が苦手なんだなぁ~…

でも頑張りどころなので大幅なリバウンドしないためにもよく考えて食べて行こうと思います!

URL
/diaries/2014/04/03/2843982.html

3年ぶりの日記だ!w

お久しぶりです!
頑張ってダイエットしてたのに、色々あってまさかのリバウンド!( ;∀;)

今年の4月には112キロまで見事に戻りましたw
そして4月からまたダイエット開始!


ただいま89まで落としました!
今度こそはリバウンドしないで頑張る!!!!

URL
/diaries/2018/11/18/5173230.html

全然

減らないじゃん(O_O)(u_u)

でも
バランスとれた食事+
カロリー消化する有酸素運動+
筋肉つくる筋トレ

結局きれいに痩せるためには
これかな?

食事制限だけだと、また食事量増やしたらすぐリバウンドするのが分かってるし。
運動しないと体重減っても見た目が変わらないし。
筋トレしないと、ダイエットして筋肉まで落ちたままでまたリバウンドしそう。

なので、どれが抜けても結局ダメなのかなと。
20代であればいいんだろうけど。

やっとやっと腑に落ちた感じ。

URL
/diaries/2018/11/05/5163340.html

リバウンド

8月に目標を達成してから4ヶ月

見事にリバウンドしました

そのせいか、仕事で腰を痛め
椎間板ヘルニアになってしまった

ダイエットとリバウンドを
繰り返しているせいかな

自分の健康の為にも
体の為にも
体を楽にさせるためにも痩せます

今度は運動が出来ないぶん
食事を気をつけてきちんと3食食べて
頑張っていきます

URL
/diaries/2017/12/11/4865327.html

リバウンド

15年前にダイエットをした。サプリメントと食事制限とで。半年もたたずに15キロ減量。しかし、やめたらすぐに20キロリバウンド。まったく生活習慣も定着していなかったのだ。だから今回は最後のダイエットスタートとして、焦らずにリバウンドしないように一か月一キロ程度の減量に心がけている。7月には55キロ達成したい。定着していこう。

URL
/diaries/2015/06/10/3670606.html