ダイエットクラブ

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今日のメニュー

朝プロテイン&バナナ
昼ふりかけご飯&コールスロー
夜プロテイン&玄米&焼き鰯

ダイエットメニュー
加圧下半身&岩盤浴&ランニング30分

停滞期?体重減らないなぁ…有酸素運動増やさなきゃかな?
ファスティングはリバウンドするし。ん~(>_<)気長に頑張るかぁ…。


URL
/diaries/2012/03/11/1160310.html

久しぶり

あけおめー(* ̄∇ ̄)ノ

年末年始これでもかーて
ゆーぐらい食べてしまいました
案の定2キロも戻ってしまった(;o;)

やばーWWW

4日からジム開始!
もともと運動好きもあって
めーちゃ楽しい(*´∀`)♪
汗かくんが気持ちいぃ★

とりあえず下半身中心の
メニュー組んでもらって
頑張ってる!
マシンがなかなか辛いけど
筋肉増えれば
なれてくるだろー(^-^)v


さあー明日からダイエット再開。

URL
/diaries/2013/01/06/1951970.html

ダイエット開始

妊活前段階としてダイエットを決意しました。
私は、下半身デブが著しいので(浮腫で1kg違うことも・・・)EICO式下半身やせメソッドを見習って、最低でも1日1万歩を目指していこうかなと(*'▽'*)

もう少しで旅行をするので、短期間メニューで、夜はブロッコリースプラウト・レタス・トマトのサラダとヨーグルト、朝はホットヨーグルトにしようと思います。

URL
/diaries/2015/03/04/3504960.html

ダイエットスープ

脂肪燃焼スープで昨日から-1kg減(≧∇≦)

今日もダイエットメニューで、いいかげん身体を軽くしないと。

お尻と太もものお肉がなかなかとれません。下半身痩せで効くのがあったら教えて下さ〜い。

卒業式、入学式までになんとかしなければ!






URL
/diaries/2013/02/08/2028730.html

12日目 ↑

ぷぎゃぁぁあε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

元に戻りつつあるΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
やはり昨日は食べすぎましたな(反省。

朝 プロテインダイエット
昼 四種のピザ
夜 プロテインダイエット

さてさて、本格的に筋肉を付けたくなりました。
ホエイプロテインに切り替えようかな( ̄▽ ̄)

昨日は、胸筋、腹筋、腰、下半身を鍛えた♪(´ε` )
3~4日後同じメニューをやります。

URL
/diaries/2011/06/03/391943.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋0回

2.腕立て伏せ0回

3.背筋0回

4.半身浴0分

5.食事 朝定食(松屋)、ソーセージエッグマフィンセット、パスタ(ミート)

6.ジム

ジムに行って来ました。最近どうも体重が減らなくなったなぁ(>_<)
早くもスランプ状態です(汗)

URL
/diaries/2013/03/01/2081111.html

下半身痩せプログラム始動

昨日のメニュー

7:00 ごはん少なめ 108
     一口かつ 2  289
     サラダ 27
     みそ汁 57

12:30 弁当 500

20:00 とじそば 489

23:00 やきとり5本くらい 487

下半身痩せプログラム

ストレッチ 太もも表・太もも裏
内もも・裏ももの脂肪燃焼エクササイズ

ダイエットの道は険しい。
でも最近やっとたのしめるようになってきたかも。
本日もがんばろう。

URL
/diaries/2010/07/27/30806.html

14日目



今日のメニュー★


【朝ご飯】
・もずく
・いちごヨーグルト


【昼ご飯】
・もずく
・手作り弁当
・インスタントみそ汁


【夜ご飯】
・もずく
・納豆
・チーズ
・モツ鍋風スープ
・みかん1個




や~っと正月太りから
元の体重戻れた嬉し~


さあ~
これからが本番\(^0^)/
まだまだもずくダイエット
ガンばるぞ~★





てか…
下半身って何の運動したら
痩せるのかな(゜ω。)



URL
/diaries/2012/01/20/1008618.html

ジムメニュー変更

停滞期過ぎるので昨日ジムメニュー変更

上半身メニューと下半身メニューを組んでもらいました。

トレーナーいわく、有酸素運動はいくらやっても良いが、筋トレは2日程度間隔を空けるように指導されました。

昨日のトレーニング部位が現在筋肉痛(^_^;)

URL
/diaries/2016/11/04/4423745.html

日記を書く習慣がヽ(´o`;

毎日のダイエットメニューが組み立て終わって、今のところ続けています。日記だけ飛ぶけども( ;´Д`)。

急ぎの朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガショート

ゆっくり朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガメイン

夜のメニュー
・レッグマジック中級編
・吉丸式フェロモンダイエット
・骨盤枕ダイエット
・半身浴

上のが基礎メニュー。食事面では朝のメニューの後、
アミノ酸をサプリでのむことにした。





URL
/diaries/2011/12/19/927179.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋15回

2.腕立て伏せ15回

3.背筋15回

4.半身浴20分

5.食事 プロテイン、チキンカツ定食、ソーセージエッグ定食(松屋)、マックフライポテト

6.ジム

やっちゃったよ・・・ついにどか食いしてしまった。。案の定体重が増えました(^_^;)

URL
/diaries/2013/02/27/2074666.html

久しぶり‥苦笑




4ヶ月いや、
5ヶ月ぶりです(笑)


生きてます

しかし前よりも
蓄えてしまいました‥w




49.6キロとか
やばいよー°・(ノД`)・°・

てか、下半身が
全く痩せない




最近でやってた
五大ダイエットっていう
番組で当てはまる原因が
いくつかあったから、
試してみます




それと‥8月でようやく
水商売辞めて、
主婦してるんです


でも妊娠はしてないし、
専業主婦だから

パパがいない間に
ダイエット頑張るよ

毎日自炊するように
なったし、
栄養とバランスわもちろん、
更にダイエットを考えたメニューにしていく


パパも肥満気味に
なってきたから
二人して痩せます





節約もしてるため、
ジムは辞めたから
自宅ダイエットと、
たま~に銭湯のサウナ
かな(´ω`)


わんちゃんもいるから
散歩としてウォーキングもしやすいし、

まあ、またダイエット
本格的にしますんで
ライバルの方また
よろしくです(*^^*ゞ




URL
/diaries/2012/10/03/1732886.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋30回

2.背筋30回

3.腕立て伏せ45回

4.半身浴30分

5.食事 プロテイン、肉野菜炒め定食、牛丼

今日は、トレーニングジムに行って来ました。久々だったので滅茶苦茶疲れました。
体力が落ちているのが分かります(^_^;)

URL
/diaries/2013/02/24/2067178.html

5月13日



今川焼2個
食パン
サラダ
ベーコンエッグ



ミートドリア
533kcal



チーズスフレケーキ

最近寝る前に下半身やせメゾットのダックスフンドのポーズをしてますヽ(・∀・)ノ


痩せる気がないのか!と怒られるようなメニュー

友達が夜サラダダイエットで痩せたので明日からやってみます

夏ビキニ!!

URL
/diaries/2012/05/13/1331362.html

9日目

朝ごはん
寝坊

昼ごはん
なんか食べたくない

夜ごはん
ヨーグルト ウィンナー イカリング

運動
犬の散歩2キロ
タバタプロトコルダッシュ20秒休10秒4セット
タバタプロトコル ダイエット器具下半身メイン5セット
タバタプロトコル ランダムYouTubeのメニュー8セット

高温反復浴43℃3分休憩5分 ×3回

3272歩
2キロ

生理前停滞中>_<

便通
あり

URL
/diaries/2015/08/14/3787485.html

今年はダイエットの年にするぞ!




あけおめぇぇぇ~♪


年末、たくさん食べて増えてるけども
これから痩せるんだぜい!
まず、今年の目標!


4月までに46㎏☆★

やることはこちら(^0^)


・腹筋100回(ノルマ)
・レッグマジック
・脚上げ

 とくに下半身痩せがんばる!


食事はこちら(^0^)


・朝(ヨーグルト)
 昼(弁当)
 夜(置き換えドリンク)

置き換えメニュー
 ・クレンズジュース
 ・青汁
 ・お酢
 ・豆乳
 ・リエータ


などなど(^0^)/
なにかあるときはまた書きます♪


でわ(^0^)(^0^)


URL
/diaries/2012/01/01/952541.html

2日ぶりのジム

朝 ダイエットサプリ
昼 なべやきうどん
夜 ごはん 味噌汁 長芋をすったもの ベーコン 練り物

今日は風邪もなおり、二日ぶりにジムへ。下半身のメニュー。
水泳を一時間。
すこーし泳ぎ方が分かってきた...気がする。まだまだ息継ぎとか出来ませんけども。


3月1日から、ジムの機材を使った運動で100カロリー消費毎にポイントが付き、粗品が貰えるとの事。
ジムの有酸素運動増やそうかなぁ...でも水泳もしたいし悩みどころw
ようやく、93キロの壁を突破をしました。暫く又92キロ前後をうろつくのでしょうね...

やっぱり運動になれると、運動しないと寝付きが悪く翌日体がだるい気がします。まぁ、風邪だったからかも知れませんが。

URL
/diaries/2010/03/03/16448.html

食事はいいかな

今日からダイエット用メニュー
コンセプトは、塩分と糖質を控えつつ素材の味を生かす。
今日は、高野豆腐と大根の煮物
和風だしとスルメ、干ししいたけのだしを生かして
味付けはしょうゆだけ。しょうがと鷹の爪でアクセント。
最後にわかめを入れてミネラル補給。

鳥もも肉のソテー少々

あとは、具沢山のお味噌汁で・・・。

本日の記録---------------------------------------------------
食事:少なめ
運動:散歩1hr
筋トレ:下半身2セット
評価:まぁまぁ
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URL
/diaries/2011/01/03/91099.html

はじめまして

はじめまして。本日より日記スタートをします。

現在のダイエット方法を最初に書いておきます。
下記内容をはじめて、そろそろ一か月強。もう少し成果が欲しい所です・・・

現在のダイエット方法まとめ

火・金・日が下記メニュー

上半身メニュー
ペクトラルクELT    15回x30kx3セット
チェスブレスELT    15回x30kx3セット
ラットマシンELT    15回x30kx3セット
ショルダープレスELT  15回x15kx3セット
アブドミナルクランチ 15回x25kx2セット
バイクエキサイト   27分・レベル3

月・水・土が下記メニュー
下半身メニュー
レッグプレスELT  15回x70kx3セット
レッグカールELT    15回x40kx3セット
アブダクターELT    15回x40kx3セット
ロータリートーンELT      15回x25kx2セット
バイクエキサイト   27分・レベル3

土日がこれに、アクアウォーク40分~50分

食事は
平日の朝は、ダイエットサプリ
昼は、500カロリー~700カロリーの食事
夜は、60代のお袋が作る和食中心のメニュー

平日の間食は、ホット飲料の焼き立てカフェオレx2本 合計240カロリー
休日の間食は、土日で合計 麦ふぁ~というお菓子1袋 650カロリー

URL
/diaries/2010/02/16/15177.html

7日目

体重→45、8

ダイエットメニュー

・腹筋20回
・背筋20回

お通じ…×


今日はやっちまいました…ごはん食べた後にうたた寝…
起きた時胃と目が痛気持ち悪い
そして最近なんかやる気も出ないのでダイエットメニューが少なすぎる…明日は半身浴しよう!お通じもあればいいな…

URL
/diaries/2012/02/17/1095375.html