ダイエットクラブ

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120日目ダイエット4ヶ月❗️開始からマイナス6.4kg

ダイエット4ヶ月目★
マイナス0.8kg (トータル−6.4kg )

ダイエット4ヶ月。
目標やや達成。
今日、また最小値記録したけど、
57kg代が少し不安定。


5ヶ月は、57キロ代を安定させたい。
あと…もっと体動かしたい。
間食に、以前より、あまーくなってきたような…。反省。

今日は、町の農協のお祭りで、
外食&間食で食べすぎた。゚(゚´Д`゚)゚。
お腹いっぱいで、夕飯ほぼとらず。

URL
/diaries/2018/10/27/5155676.html

9月のまとめ

今日でダイエットを始めて4ヶ月経ちました。

【先月比】

体重 49.3kg→48.2kg(-1.1kg)

体脂肪率 20.7%→19.0%(-1.7%)

計算すると…

10.2-9.2=1.0




筋トレの効果で、ちゃんと脂肪が減ってる(^-^)

4ヶ月目はヒップアップと顔痩せメインで頑張ります!

URL
/diaries/2014/09/30/3235912.html

91日目ダイエット3ヶ月❗️開始からマイナス5.6kg

★ダイエット3ヶ月目★
−1.0kg (トータル−5.6kg )

ダイエット3ヶ月目。
目標達成。58kg代が安定した。
4ヶ月目は57kg代を安定させたい( ;´Д`)

開始から5kg落ちて、なんだから気がゆるみがちだった

URL
/diaries/2018/09/28/5131227.html

はじめまして

ダイエットのモチベを維持する為にはじめました^^

身長183cm、体重86.6kgのアラサー男です。

ダイエットは食事制限のみで、朝:サンドイッチ、昼:野菜果物、夜:無しで1200 kcal前後に維持して4ヶ月目です。体重3桁からスタートして20 kg落ちました。

URL
/diaries/2014/06/17/3008060.html

4ヶ月ぶりの日記。かなり痩せました。

4ヶ月前にダイエットクラブに登録したけれど、別のサイトが使いやすかったのでそちらで頑張ってました。

今日からは、ここで頑張りたいと思います。


5月6日
77.7kg、38.6%

9月13日
59.9kg、25.5%

目標は、年内に53kg、17%♪

URL
/diaries/2016/09/13/4357977.html

120日目

やっちゃったよぉ( ;´Д`)

夜中1時からラーメン チャーハン 餃子をガッツリいただきました( ゚д゚)

ヘルシー食にして今日もジムで頑張ってきます(._.)

今日でダイエット開始から4ヶ月…上がったり下がったりで計14kg減量♫

このペースが良いのか悪いのか分からんけど、年内あと4ヶ月でどれだけ落とせるかな( ̄◇ ̄;)

URL
/diaries/2016/09/04/4345908.html

4ヶ月(120日目)

ダイエットを始めて4ヶ月たちました
結果は2.5キロマイナスで
合計14.5キロ減です\(^o^)/

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減)

当初の目標50キロも達成したので
減量よりもスタイル重視のダイエットを目指していきます
5ヶ月目もコツコツ運動を頑張るぞ!


★今日の運動
散歩 1.93km
ステッパー30分
ビリー腹筋プログラム
ラジオ体操
足パカ40回
レッグレイズ(腹筋)40回
バックエクステンション(背筋)40回
腕立て伏せ+上向き腕立て伏せ(腕筋)各40回
体幹トレーニング7種類(体幹筋)各30秒×3回

URL
/diaries/2012/03/05/1143852.html

リスタート。

ダイエットクラブで一時期レコーディングダイエットに成功して4ヶ月弱で12kg程体重を落としました。それから早5ヶ月、体重が6.5kg戻ってきたので、改めてダイエット再開してみようと思います。でもね、前回よりはまったりするよ。

URL
/diaries/2012/02/06/1059946.html

7ヶ月(210日目)

ダイエットを始めて7ヶ月たちました
結果は0.1キロマイナスで
合計16キロ減です\(^o^)/

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減)
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)
6ヶ月目 47.8kg→47.1kg(0.7kg減)
7ヶ月目 47.1kg→47kg(0.1kg減)

増えては戻すの1ヶ月だった
8ヶ月目は食事面を少し頑張ってやってきます!


★今日の運動
散歩 1.81km
ストレッチ10種+腰痛ストレッチ8種

URL
/diaries/2012/06/03/1391101.html

ダイエット診断


今はダイエットのいろいろなツールがあるのね、、、

いくつか試したところ
全部今の平均摂取は2000カロリー弱

このままの生活を続けると体重維持とな、、

Σ('◉⌓◉’)

1700に抑えると
4ヶ月後は56kg

んー、、果てしなく遠く感じる
1700って結構抑えないとすぐ超えそう

でも今のままではキープにしか
ならないらしいから
頑張ってやるしかない

運動は十分なぐらいしてるから問題無さそう
あとはストレッチやマッサージや筋トレかな

頑張って4ヶ月後に56kg記録したい
年明けだね

頑張るぞー

URL
/diaries/2018/10/03/5135174.html

120日目

今日でダイエット開始から4ヶ月。

晩酌したり、たまにはラーメンや、焼肉食べに行ったりしてるけど
4ヶ月も継続できてよかったよかった。今後も頑張ろう....

寿司食いたいけど米(炭水化物)がなぁ.....( -_-)



今日のジム

エアロバイク10分

上半身、下半身筋トレ

トレッドミル 勾配5%、時速5km、60分

ストレッチ

URL
/diaries/2014/03/22/2824197.html

−30kgへの道

2017年3月末、一年ぶりに乗った体重計。85.4kgを記録。
産後、一年は減ったのに、その後から太りだし…。
これじゃ、子どもにとっても良くないと一念発起して、ダイエットを開始しました。
3月26日からはじめ、ほぼ4ヶ月経って現在66.1kg。
−19.3kg。
さすがに20kg近く体重が減ると色々な変化もありました。
目標は55kg。
スタート時から30kg減らすこと。

URL
/diaries/2017/07/26/4725165.html

93日目(3ヶ月目)

朝:無し

昼:ガーリックチキン弁当696・ごぼうサラダ71

夜:とりもも焼き264・野菜スープ150

間食:梨48


運動:ウォーキング20分+ストレッチ


お通じ:あり


今日でダイエット3ヶ月目が終了。
結果は前回から-3.2kgでした。
1・2ヶ月目よりはペースが落ちたけど、良しとしましょう( ´∀`)
4ヶ月目に向けて頑張るぞ~!

URL
/diaries/2016/08/09/4312542.html

【13日目】体脂肪率…


バナナ
白湯


十六穀ごはん
鯖の味噌煮
豆腐そうめん



きゅうり
トマト
豆腐
小松菜のお浸し

-------------------------

実は3〜4ヶ月前にダイエットしてたんだけど、その時は体重が75kg(今回のダイエット開始時と同じ)で体脂肪率が40%あったんだよね。

前回のダイエットでは体脂肪率全然減らなかったのに、今回でみるみる落ちてる。
体脂肪率ってこんなにするする落ちるものなのかな?なんか不安。

URL
/diaries/2017/07/08/4704478.html

77.2kg

前日の食事と運動メモ

朝:豆乳野菜ジュース200ml
昼:お弁当(ご飯は1口分)
夜:湯葉、キムチ

運動:ウォーキング(9932歩)


6月も今日で終わり。
そして私のダイエットも4ヶ月目に突入。
こんなに長く続いてるのって初めてなので、今回は目標達成できるはず!!
6月最終日も頑張っていきましょー♪

URL
/diaries/2011/06/30/474505.html

9ヶ月目(270日目)

ダイエットを始めて9ヶ月たちました
結果は0.2キロマイナスで
合計14.7キロ減です(*ノω<*)

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減) ★標準体重:52.9キロ
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)★理想体重:50.5キロ
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)★美容体重:48.1キロ
6ヶ月目 47.8kg→47.1kg(0.7kg減)
7ヶ月目 47.1kg→47kg(0.1kg減)
8ヶ月目 47kg→48.5kg(1.5kg増)
9ヶ月目 48.5kg→48.3kg(0.2kg減)

夏バテで急激に痩せたり
過食でいっきに増えたりと増減が激しく
先月の増量を調節できずに終わりました
ダイエット意識が下がってきてますが
10ヶ月目は48キロ以下キープを目標にやっていきます

☆今日の運動
散歩 2.14km(30分)
NHKみんなの体操、ラジオ体操第二(10分)


URL
/diaries/2012/08/02/1561176.html

10ヶ月目(300日目)

ダイエットを始めて10ヶ月たちました
結果は2.8キロプラスで
合計11.9キロ減です(*ノω<*)

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減) ★標準体重:52.9キロ
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)★理想体重:50.5キロ
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)★美容体重:48.1キロ
6ヶ月目 47.8kg→47.1kg(0.7kg減)
7ヶ月目 47.1kg→47kg(0.1kg減)
8ヶ月目 47kg→48.5kg(1.5kg増)
9ヶ月目 48.5kg→48.3kg(0.2kg減)
10ヶ月目 48.3kg→51.1kg(2.8kg増)

48キロ以下キープが目標でしたが
やる気0になり好き勝手に食べた結果の増量でした
11ヶ月目は48キロめざして食事制限と運動を頑張ります

URL
/diaries/2012/09/01/1645258.html

ダイエット開始!

産後1年4ヶ月体重が44kgまで一旦落ちたのがまた46kgなってしまった。。
チビがインフルにかかってしまって2週間近く引きこもってたら体重がまた増えてたし…(´•̥ ω •̥` )

ダイエット頑張らなきゃ‼︎

出産して太りやすくなってるから気を引き締めて頑張ろうー!!

URL
/diaries/2014/01/26/2726694.html

ダイエットスタート!

6月1日、今日からダイエットスタートします!

宜しくお願いします✨

目標は4ヶ月後の10月に3kg減の59kgになっていること!

食べることばかり考えている自分を変えたい。

毎日を楽しんで、キレイになっていく自分を楽しめたら・・

頑張ります☺

URL
/diaries/2018/06/01/5019642.html

今日から再スタート╰(*´︶`*)╯

rebound後のダイエット開始^^
4ヶ月で53kg→41kgまで落とします
エステの特典GETのため頑張る(*´꒳`*)
<ダイエットメニュー>
*半身浴30分
*むくみマッサージ
*肩甲骨ストレッチ朝夕15回ずつ
*骨盤ストレッチ5分
*適度に食事制限
*週2エステ

URL
/diaries/2017/02/12/4534732.html