ダイエットクラブ

Search results for “腹式呼吸 ダイエット カラオケ”

気分転換も兼ねて

私がモチベーションUPしたい時に
やる方法といったら
カラオケダイエットww

腹式呼吸を意識して歌う事で
有酸素運動の効果もあり
代謝も上がるし、
楽しく出来ちゃう♪

ゲーム感覚でダイエット出来れば
楽しく続けていけるのにねww

URL
/diaries/2015/07/07/3723161.html

筋肉痛・・・汗

昨日、軽く筋トレしにスポーツクラブに行っただけで、ものすごい筋肉痛。。。
よほど運動不足だったのがバレバレで。。。汗
でも、まあ、、、翌日に来るだけまだ若いんかな?

今日は、食事量に気をつけて腹式呼吸ダイエットって事でカラオケ2時間 & 家で腹筋
明日は運命の3日目 三日坊主にならないようにしようっと♪

URL
/diaries/2011/05/20/351082.html

腹式呼吸30日経過!

腹式呼吸がダイエットに良いと教わってから

結構、頑張ってやってます。

他のダイエットとの組み合わせもあるから、

腹式呼吸ダイエット、メッチャ効くよ!って
言えないんだけど、

この1ヶ月、片頭痛がしなかった。

これだけでも、嬉しい。

なんか、ダイエットの話からそれちゃったけど(笑)

片頭痛でお困りの方は

腹式呼吸をすると良くなりますよ~

URL
/diaries/2016/06/27/4252676.html

エアーカラオケダイエット

なんちゃって←

思いつきなんだけど、これ痩せないかなぁって思いました←

曲聴きながら、ボーカルの息継ぎのタイミングで息吸って、歌の時は吐きつづける。
あ、腹式呼吸でね!

なんか呼吸系のダイエットって、吸うの早く、吐くのゆっくりパターンが多い気がするのね。
そして歌もそうよね。
でもそんな、ところ構わず歌ってられないし。
呼吸だけなら、ある程度までは挙動不審に見えないし。
(曲に乗りすぎると挙動不審に見える自覚はあります)

とりあえずお腹の内側の筋肉に効いてる感じ。
電車内で3曲くらいやったら、ごく軽い筋肉痛になりそうな感じがしました。
腹式呼吸だと、副交感神経がオンになってリラックス効果が、みたいな話もあるけど、これの場合は曲によっちゃいますね。
でも腹式呼吸退屈なんだもん(-_-
良さそうとは前から思ってたし、確かにこれこそどこでも出来るのだけど、忘れちゃうので…


あ、もともとは、カラオケで、息継ぎでミスることが多かったから、歌いたい曲聴きながら息継ぎのタイミング考えてたのがきっかけっす。
ばり音痴の自分が言うのも難ですが、歌も上手くなりそうじゃね?


あ、以上です。
スミマセン、思いつきを長々と。


◆エクサ
・腰まわし
・立って脚後ろ振り上げ
・ストレッチ
・床に脚伸ばして座って脚の付け根から内側と外側に回す(太もものインナーマッスル鍛えるやつ)
・足指をグーパー(足指鍛えると、余計な筋肉使わなくても立てるようになるので、ラインがすっきりするので)
・マッサージ

URL
/diaries/2012/04/21/1274820.html

よかった^^

昨日は、デートだったので夕飯はダイエットは考えずに・・・・・

パスタを食べました^^

おいしかった~~~

海の幸のトマトソース♪

カロリー高!

あわせてシーザーサラダ^^

彼の食べた 明太スパもすこし味見♪

これがおいしくて・・・・・・味見を繰り返していたら・・・・・・

食べ終わるころには久々の食べ過ぎ状態(^^;)


まぁ、こんな日もあっていい!食べる幸せを忘れたら、生きる楽しみ半減だ!!

なんて、言い訳しながら 食べました^^;

朝・・・・・減ってる?!


わ~~~~~い^^

朝のカラオケがよかったのか??

(朝、一時間ぶっ通しでカラオケ練習しました。一応、レッスンを受けているので^^;)

腹式呼吸はダイエットに言いと利くけど・・・・・

今日は本業&バイトのある日。

頑張るぞ~~~~!

URL
/diaries/2013/07/19/2393006.html

久しぶりのヒトカラ♪

今日明日と連休です。年末年始の代休です。
一般の会社勤めの友人と休みが合わないので、
1人の休日が多いです。
お買い物とか、基本、1人で回るほうだなー。
妹と行く時も多いんだけどね。
カラオケも、ヒトカラが大好き。
前はドリンクも烏龍茶ばっかりだったけど、今日はジュースなど甘〜い物飲んでみたりした。
カロリーヤバイです…。
なんと、6時間も歌いました笑
歌うの大好きだからね〜。
ヒトカラ行くようになってから、声量増えたような気がします。腹式呼吸だし、立って歌うから。

カラオケの後は、バーゲン見に行ってました。
前から欲しかった、ホワイトのセーター、デニムのスキニー、グレーのボアつきパーカー買っちゃいました。
あ、それと、下着屋さん行ってサイズはかってもらったんだけど…変わらなかった…(^^;;うーん、明らかにちっちゃくなってるんやけど…?
ブラも半額だった。しっかりしたパット付きだったから買いました笑
底上げしないとねー(✽ ゚д゚ ✽)
痩せたら、お胸ちっちゃくなっちゃうんですねー♪
身体は痩せて嬉しいけど、お胸は残ってて欲しかったな…。淋し…。

お昼は久しぶりにパン屋さんのパンを食べた。
ウインナーと卵のパンと、チョココロネ。
ダイエット中はパン屋さんのパンをやめてたから、美味しい(๑′ᴗ‵๑)
夜は、おばあちゃん作おでん。

URL
/diaries/2015/01/08/3408097.html

カラオケ♫ダイエットのはずが…

おはよう(^-^)/


昨日は久々のOFFだったから一日中☆ヒトカラ♫してたよ☆彡



4時間くらいだったけど、自分的には納得のいく内容だったかな(^-^)/




昨日は絢香の『I believe』とBeginの『恋しくて』を集中して歌ったよ♫




男が女性アーティストの歌を唄うのはどうかと思うかも知れないけど、なかなか良いよV(^_^)V




1曲約10kcalだけど、立って歌って腹式呼吸だから30kcalくらいにはなるよね☆




で、40曲分だから1200kcalは消費したかな☆彡




スタジオ出る頃にはフラフラね\(//∇//)\





ウチに帰って軽く飲んで寝ようとしたんだけど地元の飲み仲間に誘われてカラオケスナックにいって約3時間熱唱♫







酔っ払ってウチに帰り道にいつものラーメン屋さんの看板が…





気がついたらラーメン中盛り野菜増しを食べてた(T_T)





ちなみにこの時の時間は22時50分

チ~~~~~ン☆(( _ _ ))






たまには良いよね☆彡
(この前も同じパターンだっ様な…)




明日からハードな日々が始まるからリフレッシュ☆完了ってとこかな





と、ゆー訳で





今日も一日☆宜しくね( ´ ▽ ` )ノ





ちなみに今日もOFFだけど労働基準局に行って書類を出してくるので

URL
/diaries/2013/05/23/2265151.html

明日頑張ろう

食べたからって絶対太るとは限らない!
食べた分だけ体が栄養補給できるのだから。

↑自分に言った言葉です(笑)

今日は過食したくなる日でした。
おまけに夜はカップラーメン食べました。

さて、ここからが実験です!
明日の朝、今日食べた分太るかどうかですよ

ちなみに今日は軽く運動しました(´ω`)

腕立て伏せ20回
スクワット20回
縄跳び10分
腹式呼吸20分
歌う練習30分

歌うこともダイエットに取り入れました(*´∀`*)
カラオケの練習と、他に一曲を全部歌うだけで、曲にもよりますが10㌔㌍くらい消費されるそうです。
カラオケの機種に消費カロリーが表示されるものもありますし(たぶんDAM)

バラード系が消費カロリーが高いそうですよ(・ω・)

私が歌うとローリンガールは10㌔㌍越えました
初音ミクの消失,炉心融解は高そうです(^-^;
例えがボカロしかなくてすみません

また明日、異常な食欲に勝てるように頑張ります

URL
/diaries/2011/09/15/688100.html

ビミョーな減り具合

今日は5時間ほど一人カラオケしてきた。
できるだけ腹式呼吸意識して歌ったら結構疲れた。
200キロカロリーくらいは消費出来たんじゃないかなー。
まぁ微々たるもんだけど。

昼も夜も外食だったけど、いつもより控え目にしといた。
アボカドの種茶は飲んでない…。
明日は飲む。既にアボカド買ってあるし。

カラオケ毎週行けたら良いのになー。

URL
/diaries/2016/01/16/4009944.html

ひさびさのOFF☆

今日はひさびさのOFFだったから自分の時間を有意義に使いたいと思い外に出たのだけど、結局ラウンド1に来てしまったよ(¬_¬)


前回は8時間の60曲というダイハードな歌い方をしてしまったけど今日はフツーに歌おうかな〜


という訳で、いつもの個室へ☆


ラウンド1ってひとりで行くと、たまに超狭い部屋に通されるんだよね(。-_-。)


今日も間取り3畳くらいの部屋だったな(¬_¬)


イスに座るとモニターまで1mないくらいの狭さ


オレの場合は立って歌うから関係ないけどね
( ̄▽ ̄)


で、最近歌い方を変えたんだけどさ

今まではマイクをかなり近付けてノドで歌うカンジだったんだのね-_-b

今はマイクを出来るだけ離して腹式呼吸で歌ってるのよ
♪( ´▽`)

要はお腹から声を出すカンジ

お腹から声を出すと大きな声も出るし、高い声域も出るのね( ´ ▽ ` )ノ


一番のメリットはビブラートを掛けやすいって事かな


オレのライバルのぐっさんがダイエットの本を買って内容を読んでたら_φ(・_・


『カラオケとダイエットの相乗効果』


ってのを見つけたらしく、特に腹式呼吸で歌うと相当なカロリー消費量になるんだって(¬_¬)


で、今日は前回ほど長くはなかったけど、それでも5時間くらいいたかな


腹式呼吸で歌うと1曲で体力を使ってるのが分かるし


最後の方はフラフラだよね_| ̄|○


歌ってて一番気持ちが入るのがコブクロの
『流星』とハウンドドッグの『涙のバースディ』かな(^∇^)
あとはTUBEの『ひまわり』とかね


今日は全部で40曲くらいかな


オレの歌い方がど〜だとか、好きな曲はなんだとか、ど〜でもいいと思うけど( ̄▽ ̄)


これって腹筋もつくし消費カロリーもハンパないのよ


少しでも興味がある人はオススメよ





泣かなくてもいいけどね( ̄▽ ̄)



今日は結構、まともな日記になったな

カロリー消費した分、鶏のムネ肉でも食おうかな



あと、OFFの日のビールね



明日からまたWildな日々が始まるぜ(¬_¬)

URL
/diaries/2012/11/12/1838605.html

朝の体重より

-0.8Kg。
今日は一日に何回もお通じがあった。
カラオケフリーで、6時間40分。
腹式呼吸と、ストレスフリーで、腸に良かったかも。
朝は、チアシード、ヨーグルト、キウイ、昼は納豆で、お通じに良い物を食べたからかな。
これを維持しなきゃ。

URL
/diaries/2016/08/11/4315977.html

昨日は

運動出来ず〜
今日お出かけの予定だったので、ネイルするのを優先しちゃいました^o^
暑さでバテバテだったし...


今日はカラオケ行ってくるのでなるべくカロリー消費出来るように腹式呼吸を意識したいと思いますww

URL
/diaries/2015/07/16/3739186.html

新30日間集中ダイエット で ダイエット48日目

今日は休養日です(๑╹ω╹๑ )
休養日は体重測らないことにしたのでグラフは昨日と同じままです。いつもと同じ条件で測れないから、測ってもあんまり意味ないしね。
ごはんも、、、な、なに食べたっけσ(^_^;)カロリー頭からすっぽ抜けてたからワカラナイワ!

今日はカラオケ行ってきてカロリー消費してきました!あれけっこう消費あるんですねー。腹式呼吸でダイエット意識すると声もいつもより出てるような( ´ ▽ ` )
ま、そのぶん飲めや食えやですが!w


あと、今日はお気に入りのボトムが緩くてずり下がるようになってしまったので、ボタン位置付け替えたりしてました。これ気に入ってるから、もう少し履きたい…!ちょうど5センチ減くらいかな。
お尻のところがたわんでるけど、まだイケる。
完全に履けなくなるくらい粉骨砕身して体重減らすべし減らすべしo(`ω´ )o明日からまた頑張ろう。

URL
/diaries/2017/04/19/4608492.html

腹式呼吸

こんばんは、川上です。

昨日の深夜、急に思い立って、腹式呼吸を使った発声の練習をするために、1人カラオケに行ってきました。
※何気なく家で鼻歌を歌っている時に「そういえば声ってどういう仕組みで出ているんだろう・・・」と思ったのがきっかけで、色々調べているうちに、実践がしたくなった次第です。

カラオケで充分に発声練習ができて満足・・・だったのはさておき、
この腹式呼吸、身体の見栄えをよくするのにも一役買うみたいです。
(呼吸に関するお腹周りの筋肉を使うので、シェイプアップに効果的だそう。)

ちなみに、腹式呼吸は読んで字のごとく、お腹を使った呼吸となりますが、
呼吸に大きく関わっている「横隔膜」はどこにあるかご存じでしょうか?
実は、みぞおち〜肋骨の一番下あたりにかけて存在しているみたいで、
お腹が膨らむのは、息を吸う時に横隔膜が下がり、内臓の位置が動くためです。
ただ、息を吐くときに腹圧を使って呼吸をするので、お腹周りの筋肉(特にインナーマッスル)が上手く鍛えられるみたいです。

なかなか筋トレをする時間の無い方は、こういった形で呼吸の仕方を意識するだけでも、かなり効果が出るかもしれません。

川上

URL
/diaries/2016/07/24/4292377.html

ダイエット効果

チアキスです。
ヨガでは、普段使われない筋肉を刺激すると同時に深い腹式呼吸で 全身にくまなく酸素がいきわたるように深く呼吸をします。
これにより、身体の一つ一つの細胞が活性化され、 活発な新陳代謝を引き起こし、ダイエット効果につながるのです。

URL
/diaries/2014/07/31/3107874.html

3カ月25日目ーキープ3日目

レコード体重を3日目のキープ!
あと300gで目標達成だけど、いつもの法則だときっとまた増えてから減る。あと1週間、焦らずいこう。
昨日新たなダイエット法に目覚めた?
カラオケダイエット 笑
腹式を意識しながら2時間以上歌いまくりました!声が枯れたー!

URL
/diaries/2017/08/25/4758570.html

ゲッタマン

しっていますか?

この間、久々にテレビを見たら

スタードラフト会議?とかいう番組に絡みづらそうなおっさんが

ゲッタマン腹式呼吸?紹介してた

たったまま両手を天井にあげて

おなかをかなり意識して腹式呼吸をする

ネットで検索すればでます

意外と腹式呼吸のゲッタマン腹式呼吸?ききますよ

ま、この間お伝えしたお腹へこますだけと一緒ですね

呼吸ってたいせつねー

で、写真は

今日買った時計♪

夏前からきになってたけど

カラーがきにくわず

ふえたのか?カラーバリエ気に入るの発見!

かわいいー

これやったら秋冬もいけるやん
(*^^*)

URL
/diaries/2012/08/26/1620318.html

ドローイングとは


ドローイングは
腹式呼吸を使った
インナーマッスルを鍛えるダイエットかな

普通、無意識に行ってるのは
胸を使った呼吸なんだけど

腹式呼吸っていうのは
息を吸うとお腹が膨らみ
息を吐くとお腹が凹む

その腹式呼吸を
ゆっくり意識して息を吸い
15秒かけて息を吐いて
お腹が凹んだ状態の姿勢を
30秒キープするのを1セットとして
やるのがドローイングです


いつでも、どこでも
その姿勢を意識していると
姿勢がよくなり、痩せやすくなるそうです


注意点は食後にドローイングをしないこと。

食前や運動前にやると効果ありますよ〜

ドローイングをインターネットで
検索かけると詳しくわかりますよー


URL
/diaries/2015/09/25/3852545.html

1日目




テストも一段落したし
今日からは本格的に
ダイエットo(^o^)o*!!


~ダイエットルール~

☆間食しない
☆腹八分目にする
☆よく噛む
☆寝る前に毎日筋トレ
腹筋 50回
背筋 50回
腕立て 30回
スクワット 50回
足パカ 100回
ヒップアップ 50回

☆腹式呼吸でゆっくり
☆ヨガをする



女子力高めるぞ(^^)

URL
/diaries/2012/07/30/1552299.html

そのくらいで~

昨日も有酸素運動を中心に
頑張ってみたんだけど、

腹式呼吸を意識したカラオケ
ウォーキングを1時間

食事内容は、筋肉回復メニューを
考えた内容ににしたり…。

そしたら、筋肉回復&骨量まで回復
嬉しいけど少し困るわぁww

私の場合は生理後の10日間くらい
少し増えてから減り始めるという
事を繰返してる感じだから、
そろそろ減り始めるかなぁ(^_^;)

URL
/diaries/2015/07/08/3725195.html