ダイエットクラブ

Search results for “豆腐グラタン ダイエット”

やすみ

明日休みだから気を抜いてしまった!!
連続で食べ過ぎ(Θ_Θ)
今月あと少ないのに飲み会多いから気をつけなきゃ(ρ_-)o

朝 ご飯 こんにゃく煮
昼 弁当 チーズケーキ バナナ
夜 焼きそば 豆腐グラタン お菓子たくさん ビール

豆腐グラタンはダイエット向きだけど…こんなに食べたら意味なし!!!
でもいっぱい食べるから最近調子いー(^O^)/

URL
/diaries/2013/03/17/2114793.html

50日目☆

◆朝
グレープフルーツ ヨーグルト
ゼロチョコ 1本

◆昼
ブロッコリー トマト アボガド
山芋&豆腐グラタン

◆夜
枝豆 生ビール ×3
カニ&里芋の豆腐グラタン

念願の生理きたー


ゼロチョコってダイエッターの鉄板おやつかと思ってました(;´д`)

ちなみに糖類ゼロだからゼロチョコらしいけど、成分表見たら・・・

謎だわん

URL
/diaries/2012/02/01/1044814.html

元気の源は音楽!


朝:トマトとカボチャのクリーム煮込み 100
昼:友達とラーメン 400
夕:アボカドとトマトのわさびサラダ 300
豆腐グラタン 150

合計950

運動:試験勉強のためなし


今日は忙しかった..

運動できなかったけど、
余計なものは食べてないし、
マッサージでむくみ取りに成功した感じがある!!

豆腐グラタンは美味しかった!
お味噌とマヨ、パン粉と豆腐!!
しばらく毎日これにしようかな..

アボカドはカロリー高いけど
野菜だから肉のカロリーほど気にしてはいません。

美肌目指すぞ!!


シウミンみたいにダイエット成功するぞー

URL
/diaries/2014/01/18/2714042.html

お出かけday♬*

*レコーディング


フルーツケーキ
豆腐グラタン
味噌汁
卵納豆
ご飯


ハムとチーズと卵のホットサンド風
黒ゴマきな粉ミルク 画像①


サラダ
豆腐グラタン
明治プロテインダイエット(カフェオレ)

*運動
筋トレ(脚あげ)
綿棒マッサージ

*今日は支援センターデビューしたベビちゃんでした(•ө•)♡
首が据わってることにみんな驚いてました✧*
笑顔で愛想振りまくベビちゃん、やるなぁଘ(੭ु*ˊ꒳​ˋ)੭ु*.°♡
予防接種行ったりしてちょっと疲れましたー\( °д° )/
教えてもらった黒ゴマきな粉ミルク作りました♪とっても美味しかったー!
コーヒー代わりに、毎日これ飲みます♡

URL
/diaries/2014/03/25/2829396.html

0315



*朝ごはん

豆腐グラタン
ミニトマト 2つ
バナナ
ココア豆乳



*昼ごはん

ダイエットせんべい
ふかし芋



*晩ごはん

芋餅





*間食

カフェラテ
肉じゃがコロッケ

≪過食≫
しみコーン(バー) 3本
りんご 1玉
マシュマロ 3つ
和菓子 10個











URL
/diaries/2015/03/15/3524575.html

6日目

さー増えた分はもどったぞー!!
旦那さんにダイエット始めたことを
知らせたら、協力できるとこは協力
してくれるとのこと。
よっし!!家族みんな巻きこんで
引き続き頑張るp(^-^)q

★食事★
6:35
塩バターパン
生野菜

11:30
リブステーキ
サラダ
玉ねぎスープ

18:45
豆腐グラタン
温野菜サラダ

★お通じ★

URL
/diaries/2014/11/11/3318636.html

day 100


ジム(40min) / プール(75min) / 体幹トレーニング
walk(5min)+マシン(30min)…6.3km/338kcal
股関節を主としたストレッチとトレーニング

-------------------------------------------------

ダイエット100日達成!
3日坊主な私が100日とか奇跡♪

最近は停滞しててモチベ下がってきてるけど、とりあえず入隊までゆーっくりダイエット兼体力づくり頑張っていこうと思います^^

今日で豆腐グラタンやーーっと完食した…
作りすぎてここ数日ずっと豆腐グラタンで飽き飽きしてたんよね…
明日からは白米復活やー!

-------------------------------------------------


朝:フルグラ+ミューズリー25g(105kcal)
  ヨーグルト100g+フルーツソース5g(48kcal)
  おからクッキー3枚(54kcal)
  カフェオレハーフ(17kcal)
昼:豆腐グラタン(295kcal)
  チキンナゲット2個(48kcal)
  沢庵(12kcal)
  キムチ(7kcal)
  キャベツ(16kcal)
  カフェオレハーフ(17kcal)
夜:豆腐グラタン+ほうれん草(302kcal)
  野菜コンソメ春雨(43kcal)
  0カロリーゼリー(3kcal)
  
間食:エアロ3個(81kcal)
   そば饅頭(40kcal)
   チュッパチャップスチェリー味(47kcal)
   おからクッキー3枚(54kcal)
   みかん小(37kcal)

URL
/diaries/2011/12/12/908186.html

ランチ

ファミレスで豆腐グラタンを食べましたカロリーも低めで大好きなチーズも食べれて美味しかったです
ドリンクバーで色んなお茶も飲めて楽しかった

夜ご飯はおでんと玄米と野菜スープです21時30分という遅い時間に食べてしまいましたが、7日間の集中ダイエット後なのでOKです♪(*^^*)大目に見ます

今回のダイエットは成功させたいな♪

URL
/diaries/2013/01/25/1996704.html

ランチ

ファミレスで豆腐グラタンを食べましたカロリーも低めで大好きなチーズも食べれて美味しかったです
ドリンクバーで色んなお茶も飲めて楽しかった

夜ご飯はおでんと玄米と野菜スープです21時30分という遅い時間に食べてしまいましたが、7日間の集中ダイエット後なのでOKです♪(*^^*)大目に見ます

今回のダイエットは成功させたいな♪

URL
/diaries/2013/01/25/1996702.html

6/27


納豆卵かけご飯
トースト(バター、さくらんぼジャム)


ナポリタン

夜 なし

夜中
豆腐グラタン

間食
パウンドケーキ2切れ
シーフードヌードルふた口
トンカツ1切れ
海老の揚げ煎餅たくさん
カフェオレ

運動
寝ながら足上げ、背筋など。

ダイエットクラブ初日。
食べた物を書き出してみると、食べ過ぎていて衝撃。
いかに食べているか知ることができたので良しとします。
明日から心を入れ替えます!

URL
/diaries/2015/06/27/3706387.html

9/10木




がーん

増えとる



今日は
5時半起き
7時保育園
9時出勤
17時半退勤
18時半保育迎え
19〜21時簿記講座


むすめちゃんごめんね(´Д` )
本当に可哀想_| ̄|○
あと1ヶ月半週一だけ我慢してね(T ^ T)



カレー


カルボナーラ
アイスコーヒー


もやしなむる
豆腐グラタン
揚げ出し豆腐
おにぎり


さてさて食べ過ぎなわたし。
オニギリダイエットに変更しようかなヽ(´o`;

URL
/diaries/2015/09/10/3830890.html

39日目。

久しぶりに画像を貼り付けてみます。
(全く何か分からないシロモノですが…。)
先日“楽ごはん”という番組で見た『豆腐グラタン』です。
チュートリアルの福田さんが作ってらっしゃって。

“グラタン”というとコッテリしたホワイトソースのアレを想像しちゃうんですけど、
この『豆腐グラタン』はサッパリと上品なお味で美味しゅうございました。
白米を食べる前に『豆腐グラタン』を食べたら、結構お腹が膨れましたよ。
(レシピは“楽ごはん”のHPに載ってます。)

両親が昼間どこかに遊びに行っていたようで、
山間の街にあるお豆腐屋さんでお豆腐とおからドーナツを買ってきて。
おからのドーナツも1個食べちゃった…。フカフカで美味しかった。。ヾ(*´∀`)ノ

ゲフッ(失礼)

お豆腐って、横にスライスするときに均等に切りづらいじゃないですか。
一方が厚くてもう一方が薄くなっちゃう、みたいな。
福田さん曰く『あーーーーーー』と声を出しながら切ると均等になるとか。
『うそん』と思ってたんですが、今日やってみたら均等に切れた!!
一人で豆腐切りながら笑っちゃった( ´艸`)
声を出すことによって、力の入り方が一定になるんですかね?

ダイエット中の食べ物ってシンプルで味気無いイメージなんですけど、
低カロリーな食材を組み合わせて手間をかければ満足感も得られるものですね。

母が“おから”を2袋も貰ってきたので、
何かヘルシーな食べ物を考えてみようかな。

URL
/diaries/2011/07/04/488771.html

グラタン

昨日は豆腐グラタンレシピに挑戦しました♪
すっごくお腹いっぱいになるから太ってないか心配だったけど
変わらずで安心^^

朝 チョコ

昼 豆腐グラタン

夜 豆腐グラタン(美味しかったからまた作った)

間食 グミ、チョコ少々


今日はもう豆腐無いからキノコとウインナー中心の食事になりそう。

URL
/diaries/2011/06/18/436363.html

21日目

運動なし
朝:ごはん、みそ汁、ハムエッグ、豆腐グラタン半分
昼:ギョーザ7個、みそ汁、納豆
夜:ごはん、みそ汁、ハンバーグ、サラダ、りんご

54キロ台行きつ戻りつ。体重減ると、ごはんの量を減らしたくなるけど
がまんがまん (`・ω・´)

ダイエット終わった後も体重維持できるように、運動してやせねば!

…とか言ってて、もう3日も運動してないなぁ~

明日は生理4日目だから、運動しよっっ

生理3日目

URL
/diaries/2011/11/24/863138.html

逃亡~~(^^;

バレンタイン期間中、手作りスイーツ食べ過ぎで糖分過多!書くのも恐ろしくて、数日さぼってました(;_;)
結果、そこまで体重は増えてなかったけれど脂肪は増えてそうなー
また近日からダイエット生活取り戻そう(^^;


カフェオレ
キャベツサンド


大根とツナの煮物
焼きいも

夜予定
鮭キャベツ 豆腐グラタン

半身浴
ストレッチ

URL
/diaries/2017/02/15/4537641.html

12/1 師走


朝ごはん
玄米、ぶり大根、野菜スープ、ネギ納豆、はちみつダノンビオ

昼ごはん
ブロッコリー、枝豆、ささみ、バジルレモン唐揚げ、とりマヨチキン、はちみつダノンビオ

夜ごはん
豆腐グラタン、栄養ドリンク


お通じ→○

運動
お休み



生理1日目。
昼間生理痛が酷すぎて
仕事にならず・・・

上司に「死にそうだよ?」
と、言われてしまうほど重症でした。

また薬が切れてきたので
辛い・・・

今日はダイエットお休みです。


URL
/diaries/2015/12/01/3951690.html

豆腐グラタン

努力のせいか 便秘は良くなったけど
体重は減らなかった(^◇^;)
…ま、ボチボチ頑張ります‼

ネットで見た 豆腐グラタン❤作ってみた♪
中身が無いと淋しいので(笑)
ミューズリーを敷いてみました

グラタンって言うより
味付き豆腐⁈ プディングかな⁈
美味しかったです♫



生酵素青汁
チョコ


豆腐グラタン(ミューズリー)

おやつ
チーズケーキ⬅頂き物(#^.^#)


オムレツ
おからスコーン メイプルシロップ
ミューズリー➕ヨーグルト➕豆乳
豆乳グラタン⬅昼の余り


踏み台

URL
/diaries/2013/09/19/2514754.html

ダイエット1日目


なめこと豆腐の味噌汁
ナスピザ
おからココアパン
こどもの残したパン少し
カフェオレ

間食
ココア
ナッツ


鯖みりん
レタス
ウインナー

間食
カフェオレ
ナッツ


高野豆腐グラタン
モロヘイヤおひたし
モズク



一週間前からゆるーくはじめた糖質制限ダイエット。

そのときは67キロはあったから1キロは減った~。

けっこうお腹いっぱい食べてるのに減るもんなんだね。

でも基本的に激甘党だから、ラカントって甘味料に助けられてます。。

ココアパウダーにラカント入れればココアだって飲めるし。

この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2013/03/12/2103495.html

0125

朝:ホットヨーグルト 豆腐グラタン

昼:サラダバー うどん半分 みにカレー半分 雑穀クレープ半分

夜:なし


きょうは友達とガストでランチだったー!

とりあえずサラダたべすぎたーおなかいっぱい(>_<)

あとは友達がセットで頼んだうどんちょっととあと

お茶碗一杯分のカレーとクレープの生地だけみたいなクレープ半分こした❤

友達もダイエット中だったから半分こ作戦でこれからもがんばってきます♪

夜はバイトなのでなしです!

URL
/diaries/2013/01/25/1995637.html

23日目

朝 そば ご飯半分 ふりかけ
昼 無し
夜 豆腐グラタン ヨーグルト

間食 アップルパイ

踏み台昇降 20分
腹筋 45回 2セット
エアロバイク 20分

今日は昼から病院だったので朝ご飯は食べて昼は抜きました。

結果は、貧血も落ち着いて薬は飲まなくてもOKだそうです!(゜∇^d)!!

そして驚いたのが血糖値‼
予備軍かも?と言われていたのが、今回の検査では正常値になっていたことです♪
これには先生もビックリしてました(^-^)
ダイエット効果かなd=(^o^)=b

嬉しくてアップルパイ食べちゃいました!
また明日から頑張らなきゃ(^-^)v

URL
/diaries/2015/08/19/3795071.html