ダイエットクラブ

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痩せたい

生理前の過食でめっちゃ食べたらめっちゃ増えた!
なんとか12月中に戻したい、できれば60キロ切りたい。

ダイエット法は主に食事制限。貧乏なので食費削減も狙いつつ‥。いまはオートミールを主食にしている。レンジで即お粥状になるから便利、かつ安い、栄養もあるのでいいかと。
料理苦手&試験前の勉強であまり時間とれないので簡単レシピで工夫したい。

URL
/diaries/2011/12/09/899545.html

ダイエットクラブ83日目

☆★☆プロレス観戦まで3日☆★☆


甘酒豆乳
ソフトクッキー3個
明太子ご飯(ご飯100g位)


ご飯
唐揚げ4つ
もやしとお肉の炒め物
中華コーンスープ


どて煮

おやつ
チョコレート1粒
クラッカー


プロレス観戦まであと3日…500g減ってくれるかなぁ…。

どて煮って、全国共通なのかな?

私の住む愛知県では牛のスジ肉か豚のホルモンを赤味噌と砂糖などでぐっつぐつ似て真っ黒のどて煮が出来上がります。

私のどて煮レシピは友達のお父さん直伝の超簡単レシピでめっちゃ美味しいんですよ!

色はすごく濃いですが、辛くもないし残った煮汁をご飯に混ぜて食べると、これがまた…。

ご飯食べ過ぎちゃいますね(笑)

URL
/diaries/2017/02/18/4542154.html

14日目(晴)

先日テレビで紹介していた「糖質offお好み焼き」を作ってみました。
小麦粉をおからに変えるだけの簡単レシピだったので挑戦!!
味は普通にお好み焼きで美味しかったのですが繋ぎが足りなく纏まらずぼそぼに(;^_^A
味は良かったので上手く形成出来るようになったらダイエット中の旦那にも食べさせてあげようと思います✨


朝食
ヨーグルト(マシュマロ入)、豆乳青汁、焼き林檎4分1、珈琲(ココナッツオイル入)

昼食
糖質offお好み焼き、トマトジュース(オリーブオイル入)

夕食
サラダ(白菜、大根、人参、ブロッコリースプラウド)、味噌汁(玉葱、きのこ二種)、オムライス

間食
ナッツ、チョコ一粒、珈琲

運動
腹筋.スクワット各40回
ストレッチ&マッサージ
エアロバイク 60+60+40 計160分

お通じ ○

URL
/diaries/2016/02/02/4033855.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

五日目


---------------------------------

就寝0:00
起床6:30
二度寝9:00
---------------------------------
・食べ物
【朝】9:30
ホットヨーグルト大さじ3
(バナナ1本のせ)
目玉焼きケチャップパン1枚
グレープフルーツ1/2
生姜ココア
白湯
【間食】
なし
【昼】13:30
かつやのタルタルカツ丼1/2
みそ汁残り
ウインナー4本(粒マスタード
白湯
生姜ココア
【晩】19:00
カレー1皿
コールスローサラダ(コーントマトツナ
冷や奴
みそ汁(高野豆腐ネギあおさ
白湯
生姜ココア
・運動
朝ウォーキング4.3km……..69分
夜ウォーキング4.3km.........69分
体幹トレーニング………….10秒
下半身ストレッチ…............5分
半身浴..................................30分
顔ストレッチ
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・一言
朝が起きたのに気持ち悪くて二度寝に…(汗
体の調子が戻ってきたので軽くウォーキング。
午後も時間があったので流しで。

生姜ココアがダイエットにいいと聞いたので飲み始めました。
体が凄くポカポカします!
純ココア(必ず!)、牛乳、生姜を入れて作る簡単レシピ。
甘さが欲しかったら黒糖を加えるのがいいらしいですよ〜
朝に飲むと効果が高いそうなので毎日飲もうかな( ´ ▽ ` )

URL
/diaries/2015/03/30/3547506.html

チーズケーキ

今朝は仕事が遅めでも大丈夫だったので、前から材料揃えてた糖質オフのチーズケーキを作った。
クリームチーズ、バター、パルスイート、卵、レモン汁、バニラエッセンスだけの簡単レシピをクックパッドでみつけてたので。

今日の晩御飯後のデザートに楽しみにおいておこう。\(^o^)/

URL
/diaries/2013/05/09/2231632.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html

2/14(*・◇・)っ■

サントリーのノンアル梅酒美味しい♡
ノンアルはイマイチなのが多いけど
これは本当の梅酒みたいでロックで飲むと
お酒気分が味わえる~(*˘︶˘人)♡*。+

ガトーショコラは簡単レシピで作ったからか…しっとり濃厚チョコケーキって感じでした(笑)ガトーショコラではなかった…(º ロ º๑)
旦那様はガトーショコラが好きなのでいつかちゃんとしたレシピでリベンジしたいなぁ♡



睡眠時間
約四時間+一時間半(お昼寝)


お通じ○


[朝活]
無し


9:00
トースト×マスカルポーネバニラ
トースト×マーガリン×ママレード
タンポポコーヒー
ギリシャヨーグルト×バナナ×ラズベリーソース
玄米緑茶
麦茶


12;00
たこやき
キャベツサラダスパ
卯の花
ご飯
南瓜デニッシュ
野菜生活柚子蜂蜜
番茶


16;00
輸入菓子チョコウェハース
輸入菓子ホワイトチョコクッキー
玄米番茶


18;30
トマトソースパスタ
サラダ
クロワッサン
チーズ
ノンアル梅酒
玄米番茶
イチゴ2つ
麦茶



☆★☆★☆★☆★☆★☆★
2015年ダイエット目標
毎日丁寧な食事
妊娠前の52キロ台へ

URL
/diaries/2015/02/14/3475744.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

料理日和

昨日は知り合いの方の新居にお邪魔して、お料理をおそわりました。

作ったのは豚マン。 いろんな簡単料理をもっと覚えたい。 食べさせたい人が出来るまでにたくさんマスターしたい。

普段何気に作っているお弁当も適当で、丁寧さに欠ける私。ダイエットをしている自分だからこそ、食の楽しみ、大切さが痛いほど分かっているつもりなのに、そこを軽視するなんて、何だか勿体無い気がした今日このごろ。

2日間のお休みを終え、明日から過酷な労働週間が始まります。花の金曜日なんてないですね。。。

でも彼に会えるなら頑張れます。

この2日間で自分なりに行った自分磨き。

禁断のランニング練習でさらに脛を悪化させ、筋トレにひたすら邁進するしかなく、
お料理女子会に参加。簡単レシピを覚え、食のありがたさを痛感。

まずまずの自分磨きではないでしょうか。。。

とりあえず、早く彼に会いたい。

URL
/diaries/2011/11/04/812134.html

今日は運動できました (387日目)

今日は娘が友達の家でお雛様パーティーにお呼ばれすると言うので、クッキーを焼いて持たせました スライスチーズでできる簡単レシピですが、かなり人気だったみたいです


お天気は良かったけど、とにかくまだまだ終わらない事務作業…

一息つくついでに運動しました


運動:ダンベル体操・レッグマジック60回×2セット・ふみしょ~60分・柔軟体操

お通じ:○


URL
/diaries/2012/03/03/1138616.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

9/13☆1年と44日目

知り合いの農家さんから出荷できない形の悪いサツマイモをいただきました。
サツマイモを見てまず食べたくなるのが大学芋なのですが、いつも何となく上手くいきません。上手にしかも簡単に(^。^;)作りたいな~と思って検索していたら、魔法の簡単大学芋というレシピに出会いました。
作ってみたらあ~ら不思議、本当に簡単なのに美味しい、魔法のレシピでした。
芋で砂糖で油なのでダイエット中には向かないメニューですが、食べる量に気をつけて秋を満喫したいと思います(^。^;)

URL
/diaries/2012/09/13/1673471.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

3日目

ここ数日、買い物に出かけてばかり。
いい運動にはなるけど財布が軽くなるね
帰宅してからダイエットレシピを検索。
やっぱり、おからを使ったレシピが多いね…
家族に豆腐アレ持ちがいるからちょっとなあ…

コンビニで見かけたので、話題の特保なコーラを購入。
ダイエットコーラ派の私には甘いかな?
でも、普通にコーラだよ。マズくない。

URL
/diaries/2012/04/27/1292223.html

豆腐料理紹介。

お久しぶりです!


ダイエット珍しく
続いております⊂(^ω^)⊃


今日は豆腐の
おいしい食べ方を
紹介したいと思います\^^/



レシピNo.1「豆腐チヂミ」

豆腐1丁
野菜適量→私は人参,葱,玉ねぎ,コーン使ったよ!
ツナ1缶
卵1個
片栗粉大さじ3
醤油大さじ1
塩胡椒少々


ボウルに入れて泡立て器で
混ぜてフライパンで焼きます。
そして、ぽん酢や酢醤油を
つけて食べたらめっちゃ
おいしいです(^o^o^o^)




レシピNo.2「豆腐たこ焼き」


これは簡単でたこ焼きそのもの!!


レンジで絹豆腐を温めて
たこ焼きソースをかけるだけ★
葱やマヨネーズをかけると
さらにおいしくなるよ(^ω^)


みなさん是非作ってみてね♪


そして友達ライバル
募集してます(ノ) ω (ヾ)

一緒にがんばろ(^O^)

URL
/diaries/2011/05/16/339403.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

8日目-朝

やっぱ変な時間に目が覚めてしまぅ。。

何かあんのかなー。

今日はあぃさんが紹介してた

ダイエットレシピの「豆腐餅」を作ってみました★

めっちゃ簡単で、

ホントにお餅みたぃなって美味しかったー♪

朝:五目煮(80)
豆腐餅(184)

ダイエット始めて1週間経ったので

経過を記録~★

4/3~4/10===============
●体重
68→65.3:-2.7㎏
●体脂肪
35.2→33.4:-1.8%
========================

夜にドリンク飲んでたけど、

身体を冷やしちゃぅから、

野菜スープのがいぃらしぃ。。

ってことで、

昨日から早速野菜スープにチェンジしました★

でもドリンク買っちゃったので、

朝か昼飲むよぅにしーよぅ♪


URL
/diaries/2011/04/10/255606.html

スタート(^○^)

金スマで紹介されていた
作りおきおかずダイエットを試してみます!

レンジで簡単にできるレシピ本をゲット\( ˆoˆ )/
仕事してるので時短で簡単なレシピばかりなので
かなり助かります~。

まずは夜ごはんから試してみました。
厚揚げの肉巻きと豚キムチ、
あとソーセージの油揚げチーズのせ
どれも美味しくてお腹いっぱい食べました。
果たして本当に痩せるのかな( ̄▽ ̄;)

玄米を買いに行ったら何故か売ってなかったので
近々玄米ゲットしてプラスして食べたいと思います♪

URL
/diaries/2016/11/18/4439201.html

改4日目★

そしてこんな時間にテレビ観てたらお腹すいちゃって…春雨だけ頂きました。。

食べたもの

朝 フルーツグラノーラ
揚げ出し豆腐もどき
昼 玄米ブラン350
夜 サラダ豆腐そうめん
コーンスープ100
夜食 スープはるさめ 117

朝に揚げ出し豆腐作りました!
豆腐×サラダとかに飽きてしまったので、揚げずに少量の油で焼いて、味付けはめんつゆの簡単レシピです★

そして今日はスッキリさせて頂きました(*´ェ`*)
次はラブレに挑戦しようかな…

URL
/diaries/2011/07/09/502316.html